Obstruktiivinen uniapnea on tila, jossa ylähengitysteitäsi romahtaa ja hengityksesi pysähtyy lyhyeksi ajaksi unen aikana, jolloin heräät, jotta voit hengittää.
Se johtuu yleensä siitä, että kurkun, nenän ja suun pehmytkudoksia tukevat lihakset rentoutuvat, mikä johtaa hengitysteiden kapenemiseen.
Ylipaino tai liikalihavuus voivat rajoittaa hengitysteitä entisestään rasvakertymien vuoksi, mikä pahentaa tilaa. Tila voi myös aiheuttaa painonnousua, koska uniapnea vaikuttaa kielteisesti päivittäiseen toimintaasi ja hormonitasoihin.
Se voi tuntua saaliilta 22: Mitä vähemmän nukut uniapnean vuoksi, sitä todennäköisemmin painosi nousee, ja mitä enemmän ylipainoa sinulla on, sitä pahempi uniapneasi voi olla.
Mutta voit tehdä paljon hoitaaksesi uniapneasi, hengittääksesi ja nukkuaksesi paremmin sekä pitääksesi terveellisen painon.
Miten uniapnea voi aiheuttaa painonnousua?
Ensinnäkin unettomuus voi saada sinut olemaan
Väsymys on toinen huonosta unenlaadusta johtuva ongelma. Jos et nuku tarpeeksi, sinulla ei todennäköisesti ole yhtä paljon energiaa liikkumiseen ja harjoitteluun. Jos sinulla on vähäinen liikkuvuus, se voi myös estää sinua harjoittelemasta niin paljon kuin haluat.
Unen puute koskettaa kaikkia, mutta voi
Riittämätön uni voi vaikuttaa haitallisesti ruokahalua ja energiankulutusta säätelevän hypotalamuksen aivojen kasvuun.
Jonkin sisällä
Uni ja hormonitasapaino
Myös ruokahalusi voi
Leptiini on hormoni, jonka avulla voit tuntea kylläisyyden, kun olet syönyt tarpeeksi. Lihavilla on jo korkea leptiinipitoisuus kehossaan. On havaittu, että uniapneasta kärsivillä ihmisillä voi olla jopa
Se on ongelma, koska jos elimistö tuottaa liikaa leptiiniä liian kauan, se voi tulla vastustuskykyiseksi sille, mikä estää sinua tuntemasta tyytyväisyyttä syömisen jälkeen.
Samaan aikaan greliinitasosi voivat olla kohonneet liikalihavuuden tai unen puutteen vuoksi. Tämä hormoni saa sinut tuntemaan nälkää, mikä johtaa myös liialliseen kalorien saantiin.
Koska olet usein hyvin nälkäinen ja tunnet olosi harvoin kylläiseksi syömisen jälkeen, saatat syödä liikaa ja varastoida ylimääräiset kalorit rasvaksi.
Uniapneaan ja painonpudotukseen liittyvät tutkimukset ja tilastot
Uniapnean riskisi
- Kiina
- Yhdysvallat
- Brasilia
- Intia
Vuonna 2008 tehty tutkimus painonnousun ja uniapnean välisestä suhteesta totesi tämän
A
Painonpudotus voi vähentää uniapnean vakavuutta, mutta se ei todennäköisesti paranna tilannetta kokonaan. Mutta painonpudotus, jos sinulla on ylipainoa tai lihavuutta, on yksi tehokkaimmista uniapnean hoidoista.
Sekä apnea että liikalihavuus voivat saada sinut
- aivohalvaus
- sydän-ja verisuonitauti
- verenpainetauti
- diabetes
Osallistu kliinisille poluille
Voit etsiä meneillään olevia kliinisiä tutkimuksia, joihin liittyy uniapnea, osoitteessa klinikan.gov.
Monet ovat avoimia osallistumiselle ja sisältävät laajan valikoiman uniapnean tutkimusalueita, mukaan lukien uusi neuromodulaatiohoitolaite; suoliston rooli; ja apnean esiintyvyys tietyissä väestöryhmissä.
Muista aina keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin muutat hoitoasi.
Auttaako uniapnean hoito minua laihtumaan?
Uniapnean hoito voi myös auttaa sinua laihduttamaan. Niin voivat myös elämäntapamuutokset, kuten tasapainoinen ruokavalio, enemmän liikuntaa ja jotkut lääkkeet.
Apneasi hoitaminen auttaa sinua nukkumaan paremmin ja pidempään. Uni on tärkeä ainesosa painonpudotuksessa ja -ylläpidossa.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että ne, jotka yleensä nukkuvat
Ne jotka nukkuvat
Kuinka paljon painoa minun on laihdutettava päästäkseni eroon uniapneasta?
Jos sinulla on uniapnea ja sinulla on ylipainoa tai lihavuutta, American Thoracic Society suosittelee, että pudotat vain 5-10 prosenttia painostasi.
Keskustele terveydenhuoltotiimisi kanssa, mikä on paras tapa aloittaa painosi hallinta. Vaikka tämä ei ehkä lievitä uniapneaasi kokonaan, se voi olla arvokas osa oireidesi hallintaa ja yleistä terveyttäsi.
Kohtuullisen painon ylläpitäminen uniapnean kanssa
On olemassa useita tapoja saavuttaa tai säilyttää kohtalainen paino. Lääkärisi voi suositella joitain elämäntapamuutoksia uniapneahoitojesi lisäksi, mukaan lukien:
- Muuta ruokavaliotasi vähäkaloriseen, ravinteita sisältävään syömismalliin
-
Syö säännöllisesti koko päivän
- Harjoittelemalla säännöllisesti
-
Tupakoinnin lopettaminen tai tupakoinnin vähentäminen
- Alkoholin käytön vähentäminen tai poistaminen
- Joissakin tapauksissa reseptilääkkeiden käyttö
Ottaa mukaan
Uniapnea vaikeuttaa riittävän jatkuvaa ja laadukasta unta. Se lisää myös muiden sairauksien, kuten verenpainetaudin, aivohalvauksen, sydän- ja verisuonitautien ja diabeteksen, kehittymisen tai pahenemisen mahdollisuuksia.
Kun et nuku tarpeeksi, lihot todennäköisemmin hormonaalisten muutosten ja äärimmäisen väsymyksen vuoksi, mikä vaikeuttaa aktiivisuutta.
Ylipaino tai liikalihavuus voi myös pahentaa uniapnean oireita, joten molemmat sairaudet voivat pahentaa toisiaan.
Voit vähentää tai poistaa uniapneaa laihduttamalla, jos sinulla on ylipainoa tai lihavuutta, ja samalla vähentää muiden vakavien kroonisten sairauksien riskiä.
