Kun olen tietoinen saannistani, olen mukavampi. Helppo ja yksinkertainen.
Olivatpa he sitten Kalifornian raittiita tai raittiita uteliaita, ihmiset eroavat raittiuden mustavalkoisesta binääristä yrittääkseen tutkia paremmin suhdettaan alkoholiin.
Tämä uusi ajattelutapa välttelee raittiuden perinteistä kaikki tai ei mitään -mentaliteettia, joten voit kirjoittaa oman määritelmäsi siitä, mitä raittius sinulle merkitsee.
Jotkut ihmiset pidättyvät juomasta, mutta puuhailevat psykedeeleillä, kun taas toiset jättävät nuuskittavat ja ruiskeet, mutta toivottavat tervetulleeksi muutaman juoma-ilton kuukaudessa. Huolimatta käytetyistä aineista, raittiin uteliaan liikkeen tarkoituksena on löytää se, mikä toimii parhaiten terveydellesi ja elämäntyylillesi.
Minulle tämä merkitsi sitä, että katsoin, mitä tapahtuisi, jos puolittaisin käytön.
Puoliraittiin meno antoi minulle luvan luoda oma päihtymistiikin eettinen koodi ja kiinnittää huomiota siihen, mikä antoi minulle mahdollisuuden rentoutua ja silti tuntea oloni parhaaksi tarroja luopuessani.
Selvittelen edelleen asioita, mutta olen jo löytänyt joitain etuja matkan varrella; tässä neljä, jotka yllättivät minut.
Aika ei ole enää rajallinen tavara
Minua ei edelleenkään pidetä ”satunnaisena käyttäjänä tai juojana”. Mutta jopa pienissä pyrkimyksissäni maltillisesti aika on pidentynyt eksponentiaalisesti.
Kokemukseni mukaan aika muuttuu nestemäiseksi vaikutuksen alaisena. Tuo kello 18 lasillinen chardonnayta voi tulla aamukuuden kokaiinin humalahaku todella nopeasti. Sitten tietysti seuraavana päivänä jopa tekstin kirjoittaminen sattuu. Yhteensä se on vähintään 36 tuntia yhdelle yölle.
Kun laskin arkipäiväisempiä juomatuntejani ennen leikkaamista, tein yksinkertaisen kertolaskun uudestaan ja uudestaan, koska en voinut uskoa, että vietän 35 tuntia työviikkoa juhliin tai miettien, milloin voisin aloittaa uudelleen. Se oli kokopäivätyötä, josta joskus maksettiin upeita muistoja, mutta useimmiten siitä maksettiin rankaisevina aamuina.
Ennen luulin, että vuorokaudessa ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi tunteja. Mutta nyt, kun vähennät saantiani puoleen, elämässäni on kauniita, tilavia taskuja. Ylimääräisillä tunteillani opiskelen kiinaa, luen ja pystyn täysin toteuttamaan kiinnostuksen kohteitani, kuten tein työttömänä, raittiina kymmenenvuotiaana.
Kehoni (ja aivoni) saavat tauon
Minulla oli tapana kasvattaa itseäni ja tarvitsen jotain muuta alentaakseni itseni melkein joka päivä. Vaikka nukuin hyvin, heräsin kiihtyneenä ja täysin vailla luonnollista energiaa.
Päihteiden käyttö voi häiritä unirytmiäsi, aivojasi ja melkein jokaista kehosi tuumaa. Käsitelläkseen kaiken kuluttamasi sisäelinten on tehtävä ylitöitä. Jos et anna heille taukoa, saatat tuntea olosi väsyneeksi ja sumuiseksi.
Lisäksi käy ilmi, että tummumatta jättäminen voi tehdä ihmeitä muistin terävöittämisessä.
Minulla on vähemmän GI-ongelmia
Viina ja kakka eivät todellakaan sekoitu. Miksi? Toistuva liiallinen juominen voi vahingoittaa ruoansulatuskanavaa ja johtaa imeytymishäiriöihin. Silloin suolistosi ei pysty sulattamaan kaikkia ruoan sisältämiä ravintoaineita.
Mikä on pahempaa? Huumaavasta juomisesta ja huumeiden käytöstä johtuva nestehukka voi aiheuttaa melkoisen ärtyisän, kivivankan ulosteen ja kivuliaita ulosteita.
Sosiaalinen elämäni parani
Tämä on kysymys, jonka useimmat ihmiset kysyvät itseltään ennen kuin he tutkivat jonkinasteista raittiutta: Elänkö vielä sosiaalista elämää?
Kun aloin moderoinnin, vastoin kaikkia odotuksia huomasin sosiaalisen elämäni olevan parempaa kuin koskaan.
Kun vihaat itseäsi, on helpompi vihata muita ihmisiä kuin puhua omia demonejasi. Vaikka olin vähän sekaisin, rakastin sormella kaikkien muiden juomista ja huumekäyttöä. Käytin suhteellisen päihtymyksen lakia puolustaakseni tapojani. Pullo viiniä ja pussillinen, rupesin juoruilemaan ystävästäni, joka oli pimeässä nurkassa. ”Nyt se on todellinen ongelma”, sanoisin.
Kun olen tietoinen saannistani, olen mukavampi. Helppo ja yksinkertainen.
Juoruan vähemmän. En nuku ihmisten kanssa, joista en pidä. En ole loputon piristeiden aiheuttama hölynpöly. En herää kolmeen erilliseen tekstiviestiin tuntemattomista numeroista ”hei, minä olen se kaveri, jota suutelit baarissa”.
