Voivatko halkeilevat kantapäät johtua vitamiinin puutteesta?

Vitamiinipuutos ja halkeilevat kantapäät

Olet ehkä kuullut, että ihosi on heijastus sisäisestä terveydestäsi. Ja jos et saa tarpeeksi välttämättömiä vitamiineja, se voi saada ihosi himmeäksi, kuivumaan ja ennenaikaisesti ikääntymään. Joissakin tapauksissa se voi jopa aiheuttaa ihosi hilseilyä tai halkeilua.

Seuraavilla kolmella tärkeällä vitamiinilla on tärkeä rooli terveen näköisen, hyvin ravitun ihon ylläpitämisessä.

E-vitamiini

E-vitamiini toimii antioksidanttina, joka suojaa solujasi ja auttaa niitä elämään pidempään. Se auttaa myös ylläpitämään tervettä ihoa ja vahvaa immuunijärjestelmää.

Ruokavalion E-vitamiini auttaa suojaa kollageenia ihossasi biologisista prosesseista, jotka liittyvät ihosi ikääntymiseen, sekä ikääntymisen ihoa kuivaavasta vaikutuksesta. Kuivampi iho voi lisätä riskiäsi halkeilemaan kantapäästä.

Hyviä E-vitamiinin lähteitä ravinnosta ovat:

• öljyt, kuten vehnänalkioöljy, hasselpähkinäöljy, auringonkukkaöljy ja manteliöljy
• auringonkukansiemenet
• pähkinät, kuten mantelit, hasselpähkinät ja pinjansiemeniä
• lohi
• avokado
• mango

E-vitamiinin puutos on harvinainen ihmisillä, joilla ei ole ruoansulatuskanavan häiriöitä, jotka vaikeuttavat rasvan sulattamista tai imeytymistä kunnolla, kuten Crohnin tauti tai kystinen fibroosi.

B-3-vitamiini

B3-vitamiinia kutsutaan myös nimellä niasiini. Tällä välttämättömällä ravintoaineella on ratkaiseva rooli energia-aineenvaihdunnassa. Ilman B-3-vitamiinia et pysty muuttamaan ruoassasi olevaa energiaa energiaksi, jota kehosi voi käyttää.

B3-vitamiini on myös antioksidantti. Tämä tarkoittaa, että se taistelee kehossasi vapaita radikaaleja vastaan. Nämä ovat epävakaita molekyylejä, jotka voivat vahingoittaa kehoasi, jos niiden tasot nousevat liian korkeiksi.

Jos et saa tarpeeksi B-3-vitamiinia, sinulla voi olla suurempi riski saada pellagra-niminen sairaus. Yksi pellagran oireista on kuiva ja hilseilevä iho, joka voi kehittyä kehosi osiin, mukaan lukien kantapäät.

Muita pellagran oireita voivat olla seuraavat:

• hämmennystä
• ripuli
• ruokahalun menetys
• vatsakipu
• heikkous

On syytä huomata, että pellagra vaikuttaa yleensä ensin niihin kehon osiin, jotka ovat alttiina auringonvalolle. Elleivät kantapääsi ole usein alttiina auringolle, pellagra kehittyy todennäköisemmin muihin kehosi osiin ennen kuin huomaat sen kantapäässäsi.

Ruoat, jotka ovat hyviä B-3-vitamiinin lähteitä, ovat:

• siipikarja, kuten kananrinta ja kalkkuna
• jauheliha ja naudanmaksa
• mereneläviä, kuten tonnikalaa, lohta ja sardellia
• ruskea riisi
• avokado
• linssejä

Vaikka B-3-vitamiinin puutos on harvinainen, etenkin kehittyneissä maissa, seuraavat olosuhteet lisäävät riskiäsi saada puutos:

• aliravitsemus
• anoreksia
• HIV
• alkoholin käytön häiriö
• imeytymishäiriöitä aiheuttavat sairaudet

C-vitamiini

C-vitamiinia kutsutaan myös nimellä L-askorbiinihappo. Se on toinen vitamiini, joka toimii antioksidanttina, joka auttaa estämään soluvaurioita.

C-vitamiini auttaa kehoasi valmistamaan kollageenia, proteiinia, josta muodostuu 75 prosenttia ihosi dermisosan kuivapainosta. Kehosi varastoi suuren määrän C-vitamiinia ihosoluihisi suojellakseen niitä ympäristövaurioilta.

Tutkimus on osoittanut, että C-vitamiinitasot ovat yleensä alhaisempia ikääntyneessä tai auringon vaurioittamassa ihossa. Koska C-vitamiini auttaa ihoa säilyttämään kosteuden, sen riittämättömyys voi johtaa ihosolujen, mukaan lukien kantapään, kuivumiseen ja kuivumiseen.

C-vitamiinin puutos tunnetaan keripukkina. Keripukki aiheuttaa erilaisia ​​oireita, jotka vaikuttavat ihoasi, mukaan lukien:

• helppo mustelma
• kuivaa, hilseilevää ihoa
• hidas haavan paraneminen
• kuivat, halkeilevat hiukset
• verenvuoto ihossa tai karvatuppien ympärillä

C-vitamiinin puutos on melko harvinaista kehittyneissä maissa. C-vitamiinin puutteen kehittymiseksi sinun pitäisi kuluttaa vähemmän kuin 10 milligrammaa päivässä C-vitamiinia vähintään useista viikoista kuukausiin.

