Mikä on jodi?
Jodi, jota kutsutaan myös jodidiksi, on eräänlainen mineraali, jota esiintyy luonnollisesti maan maaperässä ja valtamerivesissä. Monet suolavedet ja kasviperäiset ruoat sisältävät jodia, ja tämä mineraali on yleisimmin saatavilla joditettuna suolana.
On tärkeää saada riittävästi jodia ruokavaliosta. Se säätelee hormoneja, sikiön kehitystä ja paljon muuta.
Jos joditasosi ovat alhaiset, lääkäri saattaa suositella lisäravinteita. Sinun ei pitäisi ottaa lisäravinteita keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
Lue lisää saadaksesi lisätietoja jodin käytöstä ja sivuvaikutuksista sekä suositelluista päivittäisistä määristä iän mukaan.
11 käyttökertaa jodia
Jodia pidetään välttämättömänä kivennäisaineena kehollemme. Se on erityisen tärkeää raskauden aikana, ja altistuminen kohdussa voi jopa auttaa estämään tiettyjä terveysongelmia myöhemmässä elämässä.
Seuraavassa on luettelo tärkeimmistä käyttötavoista ja niiden hyödyistä keholle.
1. Kilpirauhasen terveyden edistäminen
Jodilla on tärkeä rooli kilpirauhasen terveydelle. Kilpirauhanen, joka sijaitsee niskan etuosassa, auttaa säätelemään hormonien tuotantoa. Nämä hormonit säätelevät aineenvaihduntaa, sydämen terveyttä ja paljon muuta.
Kilpirauhashormonien tuottamiseksi kilpirauhasesi ottaa jodia pieniä määriä. Ilman jodia kilpirauhashormonien tuotanto voi laskea. ”Alhainen” tai vajaatoimintainen kilpirauhanen voi johtaa tilaan, jota kutsutaan kilpirauhasen vajaatoiminnaksi.
Koska jodia on laajasti saatavilla länsimaisissa ruokavalioissa, alhainen joditaso ei yleensä vaikuta kilpirauhasen terveyteen Yhdysvalloissa.
Saat tarpeeksi jodia ruokavaliostasi syömällä maitotuotteita, väkevöityjä ruokia ja suolavesikalaa. Jodia on myös kasviruoissa, jotka kasvavat luonnollisesti jodipitoisessa maassa. Kivennäisaineen saat myös maustamalla ruokasi joditulla suolalla.
Vaikka jodi edistää yleistä kilpirauhasen terveyttä, liiallisella jodilla voi olla negatiivinen vaikutus kilpirauhaseen. Siksi sinun ei pitäisi ottaa jodilisäaineita ilman lääkärisi suositusta.
2. Joidenkin struuman riskin vähentäminen
Struuma on laajentunut kilpirauhanen. Kilpirauhasesi voi laajentua joko kilpirauhasen vajaatoiminnan tai liikatoiminnan seurauksena. Kilpirauhasen liikatoiminta on kilpirauhasen liikatoimintaa.
Ei-syöpäiset kilpirauhasen kyhmyt (kystat) voivat myös aiheuttaa kilpirauhasen laajentumista.
Joskus struuma kehittyy suorana vasteena jodin puutteelle. Tämä on yleisin struuman syy maailmanlaajuisesti, vaikka se ei ole yhtä yleinen syy Yhdysvalloissa ja muissa maissa, joissa on runsaasti jodia sisältäviä ruokia.
Jodin aiheuttama struuma voidaan poistaa lisäämällä jodia sisältäviä ruokia tai lisäravinteita ruokavalioon.
3. Kilpirauhasen liikatoiminnan hallinta
Lääkärisi voi suositella erityistä jodia nimeltä radioaktiivinen jodi kilpirauhasen liikatoiminnan hoitoon. Tätä lääkettä kutsutaan myös radiojodiksi, ja se otetaan suun kautta. Sitä käytetään ylimääräisten kilpirauhassolujen tuhoamiseen, mikä auttaa vähentämään liiallisia kilpirauhashormonimääriä.
Radioaktiivisen jodin riski on, että se voi tuhota liian monta kilpirauhassolua. Tämä voi vähentää hormonituotannon määrää, mikä johtaa kilpirauhasen vajaatoimintaan. Tästä syystä radioaktiivista jodia suositellaan yleensä vasta, kun kilpirauhasen vastaiset lääkkeet ovat epäonnistuneet.
