Sait juuri vauvan – onnittelut! Ainoa ongelma on se, että itket vaipparäjähdysten takia, nappaat puolisoasi ja toivot, että voisit vain hypätä autoosi ja ajaa jonnekin – minne tahansa – murehtimatta seuraavasta imetyskerrasta.
Mikä sinun on? Vauvan saaminen on iloinen kokemus, eikö? Joo, ei kaikille – ainakaan ei heti. Monille äideille uuden vauvan kotiin tuominen merkitsee stressiä, uupumusta ja kipua sekä vakavien synnytyksen jälkeisten hormonien raivoamista aiheuttavien hormonien selviytymistä, mikä heittää kaikki tunteesi ylivoimaan.
Toisin sanoen, on täysin normaalia unohtaa, miksi valitsit hyvästit suudella vanhaa elämääsi sen hyväksi, joka on täynnä ympärivuorokautista vastasyntyneiden hoitoa.
Tässä on mitä sinun on tiedettävä baby bluesista, sen tuntemuksesta sen kestävyyteen.
Mitä ovat baby blues?
Noin 80 prosentilla synnytyksen jälkeisistä äideistä on baby bluesia, joka tarkoittaa lyhyttä aikaa synnytyksen jälkeen, joka on täynnä surua, ahdistusta, stressiä ja mielialan vaihteluita. Tämä tarkoittaa, että neljä viidestä uudesta äidistä ilmoittaa kokeneensa niitä – joten on todennäköistä, että sinäkin tulet kokemaan niitä (ja jos et, voit kutsua itseäsi onnekkaaksi!).
Baby blues iskee tyypillisesti muutaman päivän sisällä synnytyksestä, mutta jos synnytys on ollut erityisen vaikea, saatat huomata sen vielä aikaisemmin.
Vaikka lääkärit eivät pysty tarkasti määrittämään, mikä aiheuttaa ne, heidän ajoituksensa kertoo meille paljon. Syntymän jälkeen kehosi käy läpi äärimmäisiä hormonaalisia vaihteluita auttaakseen sinua toipumaan ja hoitamaan vauvaasi, pienentäen kohtuasi takaisin normaaliin kokoonsa ja edistäen muun muassa imetystä. Nämä hormonaaliset muutokset voivat myös vaikuttaa synnytyksen jälkeisen äidin mielentilaan.
Toinen mahdollinen syy? Synnytyksen jälkeinen ajanjakso on ajanjakso, jonka aikana vanhemmat eivät nuku säännöllisesti (tai rehellisesti sanottuna ollenkaan) ja selviytyvät kaikista tärkeistä rutiinin ja elämäntavan muutoksista, joita uuden vauvan mukana tulee. Kaikki nämä tekijät yhdessä tasoittavat tietä baby bluesille.
Mitkä ovat baby bluesin oireet?
Oireet voivat alkaa 2-3 päivää vauvan syntymän jälkeen. Suurimman osan ajasta baby blues häviää itsestään pian syntymän jälkeen – yleensä 10 päivän kuluessa, mutta joskus jopa 14 päivää synnytyksen jälkeen. Se, miten koet baby bluesin, voi poiketa siitä, miten BFF tai kälysi kokee, mutta yleensä baby bluesin oireita ovat:
- itku tai selittämätön itku pienistä syistä
- mielialan vaihtelut tai erityisen ärtyisä
- tuntee olevansa sitoutumaton tai sitoutumaton vauvaasi
- puuttuu osia vanhasta elämästäsi, kuten vapaus mennä ulos ystävien kanssa
- olet huolissasi tai olet huolissasi vauvasi terveydestä ja turvallisuudesta
- levottomuus tai unettomuus, vaikka olet uupunut
- sinulla on vaikeuksia tehdä helppoja päätöksiä tai ajatella selkeästi
Miten baby blues eroaa synnytyksen jälkeisestä masennuksesta?
On olemassa kaksi päämerkkiä, jotka osoittavat, että synnytyksen jälkeinen surusi on enemmän kuin baby bluesia, ja saattaa oikeuttaa soittamisen lääkärillesi keskustellaksesi synnytyksen jälkeisestä masennuksesta: oireidesi aikajana ja vakavuus.
Aikajana
Jos olet edelleen surullinen, ahdistunut tai ahdistunut 2 viikon kuluttua synnytyksestä, sinulla voi olla synnytyksen jälkeinen masennus. (Baby blues ei yleensä kestä kauempaa kuin 2 viikkoa.)
