Yleiskatsaus
Mikä on postmenopaussi?
Postmenopaussi on termi kuvaamaan aikaa sen jälkeen, kun joku on käynyt läpi vaihdevuodet. Kun olet postmenopaussissa, kuukautisesi ovat olleet poissa yli 12 kuukautta peräkkäin. Tässä elämänvaiheessa lisääntymisvuodet ovat takanasi, etkä enää ovuloi (vapauta munia). Aiemmin kokemasi vaihdevuodet voivat lieventää tai hävitä kokonaan. Jotkut ihmiset kokevat kuitenkin edelleen vaihdevuosien oireita kymmenen vuoden ajan tai kauemmin vaihdevuosien jälkeen.
Vaihdevuosissa on kolme vaihetta: perimenopaussi, vaihdevuodet ja postmenopaussi.
- Perimenopaussi on vaihdevuosiin johtava aika. Se kuvaa aikaa, jolloin hormonit alkavat laskea ja kuukautiskierto muuttuu epäsäännöllisiksi ja epäsäännöllisiksi. Saatat alkaa kokea vaihdevuosien sivuvaikutuksia, kuten kuumia aaltoja tai emättimen kuivuutta.
- Vaihdevuodet tapahtuu, kun olet lopettanut kuukautisten aiheuttavien hormonien tuotannon ja olet ollut ilman kuukautisia 12 kuukautta peräkkäin. Kun tämä on tapahtunut, siirryt postmenopaussiin.
- Postmenopaussi on aika vaihdevuosien jälkeen. Kun tämä tapahtuu, olet postmenopaussissa loppuelämäsi ajan. Postmenopaussisilla ihmisillä on lisääntynyt riski sairastua tiettyihin terveysongelmiin, kuten osteoporoosiin ja sydänsairauksiin.
Kuinka kauan postmenopaussi kestää?
Kun tulet vaihdevuodet ohi, olet tässä vaiheessa loppuelämäsi. Hormonitasosi pysyvät alhaisina, eikä kuukautisia enää ole. Et voi tulla raskaaksi, koska munasarjasi ovat lopettaneet munien vapautumisen.
Mitä hormonaalisia muutoksia tapahtuu vaihdevuosien jälkeen?
Munasarjasi tuottavat hyvin vähän sekä estrogeenia että progesteronia, kun olet postmenopaussissa. Jotkut ihmiset kokevat edelleen sivuvaikutuksia alhaisista hormonitasoista.
Minkä ikäisenä sinua pidetään postmenopausaalina?
Ei ole olemassa ikää, jossa olet automaattisesti postmenopaussissa. Kun kuukautisesi ovat olleet poissa yli vuoden, olet postmenopaussissa iästä riippumatta. Keskimäärin ihmiset käyvät läpi vaihdevuodet noin 51-vuotiaana.
Oireet ja syyt
Mitkä ovat postmenopaussin oireet?
Suurin osa vaihdevuosien jälkeisistä ihmisistä tuntee vaihdevuosien pitkiä oireita. Oireet ovat lievempiä. Joissakin tapauksissa ne melkein katoavat. Pitkivät oireet johtuvat lisääntymishormonien alhaisesta tasosta.
Postmenopaussissa olevat ihmiset voivat tuntea oireita, kuten:
-
Kuumat aallot ja yöhikoilu.
-
Emättimen kuivuus ja seksuaalinen epämukavuus.
- Masennus.
- Muutoksia seksihalussa.
-
Unettomuus.
- Kuiva iho.
- Painon muutokset.
-
Hiustenlähtö.
-
Virtsankarkailu.
Jos oireesi pahenevat tai häiritsevät jokapäiväistä elämääsi, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa. He saattavat haluta sulkea pois kaikki taustalla olevat sairaudet, jotka aiheuttavat näitä oireita.
Mikä aiheuttaa postmenopausaalisen verenvuodon?
