Miksi ihmiset syövät kylmää kalkkunaa?
”Kylmä kalkkuna” on nopea tapa lopettaa tupakointi, alkoholi tai huumeet. Sen sijaan, että vähentäisit ainetta vähitellen, lopetat sen ottamisen välittömästi.
Termi tulee hanhennahoista, joita ihmiset saavat joskus lopettamisen jälkeisinä päivinä ja jotka näyttävät jääkaapissa olevan ”kylmän kalkkunan” iholta.
Jotkut ihmiset syövät kylmää kalkkunaa, koska he ajattelevat, että on helpompi lopettaa aineen ottaminen heti kuin vähentää sitä. He uskovat, että he eivät ole niin houkuttelevia käyttämään huumeita tai tupakkatuotteita, jos he vain pääsevät eroon siitä.
Mutta kylmä kalkkuna ei ehkä ole tehokkain tapa lopettaa tupakointi – etenkään ihmisille, jotka ovat riippuvaisia aineesta. Liian nopea lopettaminen voi johtaa epämiellyttäviin vieroitusoireisiin ja voimakkaaseen haluun aloittaa aineen käyttö uudelleen.
Mitä odottaa
Kylmän kalkkunan syömisen tehokkuus riippuu siitä, mitä ainetta yrität lopettaa ja mieltymyksistäsi.
Tutkimukset tupakoinnin lopettamisesta ovat ristiriitaisia, mutta joissakin tutkimuksissa on havaittu, että äkillinen lopettaminen on tehokkaampaa kuin asteittainen vähentäminen.
Jonkin sisällä
Tuki voi olla avainasemassa. Tutkimuksessa osallistujat, jotka lopettivat kylmän kalkkunan lopettamisen, saivat apua lopettamiseen. Ainoastaan niiden ihmisten keskuudessa, jotka yrittävät lopettaa kylmän kalkkunan tupakoinnin
Riippuvuutta aiheuttavien huumeiden, kuten heroiinin, lopettaminen voi olla paljon vaikeampaa kylmä kalkkuna. Nämä aineet aiheuttavat fyysisiä muutoksia aivoissa, jotka johtavat vakaviin mielihaluihin ja vieroitusoireisiin, kun lopetat niiden käytön.
Onko se turvallista?
Kylmän kalkkunan lopettamisen turvallisuus riippuu aineesta, jota yrität lopettaa. Tupakan tai alkoholin luopuminen voi olla turvallista tehdä itse.
Erittäin riippuvuutta aiheuttavien huumeiden tai vakavan alkoholiriippuvuuden lopettaminen voi aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia ja joissakin tapauksissa kuoleman. On parempi olla lääkärin tai riippuvuushoitokeskuksen hoidossa.
Mitkä ovat riskit?
Aivosi tottuvat riippuvuutta aiheuttaviin huumeisiin, kuten opioideihin. Kun katkaiset sen saannin liian nopeasti, voit saada kohtauksia, epäsäännöllisiä sydämen rytmejä ja muita vieroitusoireita. Jotkut näistä oireista voivat olla vakavia tai jopa hengenvaarallisia.
Epämiellyttävät vieroitusoireet voivat saada sinut takaisin käyttämään ainetta ja lopettamaan ne. Paluuta huumeiden tai alkoholin käyttöön lopettamisen jälkeen kutsutaan pahenemiseksi.
Kun olet lopettanut, toleranssisi aineelle laskee. Jos alat ottaa sitä uudelleen, yliannostus on todennäköisempää.
Mitä fyysisiä ja henkisiä muutoksia se voi aiheuttaa?
Vieroitus on kokoelma oireita, jotka koskevat sekä kehoa että mieltä. Nämä oireet vaihtelevat lievistä vaikeisiin sen mukaan, kuinka kauan otit lääkettä ja kuinka paljon sitä otit.
Fyysisiä vieroitusoireita ovat mm.
- pahoinvointia ja oksentelua
- ripuli
- kipu
- väsymys
- hikoilu
- nukahtamisvaikeuksia
- lihassäryt
- nopea tai hidas syke
- vuotava nenä
- kananlihalla
- vapina
Henkisiä ja emotionaalisia vieroitusoireita ovat:
- ahdistusta
- ärtyneisyys
- masennus
- aineen himo
- hämmennystä
- hallusinaatioita
- vainoharhaisuus
Nämä oireet voivat kestää muutamasta päivästä muutamaan viikkoon.
Kuinka voit valmistautua?
Ensimmäinen asia, joka sinun tulee tehdä, kun olet päättänyt lopettaa, on soittaa lääkärillesi tai terveydenhuollon tarjoajalle. Lääkäri voi neuvoa turvallisimman tavan lopettaa.
Lääkärisi voi suositella lääkkeitä ja kuntoutusohjelmia, jotka voivat auttaa. He voivat esimerkiksi tarjota reseptilääkkeitä, jotka helpottavat tupakoinnin lopettamisen tai opioidilääkkeiden aiheuttamaa himoa.
Kerro myös ystävillesi ja perheellesi, että aiot lopettaa. Ne voivat auttaa sinua prosessin läpi ja häiritä sinua, jos sinulla on kiusaus aloittaa käyttö uudelleen.
Päästä eroon kaikista kiusauksista. Jos tupakoit, heitä kaikki savukkeet, sytyttimet ja tuhkakupit pois. Jos sinulla on alkoholinkäyttöhäiriö, kaada kaikki alkoholi jääkaapistasi ja ruokakomerostasi. Vie käyttämättömät lääkkeet poliisiasemalle tai muuhun valtuutettuun keräyspisteeseen.
Suunnittele myös cravings niin, että lähistöllä on paljon häiriötekijöitä. Välipalat, kuten porkkanatangot ja lakritsi, voivat pitää kätesi ja suusi kiireisinä, kun haluat savukkeen. Hyvä elokuva saattaa viedä mielesi pois halusta käyttää huumeita.
Lopuksi linjaa tuki. Pyydä apua ammattiohjaajalta tai terapeutilta. Tai liity 12-vaiheiseen ohjelmaan, kuten Anonyymit Alkoholistit (AA) tai Nimettömät Narkomaanit (NA).
Milloin soittaa lääkärille
Jos yrität lopettaa kylmää kalkkunaa, mutta halu käyttää sitä on edelleen vahva, käänny lääkärin puoleen saadaksesi apua. Saatat joutua olemaan valvotun riippuvuuden toipumisohjelman hoidossa.
Soita lääkärillesi tai mene heti ensiapuun, jos sinulla on näitä vakavia oireita:
- korkea kuume
- kohtauksia
- oksentelua, joka ei lopu
- rintakipu
- vaikeuksia hengittää
- hallusinaatioita
- vakava sekavuus
- epäsäännöllinen syke
Ottaa mukaan
Aineet, kuten tupakka, alkoholi ja opioidikipulääkkeet, aiheuttavat erittäin riippuvuutta. Pitkäaikaisen käytön jälkeen niiden ottamista voi olla vaikea lopettaa.
Kylmä kalkkuna on yksi tapa lopettaa, mutta se ei toimi kaikille. Ota yhteyttä lääkäriisi ennen kuin yrität mennä kylmään kalkkunaan varmistaaksesi, että sinulla on menestymiseen tarvitsemasi tuki ja palvelut.
