Yleiskatsaus
Mikä on tendiniitti?
Tendiniitti (tai jännetulehdus) on jänteen tulehdus tai ärsytys. Jänteet ovat sidekudoksen palasia lihasten ja luiden välillä. Tendiniitti voi olla luonteeltaan joko akuutti (lyhytaikainen) tai krooninen (pitkäaikainen).
Kuka saa jännetulehduksen?
Kuka tahansa voi saada jännetulehduksen. Se on kuitenkin yleisempää niillä, jotka tekevät toistuvia toimintoja. Jotkut näistä toiminnoista sisältävät:
- Puutarhanhoito/maisemointi.
- Puuntyöstö.
- Lapioiminen.
- Maalaus.
- Hankaus.
- Tennis, golf, hiihto, baseball (heitto ja heitto).
Muita tendiniitin riskitekijöitä ovat:
-
Huono ryhti töissä tai kotona.
- Tiettyjen sairauksien esiintyminen, jotka voivat heikentää lihaksia. Näitä sairauksia voivat olla:
-
Nivelreuma.
-
Kihti/pseudogout.
- Veren tai munuaisten sairaudet.
-
- 40-vuotiaat ja sitä vanhemmat aikuiset. Kun jänteet ikääntyvät, ne sietävät vähemmän rasitusta, ovat vähemmän joustavia ja repeytyvät helpommin.
- Lääkkeet (harvinainen tapaus), jotka voivat aiheuttaa jänteiden repeytymistä. Nämä lääkkeet voivat sisältää:
- Fluorokinoloniantibiootit (kuten siprofloksasiini [Cipro®] ja norfloksasiini [Noroxin®]).
-
Statiinit (kolesterolia alentavat lääkkeet).
Missä tendiniitti esiintyy?
Tendiniitti voi esiintyä melkein missä tahansa kehon alueella, jossa jänne yhdistää luun lihakseen. Yleisimmät paikat ovat:
- Peukalon pohja.
- Kyynärpää.
- Olkapää.
- Hip.
- Polvi.
-
akillesjänne (yhdistää pohkeen lihakset kantapään luuhun).
Oireet ja syyt
Mikä aiheuttaa tendiniittiä?
Tendiniitti johtuu useimmiten toistuvasta, vähäisestä vaikutuksesta vaurioituneelle alueelle tai äkillisestä, vakavammasta vammasta.
Mitkä ovat jännetulehduksen oireet?
Yksi jännetulehduksen pääoireista on kipu jänteen alueella ja ympäröivällä alueella. Kipu voi olla asteittaista kertymistä tai äkillistä ja vakavaa, varsinkin jos kalsiumkertymiä on läsnä.
Hallinta ja hoito
Miten tendiniitti hoidetaan?
Ensilinjan hoito sisältää:
- Vältä toimintaa, joka pahentaa ongelmaa.
- Vaurioituneen alueen lepo.
- Jäätä alue loukkaantumispäivänä.
- Reseptivapaiden tulehduskipulääkkeiden ottaminen.
Jos tila ei parane noin kolmessa viikossa, ota yhteys lääkäriisi. Saatat tarvita kehittyneempiä hoitoja, mukaan lukien:
- Kortikosteroidi-injektiot: Kortikosteroideja (kutsutaan usein ”steroideiksi”) käytetään usein, koska ne vähentävät nopeasti tulehdusta ja kipua.
- Fysioterapia: Fysioterapia sisältää erilaisia liikeharjoituksia ja lasta (peukalo, kyynärvarsi, kädet).
- Leikkaus: Tätä tarvitaan harvoin ja vain vakaviin ongelmiin, jotka eivät reagoi muihin hoitoihin.
Ennaltaehkäisy
Kuinka voin välttää jännetulehduksen?
Noudata näitä vinkkejä välttääksesi jännetulehduksen:
- Vältä pysymistä samassa asennossa. Pidä taukoja 30 minuutin välein.
- Opi oikeat asennot kaikkeen toimintaan.
- Aseta kehosi suoraan sen kohteen eteen, jonka haluat poimia. Kurkota esineeseen venyttämällä käsivarttasi ja kättäsi suoraan eteenpäin kohdetta kohti. Älä koskaan tartu esineisiin käsivarrellasi sivuttain. Jos kurkotat pään yläpuolella olevaa esinettä, keskitä kehosi ja kurkota ylös ja tartu esineeseen molemmin käsin.
- Käytä lujaa, mutta ei tiukasti puristettua otetta työskennellessäsi tai poimiessasi esineitä.
- Älä käytä yhtä kättä raskaiden esineiden kuljettamiseen. Älä pidä painavaa esinettä toisessa kädessäsi kehosi sivulla.
- Vältä istumasta jalkasi alla.
- Lopeta kaikki toiminta, jos tunnet kipua.
Ennen harjoittelua tai urheilutoiminnan aloittamista:
- Venyttele ja lämmitä ennen toiminnan aloittamista.
- Käytä oikean kokoisia ja istuvia vaatteita, kenkiä ja varusteita.
- Aloita hitaasti. Lisää aktiivisuustasoa vähitellen.
Näkymä / ennuste
Kuinka kauan jännetulehduksesta toipuminen kestää?
Jännetulehduksesta toipuminen voi kestää viikoista kuukausiin vamman vakavuudesta riippuen.
Asuminen kanssa
Milloin minun pitäisi soittaa lääkärille jännetulehduksesta?
Sinun tulee mennä lääkäriin, jos sinulla on jokin seuraavista:
-
Kuume (yli 100 Fahrenheit-astetta).
- Turvotus, punoitus ja lämpö.
- Yleinen sairaus tai useat kipupaikat.
- Kyvyttömyys siirtää vahingoittunutta aluetta.
Nämä voivat olla merkkejä toisesta ongelmasta, joka vaatii välitöntä huomiota.