Baby blues ilmaantuu myös melko nopeasti syntymän jälkeen, joten jos yhtäkkiä alat kokea masennuksen oireita useita viikkoja tai kuukausia syntymän jälkeen, ne eivät ole baby bluesia. Synnytyksen jälkeinen masennus voi ilmaantua milloin tahansa ensimmäisen vuoden aikana synnytyksen jälkeen.
Oireiden vakavuus
Se, mitä yksi henkilö pitää vakavana, saattaa olla enemmän tai vähemmän toiselle henkilölle, joten tämä on hieman subjektiivista. Tyypillisesti baby blues saa sinut tuntemaan olosi masentuneeksi ja epätoivoiseksi, mutta niiden ei pitäisi vaikuttaa paljon elämänlaatuasi.
Toisaalta synnytyksen jälkeinen masennus ei ole jotain, joka tulee ja menee helposti koko päivän; oireet ovat jatkuvampia eivätkä häviä itsestään.
Mitä voit tehdä baby bluesin hoitamiseksi?
Sinun ei sinänsä tarvitse tehdä mitään hoitaaksesi baby bluesia – useimmat ihmiset huomaavat, että kun he sopeutuvat uuteen rooliinsa ja asettuvat rutiiniin vauvansa kanssa, he alkavat tuntea itsensä enemmän omaksi itsekseen.
Synnytyksen jälkeinen vaihe on kuitenkin vaikea, ja on tärkeää pitää huolta itsestäsi mahdollisimman hyvin. Sellaisten asioiden löytäminen, jotka parantavat oloasi tänä siirtymäaikana, voi auttaa sinua palaamaan ”normaaliin” (tai ainakin löytämään omasi Uusi normaali) hieman nopeammin.
- Nuku niin paljon kuin pystyt. Tiedämme, että uni on tällä hetkellä korvaamaton hyödyke kotonasi, mutta kuuntele äitiäsi: Nuku, kun vauva nukkuu, ja anna pyykin kasaan. Kaikki näyttää pahemmalta, kun olet uupunut. Joskus nukkuminen on paras lääke.
- Pyytää apua. Se pyykki, jonka käskimme unohtaa? Toinen vaihtoehto on antaa jonkun muun tehdä se puolestasi. Yleensä ihmiset etsivät tapoja auttaa uusia äitejä, joten kun isoäiti tulee luokseen ja kysyy, mitä hän voi tehdä, anna hänelle tehtävä. Ruoanlaitto, asioiden hoitaminen, vaippojen vaihto – älä yritä tehdä kaikkea itse.
- Syö hyvin ja mene ulos. Tämä ei kaipaa paljoa selitystä: ruoki elimistöäsi ravitsevilla ruoilla ja hanki raitista ilmaa. Se on yksinkertainen mutta tehokas.
- Puhu jollekin. Sen ei tarvitse olla terapeutti, mutta jos sinulla on sellainen, soita heille. Muussa tapauksessa keskustele perheenjäsenen tai ystävän kanssa, joka ”saa” sinut eikä tuomitse. Joskus sinun täytyy vain saada tavaraa pois rinnasta.
- Tee jotain mitä rakastat. Jos tuntuu, että yksisarvisen löytäminen olisi helpompaa kuin 5 minuuttia itsellesi, ymmärrämme sen – mutta 24/7 toisen ihmisen puolesta eläminen saa sinut palamaan ja katkeraksi. Mikä tahansa se oli ennen vauvaa, joka sai sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja rento, on löydettävä tiensä takaisin vauvan jälkeiseen elämääsi (vaikka se kestäisikin vain 20 minuuttia kerrallaan).
- Sito puolisosi tai kumppanisi kanssa. Siitä on helppo kadota muu henkilö, jonka kanssa olet tässä uudessa elämässä, mutta sitoutuminen tekemään jotain kumppanisi kanssa kerran päivässä voi auttaa teitä molempia tuntemaan yhteyksiä ja tukea.
Baby blues on yleinen osa monien uusien vanhempien siirtymistä elämään vauvan kanssa. Onneksi ne yleensä häviävät itsestään pian syntymän jälkeen.
Kuitenkin, jos olet edelleen surullinen tai ahdistunut 2 viikon jälkeen – tai jos oireesi muuttuvat vakaviksi klo minkä tahansa kohta – ota heti yhteyttä perheenjäseneen, luotettuun ystävään tai terveydenhuollon tarjoajaan tai soita SAMHSA:n kansalliseen tukilinjaan saadaksesi paikallisia resursseja. Baby blues voi olla normaalia ja lyhytaikaista, mutta synnytyksen jälkeinen masennus on hoidettava.
