Yleiset syyt pohkeen kipuun kävellessä

Mikä voi aiheuttaa pohkeen kipua kävellessäsi?

On monia syitä, miksi saatat tuntea pohjekipua kävellessäsi. Jotkut syyt johtuvat yleisistä lihastiloista, kun taas toiset voivat johtua taustalla olevasta terveydentilasta.

Alla tutkimme, mikä voi aiheuttaa tämäntyyppistä kipua, mitä oireita saatat tuntea ja mitä voit tehdä ennaltaehkäisevästi.

Lihaskrampit

Lihaskouristuksia tapahtuu, kun lihaksesi supistuvat tahattomasti. Ne vaikuttavat yleisimmin jalkoihin, myös pohkeisiin. Näitä kouristuksia esiintyy usein, kun kävelet, juokset tai harjoitat jonkinlaista fyysistä toimintaa.

Lihaskouristuksilla voi olla monia syitä, vaikka joskus syy on tuntematon. Jotkut yleisimmistä syistä ovat:

• ei venytä kunnolla ennen fyysistä toimintaa
• lihasten liikakäyttöä
• nestehukka
• alhaiset elektrolyyttitasot
• alhainen verenkierto lihaksissa

Lihaskouristuksen pääoire on kipu, jonka voimakkuus voi vaihdella lievästä vakavaan. Vaurioitunut lihas voi myös tuntua kovalta kosketettaessa.

Kouristukset voivat kestää muutamasta sekunnista useisiin minuutteihin.

On olemassa toimenpiteitä, joiden avulla voit vähentää pohjelihasten kouristuksen todennäköisyyttä. Näitä ovat nesteytyksen pysyminen ja venyttely ennen minkäänlaisen fyysisen toiminnan aloittamista.

Lihasvamma

Pohjelihaksen vamma voi myös aiheuttaa kipua kävellessä. Yleisimpiä vammoja, jotka voivat aiheuttaa kipua sääreissä, ovat mustelmat ja jännitykset.

• Mustelma syntyy, kun vartaloon kohdistuva isku vahingoittaa taustalla olevaa lihasta ja muita kudoksia rikkomatta ihoa.
• Jännitys syntyy, kun lihasta ylikuormitetaan tai ylivenytetään, mikä aiheuttaa vaurioita lihassyille.

Pohkeen lihasvamman yleisiä oireita ovat:

• kipu vaurioituneella alueella, jota esiintyy usein liikkeen yhteydessä
• näkyvä mustelma
• turvotus
• arkuus

Monet mustelmat tai venähdykset voidaan hoitaa kotona. Vakavammat vammat saattavat kuitenkin joutua arvioimaan lääkärin.

Voit auttaa estämään pohkeen lihasvammoja:

• venyttely ja lämmittely ennen fyysistä toimintaa
• terveen painon ylläpitäminen
• harjoittelemalla hyvää asentoa

Perifeerinen valtimotauti (PAD)

Perifeerinen valtimotauti (PAD) on tila, jossa plakki kerääntyy valtimoihin, jotka kuljettavat verta alueille, kuten jalkoihin, käsivarsiin ja sisäelimiin.

PAD johtuu valtimoiden vaurioista, jotka voivat johtua seuraavista:

• diabetes
• korkea verenpaine
• korkea kolesteroli
• tupakointi-

Jos sinulla on PAD, saatat kokea ajoittaista kylvämistä tai kipua kävellessäsi tai kiipeäessäsi portaita, joka häviää levossa. Tämä johtuu siitä, että lihaksesi eivät saa tarpeeksi verta. Tämä johtuu verisuonista, jotka ovat ahtautuneet tai tukossa.

Muita PAD:n oireita ovat:

• vaalea tai sininen iho
• heikko pulssi jaloissasi
• hidas haavan paraneminen

PAD:n hoito on elinikäistä ja sen tarkoituksena on hidastaa tilan etenemistä. PAD:n etenemisen estämiseksi on tärkeää:

• ryhtyä toimenpiteisiin glukoositasosi, kolesterolitasosi ja verenpaineesi hallitsemiseksi ja seuraamiseksi
• ei tupakoi
• harrastaa säännöllistä liikuntaa
• keskittyä sydänterveelliseen ruokavalioon
• ylläpitää terveellistä painoa

Krooninen laskimoiden vajaatoiminta (CVI)

Krooninen laskimoiden vajaatoiminta (CVI) on silloin, kun verelläsi on vaikeuksia virtaa takaisin sydämeen jaloistasi.

