10 tapaa hoitaa kyynärpään bursiittia

kyynärpään bursiitti

Mikä on kyynärpääbursiitti?

Kun useimmat ihmiset ajattelevat kyynärpääkipua, heidän mielensä hyppää tuohon tuskalliseen törmättyyn hauskaan luuhun. Mutta jos kyynärpäässäsi on kipeä kyhmy, se voi olla kyynärpään bursiitti. Tätä tilaa kutsutaan myös olecranon bursiitiksi.

Kyynärpään anatomia

Olecranon on terävä luu kyynärpään kärjessä. Kyynärpään kärjen ja ihon välissä on ohut nestepussi, joka tunnetaan nimellä bursa.

Bursat sijaitsevat lähellä niveliä ja pehmentävät luita, lihaksia ja jänteitä. Kyynärpääsi auttaa ihoa liukumaan tasaisesti olecranon-luun yli.

Jos bursa tulehtuu, se voi täyttyä ylimääräisellä nesteellä ja siitä voi tulla tuskallinen tila, joka tunnetaan nimellä bursiitti. Bursiittia voi esiintyä myös nivelissä lähellä:

  • olkapää
  • lonkka
  • polvi
  • kantapää

Oireet

Kyynärpääbursiitin oireita ovat:

  • jäykkyys
  • kipeä tunne
  • kipu liikkeestä tai paineesta
  • punainen ja turvonnut ulkonäkö

Turvotus voi kehittyä vähitellen ajan myötä tai se voi ilmaantua äkillisesti.

Hoito vaatii yleensä lepoa ja suojaa lisävammilta. Kyynärpään bursiitti häviää usein muutaman viikon hoidon jälkeen, mutta bursiitin pahenemisvaiheet ovat yleisiä.

Tässä on kymmenen vaihetta, joiden avulla voit parantaa bursiittisi kotona:

1. Lepo

Hyvä paikka aloittaa, kun yrität parantaa bursiittisi, on levätä nivel.

Bursiitti tapahtuu usein nivelissä, joita käytetään usein toistuviin liikkeisiin. Voit kehittää tämän tilan urheilun, kuten tenniksen tai golfin, vuoksi.

Kyynärpään bursiitti voi johtua myös pitkäaikaisesta kyynärpäihin nojautumisesta tai traumasta, kuten kyynärpäälle putoamisesta.

Jos jokin käyttäytyminen tai tavanomainen toiminta aiheutti tulehduksen, parasta mitä voit tehdä, on välttää tätä toimintaa. Jos voit välttää bursan ärsytystä, bursiitti häviää usein itsestään.

2. Jää

Kyynärpään jäätyminen ensimmäisten 48 tunnin aikana oireiden alkamisen jälkeen voi vähentää turvotusta.

Kylmä auttaa vähentämään verenkiertoa alueelle, mikä voi vähentää tulehdusta. Kylmähoito voi myös auttaa väliaikaisesti lievittämään kipua vähentämällä hermotoimintaa.

Älä koskaan levitä jäätä suoraan kyynärpäällesi, koska se voi vahingoittaa ihoa. Yritä sen sijaan kääriä jää pyyhkeeseen. Levitä jäätä iholle lyhyin 15-20 minuutin välein hermovaurioiden estämiseksi.

3. Lämmitä

Kokeile lämmittää tai ottaa lämmin kylpy. Lämpö auttaa parantamaan verenkiertoa, mikä voi auttaa vähentämään jäykkyyttä. Lämpö voi myös lievittää epämukavuutta.

On tärkeää, että lämpöhoitosi on mieluummin lämmin kuin kuuma, jotta vältyt palovammolta.

Hoito lämmöllä ja kylmällä voi olla tehokas bursiitin ja monien muiden tulehduksien hoidossa. Mutta jos jompikumpi aiheuttaa lisää kipua tai turvotusta, lopeta hoito välittömästi.

4. Aktiviteetin muutos

On hyvä välttää toimintaa, joka painaa tai rasittaa kyynärpäätä, mukaan lukien tietyt kontaktiurheilulajit, liikuntalajit ja raskasnosto.

