Jossain vaiheessa viime vuosien aikana olet todennäköisesti nähnyt verkossa ilmaisun ”laukaisuvaroitus” tai lyhenteen ”TW” tai kuullut jonkun sanovan, että jokin ”laukaisi”.
Laukaisimet ovat mitä tahansa, mikä saattaa saada henkilön muistamaan traumaattisen kokemuksensa. Esimerkiksi graafiset kuvat väkivallasta voivat laukaista joillekin ihmisille.
Vähemmän ilmeiset asiat, mukaan lukien kappaleet, tuoksut tai jopa värit, voivat myös olla laukaimia, riippuen jonkun kokemuksesta.
Liipaisuvaroitus on yksinkertaisesti tapa kertoa ihmisille, että heidän käyttämänsä sisältö saattaa sisältää laukaisimia. Tämä antaa ihmisille mahdollisuuden halutessaan välttää kyseistä sisältöä.
Triggerit eivät ole mitään uutta, mutta niiden käsite on alkanut ilmaantua yhä enemmän satunnaisessa keskustelussa ja valtamediassa, mikä johtaa hämmennykseen ja keskusteluun aiheesta.
Se on hyvin todellinen kokemus
Mielenterveyden termeillä liipaisin viittaa johonkin, joka vaikuttaa emotionaaliseen tilaan, usein merkittävästi, aiheuttamalla äärimmäistä ylikuormitusta tai ahdistusta.
Laukaisu vaikuttaa kykyysi pysyä läsnä tässä hetkessä. Se voi tuoda esiin tiettyjä ajatusmalleja tai vaikuttaa käyttäytymiseen.
Triggerit vaihtelevat suuresti ja voivat olla sisäisiä tai ulkoisia. Tietyt lauseet, hajut tai äänet voivat laukaista ihmisiä, jotka ovat kokeneet traumaattisia tapahtumia, kuten:
- raiskata
- sotilaallinen konflikti
- fyysistä väkivaltaa
- emotionaalinen hyväksikäyttö
- rakkaan ihmisen menetys
Samankaltaisesta traumaattisesta tapahtumasta lukeminen tai katsominen voi myös laukaista ahdistavia muistoja tai takamuistoja ihmisille, joilla on posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD).
Päihteiden käyttöhäiriöihin liittyy usein myös laukaisimia. Monien ihmisten mielestä on hyödyllistä oppia laukaisevat syyt, jotta he voivat tunnistaa ne ja päättää joko välttää niitä tai laatia suunnitelman niiden käsittelemiseksi.
Osa sairauksien, kuten PTSD:n ja päihdehäiriöiden, hoitoon liittyy usein tapoja selviytyä laukaisimista hyödyllisillä ja tuottavilla tavoilla.
Sillä ei ole mitään tekemistä ”liian herkkyyden” kanssa
Viime vuosina ihmiset ovat alkaneet sisällyttää laukaisuvaroituksia sisältöön, joka käsittelee useita aiheita, kuten:
- homofobia tai transfobia
- raiskaukset ja muut seksuaalisen väkivallan muodot
- lapsen hyväksikäyttö
- väkivaltaa
- insesti
- eläinten hyväksikäyttö tai kuolema
- rasismia
- itsetuhoisuus
- itsemurha
- raskauteen liittyvistä asioista
- syömishäiriöt
- sizeismi tai rasvattomuus
Tämä ei ole tyhjentävä luettelo, mutta minkä tahansa edellä mainitun kuvaukset voivat aiheuttaa järkyttäviä muistoja tai takaiskuja, jos sinulla on ollut traumaattinen kokemus, joka liittyy johonkin näistä asioista.
Olet myös saattanut nähdä laukaisuvaroituksen ennen sisältöä, joka viittaa tai näyttää:
- poliittisia näkökulmia
- ötökät
- kehon jätettä, kuten oksentelua, ulosteita tai virtsaa
- alastomuus
- lääketieteelliset ongelmat
- verta
- uskonnollisia aiheita
Liipaisuvaroitusten rennompi käyttö tulee yleensä hyvästä paikasta, mutta sillä voi joskus olla tahattomasti kielteinen vaikutus traumoja käsitteleviin ihmisiin.