Bonuksena, kun vietän enemmän aikaa raittiina, pystyn tarjoamaan täyden empatiani ja huomioni lähimmille ystävilleni.
Mitä tapahtuu, kun uteliaisuus ei riitä?
Ehkä luet tätä ja ajattelet: ”Jos antaisin käyttööni tuuman, se kestäisi kilometrin.” Puoliraittius ei ole kaikkien vaihtoehto, eikä sitä kannata yrittää, jos olet toipumassa päihdehäiriöstä.
Vaikka sinulla ei olisikaan päihdehäiriötä, yritys päättää, mihin aineet sopivat elämääsi, voi olla enemmän uuvuttavaa kuin vapauttavaa.
Saatat huomata mieltäsi jatkuvasti huumeisiin ja alkoholiin liittyvistä kysymyksistä:
- ”Kuinka kauan ennen kuin voin taas juoda?”
- ”Saanko mennä koksin taivuttimelle serkkuni polttareille?”
- ”Missä tilaisuuksissa on sopivaa juoda? Syntymäpäiväjuhlia? Häät? Tiistai-illan TLC-ahkailukelloni?”
Yritä olla realistinen (tiedän, helpommin sanottu kuin tehty) ja löydä se suloinen kohta itsesi vihaisen raivoon paahtamisen ja itsesi vastuullisen pitämisen välillä. Jos koko prosessi kuitenkin aiheuttaa stressiä, kannattaa ottaa yhteyttä ensisijaiseen terveydenhuollon ammattilaiseen tai ottaa yhteyttä terapeuttiin.
Tiedoksi
Sinun kannattaa myös jättää väliin puoliraittius, jos olet toipumassa päihdehäiriöstä ja olet jo raittiina. Vaikka huumeiden ja alkoholin vähentäminen tarjoaa monia etuja, aineiden uudelleenkäyttö raittiuden jälkeen aiheuttaa useita terveysriskejä, mukaan lukien lisääntynyt mahdollisuus saada yliannostus.
erityisesti jos jatkat opioidien käyttöä.
Kuinka päästä alkuun
Ei ole oikeaa tai väärää tapaa tehdä se, mutta nämä vinkit voivat auttaa sinua aloittamaan vahvasti.
Aseta selkeä tavoite
Selkeän tavoitteen asettaminen on onnistuneen muutoksen kulmakivi. Vaikka voisit mennä epämääräiseen tavoitteeseen ”kuluttaa vähemmän”, saatat olla helpompi pitää mielessä selkeä tavoite. Sen ei myöskään tarvitse olla suuri tavoite. Pidä kiinni realistisesta, liikkumattomasta tavoitteesta.
Lisää motivaatiota kirjoittamalla se muistiin tai tekemällä siitä puhelimen tausta.
Tunnista laukaisesi
Kun kurkottelet juomaa tai alat etsiä töhmyä, mieti, mitä kulissien takana tapahtuu. Mikä sai moiseen toimintaan? Olitko ujo tai itsetietoinen? Lähettikö sinulle työajan jälkeinen sähköposti? Yritätkö välttää vaikeaa keskustelua?
Jos et ole varma, mitkä ovat laukaisesi, harkitse päiväkirjan pitämistä, johon kirjaat tunteesi heti, kun haluat. Kun olet kirjannut muutaman tilanteen, katso, huomaatko kuvioita. Ehkä se johtuu tietyistä ystävistä, baarikärryistä kotona tai tiettyjen tuntemusten kokemisesta kehossasi.
Kun olet tunnistanut laukaisesi, voit vahvistaa joitain strategioita niiden voittamiseksi.
Ota yhteyttä motivaatioosi
Alkoholin ja huumeiden käytön vähentäminen voi tuoda paljon etuja, mutta on tärkeää määrittää, mitkä niistä ovat tärkeimpiä sinä.
Käytä hetki ja kirjoita suuri ”miksi” sekä kaikki hyödyt, joita voit saada leikkaamalla. Haluatko viettää enemmän aikaa rakkaiden kanssa? Parantaa untasi? Kesyttää suolistosi?
Oli motivaatiosi mikä tahansa, pidä se mielessäsi yksinkertaisena ja autenttisena muistutuksena, johon voit palata, kun kiusaus iskee. Tee rituaaliksi lukea tämä luettelo päivittäin tai jopa useita kertoja päivässä.
Mietitkö uudelleen huumeiden ja alkoholin roolia elämässäsi, mutta et ole aivan valmis olemaan täysin raittiina? Puoliraittius voi olla hyödyllinen tapa analysoida käytön taustalla olevia motiiveja ja arvioida sen vaikutuksia fyysiseen ja henkiseen terveyteen.
Mutta älä lannistu, jos se ei suju. Puoliraittius ei sovi kaikille, etenkään niille, joilla on päihdehäiriöitä. Jos leikkaaminen on vaikeaa, ota yhteyttä luotettavaan terveydenhuollon ammattilaiseen tai terapeuttiin.
Seuraavat resurssit tarjoavat myös ilmaista tukea:
- Päihteiden väärinkäytöstä ja mielenterveyspalveluista vastaava hallinto
- Särkymätön
- SMART Recovery
Kiki Dy on copywriter, esseisti ja jooga-ohjaaja. Kun hän ei ole töissä, hän luultavasti lyhentää elinikää jollain hauskalla tavalla. Voit ottaa häneen yhteyttä kautta Viserrysjota hän aikoo käyttää ammattimaisesti käyttäjätunnuksestaan huolimatta.
