Tupakointi on edelleen tärkein estettävissä olevien sairauksien ja kuolemien syy Yhdysvalloissa. Ja nikotiinin luonteen vuoksi voi olla lähes mahdotonta päästä eroon tavasta. Mutta on olemassa vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa, ja älypuhelimesi on yksi niistä.
Olemme koonneet yhteen parhaat sovellukset iPhone- ja Android-laitteissa, jotka voivat auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin. Laadun, luotettavuuden ja erinomaisten arvostelujensa ohella nämä sovellukset auttavat sinua lopettamaan tapasi päivä kerrallaan.
Lopeta nyt!
iPhonen luokitus: 4,6 tähteä
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Lopeta nyt! helpottaa lopettamista auttamalla sinua keskittämään energiasi neljään osaan: uusi entinen tupakoitsija, 70 entisen tupakoitsija saavutusta motivaation ylläpitämiseksi, vahva entinen tupakoitsijayhteisö ja uudet terveysparannukset. Selaa usein kysyttyjä kysymyksiä tai kysy QuitNow! omia bot-kysymyksiäsi.
Savuton
iPhonen luokitus: 4,8 tähteä
Android-luokitus: 4,7 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Tämä sovellus noudattaa tieteellisesti tuettua lähestymistapaa, jossa on yli 20 näyttöön perustuvaa tekniikkaa, jotka auttavat sinua lopettamaan tupakoinnin lopullisesti. Kirjaa himosi ja hanki vinkkejä niiden hallintaan sekä näkemyksiä himokuvioista ja kaavioista yleisen edistymisen seuraamiseksi. Sinulla on myös mahdollisuus osallistua tiukkaan tieteelliseen kokeeseen, joka auttaa useampia ihmisiä lopettamaan tupakoinnin onnistuneesti.
Savuton
Android-luokitus: 4,2 tähteä
Hinta: Vapaa
SmokeFreellä on kaksi tapaa lopettaa. Valitse lopetustila, jos olet erittäin motivoitunut, tai käytä vähennystilaa, jos tarvitset enemmän aikaa. Tämä sovellus toimii kumppanina lopettamisprosessin aikana ja auttaa sinua vähentämään tupakan käyttöä hitaasti, jotta kehosi sopeutuu. Ominaisuuksiin kuuluu runsaasti motivaatiovinkkejä, henkilökohtaisia tilastoja sekä taloudellisia ja terveydellisiä saavutuksia.
Lopeta Tracker
Android-luokitus: 4,7 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Tämä sovellus on motivoiva työkalu, joka seuraa terveydellisiä ja taloudellisia etuja, joista nautit joka päivä, kun vastustat savuketta. Käytä sovellusta seurataksesi kuinka lähellä olet savutonta elämää, kuinka paljon rahaa säästät ja kuinka paljon elämää olet saanut takaisin. Siellä on myös aikajana, joka näyttää, kuinka nopeasti alat nauttia terveyshyödyistä.
EasyQuit
Android-luokitus: 4,8 tähteä
Hinta: Vapaa
Tämän sovelluksen avulla voit seurata terveytesi paranemista, verenkierrosta ja happitasosta maku- ja hajuaistiisi. Käytä hidasta tilaa auttaaksesi lopettamaan tupakoinnin hitaasti sinua varten räätälöidyn suunnitelman avulla. Ansaitse merkkejä palkintoina ja kokeile muistipeliä, kun himo iskee.
Lopeta Genius
iPhonen luokitus: 4,5 tähteä
Hinta: Vapaa
Tämä sovellus käyttää käyttäytymisen muokkaustyökaluja, jotka perustuvat kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) taustalla oleviin ideoihin, jotta voit hallita omia toimiasi yrittäessäsi lopettaa. Sen sijaan, että sovellus pakottaisi sinut lopettamaan heti, voit asettaa omat lopettamistavoitteesi. Sovellus palkitsee sinut kertomalla, kuinka paljon rahaa olet säästänyt, kuinka monta vuotta elämästäsi olet saanut takaisin, ja tarjoaa työkaluja, joiden avulla pääset hitaasti mutta varmasti lopettamisen maaliin.
