Nopeutettu kokemusperäinen dynaaminen psykoterapia (AEDP) on neuvonnan filosofia. Silmän liikkeiden herkkyys ja uudelleenkäsittely (EMDR) on hoitomenetelmä. Molemmat ovat tutkimuksen tukemia ja voivat olla tehokkaita mielenterveyssairauksien hoidossa.
Jos harkitset terapiaa mielenterveysongelman ratkaisemiseksi – tai jos työskentelet jo terapeutin kanssa – voi olla hyödyllistä kouluttaa itseäsi erilaisista hoitovaihtoehdoista. Kaksi harkittavaa vaihtoehtoa ovat nopeutettu kokemusperäinen dynaaminen psykoterapia (AEDP) ja silmien liikkeiden herkkyys ja uudelleenkäsittely (EMDR).
Nämä kaksi terapiatyyppiä ovat erilaisia. AEDP on laaja hoidon suorittamismenetelmä, kun taas EMDR on spesifinen hoito. Tässä artikkelissa verrataan näitä kahta lyhyesti, jotta voit tehdä tietoon perustuvan päätöksen, jota haluat ehkä tutkia tarkemmin terapeutin kanssa.
Lue lisää AEDR:stä ja Lisätietoja EMDR:stä.
Mitä on nopeutettu kokemuksellinen dynaaminen psykoterapia (AEDP)?
AEDP on psykologi Diana Foshan, PhD, kehittämä lähestymistapa psykoterapiaan. AEDP rohkaisee ihmisiä kiinnittämään erityistä huomiota siihen, miten tunteet vaikuttavat heidän kehoonsa. Fyysisiä tuntemuksia huomaamalla ihmiset voivat oppia nimeämään ja kokemaan tunteensa täysin.
AEDP:ssä sinä ja terapeutti työskentelet yhdessä luodaksesi turvallisen, tuomitsemattoman suhteen, joka edistää paranemista ja muutosta. Terapeutin tehtävänä on osoittaa myötätuntoa ja kutsua tutkimaan.
AEDP:tä käyttävät terapeutit uskovat, että turvallisen ja terveen kiintymyksen muodostaminen terapeuttiin voi saada sinut ajattelemaan muita kiintymyksiä, joita olet kokenut elämäsi aikana.
Tällaisessa ympäristössä, kannattajat sanovat, pystyt paremmin siirtymään puolustavien tunteiden ohi ja kokemaan syvempiä, “ydintunteita”, kuten pelkoa, vihaa, surua ja iloa. Näiden ydintunteiden käsittely voi auttaa sinua pääsemään uusiin ymmärryksiin ja hyväksymään itsesi paremmin. Tavoitteena on mm
AEDP voi tapahtua henkilökohtaisesti tai käyttämällä etäterapiaa.
Mitä on silmän liikkeen herkkyyden poistaminen ja uudelleenkäsittely (EMDR)?
EMDR on kahdeksanvaiheinen mielenterveyshoito, joka käyttää silmien liikkeitä, ääniä tai kosketusta häiritsemään traumaattisia muistoja ja auttamaan ihmisiä ajattelemaan kokemuksiaan uudella tavalla. EMDR:n alkuvaiheessa sinä ja terapeutti työskentelet yhdessä tunnistaaksesi menneisyytesi tapahtumat, jotka voivat herättää paljon negatiivisia tunteita.
Terapeuttisi voi sitten opastaa sinua kokemuksen muistojen läpi ja aktivoi samalla aistisi kehosi molemmilla puolilla.
Terapeuttisi saattaa esimerkiksi pyytää sinua katsomaan hänen käsiään, kun hän liikuttaa niitä vasemmalta oikealle. Tai saatat kuulla äänen tai nähdä valon ensin vasemmalla ja sitten oikealla. Jotkut terapeutit käyttävät kosketusta napauttamalla ensin toista kehon puolta ja sitten toista, jos potilas tuntee olonsa mukavaksi.
Tutkijat ajattelevat, että aistitieto häiritsee vanhaa tapaa, jolla mielesi on käsitellyt traumaattisia muistoja, mikä luo uusia assosiaatioita. Myöhemmin kannattajat sanovat, että traumaattiset muistot eivät todennäköisesti laukaise vakavia tunteita ja negatiivisia uskomuksia.
EMDR:n suunnitteli alun perin psykologi Francine Shapiro, PhD, joka käytti menetelmää ensimmäisen kerran tajuttuaan, että silmien liikkeet auttoivat lievittämään tunteita, joita hän koki muisteleessaan järkyttäviä muistoja.