Se on esimerkiksi saanut jotkut ihmiset uskomaan, että liipaisuvaroitusta tarvitsevat ihmiset ovat liian herkkiä, hauraita tai kykenemättömiä selviytymään ahdistuksesta. Ihmiset voivat myös sanoa olevansa käynnistetty ilman todellista ymmärrystä siitä, mitä laukaisu sisältää.
Ihmisillä voi olla erilaisia laukaisimia
Jotkut laukaisimet ovat yleisiä. Esimerkiksi raiskauskuvausten lukeminen voi laukaista takamakuja tai ahdistusta monille raiskauksesta selvinneille. Mutta myös laukaisevat tekijät vaihtelevat ihmisten välillä.
Tässä on katsaus siihen, kuinka triggerit voivat vaikuttaa eri ihmisiin.
Rakkaan menetys
Jonkun 10-vuotissyntymäpäiväjuhlissa, juuri sen jälkeen, kun hän oli puhaltanut syntymäpäiväkynttilän ja leikannut kolmikerroksisen suklaakakun, he kuulivat auton jarrujen vinkumista, kolinaa ja sitten lyhyen tauon jälkeen huutavan. Heillä oli haarukka puolivälissä suussa, joten he saattoivat haistaa ja maistaa kakun makeutta.
Seuraavaksi heidän vanhempansa juoksevat ulos katsomaan mitä tapahtui. Kun he eivät heti tule takaisin sisään, henkilö menee ulos ja kuulee äitinsä huutavan. Sitten he näkevät nurmikolla veljensä rypistyneen pyörän. Vastauksena sokkiin he oksentavat juuri syömänsä kakun.
Pikakelaus 10 vuotta myöhemmin. Tämä henkilö saattaa huomata, että syntymäpäiväjuhlat, erityisesti lasten kanssa, aiheuttavat hänelle ahdistusta. Kun he haistavat tai maistavat suklaakakkua, he voivat kuulla renkaiden vinkumista tai palata oksentamaan etunurmikolle.
Sotilaallinen taistelu
Sotilas oli sijoitettuna ulkomaille ja odotti hiljaisella kadulla tyhjäksi katsotun talon ulkopuolella. Jäteauto kolisi ohi, tarpeeksi lähellä, jotta he haistivat mätänevän ruoan ja jätteen.
Kuorma-auton ääni vaimeni, mutta sitten he kuulivat useita korvia puhkaisevia puomeja. Ennen kuin he ehtivät edes saada aseensa, he menettivät koko yksikkönsä kahden peräkkäisen räjähdyksen aikana.
Nyt joka kerta kun he kuulevat tai haistavat roska-auton (tai minkä tahansa siltä kuulostaa), he jännittyvät ja kurkottavat aseen, jota ei ole siellä.
Aineen väärinkäyttö
Joku piilotti alkoholinsa vanhaan puulaatikkoon. Joka kerta kun he avasivat laatikon, setrin haju ryntäsi ulos. He laittoivat suosikkialbumin ja istuivat sängyssä juomassa.
He tietävät, missä vaiheessa albumia he alkavat tuntea alkoholin vaikutukset. Lopulta he rakentavat toleranssin alkoholia kohtaan ja kuuntelevat koko albumin tuntematta mitään vaikutuksia. Tämä jättää heidät toivottomaksi.
Vuosia myöhemmin, kun he näkevät vanhan puulaatikon tai haistavat setripuun, he kaipaavat juomaa ja tuntevat alkoholin palamisen kurkussaan. Ja albumi saa heidät muistamaan, miltä heistä tuolloin tuntui.
