Opas “huonon” kolesterolitason alentamiseen

Kuvitus Whitney Williams

Jokaisella on hyvä (HDL) ja huono (LDL) kolesteroli. Näitä rasva-aineita syntyy luonnollisesti kehossasi, mutta niitä voi tulla myös syömistäsi ruoista.

Tietty LDL-kolesterolitaso on OK, mutta liian suuri määrä voi lisätä mahdollisuuksiasi kehittää kaikenlaisia ​​terveysongelmia.

Tässä artikkelissa opit erot kolesterolityyppien välillä, miksi kolesteroli voi olla haitallista, mitkä ovat ihanteelliset arvot LDL-kolesterolille ja kuinka alentaa kolesterolia luonnollisesti ja lääkkeillä.

Mikä on LDL-kolesteroli?

Matalatiheyksinen lipoproteiini (LDL) on rasvainen, vahamainen aine, jota löytyy kaikkialta kehostasi. Maksasi tuottaa kolesterolia luonnollisesti auttaakseen proteiinien siirtymistä veren läpi ja kaikkiin kudoksiin.

Kolesterolia löytyy kuitenkin myös ruoasta. Liian suuri määrä tietyntyyppistä kolesterolia voi vaikuttaa terveyteen.

LDL-kolesterolia kutsutaan yleensä “pahaksi kolesteroliksi”. Se koostuu rasvojen ja proteiinien yhdistelmästä, joka voi helposti kertyä verisuoniisi.

Jos verisuoniisi kehittyy liikaa kolesterolia, se voi vaikeuttaa veren kulkeutumista verisuonten läpi kehosi eri osiin. Kolesterolin kaventamat verisuonet voivat saada sydämesi työskentelemään kovemmin veren pumppaamiseksi.

Myös vaarallisia plakkeja voi muodostua. Jos näiden plakkien palaset irtoavat, ne voivat johtaa ongelmiin, kuten sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen.

Onko olemassa hyvää ja huonoa kolesterolia?

Kaikkea kolesterolia ei pidetä “huonona”.

Korkeatiheyksisiä lipoproteiineja eli HDL-kolesterolia kutsutaan usein “hyväksi” kolesteroliksi.

Vaikka LDL-kolesteroli voi kertyä helposti verisuoniisi, mikä voi johtaa sepelvaltimotautiin tai ateroskleroosiin, HDL-kolesteroli auttaa kuljettamaan LDL-kolesterolia maksaan, jossa se lopulta poistuu kehosta.

Mikä on paras tavoite LDL-kolesterolille?

Kliinisten ohjeiden mukaan useimpien ihmisten tulisi pyrkiä LDL-kolesterolitasoihin alle 100 mg/dl.

American College of Cardiology ja American Heart Association suosittelevat LDL-tasoja alle 70 mg/dl välttääkseen pitkäaikaisia ​​terveysongelmia, erityisesti ihmisille, joilla on diabeteksen kaltaisia ​​sairauksia, jotka lisäävät heidän riskiään sairastua sydän- ja verisuonitauteihin.

Jokainen on kuitenkin ainutlaatuinen. Terveydenhuollon ammattilainen voi antaa sinulle suosituksia henkilökohtaisen terveytesi ja kardiovaskulaaristen riskitekijöiden perusteella.

LDL-kolesteroliluvut

LDL-testi määrittää LDL-kolesterolitasosi. Monet lääkärit luokittelevat tasot seuraavasti:

  • Ihanteellinen: Alle 100 mg/dl
  • Lähellä optimaalista/yli optimaalista: 100-129 mg/dl
  • Rajakorkeus: 130-159 mg/dl
  • Korkea: 160-189 mg/dl
  • Erittäin korkea: 190 mg/dl ja enemmän

Testituloksistasi riippuen lääkäri voi tarvittaessa ehdottaa ruokavaliota, elämäntapamuutoksia tai lääkkeitä.

Miten mittaat kolesterolitasoja?

Kolesteroli mitataan ottamalla verinäyte laboratoriossa tai lääkärin vastaanotolla.

Kolesterolitesti tai lipidipaneeli voidaan tehdä paaston kanssa tai ilman. Jos lääkärisi pyytää paastotestiä, sinun on vältettävä syömistä tai juomista mitään muuta kuin vettä noin 12 tuntia etukäteen.

National Library of Medicine -kirjaston mukaan ensimmäinen kolesterolitesti tehdään tyypillisesti, kun olet 9–11-vuotias. Jos sinulla on suvussasi korkea kolesteroli tai sydänsairauksia, sinut voidaan testata jo 2-vuotiaana.

Testejä suositellaan 5 vuoden välein ensimmäisen testin jälkeen. Miesten 45 ja naisten 55 ikävuoden jälkeen kolesterolimittaukset tulee nostaa 1–2 vuoden välein.

Miten alennat kolesteroliasi?