Miten AEDP ja EMDR ovat samanlaisia?
Sekä AEDP:tä että EMDR:ää tukevat tutkimukset, ja niiden on osoitettu tuovan positiivisia muutoksia ihmisten elämään. Sisään
Samoin vuosikymmeniä
Miten AEDP ja EMDR eroavat toisistaan?
AEDP on integroiva terapiamalli – lähestymistapa psykoterapiaan. EMDR puolestaan on spesifinen terapeuttinen hoito. EMDR:ssä et keskity puhumaan tunteistasi ensisijaisena muutoksen keinona. AEDP:ssä tunteista keskusteleminen terapeutin kanssa on keino muuttaa niitä.
AEDP:tä käytetään erilaisiin mielenterveysongelmiin, mukaan lukien traumat, ja se voi olla erityisen hyödyllinen, kun ihmisillä on ollut vaikeuksia kiintymyksen kanssa suhteissaan.
Samalla kun kasvaa
Milloin AEDP:tä suositellaan?
AEDP-instituutti suosittelee tätä terapeuttista mallia hoitamaan:
- trauma
- masennus
- tunteiden säätelyhäiriö
- negatiivisia ajatuksia
- kokemuksellinen välttäminen
- ongelmia ihmissuhteissa
AEDP Institute ehdottaa, että se ei ehkä sovellu:
- aktiivinen itsemurha
-
riippuvuus ja päihteiden väärinkäyttö
-
psykoosi ja vakavat impulssihäiriöt
- kaksisuuntainen mielialahäiriö
- keskivaikea tai vaikea autismikirjon diagnoosi
- nykyinen kriisitilanne, joka vaatii välitöntä kriisitoimia
Milloin EMDR:ää suositellaan?
American Psychological Association suosittelee EMDR:ää ehdollisesti PTSD:n hoitomenetelmäksi. Yhä useammin tutkijat suosittelevat sitä muihin mielenterveysongelmiin.
Mistä löytää pätevän mielenterveysalan ammattilaisen
Voit löytää EMDR-tutkimukseen erikoistuneen terapeutin käyttämällä EMDR-instituutin tarjoamaa hakutyökalua. AEDP-instituutti tarjoaa myös luettelon AEDP-metodologiaan koulutetuista psykoterapeuteista.
Haluatko vinkkejä oikean terapeutin löytämiseen? Lue lisää täältä.
Usein Kysytyt Kysymykset
Voitko tehdä EMDR:n tai AEDP:n itse?
Ei. Sekä EMDR että AEDP perustuvat kumppanuuksiin näihin hoitoihin erityisesti koulutettujen ammattilaisten kanssa.
Voitko tehdä EMDR:n ja AEDP:n etäterapian kautta?
Kyllä, molempia hoitoja voidaan käyttää etäterveysasetuksissa. On tärkeää keskustella terapeutin kanssa etukäteen varmistaaksesi, että sinulla on tukeva ympäristö. Haluat myös varmistaa, että sinulla on pääsy vahvaan Internet-yhteyteen ja muihin tekniikoihin.
Onko EMDR:llä sivuvaikutuksia?
EMDR-instituutin mukaan jotkut ihmiset voivat kokea ahdistavia tunteita tai muistoja EMDR-istuntojen aikana tai sen jälkeen. Terapeuttisi tarjoaa sinulle ohjausta ja tukea auttaakseen sinua poistumaan istunnoista tunteen olosi “hallituksi ja voimaantuneeksi”. Useimmille ihmisille nämä tunteet ja muistot heikkenevät hoidon jatkuessa.
AEDP ja EMDR ovat kaksi erilaista psykoterapiatyyppiä. AEDP on terapian malli, joka keskittyy ydintunteiden täysimääräiseen kokemiseen, jotta voit menestyä ja kukoistaa. EMDR on hoito, joka auttaa sinua käsittelemään uudelleen traumaattisia muistoja silmäliikkeillä tai muulla aististimulaatiolla.
Sekä AEDP:tä että EMDR:ää tuetaan tutkimuksella, ja molempiin liittyy vahva kumppanuus sinun ja terapeuttisi välillä. Jokainen niistä on tehokas tiettyjen mielenterveysongelmien hoidossa. Kumpi on sinulle paras, on keskusteltava oman terapeutin kanssa.
