Hyvän asennon harjoittamisesta on monia etuja selkäkipujen ehkäisystä itseluottamuksen esittämiseen. Mutta kuten useimmat meistä tietävät, oikean asennon ylläpitäminen on helpommin sanottu kuin tehty.
On paljon työtä – henkisesti ja fyysisesti – pitää kehosi linjassa. Mutta siellä on muutamia tuotteita, joiden tarkoituksena on auttaa.
Mikä on asennonharjoittaja?
Historiallisesti asennonkorjaajat tai ”kouluttajat” ovat muistuttaneet tukia, jotka rohkaisevat selän lihaksia aktivoitumaan ja pitämään itsesi oikeassa asennossa. Mutta nykyään voit löytää jopa laitteita – kuten Upright GO 2 Posture Trainer –, jotka harjoittelevat asentoasi harjoitusohjelman ja haptisen palautteen avulla.
Olipa menetelmä mikä tahansa, asennonharjoittajan tavoitteena on vahvistaa selän ja sydämen lihaksia pitämään selkärangan oikeassa asennossa.
Yleiskatsaus
Ennen kuin aloitan, sinun pitäisi tietää, että minut lähetettiin Upright GO 2 testattavaksi, mutta niillä ei ollut vaikutusta tässä arvostelussa.
Olin itse asiassa melko innostunut testaamaan tätä, koska olin alkanut tuntea, että asentoni oli mennyt suoraan alas siitä lähtien, kun aloin työskennellä kotona. Tässä video arvostelustani:
Nyt, kun en istu työpöytäni ääressä, olen melko aktiivinen ihminen ja sertifioitu personal trainer. Mutta olen myös ihminen ja vietän paljon aikaa sohvalla, käpertyneenä puhelimeni päällä ja niin edelleen. Tiesin, että parantamisen varaa riittää!
Upright GO 2
Joten, tässä on, miten se toimii.
Upright GO 2 on pieni laite, joka valvoo selkärangan kohdistusta sensorilla. Se on yhdistetty Bluetooth-sovellukseen, jossa voit määrittää haluamasi asennon ja suorittaa ohjattuja harjoituksia joka päivä.
Kun aloitin, Upright pyysi minua arvioimaan asentoni ja selkäkipuni. Sitten sovellus asetti minulle päivittäisen harjoitustavoitteen (ajattele: 2 14 minuutin sarjaa laitteen päällä). Harjoitusten kesto alkaa lyhyemmäksi ja pitenee viikoittain.
Harjoituksessa Upright seuraa linjaustani asetetun asennon perusteella ja värisee, kun vietän liian paljon aikaa kyseisen linjauksen alueen ulkopuolella. Tärinä ei todellakaan satuta, mutta ensimmäisen kerran kun se surissi minua kohti, hyppäsin! Onneksi voit muuttaa tärinän voimakkuutta sovelluksessa, jos se on sinulle liian hätkähdyttävää.
Räätälöinti
Sen lisäksi, että minä olen vastuussa tavoiteasennon asettamisesta, voin myös muuttaa aikaa, joka kestää, ennen kuin Upright surina minua kohti, kuinka leveä ikkuna minulla on liikkumista varten ja aionko istua, liikkua, tai näiden kahden yhdistelmä.
Kun olen lopettanut harjoitukseni, voin siirtyä seurantatilaan, joka valvoo kohdistustani, mutta ilman ohjaavia tärinöitä. Tämä auttaa minua näkemään, kuinka paljon aikaa vietän vatsassa vs. pystyasennossa päivän aikana – vaikka en olekaan ollut kovin hyvä käyttäessäni sitä harjoitukseni jälkeen.
Muut sovelluksen ominaisuudet
Sovellus, joka on yhteensopiva sekä iOS- että Android-laitteiden kanssa, asettaa sinut noudattamaan harjoitussuunnitelmaa päivittäisten push-ilmoitusmuistutusten ja ehdotettujen resurssien avulla saadaksesi lisätietoja oikeasta kohdistuksesta.
Voit jopa keskustella Upright-tiimin jäsenen kanssa saadaksesi vinkkejä tai apua sovelluksen kautta.
Upright GO 2:n käyttäminen
Upright GO 2:n käyttämiseen on kaksi eri vaihtoehtoa. Onneksi ne ovat molemmat suhteellisen huomaamattomia julkisessa käytössä.
Ensimmäinen tapa käyttää GO 2:ta on pienet tahmeat pehmusteet, jotka voit asettaa suoraan yläselkäsi. Kaikki selkärangan kohdat ovat kunnossa, kunhan se on pystysuorassa ja voit saavuttaa sen mukavasti.
Toinen on magneettinen silikonikaulakoru, jota on muutamassa eri värissä ja joka on aika hieno, jos et halua liimata mitään ihollesi. Olen käyttänyt GO 2:ta molempiin suuntiin, enkä ole huomannut eroa seurannassa ja tärinässä – molemmat näyttävät toimivan hyvin.
Hinnoittelu
Upright GO 2:n vähittäismyyntihinta on yleensä noin 80 dollaria, vaikka ne tarjoavat alennuksia ajoittain. Sen mukana tulee joukko tarratyynyjä, jotka kiinnittyvät selkään, ja voit ostaa 10 täyttötarratyynyn pakkauksen noin 10 dollarilla.
Silikonikaulakoru maksaa noin 20 dollaria, mikä saattaa tuntua kalliimmalta kuin tahmeat tyynyt, mutta ei vaadi täyttöjä ajan myötä. Joten kaulakoru saattaa olla investoinnin arvoinen, jos pidät sen käyttämisestä.
Hyvät ja huonot puolet
| Plussat | Haittoja |
| helppokäyttöinen | mahdollisesti kustannuksia, riippuen budjetistasi |
| loistava vastuullisuustyökalu, jos noudatat koulutussuunnitelmaa | |
| huomaamaton julkiseen käyttöön |
Minun kantani
Kaiken kaikkiaan Upright GO 2 on melko siisti työkalu, jos olet valmis tekemään töitä.
Koska se on todellakin avain: löysän asennon korjaaminen ei ole mukavaa, ja se tuntuu todella harjoittelulta selkää ja ydinlihaksia jonkin ajan kuluttua, jos et ole tottunut istumaan pystyssä.
Mutta kuten useimmissa koulutustyypeissä, palkkio on yleensä työn arvoinen. Vaikka en voi sanoa, että istuisin jatkuvasti suorassa, kun olen käyttänyt Uprightia muutaman viikon ajan, olen ehdottomasti tietoisempi asennostani. Joten vaikka en käytä sitä, päässäni kuuluu pieni ääni, joka sanoo: entä jos nousisit istumaan hieman suoremmin? Joten pidän sitä voittona.
Mitä tulee suositukseen, sanon, että jos todella haluat ottaa vastuuta ryhtisi parantamisesta ja olet valmis käyttämään rahaa tehdäksesi niin, tämä on loistava työkalu. Kaiken kaikkiaan taloudellisen investoinnin lisäksi ei todellakaan ole muita huonoja puolia.
Kuitenkin niin paljon kuin sovellus ohjaa sinua asioissa, sinun on panostettava siihen. Onnea sinne!