Radioaktiivinen jodi ei ole sama asia kuin jodilisät. Älä koskaan käytä jodilisäaineita kilpirauhasen liikatoimintaan.
4. Kilpirauhassyövän hoito
Radiojodi voi olla myös mahdollinen hoitovaihtoehto kilpirauhassyövän hoidossa. Se toimii samalla tavalla kuin hypertyreoosihoito.
Kun otat radioaktiivista jodia suun kautta, lääke tuhoaa kilpirauhassoluja, mukaan lukien syöpäsolut. Sitä voidaan käyttää hoitona kilpirauhasleikkauksen jälkeen sen varmistamiseksi, että kaikki syöpäsolut on poistettu kehosta.
Mukaan
5. Neurokehitys raskauden aikana
Tarvitset enemmän jodia raskauden aikana. Tämä johtuu siitä, että jodin saanti raskauden aikana liittyy sikiön aivojen kehitykseen. Yksi
The
Jos olet raskaana, kysy lääkäriltäsi jodilisästä, varsinkin jos synnytystä edeltävässä vitamiinissasi ei ole jodia (monilla ei ole). Jodilisät voivat myös olla tarpeen, jos sinulla on puutos mineraalista.
Sinun on myös jatkettava jodin saannin seurantaa, jos imetät. Suositeltu päivittäinen jodin määrä imetyksen aikana on 290 mikrogrammaa. Tämä johtuu siitä, että ruokavaliosta ja lisäravinteista saamasi jodi siirtyy rintamaidon kautta imetettävään lapseen. Tämä on ratkaiseva aivojen kehitysvaihe, joten imeväiset tarvitsevat sitä
6. Kognitiivisen toiminnan parantaminen
Samat jodin neurologiset hyödyt raskauden aikana voivat ulottua terveeseen aivotoimintaan lapsuudessa. Tämä sisältää myös a
On todennäköistä, että lapsesi saa kaiken tarvitsemansa jodin ruokavaliostaan, mutta jos sinulla on kysyttävää hänen jodin saannistaan, keskustele lastenlääkärin kanssa.
7. Syntymäpainon parantaminen
Kuten aivojen kehityksessä, jodi raskauden aikana liittyy terveeseen syntymäpainoon. Yksi
Vaikka jodin saanti voi vaikuttaa vauvan syntymäpainoon ja yleiseen kehitykseen, on tärkeää huomata, että yllä oleva tutkimus keskittyi naisiin kehitysalueilla, joilla oli jo raudanpuute.
Ellei lääkäri ole todennut, että sinulla on jodinpuutos, lisäravinteiden käyttö ei todennäköisesti vaikuta vauvasi painoon syntymässä. Itse asiassa jodin tarpeeton käyttö voi aiheuttaa terveysongelmia.
8. Voi auttaa hoitamaan fibrokystistä rintasairautta
On mahdollista, että jodilisät tai lääkkeet voivat auttaa hoitamaan fibrokystistä rintasairautta. Tämä ei-syöpäsairaus on yleisin hedelmällisessä iässä olevilla naisilla, ja se voi aiheuttaa tuskallisia kyhmyjä rinnoissa.
Vaikka on olemassa lupauksia, että jodi saattaa auttaa fibrokystisten rintakystojen hoidossa, sinun ei pitäisi yrittää itsehoitoa. Käytä jodia tähän sairauteen vain, jos lääkärisi sitä erityisesti suosittelee. Muussa tapauksessa saatat olla vaarassa saada sivuvaikutuksia jodin myrkyllisyydestä.
9. Veden desinfiointi
Jodi on vain yksi veden desinfiointimenetelmä. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, jos sinulla ei ole juomavettä matkustamisen tai luonnonkatastrofin seurausten vuoksi.
Kaksi prosenttia nestemäistä joditinktuuria voidaan lisätä veteen viiden pisaran erissä litraa kohti puhdasta vettä. Jos vesi on sameaa, lisää kymmenen tippaa litraa kohti.
Myös joditabletteja voidaan käyttää, mutta ohjeet voivat vaihdella valmistajan mukaan.
Huolimatta roolista, joka jodilla voi olla juomaveden desinfioinnissa, on myös joitakin huolenaiheita, että se voi lisätä ihmisten kokonaisjodin saantia ja aiheuttaa haitallisia terveysvaikutuksia. Jodin kokonaissaanti ei saa ylittää
10. Suojaus ydinlaskeumalta
Ydinhätätilanteessa Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset suosittelevat kaliumjodidin (KI) käyttöä kilpirauhasen suojaamiseksi säteilyvaurioilta. Näitä on saatavana tabletteina ja nestemäisinä kaavoina.
