Minulla on ollut psoriaasi noin 3-vuotiaasta asti. Muistan edelleen ensimmäisen ihotautilääkärin vastaanottoni loistelamput. Ja en koskaan unohda steroidivoiteen hajua, jota vanhempani hieroivat päänahkaani joka päivä vuosien ajan, kun kasvoin.
Kun olin noin 26-vuotias, aloin kokeilla kokonaisvaltaisia hoitoja iholleni ja yleiselle terveydelleni. Eliminaatiodieetin jälkeen huomasin ruoansulatuksessani ja psoriaasissani parannuksia, kun en syönyt gluteenia.
Ajan myötä vaihdoin kaikki itsehoitotuotteeni luonnollisiin vaihtoehtoihin. Nyt teen itse shampoota, deodoranttia ja vartaloöljyjä. Otin myös käyttöön akupunktion ja Ayurvedic-ruokavaliot auttaakseni leimahdukseni hoidossa.
Vaikka olen täysin muuttanut monia itsehoitoni näkökohtia viimeisen vuosikymmenen aikana, on yksi alue, jota en ole vielä käsitellyt loistavasti – stressi.
Tässä on ongelma: Stressi on suurin syy, joka aiheuttaa psoriasikseni pahenemisen.
Lisäys jo kiireiseen elämäntyyliin
Olen yrittäjä ja opettaja. Minulla on online-valmennusyritys nimeltä Voice Body Connection auttaakseni puhujia ja esiintyjiä saamaan terveemmät ja vahvemmat äänet.
Rakastan työtäni, mutta ajantaju voi helposti kadota. Voin viettää suurimman osan valveillaoloajastani joko opiskelijoideni ja asiakkaideni kanssa tai työskennelläni yritykseni taustalla.
Suuria pahennuksia tapahtuu yleensä, kun eksyn työhöni ja annan itseni stressaantua. Esimerkiksi viimeinen vakava psoriasikseni tapahtui heti suuren esityksen jälkeen. Sitä ennen kirjoitin opinnäytetyötäni. Joten minun on oltava varovainen, kun otan vastaan suuria projekteja.
Helmikuussa, ennen pandemiaa, päätin ilmoittautua Get Sh!t Done -nimiseen liiketoiminnan kiihdytysohjelmaan, joka on suunniteltu auttamaan naisyrittäjiä skaalautumaan. Tiesin, että minun oli oltava tarkkaavainen, koska lisäsin tietoisesti 10 tuntia oppitunteja, kotitehtäviä ja valmennusta tavalliseen työviikkooni.
Osa syistä, miksi halusin tehdä ohjelman, on se, että valmensin monia start-up-perustajia heidän kentillään, ja ajattelin, että olisi hyödyllistä tehdä pitch itse. Lisäksi halusin tukea yritykseni skaalaamiseen seuraavalle tasolle. En tiennyt, mitä maailmalle tapahtuu.
Kuten päiväkirjastani huomaat, hallitsin paljon stressiä ennen kuin asiat muuttuivat vielä intensiivisemmiksi.
Dokumentoin päivittäiseni
Olen niin kiitollinen, että päätin kirjoittaa päiväkirjaan kokemukseni näiden haastavien viikkojen aikana. Päiväkirjan kirjoittaminen auttaa minua ymmärtämään, miltä minusta tuntuu, jotta voin saada itseni kiinni, jos olen poissa tasapainosta. Tässä on mitä nauhoitin:
21. helmikuuta 2020
Huh, tuntien lisääminen aikatauluoni arki-iltaisin on vaikeaa. Vietän koko päiväni töissä ja menen sitten luokkaan.
Minulla on vaikeuksia jättää itselleni tarpeeksi aikaa illallisen valmistamiseen, ja huomaan olevani langallinen klo 21.00, kun luokka päättyy ja haluan mennä nukkumaan. Huomasin eilen uuden psoriaasin pisteen niskassani ja olkapäässäni. Oho.
27. helmikuuta 2020
Eilen illalla tajusin, että vaikka olen antanut itselleni luvan levätä, kamppailen edelleen halun kanssa todella tehdä se. Rakastan nousta aikaisin, mutta kun herään myöhään töissä, poltan kynttilää molemmista päistä.
Niinpä niin paljon kuin tämä tekee minulle kipeää, päätin antaa itseni nukkua tänään. Minun täytyy olla rehellinen, minulla on paljon parempi olo.
15. maaliskuuta 2020
Ja… yhtäkkiä olemme keskellä pandemiaa. Vau. Tällä kertaa viime viikolla minulla oli paljon asioita tehtävälistallani. Mutta viikkoa myöhemmin elän uudessa todellisuudessa ja jokainen prioriteetti muuttuu.
Suuri osa tavasta, jolla käsittelen tehtävälistaani, perustuu pelkoon – uskon, että jotain kauheaa tapahtuu, jos en viimeistele verkkosivuston säätöä huomiseen mennessä tai lähetä kirjanpitäjälleni verojani ASAP. Mutta sitten energiani kaatuu ja tunnen syyllisyyttä siitä, etten voinut saada mahdottomia asioita aikaan.
