Kuinka kääriä kätesi nyrkkeilyä varten

Getty Images / Willie B. Thomas

Jokainen nyrkkeilijä pukee ylleen muutaman avaimen varusteen ennen kuin heittää ensimmäisen lyöntinsä.

Käsikääreet ovat ensimmäinen puolustuslinja, joka suojaa käsiäsi ja rannettasi loukkaantumisilta nyrkkeilyhanskassa.

Tässä artikkelissa kerrotaan, mitkä kääreet kannattaa valita ja miten ne puetaan päälle ennen kehään astumista.

Miksi kädet kääritään nyrkkeilyä varten?

Ennen kuin puet nyrkkeilyhanskat käteen, on tärkeää kääriä kätesi.

Nyrkkeilykääreet suojaavat käsiesi jänteitä ja nivelsiteitä ja lisäävät tukea ranteeseesi.

Se voi myös auttaa siirtämään voimaa nyrkistäsi lyöntikohteeseen. A vertaileva tutkimus Vuodesta 1984 lähtien havaittiin, että ilman käden käärimistä ihmisen lyöntivoima oli huomattavasti pienempi kuin kääreellä.

Hyvin pieni tutkimus vuodelta 2015 sen sijaan totesi, että käsien kääriminen vähentää lyöntivoimaa, mutta tarjoaa paremman suojan ihmisen käsille. Viime kädessä tästä aiheesta on tehtävä enemmän tutkimusta, ennen kuin asiantuntijat voivat tehdä lopullisia tuloksia.

Nyrkkien kääriminen vähentää myös hien vaihtoa kädestä käsineeseen. Tämä on hyvä pitää käsineet puhtaina ja pitää hajun loitolla.

Nyrkkeilyyn käytettävät kääretyypit

Voit valita useista kääreistä. Tässä on joitain vaihtoehtoja:

Puuvillaiset kääreet

Nämä ovat hyviä nyrkkeilyharjoittelijalle. Tämä johtuu siitä, että voit käyttää niitä toistuvasti.

Ne ovat tyypillisesti 108-210 tuumaa (457-533 cm). Lyhyemmät kääreet sopivat paremmin varjonyrkkeilyyn tai ihmisille, joilla on pienemmät kädet, kun taas pitkät wrapit sopivat paremmin sparraukseen (taistelu kumppanin kanssa).

Joustava side kääreet

Nämä ovat kuin puuvillakääreitä, mutta sisältävät elastisia kuituja, joten ne sopivat tiukasti käteen käytön aikana.

Ajan myötä ne voivat kulua, kun kuminauha irtoaa. Lisäksi jotkut nyrkkeilijät saattavat pitää ne hieman liian paksuina.

Geelikääreet

Pujotat nämä kääreet päälle sen sijaan, että kääriisit ne kätesi ympärille. Ne ovat kalliimpia kuin puuvilla- tai elastiset kääreet, eivätkä ne tarjoa niin paljon tukea, etenkään ranteen ympärillä.

A 2017 tutkimus tutki nyrkkeilijöiden käsi- ja rannevammoja 7 vuoden ajan ja havaitsi lähes yhtä suuret vammat ranteessa ja kädessä harjoituksissa, joten on parasta välttää näitä, ellet todella tarvitse mukavuutta.

Kilpailun kääreet

Nämä ovat sideharsoa ja teippiä, jotka on asetettu näiden kahden materiaalin vakioyhdistelmään nyrkkeilysääntökirjojen mukaan.

Ne ovat kertakäyttöisiä. Kuitenkin kääreessä käytetään erilaista tekniikkaa, joka vaatii kumppanin auttamaan, joten ne eivät ole niin käytännöllisiä jokapäiväisessä käytössä.

Kuvitus Bailey Mariner

Kuinka kääriä kädet nyrkkeilyä varten

1. Rullaa kääre auki

Avaa valitsemasi käsikääre. Toisella puolella on tapa kiinnittää kääre (kuten tarranauha), kun taas toisella puolella on silmukka.

Monissa kääreissä on kirjoitus, joka kertoo kumpi puoli tulee osoittaa alaspäin. Jos et näe tätä kääreessäsi, kiinnitä vain huomiota siihen, kummalla puolella liima on, jotta varmistat, että käärit sen oikeaan suuntaan.

2. Aseta peukalosi silmukan läpi

Ojenna kätesi ranne suorana ja levitä kaikki sormesi. Työnnä peukalosi kääreen päässä olevan reiän läpi.

3. Kääri ranne

Kiedo peukalosta ranteen takaosan yli tarvittaessa 3 tai 4 kertaa ja varmista, että kääre pysyy tasaisena ja tasaisena käärimisen aikana.

4. Kääri käsi

Vedä kääre kätesi ympärille, juuri peukalon yläpuolelle ja kämmenelle 3 kertaa peukalon tyveen päättyen.

5. Kääri peukalo ja kiinnitä se ranteeseen

Kierrä kääre peukalon tyvestä ylös, sitten takaisin alas ja lopuksi kiedo se ranteen ympärille vielä kerran saadaksesi lisää vakautta.

6. Kiedo sormet

Aloita ranteen sisäpuolelta ja kierrä sormiesi välissä takaisin ranteen sisäpuolelle. Aloita ensin pinkie- ja nimetönsormen välistä ja kierrä kummallakin sormella sisäänpäin.

7. Kääri käsi uudelleen

Kiedo kerran ranteesi ympärille ja kierrä sitten uudelleen kätesi ympärille. Lopeta viimeinen pitkä rannekääre.

8. Kiinnitä kääre

Kiinnitä pää tarranauhaan ja testaa sitten heittämällä muutama lyönti nähdäksesi, onko kääre liian tiukka tai löysä. Haluat ranteen ja käden tuntevan olonsa turvalliseksi, mutta eivät niin kireäksi, että nyrkin tekeminen tulee vaikeaksi.

Käsien kääriminen nyrkkeilyä varten

  • Voit aina kääriä uudelleen, jos jännitys ei tunnu oikealta. Muista, että kääreen tarkoituksena on suojata rannetta, kättä ja sormia käsineessä ja tukea lyöntien voimaa.
  • Mitä enemmän suojaa haluat, sitä pidemmän haluat käärekankaan olevan.
  • Yksinharjoittelussa tai ihmisille, joilla on pienemmät kädet, valitse lyhyt kangas.
  • Jos sinulla ei ole tarpeeksi pituutta kääriäksesi jokaisen sormen väliin, voit kääriä ja kiinnittää peukalon ja kääriä sitten käden ennen tarranauhan kiinnittämistä.

Lopputulos

Harkitse kätesi käärimistä ennen hanskojen laittamista käteen, kun harjoittelet laukkua, varjonyrkkeilyä tai sparrausta.

Käsien kääriminen voi lisätä iskujesi voimaa, mutta mikä tärkeintä, se suojaa käsiäsi, sormiasi ja rannettasi urheilussa, jossa loukkaantumiset ovat todennäköisiä.

Lue lisää