Parhaat luonnolliset yskänlääkkeet

1. Kulta

Hunaja on vanha lääke kurkkukipuun. Yhden mukaan opiskellase voi myös lievittää yskää tehokkaammin kuin itsehoitolääkkeet, jotka sisältävät dekstrometorfaania (DM), yskänlääkettä.

Voit luoda oman lääkkeesi kotona sekoittamalla enintään 2 teelusikallista hunajaa yrttiteeseen tai lämpimään veteen ja sitruunaan.

Hunaja rauhoittaa, kun taas sitruunamehu voi auttaa ruuhkia vastaan. Voit myös yksinkertaisesti syödä 2 teelusikallista hunajaa tai valmistaa levitettä leivän päälle välipalaksi.

2. Probiootit

Probiootit ovat mikro-organismeja, jotka voivat tarjota monia terveyshyötyjä. Vaikka ne eivät lievitä yskää suoraan, ne auttavat tasapainottamaan ruoansulatuskanavan kasvillisuutta. Ruoansulatuskanavan kasvisto ovat bakteereita, jotka elävät suolistossasi.

Tämä tasapaino voi tukea immuunijärjestelmän toimintaa koko kehossa. A 2015 tutkimus osoitti, että ylempien hengitysteiden infektioita sairastavien ihmisten määrä laski erilaisten probioottikannusten antamisen jälkeen, vaikka todisteet ovat edelleen epäselviä.

Jokaisella lisäravinteen valmistajalla voi olla erilaiset päiväsaantit. Probiootteja lisätään myös joihinkin jogurttityyppeihin, ja niitä on läsnä misokeitossa ja hapanleivissä.

Ottaen huomioon saatavilla olevien probioottien vaihtelut, sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa siitä, mikä probiootti sopii sinulle ja tilallesi. Luonnollisin tapa saada probiootteja on fermentoidut ruoat, mukaan lukien:

• miso
• hapankaali
• jogurtti
• kefiiri
• kombucha
• tempeh
• kimchi
• hapanjuuri

3. Bromelain

Et yleensä ajattele ananasta yskänlääkkeenä, mutta se saattaa johtua siitä, että et ole koskaan kuullut bromelainista.

On olemassa vähäisiä todisteita, jotka viittaavat siihen, että bromelaiini – entsyymi, jota löytyy vain ananaksen varresta ja hedelmistä – voi auttaa tukahduttamaan yskää ja irrottamaan limaa kurkussasi.

Nauti ananaksen ja bromelainin kaikista eduista syömällä siivu ananasta tai juomalla 3,5 unssia tuoretta ananasmehua kolme kertaa päivässä.

Väitetään myös, että se voi auttaa lievittämään poskiontelotulehdusta ja allergiaperäisiä poskiontelo-ongelmia, jotka voivat edistää yskää ja limaa. Se on kuitenkin riittämätön todisteita tukemaan tätä.

Sitä käytetään joskus myös tulehduksen ja turvotuksen hoitoon.

Lapset tai aikuiset, jotka käyttävät verenohennuslääkkeitä, eivät saa käyttää bromelain-lisiä. Lisäksi, jos käytät antibiootteja, kuten amoksisilliinia, ole varovainen bromelainin kanssa, koska se voi lisätä antibiootin imeytymistä.

Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin otat uusia tai tuntemattomia lisäravinteita.

4. Piparminttu

Piparmintun lehdet ovat tunnettuja parantavista ominaisuuksistaan. Piparmintun sisältämä mentoli voi auttaa rauhoittamaan kurkkua ja helpottaa hengitystä.

Voit hyötyä juomalla piparminttuteetä tai hengittämällä piparminttuhöyryjä höyryhoidosta.

Höyrykäsittelyä varten lisää 7 ​​tai 8 tippaa piparmintun eteeristä öljyä noin kupilliseen vettä, joka on juuri keitetty. Vedä pyyhe pään päälle ja hengitä syvään suoraan veden yläpuolelle.

5. Vaahtokarkkijuuri

Vaahtokarkkijuuri on valmistettu Althaea officinalisista, joka on kesällä kukkiva monivuotinen kasvi. Se ei ole sama asia kuin nuorella vaahtokarkki, jonka paistat tulella.

Vaahtokarkkikasvin lehtiä ja juuria on muinaisista ajoista lähtien käytetty kurkkukipujen hoitoon ja yskän hillitsemiseen.