Hyviä C-vitamiinin lähteitä ravinnosta ovat mm.

• punaista ja vihreää paprikaa
• guavat
• kiivi
• parsakaali
• mansikoita
• appelsiinit
• ruusukaali
• lehtikaali

Muita syitä halkeileville kantapäille

Vitamiinipuute ei ole ainoa syy halkeileviin kantapäihin. Muut tekijät ja olosuhteet voivat myös johtaa kuivaan, halkeilevaan ihoon jaloissasi. Seuraavassa on joitain mahdollisia syitä.

Ekseema

Ekseema on ihosairaus, joka aiheuttaa kutiavaa, hilseilevää ihoa. Se voi vaikuttaa kaiken ikäisiin ihmisiin. Jos se kehittyy jalkapohjiin, se aiheuttaa usein rakkuloita ja kutinaa. Lääkärisi voi määrätä voidetta tai voidetta ekseeman hoitoon.

Urheilijan jalka

Urheilujalka on tarttuva sieni-infektio. Se voi kehittyä helpommin, jos jalat ovat kosteat tai hikoilevat pitkään. Voit myös poimia sen kävelemällä paljain jaloin paikoista, joissa sienellä on tapana viihtyä, kuten kosteilla pukuhuoneiden lattioilla tai suihkuissa.

Urheilujalka voi aiheuttaa kuivaa, punaista ja kutiavaa ihoa, joka voi halkeilla tai rakkuloitua, jos se on vakavampi.

Kävely paljain jaloin

Paljain jaloin käveleminen voi altistaa jalkojen ihon kaikenlaisille ympäristövaaroille, kuten bakteereille, myrkkyille, allergeeneille sekä hyönteisille, jotka voivat purra tai pistää jalkojasi.

Kenkien, sandaalien tai varvastossojen käyttäminen voi suojata jalkojen pohjaa ympäristön haitoilta.

Ikääntyminen

Luonnollinen ikääntymisprosessi saattaa myötävaikuttaa kantapäiden halkeilemiseen. Iän myötä ihosi menettää kosteutta helpommin ja kuivuu herkemmin.

Kotihoitoa halkeileviin kantapäihin

Jos kantapäissäsi halkeileva iho ei ole liian vakava, voit kokeilla seuraavia kotihoitokeinoja jalkojen rauhoittamiseksi:

• Käytä kantapääbalsamia, joka on erityisesti suunniteltu kosteuttamaan, pehmentämään ja kuorimaan kuivaa, kuollutta ihoa.
• Liota jalkojasi haaleassa vedessä 20 minuuttia ja poista sitten kuiva iho hohkakivellä, jalkapuhdistimella tai pesusienellä.
• Käytä nestemäistä sidettä halkeamien tiivistämiseksi ja tulehduksen estämiseksi. Tämä tuote toimitetaan suihkeena, joten on pienempi riski, että se irtoaa päivän aikana.
• Tutkimus on osoittanut, että hunaja voi auttaa parantamaan ja puhdistamaan haavoja sekä kosteuttamaan ihoa. Voit halutessasi käyttää hunajaa jalkakuorintana jalkojen liotuksen jälkeen tai yön yli käytettävänä jalkanaamiona.

Ostaa kantapääbalsami, a hohkakivi, jalkapesuri, pesusieni ja nestemäiset siteet verkossa.

Milloin lääkäriin

Useimmiten kuivat tai halkeilevat kantapäät eivät ole vakava ongelma. Saatat huomata, että tila paranee kotihoitojen avulla, kuten yllä kuvatut. Myös ihosi kunto voi kohentua lisäämällä tärkeiden vitamiinien saantia.

Jos halkeilevat kantapääsi eivät kuitenkaan parane itsehoitotoimenpiteillä tai ne ovat kipeitä tai vuotavat verta, on parasta käydä lääkärissä.

Voit myös käydä lääkärissä, jos sinulla on halkeilevat kantapäät ja sairaus, kuten diabetes mellitus tai perifeerinen neuropatia.

Lopputulos

Halkeilevat kantapäät ovat yleinen tila, joka ei yleensä aiheuta huolta. C-vitamiinin, B-3-vitamiinin ja E-vitamiinin puutteet voivat edistää kantapään kuivumista ja halkeilua. Nämä vitamiinin puutteet ovat kuitenkin harvinaisia ​​kehittyneissä maissa.

Muut sairaudet, kuten urheilijan jalka tai ekseema, voivat myös johtaa halkeileviin kantapääihin. Myös paljain jaloin kävely ja luonnollinen ikääntymisprosessi voivat olla tekijöitä.

Jos halkeilevat kantapääsi eivät parane itsehoidolla, muista ottaa yhteyttä lääkäriisi oikean diagnoosin ja oikean hoidon saamiseksi.