Monet asiat voivat vaikuttaa LDL-kolesterolitasoosi. Jotkut asiat, jotka vaikuttavat korkeampiin LDL-tasoihin, ovat:

  • syö runsaasti kolesterolia, tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja sisältäviä ruokia
  • passiivisuus tai vähäinen harjoittelu
  • lihavuus tai ylipaino
  • tupakanpoltto
  • vanhempi ikä
  • sukuhistoria (alias genetiikka)
  • tietyt taustalla olevat sairaudet
  • tietyt lääkkeet
  • rotu
  • seksiä

Vaikka et voi hallita kaikkia näitä riskitekijöitä, lääkärisi voi antaa suosituksia, jotka keskittyvät niihin, joihin voit, kuten ruokavalioon ja elämäntapojen muutoksiin.

Sydämen terveellinen ruokavalio, liikunta ja painonpudotus ovat yleisimpiä elämäntapasuosituksia kolesterolitason alentamiseksi. Näitä suositellaan yleensä ensin, jos kolesterolitasosi ovat kohonneet tai liikkuvat siihen suuntaan.

Korkeaksi tai erittäin korkeiksi katsottuja LDL-tasoja hoidetaan lääkkeillä. Usein lääkäri voi suositella lääkkeiden, ruokavalion ja liikunnan muutosten yhdistelmää henkilölle, jolla on korkea LDL-taso.

Kolesterolin lääkehoidolla pyritään alentamaan LDL-tasoja noin 50 %erityisesti ihmisille, joilla on lisääntynyt riski sairastua korkeaan kolesteroliin liittyviin sydän- ja verisuonisairauksiin.

Lääkkeitä, joita voidaan käyttää alentamaan LDL-kolesterolitasoja, ovat:

Lääkkeen tyyppi Esimerkkejä
Statiinit atorvastatiini (Lipitor), fluvastatiini (Lescol), lovastatiini (Mevachor tai Altoprev), pravastatiini (Pravachol), rosuvastatiinikalsium (Crestor), simvastatiini (Zocor)
Kolesterolin imeytymisen estäjät etsetimibi
Sappihappoja sitovat aineet kolestyramiini (Questran tai Prevalite), kolestipoli (Colestid), kolesevelami (Welchol)
PCSK9 estäjät alirokumabi, evolokumabi, inklisiraani
Adenosiinitrifosfaatti-sitraattilyaasin (ACL) estäjät bempedoiinihappo (Nexletol), bempedoiinihappo ja etsetimibi (Nexlizet)
Fibraatit gemfibrotsiili (Lopid), fenofibraatti (Antara tai Tricor), klofibraatti (Atromid-S)
Niasiini B3-vitamiini

Joillekin ihmisille voidaan myös määrätä omega-3-rasvahappoetyyliestereitä, kuten Lovaza, Vascepa, Epanova tai Omtryg. Näitä käytetään kuitenkin tyypillisesti ihmisille, joilla on korkea triglyseridipitoisuus ja voivat itse asiassa kasvaa LDL-tasot.

Voi kestää noin 3–6 kuukautta, ennen kuin LDL-kolesterolitasosi laskee pelkän ruokavalion ja liikunnan muutoksilla. Lääkkeet toimivat yleensä nopeammin, vaikka se riippuu käyttämästäsi tyypistä ja siitä, yhdistätkö sen myös suositeltuihin elämäntapamuutoksiin.

Saatat nähdä LDL-kolesterolin putoamisen jo 6–8 viikossa joidenkin lääkkeiden kanssa.

Usein Kysytyt Kysymykset

Mikä on ihanteellinen LDL-kolesterolin alue?

Useimmille ihmisille LDL-kolesterolin ihanteellinen alue on alle 100 mg/dl.

Onko diabeetikoilla tavoite LDL-tasoa?

Ihmisten, joilla on diabetes ja muut sairaudet, jotka voivat lisätä heidän mahdollisuuksiaan sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, tulisi pyrkiä LDL-kolesterolin tasoon alle 70 mg/dl.

Kuinka nopeasti voit alentaa LDL-tasosi?

LDL-tasosi laskeminen voi kestää noin 2 kuukautta lääkkeillä tai jopa 6 kuukautta elämäntapamuutoksilla. Ota yhteyttä lääkäriin keskustellaksesi parhaista hoitovaihtoehdoista henkilökohtaisen terveytesi ja LDL-tasosi mukaan.

LDL-kolesteroli on kolesterolityyppi, jota pidetään “pahana”, koska se voi tukkia valtimot ja johtaa plakkien muodostumiseen. Korkea LDL-kolesteroli voi lisätä aivohalvauksen, sydänkohtauksen ja muiden sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

Useimmille ihmisille suositus on pitää kolesteroliarvot alle 100 mg/dl, mikä onnistuu tasapainoisella ruokavaliolla ja liikunnalla. Jos sinulla on sairauksia, jotka voivat lisätä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, ​​asiantuntijat suosittelevat pitämään LDL-tasot alle 70 mg/dl.

Lue lisää