Minun QuitBuddyni
iPhonen luokitus: 4,4 tähteä
Hinta: Vapaa
My QuitBuddy on kirjaimellisesti ”kumppani”-sovellus, jonka avulla voit seurata terveytesi ja elämäntapasi eroja, kun lopetat tupakoinnin. My QuitBuddy on puolellasi käyttämällä reaaliaikaista kehosi karttaa, joka näyttää, kuinka paljon terveempiä keuhkojesi ja muut kehosi osat ovat, sekä luetteloita siitä, kuinka paljon rahaa olet säästänyt ja tervaa, jonka olet välttänyt laittamasta kehoon. Sovellus antaa sinulle jopa pieniä pelejä, kuten piirroksia, jotka auttavat poistamaan mielesi himoistasi.
Lievä
Android-luokitus: 4,8 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Flamy ei tuhlaa aikaa. Sovellus tarjoaa sinulle heti 14 päivän haasteen lopettaa tupakointi kahdessa viikossa tai ”yksi vähemmän joka päivä” -vaihtoehdon, jonka avulla voit vähitellen poistaa savukkeet elämäntavoistasi. Sovellus tarjoaa myös pelejä, jotka häiritsevät sinua himosta, sekä haasteita sinulle ja ystävillesi, jotta voitte motivoida toisianne tupakoinnin lopettamiseen. Tupakoinnin lopettaminen ei ole helppoa, mutta Flamy saa sen tuntumaan todelliselta saavutukselta.
Lopeta tupakointi
Android-luokitus: 4,4 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Tämä sovellus auttaa sinua tekemään juuri sen, mitä siinä sanotaan: lopeta tupakointi. Ja se ei pysähdy mihinkään varmistaaksesi, että sinulla on oikeat työkalut lopettamiseen: seurantalaite, joka kertoo, kuinka paljon rahaa olet säästänyt, päiväkirja edistymisen seuraamiseksi tai jakaminen muiden sovelluksen käyttäjien kanssa, ja jopa ominaisuus, jonka avulla voit Katso, kuinka säästämiäsi rahoja voidaan käyttää Amazon-toivelistallasi oleviin tuotteisiin.
Lopeta tupakointi – Stop Smoking Counter
Android-luokitus: 4,8 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Tämän sovelluksen on tarkoitus olla all-in-one-tietojen seuranta, tietolähde ja tukijärjestelmä. Se kertoo, kuinka paljon nikotiinia ja tervaa säästät kehosi sekä muut lopettamisen edut. Kuuntele tarinoita ja vinkkejä ihmisiltä, jotka ovat onnistuneesti lopettaneet useilla eri menetelmillä, ja seuraa todistettuja lopettamismenetelmiä, jotka brittiläinen kirjailija Allen Carr esitteli ensimmäisenä.
Tupakointiloki – Lopeta tupakointi
Android-luokitus: 4,5 tähteä
Hinta: Vapaa
Tässä sovelluksessa on kyse tavoitteista: syötät jokaisen polttamasi savukkeen ja asetat sitten omat tavoitteesi lopettamiselle. Sitten sovellus antaa sinulle työkaluja ja tietoja, jotka osoittavat, miten etenee päivittäin suhteessa näihin tavoitteisiin ja kuinka voit pysyä motivoituneena lopettamaan. Näet kojelaudan ja kaavioita, jotka näyttävät edistymisesi ajan mittaan, tilastot, jotka seuraavat tupakointitottumuksiasi ajan mittaan, ja ilmoituksia, jotka mittaavat edistymistäsi kohti tavoitteitasi.
Jos haluat nimetä sovelluksen tälle listalle, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen nominations@healthline.com.
