Riippumatta siitä, käsitteletkö ahdistusta tai masennusta lomien aikana, me kaikki voimme hyötyä pienestä mindfulnessista. Tämä nykyhetkeen juurtuneena pysymisen käytäntö voidaan saavuttaa tekemällä jotain niin yksinkertaista kuin hengittämällä syvään tai laajentamalla tietoisuuttamme siitä, mitä tapahtuu juuri täällä, juuri nyt. Kun tunnustat nämä tunteet, ajatukset ja keholliset tuntemukset voivat tulla hyväksytyksi – ja se on voimakas asia.
Se vain paranee, kun lahjoitat mindfulness-työkaluja rakkaille, jotka voisivat todella käyttää hieman apua hidastamiseen lomien aikana, uuteen vuoteen ja sen jälkeen. Päästäksesi alkuun, olemme koonneet luettelon 15 mindfulness-lahjasta, jotka auttavat sinua levittämään hieman zeniä tänä jouluna.
Hintaopas:
- $ = alle 25 dollaria
- $$ = 25–50 dollaria
- $$$ = yli 50 dollaria
Heathlinen valinnat 15 parhaasta mindfulness-lahjasta
Tee joka päivä yksi asia, joka tekee sinut onnelliseksi: päiväkirja
- Hinta: $
Visuaaliset oppijat löytävät tämän päiväkirjan avulla runsaasti mahdollisuuksia keskittymiseen, kiitollisuuteen ja ilahdutukseen itsensä sisällä ja ulkopuolella. Kirjoittajien, filosofien, muusikoiden ja johtajien kehotukset, harjoitukset ja näkemykset tarjoavat mahdollisuuden hiljaiseen pohdiskeluun.
Annamme tälle päiväkirjalle bonuspisteitä siitä, että se on niin hyvin harkittu, ja siinä on tilaa päivämäärille. Bonuksena se on lahja, joka antaa jatkuvasti: Se on tarkoitettu muutaman minuutin päivittäiseen mindfulnessiin, jotta ihmiset voivat mitata kasvuaan koko vuoden ajan.
Bathorium Bath Lovers -kylpypommipaketti
- Hinta: $$
On tavallisia kylpypommeja ja sitten on Bathorium-kylpypommeja. Tuoksuva, lohdullinen liotus on loistava tapa rohkaista läheisiäsi rentoutumaan, ja tämä setti tekee siitä helppoa – ja täysin hemmottelevaa.
Tämän setin mukana tulee 5 poreilevaa, hitaasti vapautuvaa kylpypommia kiehtovissa tuoksuissa (ajatellen eukalyptusta, ruusua ja patsulia), jotka eivät sisällä keinotekoisia tuoksuja ja ftalaatteja. Bathorium käyttää orgaanisia, eettisesti hankittuja ainesosia ja kierrätysmateriaaleja, mikä tekee tästä lahjasta yhtä ympäristöystävällisen kuin harkitun.
Mindfulness-korttisetti
- Hinta: $
Joskus tarvitsemme vähän apua mindfulnessin harjoittamisessa. Tässä Uncommon Goodsin meditatiivisessa lahjakorttisarjassa on yli 50 kehotusta ja harjoitusta, jotka on jaettu 4 osaan:
- Lepoa ja tasapainoa
- Uteliaisuus ja ilo
- Ymmärrys ja tietoisuus
- Ystävällisyys
Valitse kortti, mikä tahansa kortti saadaksesi hellävaraista ohjausta hengitystyöhön ja läsnäoloon. Se on yksinkertainen, harkittu lahja, jota arvostetaan yhä uudelleen ja uudelleen.
Mindfulness-korttisetti lapsille
- Hinta: $
Tämä setti on tarkoitettu pienimmille, ja se on suunniteltu erityisesti sujuvampaa ja helpompaa nukkumaanmenoa varten. Nukkumaanmenokokoelmassa on 40 kauniisti vesiväristä kuvitusta, joissa on lapsiystävällisiä ohjattuja meditaatioita ja kehotuksia, jotka auttavat rauhoittamaan aktiivista kehoa ja kiireistä mieltä. Keskittämällä energiansa kortit (ja mukana tulevat yksityiskohtaiset ohjeet vanhemmille tai huoltajille) voivat auttaa ohjaamaan lapsesi rauhalliseen paikkaan – ja pienellä tuurilla nukahtamaan hetkessä.
