Anekdoottisesti kuumat suihkut voivat auttaa joitain migreenipotilaita stressin vähentämisen kaltaisten etujen vuoksi. Mutta monet ihmiset pitävät kylmää suihkua tehokkaampana.
Kotihoidot, kuten kuumat suihkut, voivat auttaa rentouttamaan jännittyneitä niskan ja hartioiden lihaksia, mikä saattaa tarjota mukavuutta. Mutta ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että kuumat suihkut auttaisivat ihmisiä migreenikohtauksen aikana.
Raportit kuumista suihkuista ovat kaikki anekdoottisia (jotkut ihmiset sanovat, että se auttaa). Mutta anekdoottisesti muut ihmiset, joilla on migreeni, huomaavat, että kuumat suihkut pahentavat migreenikohtauksia. Kuumuus ja höyry voivat pahentaa joitain migreenioireita, kuten pahoinvointia.
Jotkut ihmiset sanovat, että kylmä suihku tarjoaa enemmän helpotusta hyökkäyksen aikana.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja näistä kotihoitomenetelmistä ja siitä, voivatko ne auttaa sinua.
Kuinka kuumat suihkut voivat auttaa
Kuumat suihkut eivät ehkä auta migreeniin. Kostea lämpö lisää verenkiertoa ja verenkiertoa laajentamalla verisuonia. Tämä on yleensä päinvastainen vaikutus kuin haluat. Monet migreenilääkkeet toimivat supistamalla verisuonia.
Mutta on olemassa muutamia tapoja, joilla kuuma vesi voi hyödyttää sinua:
Vähentää jännitystä kehossa
Lämmin vesi voi olla rauhoittavaa ja rentouttavaa. Lämpimän suihkun alla seisominen voi auttaa vapauttamaan pään, niskan ja hartioiden kireät, jäykät lihakset, jotka johtuvat stressistä. Stressi on hyvin yleinen migreenilaukaisija.
Hengitä sisään höyryä
Allergiat ja sairaudet, jotka aiheuttavat nenän tukkoisuutta, poskiontelokipua ja poskionteloiden painetta, voivat laukaista joillakin ihmisillä migreenikohtauksia. Höyryn hengittäminen suihkun aikana voi auttaa lievittämään poskionteloiden tukkoisuutta ohentamalla liman eritteitä nenäkäytävissä.
Lisää eteeriset öljyt
Eteeristen öljyjen käyttö terveyshyötyihin tunnetaan aromaterapiana. Tietyt eteeriset öljyt voivat olla hyödyllisiä migreenikohtauksen aikana. Varsinkin jos hyökkäyksesi laukaisi erilainen haju, kuten hajuvesi. Voit lisätä muutaman tippa eteerisiä öljyjä suihkuun tai kylpyyn.
Öljyt, joista voi olla hyötyä migreeniin, ovat:
- laventeli
- kamomilla
- piparminttu
- eukalyptus
Eteeristen öljyjen hengittäminen voi myös auttaa vähentämään jännitystä ja lievittämään lihaskireyttä.
On olemassa useita muita tapoja lisätä eteerisiä öljyjä suihkuun. Voit sekoittaa öljyn neutraaliin kantajaöljyyn, kuten seesami- tai kookosöljyyn, ja hieroa sitä ihollesi. Voit myös laittaa eteerisiä öljyjä kylpyhuoneesi diffuusoriin.
Vaikka tutkimukset viittaavat terveyshyötyihin, FDA ei valvo tai säädä eteeristen öljyjen puhtautta tai laatua. On tärkeää keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin aloitat eteeristen öljyjen käytön ja muista tutkia brändin tuotteiden laatua. Tee aina laastaritesti ennen kuin kokeilet uutta eteeristä öljyä.
Ovatko kylmät suihkut parempia migreeniin?
Useammat ihmiset kertovat migreenin helpottamisesta kylmästä vedestä kuin kuumasta vedestä. On myös enemmän tieteellistä näyttöä siitä, että kylmän käyttö vähentää migreenikipua paremmin kuin lämpö. A
Kylmä vesi voi mahdollisesti auttaa migreenikipua supistamalla verisuonia. Kylmällä vedellä ja jäällä on myös välitön turruttava vaikutus, joka voi vähentää kipua. Kylmät lämpötilat voivat myös hidastaa hermojesi kykyä välittää kipusignaaleja aivoihin.
Jos haluat käyttää kylmää vettä migreenikipuun, voit kokeilla viileää tai kylmää suihkua, kylmää pakkausta otsallesi tai jääpakkausta, joka peittää kaulavaltimot niskan molemmilla puolilla.
Voit myös kokeilla vuorotellen lämmintä ja viileää suihkua tai käyttää vaihtelevia lämpötiloja kehon eri osissa. A
Muita kotihoitoja migreeniin
Migreenin kotihoidot voivat olla hyödyllisiä yksinään tai yhdistettynä reseptivapaan tai reseptivapaan migreenilääkkeen kanssa. Tässä on muutamia vinkkejä, joita saatat haluta kokeilla seuraavan migreenijaksosi aikana:
- Poista ylimääräinen stimulaatio, kuten kirkkaat valot ja kovat äänet.
- Nuku niin paljon kuin mahdollista.
- Yritä pysyä rauhallisena syvähengitysharjoituksilla tai sovittelulla.
- Kokeile jooga-asentoja, kuten Child’s Pose tai Bridge Pose.
- Ota melatoniini.
- Kokeile akupainantahierontaa migreenin laukaisupisteissä.
- Varmista, että saat tarpeeksi D-vitamiinia ja magnesiumia.
- Hiero Tiger Balmia -balsamia ohimoihisi.
Usein Kysytyt Kysymykset
Voiko kylmä suihku laukaista migreenikohtauksen?
Migreenin laukaisevat tekijät vaihtelevat ihmisestä toiseen. Jotkut ihmiset huomaavat, että kylmät suihkut laukaisevat tai pahentavat migreeniä sen sijaan, että ne parantaisivat oloaan.
Vähentääkö kylmä suihku migreeniä?
Kylmät suihkut voivat vähentää migreenikipua joillakin ihmisillä. Tyypillisesti kylmällä vedellä ja jäällä on turruttava vaikutus, joka voi auttaa vähentämään migreenikipua.
Auttaako kuuma kylpy päänsärkyyn?
Lämpimässä tai kuumassa kylvyssä liotus voi auttaa päänsärkyä rentouttamalla kireitä lihaksia ja lievittämällä jännitystä. Voit myös yrittää lisätä muutaman tipan
Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että kuuma suihku voisi auttaa migreenikohtauksissa. Mutta kuumalla vedellä on muutamia etuja, kuten lihasten rentouttaminen ja stressin vähentäminen. Monet ihmiset huomaavat, että kylmät suihkut vähentävät migreenikipua tehokkaammin.
