:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg)
Vaihdevuodet voivat muuttaa naista monella tapaa. Seksi on asia, jota meidän ei pitäisi sivuuttaa.
Mitä tarkoittaa saavuttaa usein kuvattu “salaperäinen” vaihdevuodet? Naisena ja gynekologina olen omaksunut tämän elämänvaiheen. Haluan selittää vaihdevuodet en sairaudeksi, vaan pikemminkin muutosvaiheeksi naisen elämässä – joka voi olla melko hämmästyttävää. Se on aivan kuten sanonta: “Ikä on mielikysymys aineen sijaan. Jos et välitä, sillä ei ole väliä.”
Kliinisesti määritelty vaihdevuodet on naisten säännöllisten kuukausittaisten kuukautisten loppua. Kun sinulla ei ole ollut kuukautisia tai verenvuotoa 12 kuukauteen peräkkäin (ja mahdollisesti joitain sivuvaikutuksia), sitä pidetään vaihdevuosina.
Tämän siirtymän monimutkaisuus kertoo naisten kauneudesta ja heidän matkastaan elämän läpi.
Monet naiset saattavat jäädä oireettomiksi, mutta suurin osa käy läpi jonkin tyyppisiä oireita. Ja toisinaan oireet – yöhikoilu, kuumat aallot, emättimen kuivuminen, ahdistuneisuus jne. – voivat olla niin vakavia, että niillä on kielteinen vaikutus naisten elämään. Nämä oireet liittyvät estrogeenin ja progesteronin tuotannon vähenemiseen.
Yksi vaihdevuosien huomiotta jääneimmistä oireista on vähentynyt seksi ja läheisyys. Halun puute, emättimen kuivuus ja kipu seksissä voivat johtua muuttuvista hormonitasoista tai jopa itse vaihdevuosien aiheuttamasta stressistä.
Kaikkien näiden oireiden välissä monet naiset eivät saa tarvitsemaansa apua pitääkseen seksuaalisen läheisyyden ja yhdynnän etusijalla. Mutta niiden pitäisi olla.
1. Löydä uudelleen, mitä libido sinulle merkitsee
Työhuoneessani naiset puhuvat muutoksista seksuaalielämässään. Keskustelemme usein siitä, mitä tehdä ja mitä hoitoa on saatavilla. Usein se vaatii matopurkin avaamista keskustellaksesi siitä, mikä libido on ja mikä sitä ohjaa.
Libido on monimutkainen osa seksuaalisuutta. Monet ihmiset ovat epämukavaksi keskustella siitä. Ja monta kertaa, vasta vaihdevuosien sattuessa yritämme löytää aikaa irrottaa kerrokset ja selvittää, mitä libido todella merkitsee meille yksilöllisesti.
Uusien tapojen löytäminen muuttaa kiihottumista ja jännityksen hetkiä – kuten lantion fysioterapia tai laseremättimen nuorentaminen – palauttaa myös ihmissuhteiden läheisyyden. Elintapamuutosten, teknologian ja lääkkeiden yhdistäminen voi yhdessä auttaa ylläpitämään kiihottumisen tuloksia emättimen voitelulla ja emättimen kudosmuutoksilla.
Seksiterapeutit ovat myös erittäin tehokkaita edistämään uutta läheisyyden tunnetta kumppanien kanssa. Heidän vihjeensä voivat sisältää:
- seksirutiinien muuttaminen
- keskitytään esipeleihin
- joissa on vibraattoreita ja seksileluja
Vielä tärkeämpää on, että monipuolisessa lähestymistavassa heikentyneen libidon hoitoon tulisi yhdistää lääketieteelliset ja psykoseksuaaliset hoidot, mukaan lukien lantion harjoitukset, pariskuntaneuvonta ja kokonaisvaltaiset muutokset.
2. Tuo ratsuväki oireiden tueksi
Osa tätä matkaa sisältää kertomuksen muuttamisen siitä, miten perinteisesti ajattelimme vaihdevuodet. Saatat tarvita useamman kuin yhden ammattilaisen apua, useampaa kuin yhtä hoitoa ja enemmän ymmärrystä. Vaihdevuodet eivät ole vain fyysisiä muutoksia.
Myös psyykkisiä oireita, kuten ahdistusta, stressiä ja masennusta, voi esiintyä. Nämä muutokset voivat vaikuttaa seksuaaliseen kanssakäymiseen ja seksuaaliseen haluun.
Vaihdevuodessa oleville naisille on tarjolla lukuisia hoitoja, lääkkeitä ja resursseja, jotka voivat puuttua naiseuden ja seksuaalisen houkuttelevuuden menettämiseen. Mielen ja kehon toimintoihin osallistuminen voi auttaa lievittämään oireita, jotka häiritsevät seksuaalista läheisyyttä, halua ja jopa unen laatua. Nämä sisältävät:
- tarkkaavaisuus
- Taiji
- akupunktio
- jooga
Vaihdevuosien lähestymiseen ei ole yhtä vastausta. Se vaatii monia lähestymistapoja, ja usein kestää jonkin aikaa löytää oikea terapia ja elämäntapamuutos.