No, jos kiihdytinohjelma ei jo opettanut minua luopumaan tästä, nyt on koko olemassaoloni. Täten luovutan tehtävälistani. Kaikki mikä on tehtävä, tehdään. Tehtäväni on pitää itsestäni huolta ja luottaa prosessiin.
4. huhtikuuta 2020
Karanteenin jatkuessa on ollut entistä helpompaa jättää itselleni enemmän tilaa päiväsaikaan lepotaskuille.
Joskus nukun päiväunet. Joskus menen katolleni ja tanssin. Teen erikoispitkiä meditaatioita. Mitä enemmän nukun, levänen ja meditoin, sitä parempia ideoita minulla on yritykselleni.
Kiihdytinohjelma on auttanut minua kääntämään tavoitteeni täysin siitä, mihin ajattelin keskittyväni juuri nyt (kurssille ilmoittautuminen) siihen, mikä on todella hyödyllisintä asiakkailleni juuri nyt (tarjotakseni ylimääräisiä yhteisön lämmittelyistuntoja).
Tänään meditaatiossani tein suuren läpimurron sen kirjan rakenteessa, jonka haluan kirjoittaa. Jee! Ai, ja minunkin täpläni selkiytyvät juuri nyt!
7. huhtikuuta 2020
Kiihdytinkurssin demopäivän esitykset ovat tänä perjantaina, ja kuten odotin, olen sekaisin.
Olen valmentanut niin monia muita ihmisiä, että nyt minulla on täydellinen huijaussyndrooma oman tekemisen suhteen. Joten ajoin ylimääräisen kahdenkeskisen istunnon mentorini Alexin kanssa. Ja arvaa mitä hän sanoi minulle?
”Elissa, en ole huolissani esityksestäsi. Olen huolissani siitä, että olet estetty. Mikä tekisi sinut onnelliseksi juuri nyt?”
Vastaukseni oli tehdä asioita, joista rakastin lapsena – mennä viettämään tunti laulaen ja liottamaan auringossa katollani. Joten hän käski minun tehdä sen. Ja minä tein. Ja sitten palasin alakertaan ja kirjoitin esitykseni tunnissa. Nero.
10. huhtikuuta 2020: Demopäivä
Heräsin tänä aamuna hermostuneena, joten meditoin. Sisäänkirjautuminen:
Lopulta tein hiukseni ja meikini ja harjoittelin esitystäni viimeisen kerran. Ja arvaa mitä? Se meni loistavasti. Olen todella ylpeä.
Ajattelin ennen, että minun on tehtävä enemmän töitä saavuttaakseni enemmän. Ajattelin, että minun piti viettää enemmän tunteja sähköpostien lähettämiseen, verkkosivustollani puuhastelemiseen ja palveluideni markkinoimiseen.
Mutta kun toimin tällä tavalla, nukuin vähemmän, söin vähemmän ravitsevaa ruokaa ja lopulta sain psoriasiksen. Pidentäisin itseäni täysin ja täysin.
Ymmärrän nyt, että jos pidän itsestäni radikaalisti hyvää huolta, terveyteni paranee, mielen selkeys paranee ja hyödyt yritykselleni paranevat.
Tässä yhteenvetoni kokemuksesta:
Takeaway
Vuosien varrella psoriaasistani on tullut kuin raporttikortti, joka kertoo minulle, kuinka voin hoitaa itseäni. Kun ne ilmestyvät uusiin paikkoihin ja punertuvat ja hilseilevät, se on muistutus siitä, että minun täytyy syödä hyvin, nukkua paljon ja lievittää stressiäni.
Lupasin itselleni, että tällä kertaa teen asiat toisin. Jos huomasin enemmän pisteitä, en jättäisi huomiotta sitä vihjettä. Hidastaisin vauhtia ja asettaisin itsestäni huolehtimisen etusijalle.
Olin jo kiireinen kiihdytinohjelman kanssa. Pandemian aiheuttaman lisästressin vuoksi minulla ei ole nyt epäilystäkään siitä, että itsehoito on tärkeintä.
Tiedän, että kun olen stressaantunut ja ylikuormittu, minun on ensin päästävä takaisin linjaan. Minun täytyy tehdä asioita sillä energialla, joka minulla todellisuudessa on, koska energiani ei ole rajatonta. Kun voin paremmin levänneenä ja tasapainoisena, voin tehdä työni.
Sen lisäksi, että olen pysynyt terveenä, terveenä ja levotonta, olen myös oppinut, että se on ainoa todellinen tapa saada asiat hoidettua.
Elissa Weinzimmer on Voice Body Connectionin perustaja, joka antaa puhujille ja laulajille terveet, voimakkaat äänet. Hän on toiminut ääni- ja läsnäolovalmentajana vuodesta 2011. Kurssien ja podcastien kautta hän on auttanut tuhansia opiskelijoita löytämään äänensä ja puhumaan totuuttaan. Elissa on valmentanut eBayssa, WeWorkissa ja Equinoxissa, ja psoriaasin puolestapuhujana hän on säännöllisesti kirjoittanut Healthline: Living with Psoriasis -lehden, ja hän on ollut esillä Psoriasis Advancen kannessa, Psoriasis.orgissa ja Dove DermaSeriesissa. kampanja. Löydä hänet YouTubesta, Instagramista tai katso hänen podcastinsa.
