Mitä tulee raskaana olevaan vatsaasi, ei ole pulaa vanhojen vaimojen tarinoista, jotka kertovat sinulle, mitä odottaa. Myös ystävilläsi ja sukulaisillasi on varmasti mielipiteitä, jotka he haluavat jakaa kanssasi.
Mutta on myös hyvä mahdollisuus, että suuri osa neuvoista, joita kuulet raskauden aikana painonnousustasi, ei pidä paikkaansa. Tässä on totuus vauvan kyhmysi koosta ja siitä, mitä odottaa.
Painonnousu raskauden aikana
Lääkärisi seuraa luultavasti painonnousuasi raskauden aikana. Mutta he eivät ehkä ole niin huolissaan siitä kuin sinä. Vaikka on olemassa suositeltu määrä, jonka sinun pitäisi saada joka kolmannes, muista, että suositukset ovat keskiarvoja.
Jos olit alipainoinen raskauden alussa, sinun on luultavasti lihottava enemmän. Jos olit ylipainoinen tullessasi raskaaksi, saatat joutua lihomaan vähemmän vauvan kyhmysi vuoksi.
On myös tärkeää tietää, että raskauden painonnousun seuranta ja hallinta ei yleensä paranna syntymän tuloksia. Joten jos painonnousu ei täytä keskiarvoja, katso ruokavaliotasi ennen kuin huolehdit mittakaavasta.
Varmista, että syöt terveellistä ruokaa ja kuuntelet kehoasi. Yritä syödä, kun olet nälkäinen, ja lopeta syöminen, kun olet kylläinen. Jos keskityt pitämään ruokavaliosi ravitsevana, painonnousun pitäisi huolehtia itsestään.
BMI ja raskaus
Jos painoindeksisi on keskimääräinen raskauden alussa (välillä 18,5–24,9), sinun pitäisi lihoa 1–4,5 kiloa ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana ja 1–2 kiloa viikossa toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana. Se on yhteensä 25-35 kiloa raskauden aikana.
Jos painoindeksisi oli alle 18,5, kun tulit raskaaksi, sinun pitäisi lihoa 28-40 kiloa. Jos se oli 25-29, sinun pitäisi suunnitella 15-25 puntaa. Jos se oli yli 30, lihot todennäköisesti yhteensä 11-20 puntaa.
Totuus siitä, miltä vatsasi näyttää
Vanhojen vaimojen tarina väittää, että kantotapasi kertoo, onko sinulla poika vai tyttö. Pojan kanssa kannat sitä matalalla ja ulospäin, kun taas tyttösi vauvan paino on suurempi ja levittynyt vyötäröllesi. Mutta tosiasiat ja tiede eivät tue tätä.
Todellisuudessa kantotavalla ei ole mitään tekemistä vauvasi seksin kanssa. Sillä on merkitystä, kuinka hyvässä kunnossa vatsalihaksesi olivat raskauden aikana, sekä kuinka pitkä olet.
Jos sinulla oli kuusipakkaus ennen raskautta, kannat todennäköisesti korkeammalla, koska vatsasi kestää painoa paremmin. Jos vatsalihaksesi olivat aluksi vetelä, kannat alemmas. Pitkät naiset kantavat enemmän edessä, kun taas paino jakautuu enemmän sivuille, jos olet lyhyt.
Milloin aloitat näyttämisen
Jokainen nainen alkaa näkyä eri aikaan. Vauvasi ei ole tarpeeksi iso näkyäkseen vasta toisella raskauskolmanneksella, mutta monet naiset saavat vatsan ensimmäisellä kolmanneksella lisääntyneen nesteen ja turvotuksen vuoksi.
Jälleen raskautta edeltävä kuntotasosi vaikuttaa. Vahvemmat vatsat pitävät litteänä vatsasi pidempään. Se, oletko ollut raskaana aiemmin, on toinen ennustaja – toinen ja sitä seuraavat raskaudet näkyvät aikaisemmin. Tämä johtuu osittain siitä, että lihaksesi ovat heikompia aiemmista raskauksista.
Mitat
Lääkärisi todennäköisesti mittaa vatsasi synnytystä edeltävien käyntien aikana noin 20 viikon kuluttua. Tämä varmistaa, että vatsasi on oikeilla jäljillä. Se on vain yksi tapa tarkistaa vauvasi kasvu. Se on myös tapa tarkistaa eräpäiväsi, jos et ole varma hedelmöityspäivästä.
Jokainen kantaa eri tavalla, joten sinun ei yleensä tarvitse stressata, jos mittasi ovat hieman pielessä.
Keskimäärin lihoat noin 1 senttimetri viikossa häpyluun ja kohdun yläosan väliin. Jos mittasi ovat poissa, lääkärisi saattaa ehdottaa ultraäänitutkimusta varmistaakseen, että vauvan kasvu on oikeilla jäljillä.
Takeaway
Monille naisille raskauden painonnousu on vaikea hyväksyä. Jos olet työskennellyt ollaksesi terveessä BMI:ssä suurimman osan elämästäsi, on suuri muutos yhtäkkiä murehtia, lihoatko tarpeeksi.
Onneksi painonnousun ei tarvitse olla huolestuttava useimmille naisille. Niin kauan kuin syöt terveellisesti ja seuraat nälkämerkkejäsi, vauvan vatsan pitäisi useimmiten pysyä oikealla raiteella.
