Sydän- ja verisuonisairaus, joka tunnetaan myös nimellä sydänsairaus, vaikuttaa kahdesta neljään kertaa useammin diabetesta sairastaviin kuin ihmisiin, joilla ei ole sairautta.
Viime vuosina lääketieteellinen yhteisö on saanut merkittävää tietoa siitä, mikä aiheuttaa sydänsairauksia, miten se liittyy diabetekseen ja miten sitä voidaan ehkäistä. Jos et ole täysin ajan tasalla viimeisimmästä tutkimuksesta, et ehkä ole tietoinen siitä, mitä tarkoittaa elää diabeteksen ja sydänsairauksien kanssa.
Lue eteenpäin oppiaksesi, mikä on totta ja mikä on fiktiota sydänsairauksista ja diabeteksesta.
Myytti: Ihmisten, joilla on sydänsairaus, tulisi välttää rasitusta
Pysyminen aktiivisena on aina hyvä idea, ellei lääkäri toisin määrää. Monille diabeetikoista ja sydänsairauksista kärsiville ihmisille istuva elämäntapa voi johtaa komplikaatioihin, kuten verihyytymiin, sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen.
Kohtuulliseen fyysiseen toimintaan osallistuminen, kuten kävely ja tanssi, parantaa verenkiertoa ja vahvistaa sydämesi lihaksia. Se edistää myös yleisen terveyden ja hyvinvoinnin tunnetta. Jos sinulla on diabetes ja sydänsairaus, mene ulos ja liiku!
Myytti: Vain ylipainoiset saavat diabetesta
Vaikka ylipaino tai liikalihavuus lisää mahdollisuuksiasi saada diabetes, se ei ole kaukana ainoasta riskitekijästä. Genetiikka, ikä ja sukuhistoria ovat myös tärkeitä.
Suurin osa ylipainoisista ei saa diabetesta, ja monet tyypin 2 diabetesta sairastavat ovat keskipainoisia. Riippumatta siitä, kuinka paljon painat, sinun tulee harkita lääkärin vaihtamista verenpaineen ja kolesterolin säännöllisiin mittauksiin.
Fakta: Sydänsairaudet vaikuttavat yhtä lailla miehiin ja naisiin
Vuosien ajan uskottiin, että sydänsairaudet vaikuttavat enemmän miehiin kuin naisiin. Kuitenkin,
Yleiset tekijät, kuten korkea verenpaine, korkea kolesteroli, passiivisuus, liikalihavuus ja tupakointi, ovat samat sekä naisille että miehille, joten kaikkien tulisi tehdä kaikki mahdollinen riskinsä pienentämiseksi. Syö terveellisesti, pysy aktiivisena, hallitse stressiäsi ja älä tupakoi.
Fakta: Voit silti saada sydänsairauden, jos käytät diabeteslääkitystä
Vaikka diabeteksen lääkkeiden käyttö auttaa alentamaan verensokeritasoa, se ei takaa, että et sairastu sydänsairauksiin.
Diabeteslääkkeet auttavat ehkäisemään pienempiin verisuoniin liittyviä komplikaatioita, kuten munuaissairauksia ja neuropatiaa, mutta niillä on vähemmän vaikutusta suuriin verisuoniin.
Vaikka käytät diabeteslääkkeitä, on tärkeää, että yrität alentaa verenpainetta ja kolesterolia terveellisen ruokavalion ja liikunnan avulla.
Myytti: Jos perheelläsi on ollut sydänsairauksia, et voi tehdä mitään estääksesi sen
Sinulla on suurempi riski saada sydänsairaus, jos se esiintyy perheessäsi, mutta se ei tarkoita, että et voi tehdä sille mitään. Keskustele lääkärisi kanssa toimintasuunnitelman luomisesta terveen sydämen ylläpitämiseksi. Jotkut sisällytettävät asiat ovat:
- asettaa tavoitteita ruokavaliollesi ja harjoitusrutiinillesi
- pitää päiväkirjaa edistymisestäsi
- seurata verensokeria ja verenpainetta
- löytää keinoja stressin hallitsemiseksi
- lopettaa epäterveelliset toiminnot, kuten tupakointi
ja liiallinen juominen
Näillä toimenpiteillä voit vähentää merkittävästi riskiäsi sairastua sydänsairauksiin perhehistoriastasi riippumatta.
Takeaway
Nyt kun olet lajitellut joitakin tosiasioita diabetekseen ja sydänsairauksiin liittyvistä myyteistä, on aika ryhtyä toimiin. Tee terveellisiä valintoja, pysy aktiivisena ja pidä säännöllisesti yhteyttä terveydenhuoltotiimiisi.
Olemalla ennakoiva diabeteksen hallinnassa, otat suuria harppauksia sydänsairauksien ehkäisyssä.