Emättimen verenvuoto postmenopaussin aikana ei ole normaali hormonitason laskun sivuvaikutus. Joissakin tapauksissa emättimen kuivuus voi aiheuttaa lievää verenvuotoa tai tiputtelua seksin jälkeen. Muissa tapauksissa se voi viitata tilaan, kuten kohdun limakalvon liikakasvuun tai kohdun fibroideihin, infektioihin, kuten endometriittiin tai syöpään. Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi, jos sinulla on verenvuotoa emättimestä, jotta sinut voidaan arvioida.
Lakkaavatko kuumat aallot vaihdevuosien jälkeen?
Jotkut ihmiset kokevat edelleen kuumia aaltoja vaihdevuosien jälkeen. Postmenopausaaliset kuumat aallot johtuvat alentuneesta estrogeenitasosta. Ei ole harvinaista kokea satunnaisia kuumia aaltoja vuosia vaihdevuosien jälkeen. Jos kuumat aallot ovat häiritseviä tai voimistuvat, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa muiden syiden sulkemiseksi pois.
Diagnoosi ja testit
Mistä tiedät, että olet postmenopaussissa?
Terveydenhuollon tarjoaja voi kertoa sinulle, oletko postmenopaussissa oireidesi perusteella ja kuinka kauan on kulunut viimeisistä kuukautisistasi. Joissakin tapauksissa terveydenhuollon tarjoaja ottaa verinäytteitä ja tarkistaa hormonitasosi varmistaakseen, että olet käynyt läpi vaihdevuodet. Muista, että sinua ei pidetä vaihdevuosien läpi ennen kuin kuukautisten alkamisesta on kulunut yli vuosi.
Hallinta ja hoito
Mitä lääkkeitä käytetään postmenopausaalisten oireiden hoitoon?
Hormonihoito voisi olla vaihtoehto, vaikka terveydenhuollon tarjoajat usein suosittelevat sen käyttöä lyhytaikaisesti ja alle 60-vuotiaille. Hormonihoitoon liittyy terveysriskejä, kuten veritulppia ja aivohalvaus. Jotkut terveydenhuollon tarjoajat eivät suosittele hormonihoidon käyttöä vaihdevuosien päättymisen jälkeen tai jos sinulla on tiettyjä sairauksia.
Jotkut lääkkeet, joita terveydenhuollon tarjoaja voi harkita auttavan postmenopausaalisten oireiden hoidossa, ovat:
- Masennuslääkkeet mielialan vaihteluihin tai masennukseen.
- Emättimen voiteet seksuaaliseen kanssakäymiseen ja emättimen kuivuuteen liittyvään kipuun.
- Gabapentiini (Neurontin®) lievittää kuumia aaltoja.
Usein palveluntarjoajasi suosittelee elämäntapamuutoksia oireidesi hallitsemiseksi.
Kuinka hallitsen postmenopaussin oireita itse?
Tietyt elämäntapojen tai kotona tapahtuvat muutokset voivat auttaa sinua hallitsemaan postmenopaussin oireita. Jotkut näistä sisältävät:
- Vesipohjaisen emättimen liukasteen käyttö seksin aikana, jotta se olisi miellyttävämpää. Emättimen voitelu auttaa kuivumiseen ja kipuun.
- Säännöllinen liikunta, meditaatio ja muut rentouttavat toiminnot voivat auttaa masennukseen ja muihin postmenopaussin sivuvaikutuksiin.
- Syö runsaasti fytoestrogeeneja (kasvipohjaisia estrogeenin lähteitä), kuten täysjyväviljaa, pellavansiemeniä, kikherneitä ja palkokasveja. Kofeiinin ja alkoholin käytön vähentämisen on myös osoitettu auttavan.
Ennaltaehkäisy
Liittyykö postmenopaussiin terveysriskejä?