Suonissasi olevat venttiilit auttavat yleensä pitämään veren virtauksen. Mutta CVI:n kanssa nämä venttiilit ovat vähemmän toimivia. Tämä voi johtaa takaisinvirtaukseen tai veren kerääntymiseen jaloissasi.

CVI:n kanssa saatat tuntea kipua jaloissasi kävellessäsi, mikä helpottuu, kun lepäät tai nostat jalkojasi. Muita oireita voivat olla:

• kireältä tuntuvat vasikat
• suonikohjut

• turvotus jaloissasi tai nilkoissasi

• kouristuksia tai lihaskouristuksia
• värjäytynyt iho

• haavaumia jaloissasi

CVI on hoidettava komplikaatioiden, kuten säärihaavojen tai syvän laskimotromboosin, estämiseksi. Suositeltu hoito riippuu tilan vakavuudesta.

Lannerangan ahtauma

Lannerangan ahtauma on, kun alaselän hermoihin kohdistuu painetta selkäydinkanavan kapenemisen vuoksi. Se johtuu usein ongelmista, kuten rappeuttava levysairaus tai luun kannujen muodostuminen.

Lannerangan ahtauma voi aiheuttaa kipua tai kouristelua pohkeissa tai reisissä kävellessäsi. Kipu voi helpottaa, kun kumartut eteenpäin, istut tai makaat.

Kivun lisäksi saatat tuntea myös heikkoutta tai tunnottomuutta jaloissasi.

Yleensä lannerangan ahtauma hoidetaan konservatiivisilla toimenpiteillä, kuten fysioterapialla ja kivunhoidolla. Vakavat tapaukset voivat vaatia leikkausta.

Krooninen rasitusosaston oireyhtymä (CECS)

Krooninen rasitusosaston oireyhtymä (CECS) on, kun tietty lihasryhmä, jota kutsutaan osastoksi, turpoaa rasituksen aikana. Tämä johtaa paineen nousuun osastossa, mikä vähentää verenkiertoa ja aiheuttaa kipua.

CECS vaikuttaa useimmiten ihmisiin, jotka tekevät aktiviteetteja toistuvin jalkojen liikkein, kuten nopea kävely, juoksu tai uinti.

Jos sinulla on CECS, saatat kokea kipua pohkeissasi fyysisen toiminnan aikana. Kipu yleensä häviää, kun toiminta loppuu. Muita oireita voivat olla:

• tunnottomuus
• lihasten pullistuminen
• ongelmia jalkasi siirtämisessä

CECS ei yleensä ole vakava, ja kipu häviää, kun lepäät. Voit auttaa ehkäisemään CECS:ää välttämällä kipua aiheuttavia toimintoja.

Milloin lääkäriin

Varaa aika lääkärillesi, jos sinulla on pohjekipua kävellessäsi:

• ei parane tai pahenee muutaman päivän kotihoidolla
• vaikeuttaa liikkumista tai päivittäisten toimintojen suorittamista
• vaikuttaa liikkumavaraasi

Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos huomaat:

• turvotus toisessa tai molemmissa jaloissa
• jalka, joka on epätavallisen kalpea tai viileä kosketettaessa
• pohjekipu, joka ilmenee pitkän istumisen jälkeen, kuten pitkän lentomatkan tai automatkan jälkeen
• infektion merkkejä, mukaan lukien kuume, punoitus ja arkuus
• kaikki jalkaoireet, jotka kehittyvät äkillisesti ja joita ei voida selittää tietyllä tapahtumalla tai tilalla

Healthline FindCare -työkalu voi tarjota vaihtoehtoja alueellasi, jos sinulla ei vielä ole lääkäriä.

Pohkeen kivun syyn diagnosoimiseksi lääkärisi kerää ensin sairaushistoriasi ja suorittaa fyysisen tutkimuksen. He voivat myös käyttää lisätestejä sairautesi diagnosoimiseksi. Nämä testit voivat sisältää:

• Kuvantaminen. Kuvaustekniikan, kuten röntgenkuvan, CT-skannauksen tai ultraäänen, käyttö voi auttaa lääkäriäsi visualisoimaan paremmin vahingoittuneen alueen rakenteita.
• Nilkka-olkivarsiindeksi. Nilkka-olkavarsiindeksi vertaa nilkan verenpainetta käsivarren verenpaineeseen. Se voi auttaa määrittämään, kuinka hyvin veri virtaa raajoissasi.
• Juoksumaton testi. Kun tarkkailet sinua juoksumatolla, lääkärisi voi saada käsityksen siitä, kuinka vakavia oireesi ovat ja millainen fyysinen aktiivisuus ne saa aikaan.
• Verikokeet. Verikokeet voivat tarkistaa korkean kolesterolin, diabeteksen ja muiden taustalla olevien sairauksien varalta.
• Elektromyografia (EMG). EMG:tä käytetään lihasten sähköisen toiminnan tallentamiseen. Lääkärisi voi käyttää tätä, jos he epäilevät hermosignaalihäiriötä.

