Kuinka paljon vauvani nukkuu ensimmäisenä vuonna?
Ensimmäisen elinvuoden aikana vauvasi nukkuu ja nukkuu paljon – 12–18 tuntia vuorokaudessa. Vauvan unen määrää kullakin aikajaksolla hallitsee enimmäkseen nälkä. Vastasyntyneet heräävät ja haluavat saada ruokaa noin kolmen tai neljän tunnin välein. Älä anna vastasyntyneen nukkua pidempään kuin viisi tuntia kerrallaan ensimmäisten viiden tai kuuden viikon aikana. Tämän jälkeen voit pitää mielessä seuraavat yleiset virstanpylväät:
- Neljän kuukauden iässä useimmat vauvat alkavat toivoa pidempään nukkumaan yöllä.
- Kuuden kuukauden kuluttua monet vauvat voivat elää viidestä kuuteen tuntia tai enemmän ilman, että heidän tarvitsee ruokkia, ja he alkavat “nukkua läpi yön”.
- Päiväunien määrä vähenee vauvan kasvaessa. 2 kuukauden ikäinen voi nukkua nokoset jopa neljä kertaa päivässä, kun taas vanhempi vauva voi nukkua vain yhdestä kahteen kertaan päivässä.
Missä vastasyntyneen pitäisi nukkua?
Vastasyntynyt voi nukkua vaunukopissa tai pinnasängyssä. Tämä voi sijaita vanhempien huoneessa, sisarusten huoneessa tai vastasyntyneen omassa huoneessa. On tärkeää, että lapsesi nukkuu turvallisessa paikassa. Vauvasi ei saa nukkua sängyssäsi kanssasi. Tämä on vaarallista tukehtumis-, kuristumis- ja äkillisen lapsenkuoleman oireyhtymän (SIDS) vuoksi.
Voit tuoda vauvan sänkyyn syöttämistä varten, mutta sinun tulee palauttaa vauva sänkyyn heti, kun olet valmis. Monet asiantuntijat suosittelevat lapsen ruokkimista tuolissa, jotta vältetään vammat, joita voi tapahtua nukkuessaan sängyssä vauvan kanssa. Huoneen jakaminen vauvan kanssa (sängyn tai vauvansängyn pitäminen huoneessasi) on suositeltavaa, mutta ei yhteistä sänkyä.
Mikä on vauvan äkkikuoleman oireyhtymä (SIDS)?
Äkillinen lapsikuolema-oireyhtymä (SIDS) on termi, jota käytetään kuvaamaan terveen vauvan äkillistä ja selittämätöntä kuolemaa. Näin tapahtuu, kun lapsi laitetaan nukkumaan ja löydetään myöhemmin kuolleena ilman ilmeistä syytä. SIDS on yleisin kuolinsyy 1 kuukauden ja 1 vuoden ikäisillä vauvoilla. SIDS-riski on suurempi, kun lapsi on 2-6 kuukauden ikäinen. Se on myös yleisempää pojilla kuin tytöillä.
Asiantuntijat eivät tiedä, miksi SIDS tapahtuu.
On tärkeää vähentää SIDS-riskiä noudattamalla tiettyjä ohjeita. Näihin ohjeisiin kuuluvat:
- Noudata “takaisin nukkumaan” -sääntöä. Aseta vauva selälleen sekä päiväunille että yöunille.
- Aseta vauva yksin kiinteälle patjalle pinnasängyssä, jonka säleet eivät ole suurempia kuin 2 ja 3/8 tuumaa toisistaan.
- Älä aseta vauvaasi vesisängylle, sohvalle, pehmeälle patjalle, tyynylle tai muulle pinnalle nukkumaan. Vauvan pinnasänky on paras ja turvallisin paikka nukkua.
- Pidä vauvan pää ja kasvot vapaina ja puhtaina peitoista tai muista pinnasängyn sisällä olevista peitoista. Jos päätät käyttää peittoa, se on työnnettävä patjan ympärille ja se ei saa olla rinnan korkeudella vauvaasi vasten.
- Luo sotkuton ympäristö vauvan sänkyyn. Poista tyynyt, peitot ja peitot, pehmolelut ja kaikki muut esineet pinnasängystä – ne voivat häiritä vauvasi hengitystä. Varmista, ettei siinä ole esineitä, joissa on naruja, siteitä, teräviä kulmia tai reunoja.
- On tärkeää luoda savuton ympäristö vauvallesi. Varmista, että lapsesi ei altistu passiiviselle tupakalle tai savulle, koska sen on osoitettu lisäävän SIDS-riskiä. Tupakoitsijoiden tulisi tupakoida kodin ulkopuolella eikä varsinkaan missään lähellä pinnasänkyaluetta. Tupakointi lasten lähellä voi olla erittäin haitallista heidän terveydelleen.
- Varmista, että huoneen lämpötila on lapsellesi suunnilleen sama kuin keskivertoaikuiselle.
- Poista kaikki roikkuvat lelut pinnasängystä noin 5 kuukauden iässä. Tämä on tyypillisesti se ikä, jolloin vauva alkaa nousta ylös pinnasängyssä. Näiden esineiden on oltava lapsesi ulottumattomissa tästä eteenpäin.
