Tuntuu kuin katsoisit Wizard of Oz -elokuvaa taaksepäin. Eräänä päivänä kaikki laulavat ja tanssivat. Värit ovat eloisia – smaragdikaupungit, rubiinitossut, keltaiset tiilet – ja seuraavaksi tiedät, kaikki on mustavalkoista, kuihtunutta kuin Kansasin vehnäpelto.
Onko sinulla keski-iän kriisi? Mistä voit kertoa, mitä tunnet vai ei tunne, onko masennus, asteittain alkava vaihdevuodet vai normaali osa siirtymistä elämänvaiheesta toiseen?
Onko keski-iän kriisi myytti?
Mielenterveysalan ammattilaiset ovat jo jonkin aikaa keskustelleet siitä, ovatko keski-iän kriisit todellisia. Termi ”keski-iän kriisi” ei loppujen lopuksi ole tunnustettu mielenterveysdiagnoosi. Ja vaikka useimmat ihmiset voivat kertoa sinulle, mitä keski-iän kriisi on, eräässä pitkäaikaisessa tutkimuksessa havaittiin, että vain 26 läsnä olevaa amerikkalaista ilmoitti saaneensa sellaisen.
Riippumatta siitä, miksi sitä kutsumme, pitkittynyt huonovointisuus ja kyseenalaistaminen 40-60-vuotiaiden välillä on lähes yleistä molemmilla sukupuolilla. Tutkijat ovat tienneet vuosikymmeniä, että onnellisuus saavuttaa alimman pisteen keski-iässä ennen kuin se palautuu ikääntyessämme. Itse asiassa lukuisat U-muotoiset kaaviot kartoittavat henkilökohtaisen tyytyväisyyden huiput ja laaksot, ja viimeaikaiset tutkimukset osoittavat miesten ja naisten väliset erot.
Miltä sitten näyttää keski-iän kriisi naisilla?
Näyttää siltä, että itkisi koko matkan kotiin, kun hän jätti koulusta opiskelevan lapsesi. Vaikuttaa siltä, että osallistuisit neuvottelupuheluun, koska et enää tiedä miksi teet tätä työtä. Näyttää siltä, että jälleennäkemiskutsu on rypistynyt roskakoriin, koska sinusta ei tullut kaikkea mitä suunnittelit. Kuin heräisit keskellä yötä taloudellisten huolien vallassa. Kuten avioero. Ja uupunut hoitotyö. Ja vyötärölinja, jota et tunnista.
Keski-iän kriisit määriteltiin kerran sukupuolinormien mukaan: naiset olivat hämmentyneitä ja pettyneitä suhteiden ja miehet uramuutosten vuoksi. Kun yhä useammat naiset pyrkivät urallaan ja heistä tulee elättäjiä, heidän keski-iän huolensa ovat lisääntyneet. Miltä keski-iän kriisi näyttää, riippuu sen kokevasta naisesta.
Mikä aiheuttaa naisten kriisin?
Kuten Nora Ephron kerran sanoi: ”Et tule olemaan sinä – kiinteä, muuttumaton sinä – ikuisesti.” Me kaikki muutumme, ja keski-iän kriisi on todiste.
Se on osittain fysiologista
Perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana muuttuvat hormonit voivat aiheuttaa tai myötävaikuttaa ongelmaan. Mayo Clinicin lääkäreiden mukaan estrogeeni- ja progesteronitasojen lasku voi häiritä untasi, saada mielialasi horjumaan ja alentaa energiatasoasi. Vaihdevuodet voivat myös aiheuttaa muistin menetystä, ahdistusta, painonnousua ja vähentynyttä kiinnostusta asioihin, joista nautit.
Se on osittain tunteita
Keski-ikään mennessäsi on todennäköistä, että olet kokenut jonkin trauman tai menetyksen. Perheenjäsenen kuolema, merkittävä muutos identiteetissäsi, avioero, fyysinen tai henkinen pahoinpitely, syrjinnän jaksot, hedelmällisyyden menetys, tyhjän pesän oireyhtymä ja muut kokemukset ovat saattaneet jättää sinuun jatkuvan surun tunteen. Saatat kyseenalaistaa syvimpiä uskomuksiasi ja luotettavimpia valintojasi.
Ja se on osittain yhteiskunnallista
Nuorisohullu yhteiskuntamme ei aina ole ystävällinen ikääntyville naisille. Kuten monet naiset, saatat tuntea olosi näkymättömäksi saavuttaessasi keski-iän. Saatat tuntea painetta peittää ikääntymisen merkit. Sinulla saattaa olla vaikeuksia huolehtia lapsistasi ja ikääntyvistä vanhemmistasi samanaikaisesti. Olet ehkä joutunut tekemään vaikeita perhe- ja uravalintoja, joita ikäisesi miesten ei tarvinnut tehdä. Ja avioero tai palkkaerot voivat tarkoittaa, että sinulla on kroonisia taloudellisia huolia.
Mitä voit tehdä asialle?