Vuoden 2020 laboratoriossa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että vaahtokarkkikasvi vähensi tehokkaasti yskää, koska se rauhoitti kurkun ja poskionteloiden ärtynyttä kudosta. Tämä voi johtua kasvin anti-inflammatorisista ja antioksidanttisista ominaisuuksista.

Vaahtokarkkijuuri sisältää myös kasvilimaa, joka peittää kurkun ja rauhoittaa ärsytystä.

Nykyään vaahtokarkkijuurta saa teenä tai kapselina. Lämmin tee voi rauhoittaa yskää, johon liittyy kurkkukipu.

Vaikka yrttiä pidetään yleisesti turvallisena, sekä vaahtokarkkijuurta että lehtiä ei suositella lapsille.

6. Timjami

Jotkut käyttävät timjamia hengitystiesairauksiin. Yksi pieni tutkimus 361 akuuttia keuhkoputkentulehdusta sairastavaa henkilöä ehdotti, että timjaminlehdistä uutettu esanssi, johon on sekoitettu muratti, voi auttaa lievittämään yskää ja lyhytaikaista keuhkoputkentulehdusta.

Lehdet sisältävät flavonoideiksi kutsuttuja yhdisteitä, jotka rentouttavat yskimiseen osallistuvia kurkun lihaksia ja vähentävät tulehdusta.

Voit valmistaa timjamiteetä kotona käyttämällä 2 tl murskattuja timjamilehtiä ja 1 kupillista kiehuvaa vettä. Peitä kuppi, hauduta 10 minuuttia ja siivilöi.

7. Suolavesi kuristaa

Vaikka lääke saattaa vaikuttaa suhteellisen yksinkertaiselta, suola- ja vesikurkku voi auttaa rauhoittamaan yskää aiheuttavaa kurkkua. 1/4-1/2 teelusikallisen suolan sekoittaminen 8 unssiin lämmintä vettä voi auttaa lievittämään ärsytystä.

Huomaa, että koska alle 6-vuotiaat lapset eivät ole erityisen hyviä kurlaamaan, on parasta kokeilla muita tämän ikäryhmän lääkkeitä.

8. Inkivääri

Inkivääri on suosittu perinteinen lääke. Sitä käytetään usein pahoinvoinnin ja vatsavaivojen hoitoon, mutta se voi myös rauhoittaa yskää.

Yksi laboratoriotutkimus ehdottaa, että inkivääri voi rentouttaa hengitysteiden lihaksia. Tämä saattaa olla hyödyllistä astman oireille, mukaan lukien yskä.

Inkivääri sisältää myös tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä, jotka voivat vähentää tulehdusta ja turvotusta kurkussa.

Jos sinulla on yskää, inkivääritee on paras valinta. Kuuma neste voi vähentää ärsytystä, kuivuutta ja limaa kurkussasi.

Tee inkivääriteetä varten viipaloi 1 tuuman pala tuoretta inkiväärijuurta. Keitä 1 kupissa vettä 10-15 minuuttia riippuen siitä, kuinka vahvaa teetä haluat. Voit myös ostaa inkivääriteepusseja myymälästä tai verkosta.

9. Liukas jalava

Liukas jalava on ikivanha lääke yskään ja kurkkukipuun. Sen sanotaan vähentävän tulehdusta ja rauhoittavan kurkun limakalvoa.

Tämän edun vahvistamiseksi ei ole kovia todisteita. Liukas jalava ei kuitenkaan liity vakaviin sivuvaikutuksiin.

Slippery Elm on saatavana kapseleina, tabletteina, imeskelytabletteina ja teenä. pastillit ja tee ovat ihanteellisia kurkun ärsytyksen lievittämiseen.

10. Kurkuma

Kurkumaa on käytetty perinteisesti moniin vaivoihin vuosien varrella, mukaan lukien yskä. Sen aktiivisella yhdisteellä, kurkumiinilla, on voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

Kurkumaa suositellaan käytettäväksi mustapippurin kanssa. Tämä johtuu siitä, että piperiini, mustapippurin tärkein yhdiste, lisää kurkuman biologista hyötyosuutta. Tämä tukee kurkuman imeytymistä elimistösi.

Kokeile siemailla lämmintä kurkumateetä tai kultaista maitoa. Lisää ripaus mustapippuria ja hunajaa makeuden lisäämiseksi.