Postmenopaussisilla ihmisillä on lisääntynyt riski useisiin sairauksiin:
Sydän-ja verisuonitauti
Estrogeeni auttaa suojaamaan sydän- ja verisuonisairauksilta, kuten sydänkohtaukselta, sydänsairauksilta ja aivohalvaukselta. On myös yleistä, että vaihdevuodet alkavat ihmiset liikkuvat enemmän, mikä lisää korkeaa kolesterolia ja korkeaa verenpainetta. Nämä tekijät yhdessä voivat lisätä naisen riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin vaihdevuosien jälkeen. Terveellinen ruokavalio, tupakoimattomuus ja säännöllinen liikunta ovat parhaat vaihtoehdot sydänsairauksien ehkäisyyn. Kohonneen verenpaineen ja diabeteksen hoito sekä kolesterolitason ylläpitäminen ovat myös tapoja pienentää riskiäsi.
Osteoporoosi
Ihmiset menettävät luuta nopeammin vaihdevuosien jälkeen, koska estrogeenitasot ovat vähentyneet. Saatat menettää jopa 25 % luutiheydestäsi vaihdevuosien jälkeen (noin 1-2 % vuodessa). Kun liian paljon luuta menetetään, se lisää riskiäsi sairastua osteoporoosiin ja luunmurtumiin. Lonkan, ranteen ja selkärangan luut kärsivät yleisimmin. Luun mineraalitiheystestaus, jota kutsutaan myös luudensitometriksi, voidaan tehdä sen selvittämiseksi, kuinka paljon kalsiumia sinulla on tietyissä luusi osissa. Testiä käytetään osteoporoosin ja osteopenian, osteoporoosin esiasteen, havaitsemiseen.
Emättimen atrofia
Alentuneet estrogeenitasot aiheuttavat emättimen kudosten ohenemista ja heikkenemistä, jolloin emättimesi kuivuu. Postmenopaussissa olevat ihmiset voivat jatkaa kamppailua emättimen kuivuuden kanssa vuosia viimeisten kuukautistensa jälkeen. Emättimen voiteluaineiden käyttö voi auttaa vähentämään seksistä aiheutuvaa epämukavuutta. Alentuneet estrogeenitasot voivat myös vaikuttaa virtsateihin ja virtsarakkoon ja tehdä virtsan vuotamisesta ongelman joillekin ihmisille. Terveydenhuollon tarjoajan tulee arvioida jatkuva kuivuus ja kivulias yhdyntä muiden sairauksien poissulkemiseksi. Voiteluvoiteiden ja paikallisten voiteiden käyttö tai laserhoidon saaminen emättimeen voi auttaa emättimen kuivumiseen.
Mielenterveysongelmat
Monet vaihdevuosien jälkeiset ihmiset kokevat mielialaa, ahdistusta ja masennusta. Tämä voi johtua stressistä, seksuaalisesta jännityksestä tai muista elämän haasteista, joita esiintyy tänä aikana. Jotkut ihmiset ovat surullisia siitä, että heidän lisääntymisvuosiensa ovat ohi. Mielialaoireet voivat johtua myös alentuneesta hormonitasosta. Saattaa auttaa keskustelemaan terapeutin tai neuvonantajan kanssa tunteistasi.
Mitä voin tehdä osteoporoosin estämiseksi?
Osteoporoosi ei ole täysin estettävissä, mutta voit ryhtyä toimiin luiden vahvistamiseksi. Runsaasti kalsiumia sisältävien elintarvikkeiden, kuten juuston, jogurtin, pinaatin tai täydennettyjen viljojen, syöminen voi auttaa lisäämään kalsiumin saantia. Kalsiumlisän lisääminen voi myös auttaa. Jotkut ihmiset tarvitsevat myös D-vitamiinilisän, koska se auttaa heidän elimistöään imemään kalsiumia.
Mitä voin tehdä sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisemiseksi vaihdevuosien jälkeen?
Paras tapa ehkäistä sydän- ja verisuonisairauksia on syödä terveellisesti, liikunta säännöllisesti ja välttää tupakointi. Tilat, kuten korkea kolesteroli, korkea verenpaine ja liikalihavuus, liittyvät yleensä huonoon ruokavalioon ja liikunnan puutteeseen.
Näkymä / ennuste
Voitko tulla raskaaksi vaihdevuosien jälkeen?
