Kukaan ei ole koskaan sanonut, että lääkärissä käynti olisi hauska tapa viettää aikaa. Tapaamisen sovittamisen aikatauluun, koehuoneessa odottamisen ja vakuutuksen yksityiskohtien selailun välillä lääkärikäynti voi olla vaivalloista jopa parhaimmissa olosuhteissa.
Mutta joillekin lääkärikäynnit ovat enemmän kuin pelkkä haitta. Monet ihmiset ovat äärimmäisen ahdistuneita lääkäriin menosta.
Lääkäreiden pelko, joka tunnetaan nimellä iatrofobia, on usein riittävän voimakas provosoimaan ”valkoisen takin oireyhtymän”, jossa normaalisti terve verenpaine kohoaa terveydenhuollon ammattilaisen läsnäollessa.
Asiantuntijat arvioivat sen
Vaikka olenkin terve 30-vuotias (ravitsemusterapeutti ja kilpaileva juoksija ilman olemassa olevia sairauksia), pelkoni lääkärin vastaanotosta ei koskaan petä. Joka kerta kun menen lääkäriin, elintoimintoni saavat minut näyttämään sydänkohtaukselta, joka odottaa tapahtumaansa.
Minulle tämä väliaikainen kauhu johtuu lääketieteellisestä traumasta menneisyydestäni. Vuosia sitten, kun kärsin salaperäisestä sairaudesta, jota kukaan ei voinut näyttää diagnoosin saavan, kuljettiin lääkäriltä lääkärille.
Tuona aikana monet lääkärit käyttivät hyvin vähän aikaa yrittääkseen selvittää terveysongelmiani – ja jotkut hylkäsivät minut suoraan.
Siitä lähtien olen pelännyt joutua lääkärinhoitoon ja pelännyt väärää diagnoosia.
Vaikka tarinani ei valitettavasti olekaan kovin harvinainen, on monia muita syitä, miksi ihmiset ovat huolissaan lääkärin vastaanotosta.
Miksi jotkut ihmiset pelkäävät lääkäreitä?
Ymmärtääkseni enemmän tästä laajalle levinneestä ongelmasta menin sosiaaliseen mediaan kysymään muilta heidän kokemuksistaan.
Kuten minä, monet viittasivat menneisyyteen kielteisiin tapahtumiin syynä lääkäreiden ympärillä olevaan ahdistuneisuuteensa kuulematta jättämisestä väärään hoitoon.
”Pelkään, että lääkärit poistavat huoleni”, kertoo Jessica Brown, joka koki narkolepsiaa kuusi vuotta ennen kuin lääkäri otti hänen oireensa vakavasti.
Cherise Benton sanoo: ”Kaksi erillistä lääkäriä kahdessa erillisessä laitoksessa luki ääneen taulukostani, että olen allerginen sulfalle ja määräsi sen minulle.” Benton laskeutui päivystykseen saatuaan vaarallisia allergisia reaktioita resepteihinsä.
Valitettavasti jotkut ihmiset kohtaavat myös pelkoa, jotka perustuvat tilastoihin heidän väestörakenteensa kuuluvien ihmisten saaman hoidon tasosta.
”Mustana naisena Amerikassa olen usein huolissani siitä, että lääketieteellisiä huolenaiheitani ei kuunnella täysin tai että minulle saatetaan antaa huonolaatuista hoitoa implisiittisen ennakkoluuloton vuoksi”, Adélé Abiola sanoo.
Toinen vastaajien yhteinen linja oli voimattomuuden tunne.
Valkotakkeiset pitävät lääkäreiden kohtaloamme käsissään, kun taas me, ei-ammattilaiset, odotamme heidän asiantuntemuksiaan.
”He tietävät sinusta tämän salaisuuden, joka voi muuttaa elämäsi”, Jennifer Graves sanoo viitaten akuuttiin levottomuuteen testitulosten odottamisessa.
Ja kun kyse on terveydestämme, panokset ovat usein erittäin korkeat.
Nikki Pantoja, jolla diagnosoitiin harvinainen syöpä 20-vuotiaana, kuvailee hoitoonsa luontaista ahdistusta: ”Luotain kirjaimellisesti näihin ihmisiin pitämään minut hengissä.”
Kun asiaa on niin paljon, ei ole yllättävää, että jännitteet voivat nousta vuorovaikutuksessamme lääketieteen ammattilaisten kanssa.