- Aseta vauva vatsalleen ollessaan hereillä päiväsaikaan. Tätä usein kutsutaan “vatsaajaksi”, tämä on harjoittelua vauvallesi. Vatsassaoloaika voi auttaa kehittämään vauvan lihaksia ja silmiä sekä ehkäisemään litistyneitä alueita pään takaosassa.
- Harkitse tutin käyttöä. Tutin käyttö on yhdistetty alentuneisiin SIDS-lukuihin.
Pitäisikö minun herätä vauvani kanssa joka kerta, kun hän herää yöllä?
Ensimmäisen 12 kuukauden aikana vauvat kehittyvät nopeasti ja heidän unirytminsä muuttuvat nopeasti. On tärkeää ymmärtää, että kaikki vauvat heräävät lyhyesti useita kertoja (jopa kuusi) yössä. Jotkut vauvat voivat rauhoittaa itsensä takaisin nukkumaan heräämisen jälkeen. Muut vauvat oppivat antamaan vanhemmilleen apua (keinuminen, piteleminen, halailu) saadakseen heidät takaisin nukkumaan, jos he heräävät keskellä yötä. On kuitenkin parasta antaa vastasyntyneen lohduttaa itseään takaisin nukkumaan sen sijaan, että hänellä olisi tarve tai yhteys vanhemman tai huoltajan kanssa.
Millä tavoilla voin auttaa vastasyntynyttä nukkumaan hyvin?
On olemassa muutamia tapoja, joilla voit auttaa vauvaasi nukkumaan paremmin, mukaan lukien:
- Vauvan unisyklin muuttaminen. Kun vauvasi on noin 2–3 kuukauden ikäinen, voit rohkaista häntä nukkumaan enemmän yöllä. Vastasyntyneiden päivät ja yöt ovat usein päinvastaisia. Herätys/unisykliä ohjaa myös ruokinnan tarve. Kun vauvasi tarvitsee ruokaa yöllä, pidä valot himmeänä ja varaa stimuloiva vuorovaikutus päiväsaikaan. Lopulta tämä auttaa kehittämään johdonmukaisemman uni-/herätysaikataulun. Yritä myös olla lyhentämättä päiväunien aikaa. Tämä johtaa siihen, että vauvasi on yliväsynyt ja häneltä puuttuu hyvät yöunet.
- Vauvan signaalien ymmärtäminen. Monet vauvat osoittavat tiettyjä merkkejä väsymyksestä. Näitä voivat olla esimerkiksi kiukkuisuus, itkeminen, kehon osien nykiminen, haukottelu ja silmien hierominen. Vauvan laittaminen nukkumaan näiden oireiden ilmetessä auttaa häntä yleensä nukahtamaan nopeammin. Se alkaa myös muodostaa nukkumaanmeno-rutiinia. Useimmat asiantuntijat suosittelevat vauvan laittamista nukkumaan, kun hän on vielä hereillä, mutta unelias. Näin vauva oppii menemään nukkumaan yksin ja oppii olemaan yhdistämättä läsnäoloasi nukahtamiseen.
- Nukkumaanmenoajan luominen. Vauvasi saattaa reagoida hyvin lähellä nukkumaanmenoaikaa. Osana rutiiniasi voivat olla kylpeminen, keinuminen, lukeminen, hiljainen puhuminen, laulaminen, pehmeän musiikin soittaminen, halailu ja lempeä hieronta. Vaikka vauvasi ei ehkä vielä ymmärrä näitä signaaleja, näiden nukkumaanmenoharjoitusten määrittäminen nyt voi auttaa luomaan säännöllisen nukkumaanmenorutiinin tulevaisuudessa. Vältä tekemästä nukkumaanmenoa syöttämistä osaksi rutiinia noin 6 kuukauden iän jälkeen. Yritä esitellä turvaesine (täytetty eläin, peitto tai solmittu t-paita, jossa on kehon haju) noin 1-vuotiaana. Tämä esine voi, jos vauva hyväksyy sen, auttaa vauvaa rauhoittumaan yöllä. Varmista, että makuuhuoneen ympäristö on hiljainen, viileä, pimeä ja mukava nukkua. Yövalo tai aluevalo pienimmällä himmenninasetuksella on hyvä.
- Tietäen, että vauvasi voi liikkua paljon nukkuessaan. Lapsesi saattaa kuulostaa siltä, että hän on hereillä, mutta itse asiassa nukkuu edelleen. Näet hymyilemistä, imemistä, nykimistä, nykimistä ja kaikenlaisia liikkeitä – nämä ovat kaikki unen normaaleja puolia. Jos hän kuitenkin itkee useita minuutteja, on aika tarkistaa hänet. Vauvasi voi olla kylmä, märkä, nälkäinen tai jopa sairas ja tarvitsee hoitoasi.
Milloin minun pitäisi hakea lääkärin apua?
Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi, jos:
- Vauvasi näyttää olevan erittäin kiusallinen/ärtyvä tai sitä ei voida rauhoittaa – hänellä voi olla jokin lääketieteellinen ongelma, kuten koliikki tai refluksi (sisällön virtaus taaksepäin mahalaukusta ruokaputkeen).
- Vauvallasi näyttää olevan hengitysvaikeuksia.
- Vauvallasi on vaikea herätä unesta.
- Vauvasi ei ole kiinnostunut ruokkimisesta tai välttelee jatkuvasti toimintaa.