11. Vältä happorefluksilaukauksia

GERD tai happorefluksi ilmenee, kun mahan sisältö virtaa takaisin kurkkuun. Tämä voi aiheuttaa ärsytystä, mikä johtaa yskimiseen.

Itse asiassa noin 40 prosenttia kroonisista yskistä johtuu happamat refluksitaudit.

Jos uskot, että GERD aiheuttaa oireitasi, tavallisten laukaisevien ruokien välttäminen voi auttaa. Tämä sisältää ruokia, kuten:

• kofeiini
• alkoholia
• suklaa
• hiilihapotetut juomat
• happamat ruoat, kuten sitrusmehu

12. Juo nesteitä

Yksi parhaista tavoista lievittää yskää on juoda runsaasti nesteitä.

Nesteiden juominen voi auttaa lievittämään kurkun kuivumista, joka on yleinen yskän syy. Se auttaa myös ohentamaan limaa, mikä voi helpottaa yskää ja tukkoisuutta.

Kuumat nesteet, kuten liemi tai tee, ovat ihanteellisia yskimiseen. Jos pidät kylmästä juomasta, valitse hiilihapoton juoma, kuten vesi tai makeuttamaton tee. Myös jääpalojen imeminen voi auttaa.

Kuinka ehkäistä yskää

Sen lisäksi, että opit hoitamaan yskää, saatat haluta oppia ehkäisemään niitä ensin.

Suojautuaksesi flunssalta varmista, että saat vuotuisen influenssarokotteen, yleensä lokakuusta alkaen. Muita vaiheita, joita voit tehdä, ovat seuraavat:

• Vältä kontaktia muiden sairaiden kanssa. Jos tiedät olevasi sairas, vältä menemistä töihin, kouluun tai muihin paikkoihin, joissa olet yhteydessä muihin, jotta et sairastu muita.
• Peitä nenäsi ja suusi aina, kun yskit tai aivastat, mieluiten nenäliinalla (jotka heität pois heti käytön jälkeen) tai yskimällä kyynärpäähän.
• Juo runsaasti nesteitä pysyäksesi hydratoituneena.
• Siivoa kotisi, työsi tai koulusi yleiset tilat usein. Tämä on erityisen tärkeää työtasojen, lelujen tai matkapuhelimien kohdalla.
• Pese kätesi usein, etenkin yskimisen, syömisen, vessassa käymisen tai sairaan hoidon jälkeen.

Allergioiden kanssa voit auttaa vähentämään pahenemista tunnistamalla sinuun vaikuttavat allergeenit ja välttämällä niille altistumista. Yleisiä allergeeneja ovat:

• puita
• siitepöly
• pölypunkit
• eläinten turkista
• hometta
• ötökät

Allergiarokot ovat myös hyödyllisiä ja voivat vähentää herkkyyttäsi allergeeneille. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä suunnitelma sopii sinulle.

Milloin soittaa lääkärillesi

Hakeudu ensiapuun, jos yskäsi vaikuttaa kykyysi hengittää tai jos yskit verta.

Hengitystietulehduksiin liittyy kehon kipuja ja kuumetta, kun taas allergiat eivät.

Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on yskän lisäksi seuraavia oireita:

• vilunväristykset
• nestehukka

• kuume korkeampi kuin 101°F (38°C)

• huonovointisuus tai yleinen huonovointisuus

• tuottava yskä, jossa on pahanhajuinen, paksu, vihreä tai keltainen lima
• heikkous

Lopputulos

Hunaja- ja suolavesikurkut ovat suosittuja kotihoitoja yskän hoitoon. Voit myös juoda piparmintusta, inkivääristä, jalavasta, timjamista, kurkumasta tai vaahtokarkkijuuresta valmistettuja yrttiteetä.

On olemassa todisteita siitä, että bromelaiinilisät ja probiootit voivat auttaa lievittämään yskää, mutta lisää todisteita tarvitaan. Lisäksi, jos yskäsi johtuu GERD:stä, laukaisevien ruokien välttäminen voi auttaa. Myös runsas nesteiden juominen on tärkeää yskän lievittämiseksi.

Jos yskä jatkuu, muista käydä lääkärissä. Ne voivat auttaa määrittämään, mikä aiheuttaa oireesi, ja auttaa löytämään parhaan hoidon yskääsi.