Barbara Brown Taylor kysyy teoksessa ”Learning to Walk in the Dark”: ”Mitä jos voisin seurata yhtä suurista peloistani aina kuilun reunalle, vetää henkeä ja jatkaa matkaa? Eikö ole mahdollista yllättyä siitä, mitä seuraavaksi tapahtuu?” Keski-ikä voi olla paras tilaisuus ottaa selvää.
Jos U-käyrän tutkijat ovat oikeassa, keski-iän huonovointisuus saattaa hävitä itsestään vanhetessasi. Mutta jos haluat työntää tyytyväisyysmittarisi neulaa ennemmin tai myöhemmin, tässä on joitain asioita, joita voit tehdä. Keskustele lääkärin kanssa. Monet keski-iän kriisin oireista menevät päällekkäin masennuksen, ahdistuneisuushäiriöiden ja hormonaalisen epätasapainon kanssa. Jos sinulla on keski-iän bluesia, lääkäri voi määrätä hormonikorvaushoitoa, masennuslääkkeitä tai ahdistuneisuuslääkkeitä auttamaan oireitasi.
Keskustele terapeutin kanssa. Kognitiivinen terapia, elämänvalmennus tai ryhmäterapia voivat auttaa sinua selviytymään surusta, hallitsemaan ahdistusta ja suunnittelemaan polkua kohti parempaa täyttymystä.
Puhu ystävillesi. Vuoden 2012 tutkimus osoittaa sen, mitä monet naiset tietävät omakohtaisesta kokemuksesta: keski-ikä on helpompaa, jos sinua ympäröi ystäväpiiri. Naisilla, joilla on ystäviä, on parempi hyvinvoinnin tunne kuin niillä, joilla ei ole. Edes perheenjäsenillä ei ole yhtä suurta vaikutusta.
Yhteys luontoon uudelleen. Tutkimukset osoittavat, että ulkona viettäminen, jopa muutaman minuutin päivässä, voi kohottaa mielialaa ja parantaa näkymiäsi. Istun meren rannalla,
Kokeile kotihoitoja ja terveellistä syömistä. Tässä lisää hyviä uutisia: Olet saavuttanut iän, jossa sinun ei enää koskaan tarvitse syödä laatikkomakaronia ja juustoa. Syö hyvää – lehtivihanneksia, hedelmiä ja vihanneksia kaikissa sateenkaaren väreissä, vähärasvaisia proteiineja. Ruokavalio voi auttaa sinua elämään pidempään ja tuntemaan olosi paremmaksi. Melatoniini- ja magnesiumlisäaineet voivat auttaa sinua saamaan paremmat yöunet, ja ne voivat myös auttaa vähentämään ahdistusta.
Kirjoita ylös, mitä olet saanut aikaan. Ei vain suuria asioita, kuten palkintoja, tutkintoja ja ammattinimikkeitä. Kirjoita kaikki muistiin: traumat, joista olet selvinnyt, ihmiset, joita olet rakastanut, ystävät, joita olet pelastanut, paikat, joissa olet matkustanut, paikat, joissa olet tehnyt vapaaehtoistyötä, lukemasi kirjat, kasvit, joita et ole onnistunut tappamaan. Tämä harmaa ajanjakso ei ole koko tarinasi. Ota aikaa kunnioittaaksesi kaikkea mitä olet tehnyt ja ollut.
Ota askeleita kohti uutta tulevaisuutta. Kirjailija George Eliot sanoi: ”Koskaan ei ole liian myöhäistä olla se, mitä olisit voinut olla.” Osallistu verkkokurssille, tee tutkimusta romaania varten, avaa ruoka-auto tai uusi yritys. Sinun ei ehkä tarvitse muuttaa perhettäsi tai uraasi perusteellisesti muuttaaksesi onnellisuuttasi.
Lukea. Lue kirjoja, jotka inspiroivat, vahvistavat tai motivoivat sinua kokeilemaan jotain uutta.
Hopeinen vuori
”Keski-iän kriisi” voi olla toinen nimi surulle, uupumukselle ja ahdistukselle, joka voi vaikuttaa ihmisiin pitkään 40–60-vuotiaiden välillä. Alkuperä voi olla fysiologinen, emotionaalinen tai yhteiskunnallinen.
Jos sinulla on keski-iän kriisin kaltainen kriisi, voit saada apua lääkäriltä, terapeutilta tai joltakulta ystäväpiiriltäsi. Terveellinen syöminen, liikunta, luonnossa vietetty aika ja luonnolliset lääkkeet voivat auttaa vähentämään oireitasi, kunnes tämä siirtymävaihe on ohi.
Naiset ovat ainutlaatuisen alttiita keski-iän pahoinvointiin, ei vain kehossamme tapahtuvien muutosten vuoksi, vaan koska yhteiskunta vaatii meitä olemaan hoitajia, elättäjiä ja kauneuskuningattaria kerralla. Ja se riittää, jotta kukaan haluaisi viedä ensimmäisen tornadon pois kaupungista.
.
