Popeye oli keksinyt jotain. Pinaatilla on joitain melko merkittäviä mahdollisia terveyshyötyjä. Luiden terveyden parantamisesta syöpää ehkäiseviin ominaisuuksiin, tämä lehtivihreä ansaitsee paikan keittiössäsi.
Pinaatti on yksi ravintorikkaimmista kasviperäisistä ruoista, kertoo The
Se on myös loistava A-vitamiinin lähde, joka tukee immuunijärjestelmääsi, näköäsi ja solujen kasvua. Pinaatilla voi myös olla arvokas rooli diabeteksen hoidossa. Antioksidanttisen alfalipoiinihapon ansiosta pinaatti voi lisätä insuliiniherkkyyttä ja vähentää diabeettiseen neuropatiaan liittyvää kipua. Pinaatin antioksidanteilla on myös lukuisia mahdollisia terveyshyötyjä, mukaan lukien syövän ehkäisy.
Mutta se ei ole vielä kaikki: korkea rautapitoisuus tekee pinaatista hyvän valinnan ihmisille, joilla on anemia tai riski sairastua, kansallisen naisten terveysviraston mukaan, ja vihannes voi auttaa säätelemään ruoansulatusta, alentamaan verenpainetta ja edistämään terveitä hiuksia ja iho.
Joten, miten saat enemmän pinaattia elämääsi? Löytämällä herkullisia ja terveellisiä reseptejä, jotka sisältävät tämän voimakkaan vihanneksen.
Mustapavun ja pinaatin enchiladas
Nämä Fit Living Eatsin mustapavun ja pinaatin enchiladat ovat maukkaita ja terveellisiä ruokia, jotka sopivat hyvin kotitekoisten guacamole- ja sinimaissilastujen kanssa. Ja ne ovat myös kasvissyöjäystävällisiä!
Hanki resepti!
Tomaattipinaatti-kanaspagetti
Jätä se purkillinen valmis (ja natriumraskas) spagettikastike! Käyttämällä tuoreita ainesosia, kuten pinaattia, tomaatteja ja yrttejä tässä reseptissä, pastasi ei vain maistu paremmalta, vaan on myös parempi sinulle. Tästä tulee loistava, nopea arki-illallinen.
Hanki resepti!
Espanjalainen kikherne- ja pinaattimuhennos
Täydellinen kylmään, nälkäiseen iltaan, tämä runsas espanjalainen muhennos tyydyttää varmasti kaikki ruokahalut. Tämä Lazy Cat Kitchenin resepti on täynnä suolaisia mausteita, kuten kuminaa ja paprikaa, ja se on täydellinen tapa haarautua tyypillisestä kasvispatastasi.
Hanki resepti!
Paistettu pinaatti
Yksinkertainen on hyvää, ja tämä Skinny Kitchenin resepti on melko helppo. Tuoretta pinaattia kuullotetaan oliiviöljyn, valkosipulin, sitruunan, suolan ja pippurin kanssa täydellisen lisukkeen saamiseksi. Tarjoile paahdetun kanan tai pannulla paistetun kalan kanssa.
Hanki resepti!
Karhunvatukkapinaattisalaatti kevyellä balsamiviinigrettellä
Vaihtoehdot ovat todella loputtomat pinaattisalaattien suhteen. Mutta tämä on hyvä paikka aloittaa. Siinä on runsaasti kasviksia, sekä saksanpähkinöitä, karhunvatukoita ja fetajuustoa.
Hanki resepti!
Pinaatti-, kookos- ja kesäkurpitsakeitto
Tämä saattaa hyvinkin olla kaunein keitto, jonka olet koskaan nähnyt. Tämä Supergolden Bakesin resepti yhdistää maukkaita ainesosia ateriaksi, joka tekee varmasti vaikutuksen vieraasi tai hemmottelee itseäsi. Koristele vastapaistetuilla krutonkeilla ja rapeilla pinaatinlehdillä visuaalisen juhlan viimeistelyyn.
Hanki resepti!
Paistettuja pinaattiprovolone-kananrintafileitä
Tämä Tasteful Adventuren resepti on nopea ja helppo tapa piristää kananrintaasi. Vaikka se saattaa näyttää hemmottelevalta, vain yksi siivu provolonia annosta kohti, se ei riko ruokavaliopankkiasi.