Vaikka se ei ole täysin idioottivarma, mitä nopeammin KI otetaan, sitä paremmin kilpirauhasen uskotaan olevan suojattu tällaisessa hätätilanteessa.
KI:hen liittyy vakavia riskejä, kuten maha-suolikanavan häiriöitä, tulehdusta ja allergisia reaktioita. Sinulla on myös lisääntynyt kilpirauhasen sairauden riski. Komplikaatioiden riskisi on suurempi, jos sinulla on jo kilpirauhassairaus.
11. Infektioiden hoito
Jodia voidaan käyttää paikallisesti nestemäisessä muodossa infektioiden hoitoon ja ehkäisyyn. Se toimii tappamalla bakteereita lievissä viiloissa ja naarmuissa ja niiden lähellä.
Paikallista jodia ei tule käyttää vastasyntyneille vauvoille. Sitä ei myöskään saa käyttää syviin haavoihin, eläinten puremiin tai palovammoihin.
Noudata pakkauksessa olevia annostusohjeita, äläkä käytä yli 10 päivää, ellei lääkärisi ole niin määrännyt.
Kuinka paljon jodia tarvitset?
Vähentääksemme riskiämme jodinpuutteeseen,
| Ikä | Päivittäinen suositeltu määrä mikrogrammoina (mcg) |
|---|---|
| syntymä – 6 kuukautta | 110 mcg |
| 7-12 kuukauden ikäisille lapsille | 130 mcg |
| lapset 1-8v | 90 mcg |
| lapset 9-13v | 120 mcg |
| aikuiset ja teinit, 14 vuotta ja vanhemmat | 150 mcg |
| raskaana oleville naisille | 220 mcg |
| imettävät naiset | 290 mcg |
Jodin sivuvaikutukset
Liian suuren jodin mahdollisia sivuvaikutuksia ovat:
- pahoinvointia tai oksentelua
- ripuli
- kuume
- polttava tunne kurkussa ja suussa
- vatsakipu
Vakavammissa tapauksissa joditoksisuus voi johtaa koomaan.
Älä ota jodia, jos sinulla on kilpirauhassairaus, ellei lääkärisi suosittele sitä.
Pienet lapset ja vanhukset ovat alttiimpia jodin sivuvaikutuksille.
Jodin puutteen oireet
Jodinpuute voidaan diagnosoida vain virtsakokeiden avulla.
Alhaisen jodipitoisuuden oireet havaitaan ensisijaisesti kilpirauhasoireiden kautta, kuten:
- näkyvä struuma
- kilpirauhanen, joka on kivulias tai arka kosketettaessa
- hengitysvaikeudet, erityisesti makuulla
- nielemisvaikeudet
- väsymys
- äärimmäisen kylmän tunteen normaaleista lämpötiloista huolimatta
- hiustenlähtö
- masennus
- aivosumu
- tahaton painonnousu
Kenen pitäisi ottaa jodia?
Lääkärisi saattaa suositella jodilisäaineita, jos tasosi ovat alhaiset. Ainoa tapa tietää varmaksi on tarkistaa tasosi virtsatestillä. Tämän jälkeen lääkärisi voi suositella lisäravintoa.
Jodia saa vahvemmissa kaavoissa reseptillä. Näitä käytetään kuitenkin vain vakaviin terveysongelmiin. Lääkärisi voi esimerkiksi suositella reseptivahvuutta jodia, jos olet altistunut säteilylle tai sinulla on yliaktiivinen kilpirauhanen.
Jos epäilet tarvitsevasi joditukea, tarkista lääkäriltäsi, oletko ehdokas.
Jodi on välttämätön ravintoaine. Ihmiset, joilla on saatavilla jodittua suolaa, mereneläviä ja tiettyjä vihanneksia, voivat saada riittävästi jodia ruokavaliostaan.
Joissakin tapauksissa saatat tarvita jodilisää jodinpuutoksen riskin vähentämiseksi tai hoitona tiettyihin sairauksiin, kuten kilpirauhasen vajaatoimintaan tai struumaan.
Keskustele lääkärisi kanssa erityisistä joditarpeistasi.