Kun kuukautiset ovat olleet poissa yli vuoden, et todennäköisesti tule raskaaksi. Ennen kuin terveydenhuollon tarjoajasi on vahvistanut, että et enää ovuloi etkä voi tulla raskaaksi, jatka ehkäisyn käyttöä, jos et halua tulla raskaaksi.
Menettävätkö postmenopaussin ihmiset kiinnostuksensa seksiin?
Ei, kaikki ihmiset eivät menetä kiinnostusta seksiin vaihdevuosien jälkeen. Emättimen kuivuus ja epämukavuus seksin aikana voivat tehdä seksistä vähemmän miellyttävää. Emättimen voiteluaineen käyttö voi auttaa kuivumiseen. Jotkut ihmiset ovat vähemmän kiinnostuneita seksistä muiden oireiden, kuten masennuksen tai väsymyksen vuoksi. Jos tunteesi seksiä kohtaan ovat muuttuneet, pyydä apua terveydenhuollon tarjoajalta.
Asuminen kanssa
Kuinka usein minun täytyy käydä lääkärissäni vaihdevuosien jälkeen?
Sinun tulee silti käydä terveydenhuollon tarjoajassasi rutiininomaisessa gynekologisessa hoidossa, vaikka sinulla ei olisi kuukautisia. Tämä sisältää Pap-testit, lantiontutkimukset, rintojen tutkimukset ja mammografiatutkimukset. Sinun tulee jatkaa vuosittaisten hyvinvointitapaamisten ajoittamista. Koska sinulla on lisääntynyt riski sairastua osteoporoosiin, palveluntarjoajat suosittelevat yleensä myös luun tiheysseulontoja. Keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa selvittääksesi, kuinka usein sinun tulee varata tarkastusaikoja sairaushistoriasi perusteella.
Milloin minun pitäisi soittaa lääkärille?
Jos jokin postmenopaussin oireistasi häiritsee sinua tai estää sinua elämään jokapäiväistä elämääsi, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi keskustellaksesi mahdollisesta hoidosta. He voivat vahvistaa, että vaihdevuodet ovat päättyneet ja olet postmenopaussissa.
Joitakin kysymyksiä, joita saatat kysyä, ovat:
- Ovatko nämä oireet normaaleja postmenopaussilla oleville ihmisille?
- Onko oireilleni hoitoa?
- Onko hormonihoito vielä vaihtoehto?
- Mitä voin tehdä voidakseni paremmin?
Jos sinulla ilmenee emättimen verenvuotoa postmenopaussin aikana, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan vakavan sairauden sulkemiseksi pois.
Usein Kysytyt Kysymykset
Miltä sinun pitäisi tuntua vaihdevuosien jälkeen?
Jotkut ihmiset tuntevat edelleen vaihdevuosien oireita vuosia viimeisten kuukautistensa jälkeen. On yleistä saada kuumia aaltoja tai olla masentunut ikääntymisen vuoksi. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos kärsit edelleen oireista, jotta he voivat tarjota tukea tai hoitoa.
Kuinka pysyn terveenä vaihdevuosien jälkeen?
On tärkeää ylläpitää terveitä elämäntapoja, varsinkin kun ikää ja tiettyjen sairauksien riski kasvaa. Joitakin tapoja vaihdevuosien jälkeen pysyä terveenä:
- Harjoittelemalla säännöllisesti. Kävely, jooga tai voimaharjoittelu voivat auttaa vähentämään monien sairauksien riskiä.
- Painoa kantavat harjoitukset voivat vahvistaa luita ja lihaksia.
- Terveellisen ruokavalion syöminen. Ruokien, kuten hedelmien, vihannesten, vähärasvaisen lihan ja täysjyväviljatuotteiden, tulisi muodostaa suurin osa ruokavaliostasi. Vältä paljon suolaa tai sokeria ja rajoita alkoholin käyttöä.
Vaihdevuosien läpikäyminen voi olla epämiellyttävää ja tuoda esiin uusia haasteita ja terveysongelmia. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa kaikista tuntemistasi oireista tai kysymyksistäsi. He voivat auttaa varmistamaan, että saat tukea tämän ajan ja saat tarvitsemaasi hoitoa.
