Tunteet vaikuttavat voimakkaasti siihen, miltä sinusta tuntuu joka päivä. Itse asiassa, jos sinulla on astma, saatat huomata, että tunteillasi on osa oireesi.
Vaikka allergeenit ovat pääasiallinen allergisten astmaoireiden laukaisee, saatat kokea vakavampia astmaoireita tai useammin astmakohtauksia, jos tunnet olosi stressaantuneeksi, masentuneeksi tai ahdistuneeksi.
Lue lisää siitä, kuinka tunteesi voivat vaikuttaa allergiseen astmaan.
Mikä on allerginen astma?
American Academy of Allergy, Asthma and Immunology mukaan allerginen astma on yleisin astman muoto.
Astma on tila, joka voi aiheuttaa keuhkoihin johtavien hengitysteiden turvotusta ja kapenemista. Tämä puolestaan vaikeuttaa hengitystä.
Astman oireita ovat usein:
- hengenahdistus
- vaikeuksia hengittää
- rintakipu ja puristava tunne
- hengityksen vinkuminen
- yskiminen
Muilla astman muodoilla on useita laukaisimia. Jos sinulla on allerginen astma, allergeenien hengittäminen laukaisee astmaoireesi.
Allergeeni on muuten vaaraton aine, joka – niille, joilla on allerginen astma – laukaisee sarjan immuunijärjestelmässänne reaktioita, jotka lopulta aiheuttavat hengitysteiden turvotusta.
Yleisiä allergeeneja ovat:
- pölypunkit
- siitepöly
- lemmikkieläinten hilse
- homeitiöt
Vaikka allergeenit itse laukaisevat allergisen astman oireita, tunteesi voivat vaikuttaa oireidesi vakavuuteen.
Allerginen astma ja masennus ja ahdistus
Amerikan allergia- ja astmasäätiön (AAFA) mukaan vahvat tunteet ja stressi voivat vaikuttaa astmaan. AAFA toteaa, että masennus ja ahdistus liittyvät astman oireiden heikompaan hallintaan.
Vuoden 2018 katsaus osoitti myös, että allergisista häiriöistä kärsivillä oli todennäköisemmin masennusta.
Muut tutkimukset yhtyvät tähän.
A
Tutkimuksessa todetaan myös, että astmalla ja mielialahäiriöillä on yhteinen patofysiologia. Tämä tarkoittaa, että astma jakaa fyysisiä prosesseja näiden sairauksien kanssa.
Ahdistuneisuuden ja stressin oireet muistuttavat usein myös astman oireita.
Allerginen astma ja stressi
Mielialahäiriöt eivät ole ainoa emotionaalinen tekijä, joka vaikuttaa allergiseen astmaan. Myös stressi vaikuttaa siihen.
Vaikka stressi ei välttämättä laukaise allergista astmakohtausta suoraan, se voi tehdä allergisesta astmakohtauksesta todennäköisemmän tai vakavamman.
American Institute of Stress huomauttaa, että ihmiset, jotka ovat stressaantuneita ja altistuneet allergeenille, voivat kokea vakavampia allergisia reaktioita kuin ihmiset, jotka eivät olleet stressaantuneita altistuessaan allergeenille.
He lainaavat an
Allergiset astmaoireet ilmaantuvat, kun altistut allergeenille. Ja näiden tietojen perusteella sinulla voi olla vakavampi allerginen reaktio, jos olet stressaantunut, kuin jos et olisi stressaantunut.
Allerginen astma ja muut tunteet
Muut tunteet ja emotionaaliset reaktiot masennuksen, ahdistuksen ja stressin ulkopuolella voivat myös vaikuttaa allergiseen astmaasi.
AAFA sanoo, että seuraavat tunteet tai vastaukset voivat vaikuttaa astmaoireisiisi:
- pelko
- suututtaa
- huutaa
- jännitystä
- nauru
- itkeminen
Jotkut näistä tunteista tai tunnereaktioista voivat saada hengityksesi muuttumaan. Saatat huomata, että hengität nopeammin, kun olet tunteellinen tai innostunut.