Huolimatta syistä, jotka ovat taustalla pelkomme lääkärissä käyntiä kohtaan, hyvä uutinen on, että voimme ryhtyä toimiin lievittääksemme ahdistustamme.
Ympäristössä, jossa tunnemme usein voimattomia, on hyödyllistä muistaa, että oma emotionaalinen reaktiomme on yksi asia, jota voimme hallita.
7 tapaa torjua lääkärin vastaanoton ahdistusta
1. Aikatauluta hyvään aikaan päivästä tai viikosta
Kun varaat aikaa lääkärillesi, ota huomioon oman stressitasosi laskut ja nousut päivän tai viikon aikana.
Esimerkiksi, jos sinulla on taipumus ahdistuneeksi aamulla, ei ehkä kannata ottaa sitä kello 8.00 tapaamista vain siksi, että se on auki. Varaa sen sijaan aika iltapäivällä.
2. Ota ystävä tai perheenjäsen mukaasi
Tukevan perheenjäsenen tai ystävän tuominen tapaamiseen helpottaa ahdistusta monin tavoin.
Sen lisäksi, että rakastettu henkilö voi toimia lohduttavana läsnäolona (ja kääntää huomiosi peloistasi ystävällisellä keskustelulla), hän tarjoaa myös toisen silmäparin ja korvat puolustelemaan hoitoasi tai havaitsemaan tärkeitä yksityiskohtia, jotka saatat jäädä paitsi stressaantuneesta olotilastasi.
3. Hallitse hengitystäsi
Stressin alaisena, vaikka emme ehkä olekaan siitä tietoisia, hengityksestä tulee lyhyempi ja matalampi, mikä jatkuu ahdistuneisuussyklin. Kutsu rentoutumisreaktio koehuoneessa hengitysharjoituksella.
Ehkä kokeilet 4-7-8-tekniikkaa (hengitä sisään neljään, pidätä hengitystä laskeaksesi seitsemän, hengität ulos laskeaksesi kahdeksan) tai keskityt yksinkertaisesti täyttämään vatsasi – ei vain rintasi – jokaisella. hengitettynä.
4. Kokeile itsehypnoosia
Jos lääkärisi on kuten useimmat, sinulla on todennäköisesti runsaasti aikaa odottaa rentoutumistasi entistä syvemmälle.
Valjasta huomiosi ja aktivoi aistisi rauhoittavalla itsehypnoosiharjoittelulla.
5. Valmistaudu henkisesti eteenpäin
Lääketieteellisestä ahdistuksesta selviäminen ei välttämättä rajoitu toimistossa vietettävään aikaan. Ennen tapaamista valmistaudu henkiseen menestykseen hieman mindfulness-meditaatiolla.
Erityisesti yritä meditoida huolenaiheisiisi liittyviä positiivisia vakuutuksia.
”Olen oman terveyteni vartija” voi olla mantrasi, jos tunnet liikaa lääkärisi armoa, tai ”olen rauhassa kaikesta huolimatta”, jos pelkäät pelottavaa diagnoosia.
6. Ole rehellinen ahdistuksestasi
Olet varannut ajan lääkärille keskustellaksesi terveydentilastasi – ja mielenterveys on osa tätä kuvaa. Hyvä harjoittaja haluaa tietää, miltä sinusta tuntuu ja kuinka se vaikuttaa sinuun, kun olet heidän läsnäolossaan.
Jos olet rehellinen huolistasi, se edistää parempaa suhdetta lääkäriisi, mikä johtaa vain vähemmän ahdistukseen ja parempaan hoitoon.
Lisäksi pelkkä tunteesi selvittäminen voi katkaista jännityksen ja palauttaa stressin hallittavalle tasolle.
7. Ota vitaalit viimeiseksi
Jos valkotakki-oireyhtymä saa pulssi kiihtymään ja verenpaineesi kohoaa, pyydä käyntisi päätteeksi ottamaan vitaalitietosi.
Suuntasi ulos ovesta terveyshuolesi käsiteltynä, tunnet olosi todennäköisemmin olosi kotoisaksi kuin odottaessasi ensimmäistä kertaa lääkärissä tapaamistasi.
Sarah Garone, NDTR, on ravitsemusterapeutti, freelance-terveyskirjoittaja ja ruokabloggaaja. Hän asuu miehensä ja kolmen lapsensa kanssa Mesassa, Arizonassa. Löydä hänen jakavansa maanläheisiä terveys- ja ravitsemustietoja ja (enimmäkseen) terveellisiä reseptejä osoitteessa Rakkauskirje ruokaan.