Jos toistuva toiminta aiheutti leimahduksen, yritä parhaasi välttää niitä. Jos sinun on osallistuttava siihen, yritä pitää säännöllisiä lepotaukoja tai vuorottele sitä muiden kanssa. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä vaihtoehtoja voit tehdä sen sijaan.

5. OTC-kipulääkkeet

Ota reseptivapaa (OTC) kipulääke vähentääksesi kipua ja tulehdusta.

Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) ovat laajalti saatavilla olevia tulehduskipulääkkeitä, jotka eivät vaadi reseptiä. Näitä ovat aspiriini, ibuprofeeni (kuten Advil tai Motrin) ja naprokseeni (Aleve).

On myös paikallisia formulaatioita, joita voit levittää iholle ja jotka voivat auttaa kipuun, kuten kapsaisiinia sisältävä voide.

6. Kyynärpää

Käytä kyynärpääpehmustetta kyynärpääsi pehmusteena istuessasi, työskennellessäsi tai nukkuessasi.

Pehmuste ei vain auta sinua välttämään osumista kyynärpäähän, vaan se myös kietoo kyynärpäätä ympäröivän alueen.

Kääriminen aiheuttaa puristumista ja vangitsee lämpöä. Puristus voi auttaa vähentämään turvotusta ja lämpö voi vähentää jäykkyyttä.

7. Antibiootit

Jos tulehdus johtuu infektiosta, sinun on otettava antibiootteja.

Usein lääkärit aloittavat antibiootilla, joka on tehokas Staphylococcus aureusta vastaan. Mukaan a 2001 tutkimusTämä bakteeri on vastuussa noin 80 prosentista tartunnan saaneista bursa-tapauksista.

On tärkeää ottaa koko määrätty antibioottikuuri, vaikka oireesi parantuisivat ennen kuin olet saanut reseptin loppuun.

8. Fysioterapia

Tietyt harjoitukset voivat auttaa vahvistamaan kyynärpään lähellä olevia lihaksia vähentämään kipua ja ehkäisemään ongelmia tulevaisuudessa.

Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin kokeilet kyynärpään kuntoutusharjoituksia. Sinun tulee myös aloittaa hitaasti ja supistaa harjoitusohjelmaasi, jos tunnet kipua.

Yleisiä venyttelyjä ovat mm.

Flexion venytys

Flexion venytys

  1. Nosta käsivarsi, joka sattuu, ja taivuta kyynärpäästä.
  2. Suuntaa kämmen itseäsi kohti.
  3. Paina toisella kädellä varovasti vaurioituneen kyynärvarren takaosaa.
  4. Paina kättäsi olkapäätäsi kohti, kunnes tunnet venytyksen olkavarressasi.
  5. Pidä 15-30 sekuntia ja toista vielä muutaman kerran.
Jatke venytys

Jatke venytys

  1. Ojenna sairas käsivarsi edessäsi kämmen poispäin.
  2. Taivuta rannetta taaksepäin niin, että sormet osoittavat kattoa kohti.
  3. Taivuta toisella kädellä varovasti rannettasi edelleen, kunnes tunnet venytyksen kyynärvarressasi.
  4. Pidä 15-30 sekuntia ja toista muutaman kerran.
  5. Tee samat vaiheet, mutta tällä kertaa osoita sormesi maahan.
Pronaatio ja supinaatio venytykset

Pronaatio ja supinaatio venytykset

  1. Taivuta vaurioitunutta kyynärpäätä kyljellesi noin 90 astetta ja ota nyrkki.
  2. Käännä kyynärvarttasi hitaasti edestakaisin kumpaankin suuntaan (käsi on ylöspäin ja sitten alaspäin).
  3. Pysy jokaisessa asennossa 6 sekuntia ja rentoudu välillä 10 sekuntia.
  4. Toista 8-12 kertaa.
Käden käännökset

Käden käännökset

  1. Istuvassa asennossa aseta kätesi ja kyynärvarsi reidelle kämmen alaspäin.
  2. Kun kyynärvarsi on edelleen reidessäsi, käännä kätesi ympäri niin, että kämmen on ylöspäin.
  3. Toista 8-12 kertaa.

Ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on vaikeuksia näiden venytysten suorittamisessa, ja varmista, että osallistut seurantatapaamisiin, jotta lääkärisi voi seurata edistymistäsi.

9. Kortikosteroidi-injektio

Kortikosteroidien pistäminen ongelmalliseen bursaan suoraan voi auttaa vähentämään bursiitin aiheuttamaa kipua ja tulehdusta.

10. Leikkaus

Joskus bursa on tyhjennettävä. Tätä prosessia kutsutaan aspiraatioksi. Sen jälkeen, kun alue on puututtu paikallispuudutteella, terveydenhuollon tarjoaja ruiskuttaa neulan tulehtuneeseen bursaan nesteen poistamiseksi.

Harvinaisissa tapauksissa bursa saattaa olla tarpeen poistaa kirurgisesti. Lääkärit pyrkivät välttämään tätä, koska viilto voi saada tartunnan. Mutta jos bursiittisi on ollut krooninen ongelma 6-12 kuukautta, lääkärisi voi suositella leikkausta.

Elpyminen

Kyynärpääbursiitin paraneminen kestää yleensä vain muutaman viikon asianmukaisen levon ja kuntoutuksen yhteydessä. Leikkauksen jälkeen lääkärisi asettaa luultavasti lasta käsivarteen liikkumattomaksi. Sinua pyydetään ottamaan rauhallisesti ja noudattamaan lääkärisi ohjeita.

Tyypillisesti kyynärpään takaisin käyttäminen kestää vain noin kolmesta neljään viikkoa, mutta lääkärisi tulee antaa sinulle hyväksyntä. Joillakin ihmisillä voi kestää jopa kahdeksan viikkoa täydelliseen toipumiseen.

Ennaltaehkäisy

Kaikenlaista bursiittia ei voida estää, mutta voit vähentää tämän tilan vakavuutta. Voit myös pienentää tulevien pahenemisvaiheiden riskiä.

Sinun tulee yrittää välttää raskaiden kuormien nostamista ja vähentää niveleen kohdistuvaa rasitusta. Harjoittelu ja lihasten rakentaminen voivat kuitenkin auttaa estämään tulevia vammoja.

Jos sinulla on tai olet altis bursiittiin, varmista, että venyttelet ja lämmität ennen harjoittelua tai toimintaa, joka voi aiheuttaa stressiä nivelissä. Keskustele harjoitusammattilaisen kanssa, jos sinulla on kysyttävää harjoituksista.

Milloin lääkäriin

Sinun tulee mennä lääkäriin, jos:

  • kyynärpääsi lämpenee kosketukseen
  • sinulle kehittyy vilunväristykset tai kuumetta
  • sinulle kehittyy mustelmia tai ihottumaa
  • bursasi tulee erittäin turvonneeksi tai kipeäksi
  • et pysty ojentamaan kättäsi tai taivuttamaan niveltä kunnolla

Lääkärisi voi määrätä testejä sen määrittämiseksi, onko sinulla murtunut luu, luuranko tai kalsiumkertymä kyynärpäässä. Todennäköisesti myös testataan, onko sinulla diagnosoimaton tulehdustila.

Lääkärisi voi testata veresi tai jonkin verran nestettä bursasta määrittääkseen, onko sinulla aktiivinen infektio. Jos näin on, he voivat määrätä antibiootteja.

Kun bursa on saanut tartunnan, alue voi tuntua lämpimältä kosketettaessa ja voit kehittää vilunväristyksiä tai kuumetta. Joissakin tapauksissa infektoitunut bursiitti voi räjähtää ja vuotaa mätä.

Lopputulos

Kyynärpääbursiitti voi olla tuskallinen tila, mutta se menee usein ohi asianmukaisen levon ja kuntoutuksen myötä.

Jotkut bursiittitapaukset voivat vaatia aspiraatiota, kortikosteroidi-injektioita tai leikkausta. Ota yhteys lääkäriisi, jos kipu ei häviä tai huomaat infektion merkkejä. Jos sinulla ei vielä ole palveluntarjoajaa, Healthline FindCare -työkalumme voi auttaa sinua saamaan yhteyden alueesi lääkäreihin.

Lue lisää