Tunteiden ja allergisten astmaoireiden hallinta
Tunteiden ja tunnereaktioiden hallinta voi auttaa sinua hallitsemaan astmaasi paremmin.
Koska päivittäinen stressi ja tunteet voivat vaikuttaa oireisiisi, asiantuntijat suosittelevat erilaisten selviytymismenetelmien ja rentoutumistekniikoiden käyttöä stressin, tunteiden ja voimakkaiden tunnereaktioiden käsittelemiseksi.
Tutkijat ehdottavat yhä useammin mindfulnessin harjoittamista stressin vähentämiseksi ja astman oireiden hallitsemiseksi.
Vuoden 2020 tutkimuksessa todettiin, että kun astmaa tai keuhkoahtaumatautia sairastavat ihmiset käyttävät mindfulness-tekniikoita, psykologisella vasteella voi olla positiivinen vaikutus oireisiin.
AAFA suosittelee kokeilemaan tietoista hengitystä ja tarkkailua stressin vähentämiseksi.
Jos haluat kokeilla tietoista hengitystä:
- Hengitä hitaasti sisään nenäsi kautta ja sitten ulos suun kautta.
- Vietä 7 sekunnin tauko hengittäen sisään, pidättämällä hengitystä ja hengittäen sitten ulos.
- Yritä keskittyä vain hengitykseesi äläkä ajattele muita asioita.
Jos haluat kokeilla mindfulnessia havainnoinnin kautta:
- Keskity katsomaan lähelläsi olevaa esinettä luonnosta.
- Älä tee mitään, paitsi tarkkaile mitä tahansa valitsemasi ja yritä huomata kaikki sen yksityiskohdat.
- Jatka niin kauan kuin voit.
Milloin keskustella lääkärin kanssa
Jos oireesi ovat muuten hyvin hallinnassa, sinun ei ehkä tarvitse keskustella lääkärisi kanssa. Mutta jos oireesi alkavat voimistua, saatat haluta keskustella lääkärisi kanssa hoitorutiinisi muuttamisesta.
Jos koet masennuksen oireita, keskustele lääkärisi tai muun mielenterveysalan ammattilaisen kanssa.
Mukaan
- ruokahalun menetys
- ontto tai tyhjä olo
- laihtuminen tai nousu
- nukahtamisvaikeuksia
- vaikeuksia keskittyä tai muistaa asioita
- kiinnostuksen menetys toimintaan kohtaan
- toivoton olo
- ajatuksia kuolemasta tai itsemurhasta
- jatkuva surun tunne
- särkyjä ja kipuja, joille ei ole muuta selitystä
- liikkua tai puhua hitaasti
- levoton olo
- ärtyneisyys
Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia tai tiedät jonkun, jolla on sellaisia ajatuksia, sinun tulee soittaa hätäpalveluun tai kansalliseen itsemurhaehkäisypalveluun numeroon 800-273-8255.
Sinun tulee myös ottaa yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on ahdistuneisuuden oireita. Mukaan
- väsyy helposti
- unihäiriöt, mukaan lukien nukahtamisvaikeudet ja levolliset yöunet
- levoton tai levoton olo
- keskittymisvaikeuksia
- jännitystä lihaksissasi
- ärtyneisyys
- vaikeuksia hallita huolen tunteita
Tunteiden ja allergisen astman välillä on yhteys, vaikka allergeenit aiheuttavatkin allergisen astman oireita. Saatat huomata allergisen astman oireesi pahenevan voimakkaiden tunteiden aikana.
Monilla astmaa sairastavilla on myös mielialahäiriöitä, kuten vakava masennushäiriö tai yleistynyt ahdistuneisuushäiriö. Mielialahäiriöiden hallinta voi auttaa sinua hallitsemaan astmaasi.
Mindfulness voi auttaa hallitsemaan tunteitasi ja voi auttaa astmaoireitasi. Jos allergisen astman oireesi pahenevat tai huomaat masennuksen tai ahdistuneisuuden oireita, keskustele lääkärisi kanssa.