Myös stressinpoistotekniikoita tulisi tutkia laajasti. Ne voivat myös parantaa seksuaalista läheisyyttä, stimulaatiota ja tuntea olonsa mukavammaksi seksuaalisessa toiminnassa vaihdevuosien jälkeen.
3. Ei ole häpeä tasapainottaa itseäsi lääkkeillä
Joillakin seksihalu voi silti olla voimakasta, mutta muut fyysiset oireet voivat häiritä. Esimerkiksi alentuneen estrogeenin vaikutukset voivat aiheuttaa emättimen surkastumista, joka kaventaa ja lyhentää emätintä. Kohtu voi myös pudota esiin ja aiheuttaa epämukavuutta, kivuliasta seksiä ja virtsan vuotoa.
Näitä oireita voidaan hallita lääkkeillä, mukaan lukien hormonikorvaushoito (HRT). Hormonikorvaushoitoa voi olla eri muodoissa, kuten pillereitä, vaahtoja, laastareita ja emättimen voiteita. Tämän hoidon tavoitteena on auttaa vasomotorisia oireita ja vulvovaginaalista atrofiaa.
Hormonikorvaushoito on tehokas hoito emättimen muutoksiin ja libidoon, mutta keskustele tarpeistasi yksityiskohtaisesti lääkärin kanssa ennen hoidon aloittamista. He voivat varmistaa, että mitään lääketieteellisiä riskejä ei jätetä huomiotta.
Toinen vaihtoehto on testosteroni. Vaikka Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei ole vielä hyväksynyt tätä vaihtoehtoa, jotkut lääkärit käyttävät sitä. Muutamat tutkimukset ovat osoittaneet, että se on johtanut huomattavaan seksuaaliseen toimintahäiriöön. Testosteronihoitovaihtoehtoja ovat pillerit, laastarit, voiteet ja oraaliset hoidot. Näitä kaikkia tulee seurata tarkasti. Jokaiselle transdermaaliselle testosteronituotteelle on oma annostus.
Jos haluat olla luonnollinen, on olemassa yrttilisiä, jotka voivat auttaa lisäämään libidoa. Jotkut lisäravinteet, joita on suositeltu lisäämään libidoa naisilla, ovat:
- soija
- musta cohosh
- puna-apila
Vaikka niitä voi ostaa helposti verkosta, on tärkeää pitää mielessä, että FDA ei säätele yrttejä ja lisäravinteita. Varmista aina, että ostat lisäravinteet hyvämaineisesta lähteestä.
Ryhdy mestarisi uudelle sinulle
Monet ihmiset eivät ota huomioon, ennakoi tai suunnittele vaihdevuosien mukanaan tuomia muutoksia. Mutta vaihdevuosien aikana alkavan matkan ei tarvitse olla kurjaa tai yksinäistä. Ja usein yhteiskunta tulkitsee vaihdevuodet negatiiviseksi, joka värittää naisten kokemuksia ja matkaa ennakkoluuloilla – jo ennen kuin se alkaa.
Terveydenhuollon tarjoajina, erityisesti gynekologeina, meidät on koulutettu ajattelemaan näitä oireita, kuinka ne vaikuttavat naisiin yksilöllisesti ja mitkä ovat parhaat hoidot niiden minimoimiseksi. Kaikki alkaa hyvien terveyskäytäntöjen ymmärtämisestä ja terveellisten elämäntapojen edistämisestä. Seksuaaliterveytemme ja hyvinvointimme koskemattomuuden ei todellakaan pitäisi olla poikkeus.
Löytää keinoja käsitellä alhainen libido on käytettävissä. Sen käsitteleminen uudella tiedolla voi minimoida kielteiset vaikutukset elämänlaatuasi, emotionaaliseen tyytyväisyyteen ja läheisyyteen. On täysin mahdollista jatkaa tervettä seksisuhdetta.
Muista: Vaihdevuodet on matka tasapainon palauttamiseen ja uusien alkujen löytämiseen suhteessa itsesi kanssa.
Dr. Shepherd on OB-GYN, naisten terveyden asiantuntija ja perustaja Hänen näkökulmansa, naisten terveysfoorumi, joka keskittyy käsittelemään tabu-aiheita mukavassa ympäristössä. OB-GYN-lääkärinä hän työskentelee Baylor University Medical Centerissä ja on erikoistunut minimaalisesti invasiiviseen gynekologiaan. Tohtori Shepherd on kirjoittanut useisiin julkaisuihin, mukaan lukien Cosmopolitan, Teen Vogue, Women’s Health Magazine ja Parents. Hän on myös säännöllinen asiantuntija sarjoissa “Good Morning America”, “The Today Show”, “Dr. Oz, “Steve Harvey”, CBS News ja FOX News. Terveydenhuollon asiantuntijana hän pyrkii kouluttamaan naisia heidän vartaloonsa, ja kansallisena puhujana hän käyttää asiantuntemustaan auttaakseen naisia ymmärtämään terveydentilansa ja kuinka käsitellä niitä asianmukaisesti. Seuraa häntä Viserrys ja Instagram.