Pohkeen kivun hoitovaihtoehdot

Pohkeen kivun hoito riippuu sairaudesta tai ongelmasta, joka aiheuttaa kipua. Mahdollinen hoito voi sisältää:

• Lääkkeet. Jos sinulla on taustalla oleva sairaus, joka vaikuttaa vasikan kipuun, lääkärisi voi määrätä lääkitystä sen hoitoon. Yksi esimerkki on verenpainetta tai kolesterolia alentava lääke PAD:ssa.
• Fysioterapia. Fysioterapia voi auttaa parantamaan joustavuutta, voimaa ja liikettä. Lääkärisi voi suositella tämän tyyppistä hoitoa auttamaan sairauksissa, kuten:
  • lihasvammat
  • lannerangan ahtauma
  • CECS
• Leikkaus. Vaikeissa tapauksissa leikkausta voidaan suositella. Esimerkkejä:
  • leikkaus vakavien lihasvammojen korjaamiseksi

  • angioplastia valtimoiden avaamiseksi PAD:ssa

  • laminektomia, joka lievittää lannerangan ahtaumasta johtuvaa hermojen painetta

• Elämäntyylimuutoksia. Lääkärisi voi suositella, että teet joitain elämäntapamuutoksia tilasi hallitsemiseksi tai sen pahenemisen estämiseksi. Suositeltuja elämäntapamuutoksia voivat olla:
  • harjoittelemalla säännöllisesti
  • syö tasapainoista ruokavaliota
  • terveen painon ylläpitäminen

Itsehoito pohkeen kipuun

Jos pohkeesi kipu ei ole liian vakava, voit kokeilla itsehoitotoimenpiteitä kotona kivun hallitsemiseksi. Joitakin vaihtoehtoja, joita voit kokeilla, ovat:

• Levätä. Jos olet vahingoittanut pohjettasi, yritä levätä sitä pari päivää. Vältä pitkiä aikoja olematta liikuttamatta sitä ollenkaan, koska tämä voi heikentää verenkiertoa lihaksissa ja pidentää paranemista.
• Kylmä. Harkitse kylmän pakkauksen asettamista pohkeiden lihaksiin, jotka ovat arkoja tai arkoja.
• OTC-lääkkeet. Lääkkeet, kuten ibuprofeeni (Motrin, Advil) ja asetaminofeeni (Tylenol), voivat auttaa kipuun ja turvotukseen.
• Puristus. Pohkeen vammatapauksissa pohkeen kääriminen pehmeällä siteellä voi auttaa. Puristussukkien käyttö voi myös edistää verenkiertoa CVI:ssä.
• Korkeus. Loukkaantuneen pohkeen nostaminen lantion yläpuolelle voi lievittää kipua ja turvotusta. Jalkojen nousu voi myös auttaa lievittämään CVI-oireita.

Lopputulos

Joskus saatat kokea pohjekipua, joka tapahtuu kävellessäsi. Usein tämä kipu helpottuu tai häviää kokonaan, kun lepäät.

Tämäntyyppiselle kivulle on useita yleisiä syitä, kuten lihaskrampit, mustelmat tai jännitykset.

Pohjekipu kävellessä voi kuitenkin johtua myös taustalla olevista sairauksista, jotka vaikuttavat verisuoniisi tai hermoihin. Esimerkkejä näistä tiloista ovat ääreisvaltimotauti (PAD), krooninen laskimoiden vajaatoiminta (CVI) ja lannerangan ahtauma.

Voit ehkä helpottaa lievää vasikan kipua kotona lepäämällä, laittamalla jäitä ja käyttämällä itsehoitolääkkeitä. Ota yhteys lääkäriisi, jos kipusi ei parane kotihoidolla, pahenee tai vaikuttaa päivittäisiin toimintoihisi.