Mindfulness värityskirja
- Hinta: $
Aikuisten värityskirjat ovat lohdullinen, tuttu tapa keskittyä mielen ja rentouttaa kehoa. Tämä mindfulness-värityskirja on täynnä unenomaisia, luovia kuvia ja kuvioita (sekä lempeitä muistutuksia hengittää). Kuvitukset on painettu yksipuolisille arkeille, joten vuotava muste ei rypistele kenenkään höyheniä ja poista heitä hetkestä.
Saje Pocket Farmacy Mindful Edition
- Hinta: $$$
Aromaterapia on kokonaisvaltainen hoitomuoto, jossa käytetään usein tuoksuvia kasviuutteita (esim. laventeli, eukalyptus tai teepuu) mielen, kehon ja hengen terveyden parantamiseksi. Tätä maadoituskäsittelyä voidaan käyttää rentoutumiseen tai stressin lievittämiseen.
Sajen Pocket Farmacyn tietoinen painos tarkoittaa, että lahjan saajalla on eteeriset öljyrullat, jotka edistävät tietoisuutta, hiljaisuutta, keskittymistä ja energiaa, minne tahansa he menevätkin. Viittä sekoitusta voidaan käyttää lukemattomilla tavoilla – he voivat hieroa sitä kämmeniinsä ja laskea kätensä nenän ja suun päälle hengittäen syvään. Rentoutuakseen tien päällä lahjan saajat voivat levittää öljyjä pulssipisteisiin saadakseen (tuoksuvan) Zenin hetken nopeasti.
Happyhaves Full Moon diffuusori
- Hinta: $$$
Tämä kaunis, langaton diffuusori on täydellinen minikopio kuun. Valmistettu kuvioidusta, BPA-vapaasta muovista ja kierrätetystä puusta, artesaanimuotoilu toimii sekä diffuusorina että lampuna. Lahjan saaja voi nauttia suosikkieteerisen öljynsä tuoksusta ja valita kolmesta vaihtoehdosta, jotka jäljittelevät kuun luonnonvaloa.
Himmennysominaisuus tekee siitä täydellisen nauttimiseen myöhään illalla, ja diffuusori onnistuu vangitsemaan saman rauhoittavan ihmeen, joka syntyy kuun katselemisesta.
Avocado Green meditaatiotyyny
- Hinta: $$$
Ihanteellisen muotonsa ja korkeutensa ansiosta tämä avokadon luomu meditaatiotyyny kohottaa lahjansaajan meditaatioharjoituksia (useammalla kuin yhdellä tavalla). Tattaritäyte tarjoaa lujan mutta mukavan tuen, joka antaa periksi kaareville ja tukee kunnolla selkärankaa, jolloin he voivat kanavoida ajatuksiaan, keskittyä mieleensä ja hengittää. Lisäksi tukeva kahva on älykäs suunnitteluominaisuus, jonka ansiosta tämä tyyny on erittäin helppo kuljettaa mukana.
Olen Outside Forest Bathing Spray
- Hinta: $$
I’m Outside nappasin metsäilman ja pullotin sen. Lahjan saajat voivat suihkuttaa tätä erittäin virkistävää tuoksua ja vetää muutaman syvän hengityksen välittömänä oikotienä rauhoittavampaan ja tasapainoisempaan oloon, jopa ollessaan jumissa sisällä. Itsehoitosumussa (älä pidä sitä hajuvedessä tai kodin tuoksussa) sekoittaa sypressin, kuusen, japanilaisen mintun ja männyn fytonsideja D3-vitamiinin ja mikrolevien kanssa saadakseen pienen annoksen positiivista energiaa – et voi auta, mutta menetä itsesi hetkeen parhaalla mahdollisella tavalla.
Komusō Shift
- Hinta: $$$
Shift on japanilaisten munkkien inspiroima orgaaninen hengitystyökalu, joka toimii myös tyylikkäänä kaulakoruna. Pillin muotoinen se on yksinkertainen, hiljainen tapa hidastaa uloshengitystä ja edistää rauhallisuuden tunnetta. Syvä, palleahengitys edistää tietoisuutta ja rentoutumista, toimien kehon luonnollisena rauhoittajana.
