Kaneli on makea ja suolainen mauste, joka voi parantaa monien juomien ja ruokien makua. Voit ripotella hieman keksien ja kakun päälle tai lisätä hieman kahviin.
Kaneli ei kuitenkaan vain täydennä nauttimaasi ruokaa. Sillä on myös terveyshyötyjä antioksidanttisten ja anti-inflammatoristen ominaisuuksiensa ansiosta.
Koska kaneli on voimakas mauste, saatat ihmetellä, onko se turvallista raskauden aikana. Tässä on hyvä uutinen: Se on, kunhan pidät pari asiaa mielessä.
Onko kanelia turvallista syödä raskauden aikana?
Tiedät, että jotkin ruoat ovat kiellettyjä, kun olet raskaana. Näitä ovat runsaasti elohopeaa sisältävä kala, raa’at munat ja alikypsennetty liha. Onneksi kanelia ei ole listalla.
Tämä on hyvä uutinen, jos käytät kanelia aromiainesosana. Vaikka kanelia on turvallista käyttää kohtuudella, se voi kuitenkin aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia, kuten maha-suolikanavan ongelmia, maksavaurioita ja suun haavaumia.
Mitä tulee siihen, kuinka paljon kanelia on turvallista kuluttaa päivässä, raskaana oleville tai imettäville ei ole virallisia ohjeita – eikä myöskään näytä olevan vakiintunutta turvallista suositusta ei-raskaana oleville.
Mikään pitkäaikaistutkimus ei kuitenkaan ole osoittanut turvallista päivittäistä annostusta, ja kanelia on parasta käyttää säästeliäästi mausteena.
Entä lisäravinteet?
Vaikka kaneli on turvallista, kohtuus on avainasemassa.
Mukaan
Siksi on todennäköisesti hyvä syödä kanelilla valmistettuja aterioita, keksejä ja leivonnaisia.
Vältä kuitenkin varotoimenpiteenä kanelin ottamista. Koska ei ole olemassa lopullista turvallista saantitasoa raskauden aikana, lisäravinteet voivat johtaa ylikulutukseen.
Kanelin edut raskauden aikana
Kanelin nauttiminen raskauden aikana voi tarjota erilaisia mahdollisia terveyshyötyjä, mukaan lukien:
Voi auttaa vähentämään tartuntariskiä
Raskaus voi heikentää immuunijärjestelmääsi, mikä lisää riskiä saada vilustuminen, flunssa ja muut infektiot. Mielenkiintoista on, että kaneli voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja edistämään hyvää terveyttä.
Kaneli sisältää antioksidantteja, kuten polyfenoleja, jotka auttavat kehoasi taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan, jotka ovat molekyylejä, jotka voivat vahingoittaa kehosi soluja ja aiheuttaa sairauksia. Antioksidantit voivat vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa suojaamaan kehoasi bakteeri- ja sieni-infektioilta.
Voi auttaa tulehdukseen
Raskaus voi rasittaa kehoasi fyysisesti ja rasittaa niveliäsi. Tämä voi johtaa kipuun ja turvotukseen.
Kaneli toimii anti-inflammatorisena aineena, mikä saattaa vähentää tulehdusta koko kehossasi ja auttaa lievittämään nivel- ja lihaskipuja.
Saattaa osaltaan alentaa verenpainetta
Rajoitettu näyttö viittaa myös siihen, että kaneli voi parantaa systolista ja diastolista verenpainetta.
Eräässä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että kaneli aiheutti huomattavan verenpaineen laskun aikuisilla, joilla oli esi- ja tyypin 2 diabetes.
Raskausdiabetes ja kaneli
Verensokerin hallinta on tärkeää raskauden aikana. Mukaan
Se tapahtuu, kun elimistö ei tuota tarpeeksi insuliinia raskauden aikana, jolloin verensokeritasot muuttuvat epävakaaksi. Kanelin polyfenolit voivat auttaa säätelemään verensokeritasoja parantamalla insuliiniherkkyyttä, jolloin keho voi käyttää glukoosia tehokkaammin.
Voiko kanelitee saada aikaan synnytystä?
Ehkä olet kuullut, että kanelitee voi kiihdyttää synnytystä, mutta onko tämä totta?
Jos olet ylittänyt eräpäiväsi, saatat hyväksyä minkä tahansa tempun luonnollisesti stimuloida synnytyksen supistuksia. Tämä sisältää mausteisten ruokien syömisen, kävelyn ja ehkä kaneliteen juomisen.
Mutta valitettavasti mikään todiste ei tue käsitystä, että kanelitee saa aikaan synnytystä. Tätä teetä on turvallista juoda raskauden aikana kohtuudella, joten nauti kuppillinen. Mutta mitä tulee teen alkuun – älä herätä toiveitasi.
Kanelin sivuvaikutukset ja varotoimet raskauden aikana
Kaneli voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Joillekin ihmisille se voi jopa aiheuttaa allergisen reaktion, jolle on ominaista suun tai kielen kutina, ihottuma tai hengitysvaikeudet.
Liiallinen kanelin nauttiminen voi myös aiheuttaa närästystä tai ruoansulatushäiriöitä.
Muista myös, että kaneli voi alentaa verihiutaleiden määrää. Älä siis käytä maustetta, jos käytät verta ohentavia lääkkeitä. Tämä voi lisätä verenvuodon riskiä synnytyksen aikana – vielä enemmän, jos sinulla on keisarinleikkaus.
Koska kanelin turvallisuudesta ja riskeistä raskauden aikana on vähän tutkimusta, on tärkeää muistaa, että sinun ei pitäisi kuluttaa liikaa.
Ripotteletpa hieman keksejä, leivonnaisia tai aamukahvia päälle, kanelin makea, suolainen maku on herkku makunystyreille.
Kanelin mahdolliset terveyshyödyt voivat edistää tervettä raskautta. Liian paljon hyvää voi kuitenkin olla haitallista, joten maltillinen saanti on tärkeää.
