Jos odotat, saatat miettiä, onko sauna turvallista käyttää.
Ajatus liottaa kehoasi saunan lämmössä selkäkipujen ja muiden raskauden yleisten vaivojen lievittämiseksi saattaa kuulostaa ihanalta.
Mutta ennen kuin käytät saunaa, on tärkeää ymmärtää riskit sinulle ja tulevalle vauvallesi.
Mitkä ovat saunan käytön riskit raskaana?
Äärimmäinen ja jatkuva kuumuus ovat suurimmat huolenaiheet saunassa raskauden aikana. Vaikka tämä lämpö saattaa olla rentouttavaa ja tuntuu hyvältä, se ei välttämättä ole turvallista tulevalle vauvallesi. Kun vauvat ovat kohdussa, he eivät pysty säätelemään ruumiinlämpöään. Tämä tarkoittaa, että he eivät kestä saunan äärimmäistä lämpöä.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että joillakin vauvoilla, jotka altistuvat korkeille lämpötiloille (kuten kylpytynnyrissä tai saunassa) ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, on vakavia komplikaatioita aivoissa ja/tai selkäytimessä.
On myös mahdollista, että altistuminen äärimmäiselle kuumuudelle voi aiheuttaa keskenmenoja tai synnynnäisiä epämuodostumia, kuten kammioväliseinävaurioita ja avointa valtimotiehyttä, tai edistää niitä. Tutkimustyö on käynnissä.
Raskaudenaikainen saunan äärimmäinen kuumuus voi jopa vaikeuttaa joitain olemassa olevia sairauksia.
Onko sauna turvallista käyttää raskauden aikana?
Jos lääkärisi antaa sinulle luvan saunan käyttöön raskauden aikana, rajoita saunassa viettämäsi aika enintään 15 minuuttiin. Jotkut lääkärit suosittelevat saunan kokonaan välttämistä raskauden aikana. Jopa rajoitettu aika saunassa voi aiheuttaa komplikaatioita vauvallesi.
Saunasta tulee poistua välittömästi, jos alkaa pyörtyä tai pahoinvoida. Tämä voi olla merkki kehosi ylikuumenemisesta.
On myös tärkeää huomata, että kaikki saunat eivät ole samanlaisia. Jotkut säilytetään eri lämpötiloissa ja lämmitetään eri tavalla. Kaikki nämä tekijät voivat vaikuttaa siihen, kuinka kauan kehosi lämpenee lämpötilaan, joka voi olla haitallista vauvallesi.
Mikä on sauna?
Sauna on puulla valmistettu tai vuorattu huone, joka tuottaa kuivaa lämpöä erittäin alhaisella kosteudella. Useimmat saunoista pidetään lämpötila-alueella 180-195°F (82-90°C). Ilmankosteus pidetään alle 15 prosentissa.
Onko saunan käytöstä terveydellistä hyötyä?
Niille, jotka eivät ole raskaana, saunan käytön etuja ovat:
- vieroitus
- Stressin helpotus
- kivunlievitystä
- lievittää lihaskipua raskaan harjoituksen jälkeen
Epäpuhtauksien hikoilu on jotain, mitä voit kokea myös saunassa. Tämä on samanlainen kuin harjoittelussa.
Vaikka et olisi raskaana, on tärkeää, että keskustelet lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että saunan käyttö on sinulle turvallista. Äärimmäinen kuumuus voi vaikeuttaa joitain olemassa olevia sairauksia.
Ovatko kylpytynnyrit turvallisia käyttää raskauden aikana?
Raskauden aikana kylpytynnyrissä istumisen riskit ovat samanlaisia kuin saunassa. Mutta kylpytynnyri voi nostaa kehon lämpötilaa nopeammin. Tämä johtuu siitä, että olet kuuman veden peitossa. Kylpytynnyri myös nostaa lämpötilaa nopeammin, jos istut suihkujen vieressä tai sitä vasten. Tämä on yleensä paikka, jossa lämmitetty vesi tulee kylpytynnyriin. Jotkut lääkärit suosittelevat, että veden lämpötila pysyy alle 95 °F (35 °C) raskauden aikana.
Jos lääkärisi hyväksyy porealtaan satunnaisen käytön raskauden aikana, sinun tulee ryhtyä joihinkin tärkeisiin varotoimiin. Nämä sisältävät:
- älä oleskele kauempaa kuin 10 minuuttia
- älä käytä kylpytynnyriä usein tai päivittäin
- älä istu suuttimien lähellä, joista kuuma vesi tulee kylpytynnyriin
- poistu kylpytynnyristä välittömästi, jos alat tuntea olosi heikommaksi tai pahoinvoivaksi
Kuten saunassa, kaikki kylpytynnyrit eivät ole samanarvoisia. Niitä ei aina pidetä samassa lämpötilassa, ja ne voivat olla kuumempia tai kylmempiä riippuen siitä, kuinka tarkasti niitä seurataan.
Seuraavat vaiheet
Saunan käyttö raskauden aikana, erityisesti ensimmäisen kolmanneksen aikana, on riski. Useimmat lääkärit suosittelevat sen välttämistä.
Muista, että joillekin raskaana oleville naisille lyhytkin saunassaoloaika voi olla vaarallista. Se ei ole riskin arvoinen tulevan vauvasi kannalta. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen saunan tai kylpytynnyrin käyttöä raskauden aikana.