Valittavana on 4 väriä ja paranneltu ketjuvaihtoehto, joten tämä on kaunis, harkittu tapa antaa jollekulle päivittäinen tietoisuus.
Slow North Eye Eye Mask + Neck Wrap -paketti
- Hinta: $$$
Tämä hillitty päiväseisauskuvioinen silmänaamio ja niskakääresarja on suunniteltu täydelliseen rentoutumiseen. Voit levittää kääreen kaulan ympärille ja pudottaa naamion silmien päälle muutaman minuutin rauhoittavan, tietoisen helpotuksen saamiseksi. Käsintehty 100 % puuvillasta ja pellavasta ja täytetty hajustamattomilla linsseillä, sekä niskakääre että silmänaamio voidaan levittää lämpimänä tai kylmänä – heidän valintansa – ja on upea, toimiva lahja.
Olander Earthworks WonderScape
- Hinta: $$$
WonderScape on perintötaide ja aistinvaraisen stressin lievitystyökalu yhdessä. Portlandin studiossa alusta loppuun käsintehty hillitty setti sisältää 9 tuuman käsintehdyn puutarjottimen, kaksi kuviollista sementtipalloa ja hienoa hiekkaa. Pyöritä ja paina palloja hiekassa edistääksesi keskittymistä, rauhaa ja leikkisyyttä. Se on toimiva taideteos ja todella harkittu lahja.
Mindfulness-noppaa
- Hinta: $
Tämä on mindfulness-lahja elämäsi henkilölle, joka uskoo, että kaikella tapahtuu syystä. Hyvinvointinoppaan setti sisältää 6 värikoodattua lohkoa 36 harjoituksella, mikä tarkoittaa, että on tuhansia mahdollisia yhdistelmiä rauhoittaviin meditaatioihin, mantroihin, liikkeisiin, hengitystyöhön, päiväkirjaan ja itsehoitoon.
Mitä viisautta maailmankaikkeudessa on? Pyöritä ja katso.
Zen-toivekivi
- Hinta: $$
Maalaus vedellä kivelle on hiljaista meditaatiota, jota zen-buddhalaiset munkit ovat harjoittaneet tuhansia vuosia, ja tämä setti tekee harjoituksesta lähes kaikkien ulottuvilla. Tämä yksinkertainen liuskekivitabletti ja sivellin antaa oppitunnin pysymättömyydestä (buddhalainen usko jatkuvasta elämisen ja kuoleman prosessista samaan aikaan). Kun vesi haihtuu, kuviot ja sanat katoavat. Lahjan saaja voi käyttää sitä yhä uudelleen saadakseen ajatuksia, kamppailuja ja vakuutuksia pois päästään maailmaan, harjoitella kalligrafiaa tai vain piirtää.
Breathwrk
- Hinta: $$
Tämä vaikuttava pieni sovellus on suunniteltu lievittämään stressiä ja ahdistusta, auttamaan ihmisiä nukahtamaan nopeammin, lisäämään energiaa ja parantamaan kestävyyttä hengitystyön avulla. Vaikka sovellus on ilmainen kaikille, pro-tilaus avaa yli 100 lisäharjoitusta, edistymisen seurannan, mukautettavan kotisivun ja muita etuja.
Yli 800 000 käyttäjää on jo havainnut, miten muutama minuutti tahallista, ohjattua hengitystä voi muuttaa heidän päiväänsä. Tällä hetkellä Breathwrk tarjoaa ”hengitä, anna henkeä” -vuositilaussopimuksen, joka hyödyttää sinua ja valitsemaasi ystävää tai perheenjäsentä. Se on hyvä tapa levittää vähän mindfulnessia.
Jessica Timmons on työskennellyt freelance-kirjailijana vuodesta 2007 lähtien ja kattaa kaiken raskaudesta ja vanhemmuudesta kannabikseen, kiropraktiikkaan, seisomamelontaan, kuntoiluun, kamppailulajeihin, kodin sisustukseen ja paljon muuta. Hänen töitään on esiintynyt julkaisuissa mindbodygreen, Pregnancy & Newborn, Modern Parents Messy Kids ja Coffee + Crumbs. Katso, mitä hän tekee nyt osoitteessa jessicatimmons.com.