Hanki resepti!
Bataatti-, kikherne- ja pinaattikookoscurrya
Jos et ole koskaan ennen tehnyt currya, nyt on aika aloittaa. Tämän curryn ainekset ovat perinteisiä, mutta helppoja löytää. Kuten useimmat curryt, se vaatii monia mausteita, mutta kaikki mittaukset ovat sen arvoisia, kun otat ensimmäisen pureman!
Hanki resepti!
Paistettua spagettikurpitsaa cheddarilla ja pinaatilla
Spagettikurpitsa on loistava vaihtoehto pastalle, ja tämä resepti lisää juustoa ja pinaattia valmistamaan terveellistä mukavuutta. Jos tarkkailet rasvanottoasi, leikkaa juusto puoleen. Silloinkin tämä Vegetarian Gastronomyn ruokalaji osuu paikalleen.
Hanki resepti!
Pinaattilastut
Siirtykää, lehtikaalilastut. Jos kaipaat suolaista, rapeaa välipalaa, mutta perunalastut eivät tule kysymykseen, nämä pinaattilastut ovat loistava ratkaisu. Pidä niitä tarkasti silmällä, kun ne ovat uunissa; ne voivat muuttua rapeista palaneiksi melko nopeasti.
Hanki resepti!
Pehmeitä tacoja pinaattitacokuorilla
Vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattavien ihmisten on joskus oltava luovia, ja tämä resepti ei ole mitään ellei luova. Näiden tacojen kuoret on valmistettu pinaatista, mikä luo maukkaita ja kauniita paketteja kaikille terveellisille taco-ainesosillesi.
Hanki resepti!
Palak sieni
Intialaisessa keittiössä käytetään loistavasti palakia eli pinaattia, ja tämä on vain yksi sen monista pinaattipitoisista ruoista. Se on täynnä mausteita, joten se on täydellinen tapa kokeilla jotain uutta ja seikkailunhaluista samalla kun saat paljon pinaattia päivääsi.
Hanki resepti!
Pinaatti hampurilaiset
Hampurilaisten ei tarvitse sisältää lihaa. Itse asiassa hampurilaisten tai pihvien suhteen ei todellakaan pitäisi olla sääntöjä. Tässä The Village Cookin reseptissä käytetään pinaattia ja erilaisia mausteita upeiden hampurilaisten luomiseen, jotka sopivat hyvin sämpylään tai kääreeseen.
Hanki resepti!
Paistettuja kalkkunan lihapullia pinaatilla
Se on äitien vanhanaikainen temppu kaikkialla – livahtaa vihanneksia resepteihisi, niin lapsesi ovat terveempiä eivätkä viisaampia. Nämä Home Cooking Memoriesin lihapullat ovat hyvä esimerkki. Katso heidän syövän herkullisia uunipalloja ja tiedä, että kannustat terveellisiin ruokailutottumuksiin.
Hanki resepti!
Pinaatti-valkopapukeitto
Yhdistä pinaatti papuihin runsaassa liemessä, niin saat loistavan aterian joka arki-iltana. Parasta tämän kaltaisen Damn Deliciousin keiton valmistamisessa on se, miltä keittiösi tuoksuu jälkeenpäin (lisäbonus: sinulla on ylimääräisiä ruokajäämiä töihin seuraavana päivänä).
Hanki resepti!
Pinaatti ja mozzarella muna leivotaan
Munaleivonnaiset ovat loistava aamiainen, kun sinulla on talon verran vieraita. Jos sinulla ei koskaan ole aikaa hyvälle aamiaiselle, kokeile vatkata tämä Kalyn’s Kitchenin ruokalaji, annostella se muovipusseihin ja lämmittää annos ennen kuin teet sen ulos joka aamu.
Hanki resepti!
Pinaatti pesto
Haluatko täydentää pestoasi? Tämä resepti lisää pinaattia perinteiseen kastikkeeseen. Paista se kanan päällä tai sekoita pastaan – saat kaikki perinteisen peston maut ja pinaatin lisäetuja.
Hanki resepti!
