Psoriaasin hoito
Psoriasis on toistuva autoimmuunisairaus, jolle on tunnusomaista punaiset, hilseilevät läiskit iholla.
Vaikka psoriaasi vaikuttaa ihoosi, se alkaa itse asiassa syvältä kehossasi immuunijärjestelmässäsi.
Se tulee T-soluistasi, tietyntyyppisistä valkosoluista. T-solut on suunniteltu suojaamaan kehoa infektioilta ja taudeilta. Kun nämä solut erehdyksessä aktivoituvat ja käynnistävät muita immuunivasteita, se voi johtaa psoriaasin oireisiin.
Vaikka parannuskeinoa ei ole, on olemassa monia hoitoja psoriaasin oireiden lievittämiseksi. Tässä on 12 tapaa hallita lieviä oireita kotona.
1. Ota ravintolisiä
Ravintolisät voivat auttaa helpottamaan psoriaasin oireita sisältäpäin.
National Psoriasis Foundationin mukaan kalaöljyn, D-vitamiinin, maidon ohdakkeen, aloe veran, Oregon-rypäleen ja helokkiöljyn on raportoitu auttavan lievittämään psoriaasin lieviä oireita.
Tarkista lääkäriltäsi ennen lisäravinteiden ottamista varmistaaksesi, että ne eivät häiritse muita mahdollisia terveydellisiä sairauksia tai käyttämiäsi lääkkeitä.
2. Estä ihon kuivuminen
Käytä ilmankostutinta pitääksesi kodin tai toimistosi ilman kosteana. Tämä voi auttaa estämään ihon kuivumista ennen kuin se alkaa.
Herkälle iholle tarkoitetut kosteusvoiteet voivat pitää ihosi joustavana ja estää plakkien muodostumisen.
3. Kokeile aloea
Aloe veran on joissain tapauksissa osoitettu vähentävän psoriaasin aiheuttamaa punoitusta ja ärsytystä. A
Lisää tutkimusta tarvitaan sen osoittamiseksi, voiko aloe vera parantaa psoriaasin oireita. Aloe vera -geelien tai -voiteiden kokeilemisen riski on kuitenkin pieni, joten se voi olla kokeilemisen arvoinen.
4. Vältä hajusteita
Useimmat saippuat ja hajuvedet sisältävät väriaineita ja muita kemikaaleja, jotka voivat ärsyttää ihoa. Ne voivat saada sinut tuoksumaan hyvältä, mutta ne voivat myös tulehduttaa psoriasiksen.
Vältä tällaisia tuotteita, kun voit, tai valitse ne, joissa on ”herkkä iho” -merkintä.
5. Syö terveellisesti
Ruokavaliolla voi olla merkitystä psoriaasin hoidossa.
Punaisen lihan, tyydyttyneiden rasvojen, puhdistettujen sokerien, hiilihydraattien ja alkoholin poistaminen voi auttaa vähentämään tällaisten elintarvikkeiden aiheuttamia pahenemisvaiheita.
Kylmän veden kalat, siemenet, pähkinät ja omega-3-rasvahapot tunnetaan kyvystään vähentää tulehdusta. Tästä voi olla apua psoriaasin oireiden hallinnassa.
Oliiviöljyllä voi myös olla rauhoittavia etuja, kun sitä levitetään paikallisesti iholle. Kokeile hieroa muutama ruokalusikallinen päänahkaa helpottaaksesi haitallisten plakkien irtoamista seuraavan suihkusi aikana.
Omenaviinietikan on myös todettu olevan hyvä detoksifiaattori keholle. Voit juoda sitä tai levittää sitä suoraan iholle pesäkkeillä pesuliinalla.
6. Liota kehosi
Haalea kylpy, jossa on Epsom-suolaa, mineraaliöljyä, maitoa tai oliiviöljyä, voi rauhoittaa kutinaa ja tunkeutua suomuihin ja plakkeihin. Kaurakylvyt voivat myös olla erittäin hyödyllisiä ja rauhoittavia plakkipsoriaasissa.
Varmista, että vesi ei ole kuumaa. Kuuma vesi voi aiheuttaa enemmän ärsytystä.
Kosteuta heti kylvyn jälkeen saadaksesi kaksinkertaisen hyödyn.
7. Hanki säteitä
Valohoitoon kuuluu ihon altistaminen ultraviolettivalolle lääkärin valvonnassa.
Ultraviolettivalo voi auttaa hidastamaan psoriaasin aiheuttamien ihosolujen kasvua. Tämä terapia vaatii usein johdonmukaisia ja toistuvia istuntoja. Istuminen auringossa 10–15 minuuttia voi myös auttaa vähentämään plakkeja.
Solariumit eivät ole hyvä tapa saavuttaa valohoitoa. Liian paljon auringonvaloa voi itse asiassa pahentaa psoriaasia.
Valohoito tulee aina tehdä lääkärin valvonnassa.
8. Vähennä stressiä
Mikä tahansa krooninen sairaus, kuten psoriasis, voi olla stressin lähde, mikä puolestaan voi pahentaa psoriaasin oireita.
Sen lisäksi, että vähennät stressiä aina kun mahdollista, harkitse stressiä vähentävien käytäntöjen, kuten joogan ja meditaation, sisällyttämistä.
9. Vältä alkoholia
Alkoholi laukaisee monia psoriaasia sairastavia ihmisiä.
Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin lisääntynyt psoriaasin riski naisilla, jotka joivat kevyttä olutta. Niillä, jotka joivat vähintään viisi kevyttä olutta viikossa, oli lähes kaksinkertainen riski sairastua psoriaasiin verrattuna naisiin, jotka eivät juoneet.
10. Kokeile kurkumaa
Yrttejä käytetään yleisesti monien sairauksien hoitoon.
Kurkuman on todettu auttavan minimoimaan psoriaasin pahenemista. Se voidaan ottaa pilleri- tai lisäravinteena tai ripotella ruokaan.
Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista hyödyistäsi.
11. Tupakoinnin lopettaminen
Vältä tupakkaa. Tupakointi voi lisätä psoriaasin riskiä.
Jos sinulla on jo psoriasis, se voi pahentaa oireitasi.
12. Säilytä terve paino
Ylipaino tai liikalihavuus lisää riskiä sairastua psoriasikseen. Liikalihavuuteen liittyy myös vakavampia psoriaasin oireita.
Tässä muutamia vinkkejä laihduttamiseen:
- harjoittele säännöllisesti
- vähennä puhdistettuja hiilihydraatteja
- syö paljon kasviksia ja proteiinia
Ei ole yhtä vastausta psoriaasin oireiden pitämiseen loitolla. Se mikä toimii yhdelle ei välttämättä toimi toiselle.
Joillakin hoitovaihtoehdoilla voi olla kielteisiä sivuvaikutuksia muihin olemassa oleviin sairauksiin kuin psoriasikseen.
Vaikka nämä psoriaasin lääkkeet voivat auttaa lievissä tapauksissa, reseptihoitoa tarvitaan vaikeissa tapauksissa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin hakeudut omaan hoitoon.
”Ruovan muuttaminen teki valtavan muutoksen psoriaasissani. Menin laihdutusdieetille, ja tämän odottamaton, erittäin tervetullut sivuvaikutus oli, että kyynärpääni selkistyivät huomattavasti!
— Clare, jolla on psoriaasi
Lue tämä artikkeli espanjaksi.