Kun he kuulevat kappaleen albumilta julkisesti, heidän on muistutettava itseään, etteivät he ole enää siinä paikassa.
Niitä voi olla vaikea kommunikoida muille
Jos olet kokenut trauman ja sinulla on laukaisimia, laukaisimia koskeva keskustelu ja laukaisuvaroitusten käyttö voi olla epämukavaa.
Ehkä olet kokenut takaiskua yrittäessäsi kertoa jollekin, että tunnet olevasi laukaistu. Tai ehkä olet itsetietoinen kertoessasi jollekin laukaisimistasi, koska heillä on taipumus olla polvi-nykivä reaktio aiheen mainitsemiseen.
Jos joku tuo sinulle usein esiin herättäviä aiheita, nämä vinkit voivat auttaa sinua käsittelemään aihetta tuottavalla tavalla:
- Kerro tunteesi mahdollisimman tarkasti. ”Kun sanoit X, se sai minut tuntemaan ahdistusta ja pelkoa historiani takia.”
- Ilmoita raja. ”Minun on vaikea puhua X:stä. Jos se tulee keskusteluun, minun on poistuttava huoneesta.”
- Pyydä varoitus. ”Tiedän, että X:n aihetta on vaikea välttää. Voisitteko kertoa minulle etukäteen, jos se tulee esille?”
Kun navigoit näitä keskusteluja, muista, että trauma on monimutkainen mutta hyvin todellinen kokemus, joka vaikuttaa ihmisiin monin eri tavoin.
Trauma ei aina johda laukaisuihin
Kaikki, jotka kokevat jotain mahdollisesti traumaattista, eivät kehitä jäännöstraumaa tai laukaisimia. Tämä tosiasia saa jotkut ihmiset kyseenalaistamaan laukaisimien laillisuuden yleensä.
Traumaattiset kokemukset voivat vaikuttaa ihmisiin eri tavoin. Kahdella ihmisellä voi olla samanlaisia traumaattisia kokemuksia, mutta he reagoivat niihin hyvin eri tavoin useiden tekijöiden vuoksi, kuten:
- ikä traumaattisen tapahtuman aikana
- taustalla olevat mielenterveysolosuhteet
- perhehistoria
- pääsy tukiverkkoon
- kulttuuriset tai uskonnolliset vakaumukset
Ja lopuksi, siellä on koko varoituskeskustelu
Yleensä laukaisuvaroitukset annetaan estääkseen trauman kokeneita ihmisiä kokemasta traumaa uudelleen ja kokemasta sen seurauksena mielenterveysoireita.
Ajatus tällaisesta varoituksesta johtuu PTSD-tutkimuksesta. Mutta kaikki eivät ole samaa mieltä tästä lähestymistavasta.
Vaikutus ihmisiin, joilla ei ole traumaattisia kokemuksia
Vaikka monet asiantuntijat uskovat, että laukaisuvaroitukset antavat trauman kokeneet ihmiset päättää, ovatko he valmiita näkemään tai lukemaan jotain, toiset ajattelevat, että ne ovat mahdollisesti haitallisia ihmisille, jotka eivät ole kokeneet traumaa.
Vuonna 2018 tehty tutkimus, johon osallistui 270 ihmistä, joilla ei ollut traumoja, viittaa siihen, että laukaisuvaroitukset saivat osallistujat tuntemaan olonsa haavoittuvammiksi. Monet ilmoittivat olevansa ahdistuneempia, kun he saivat ennen materiaalin lukemista varoituksen mahdollisesti ahdistavasta sisällöstä.
Vaikutus luokkahuoneessa
Jotkut yliopiston professorit ovat huomauttaneet, että liipaisuvaroitusten sisällyttäminen voi auttaa valmistamaan PTSD:tä sairastavia opiskelijoita ja sallia heidän lähteä, jos he eivät tunne olevansa valmiita kohtaamaan mahdollisia laukaisimia luokkahuoneessa.
Oppiminen selviytymään laukaisimista on osa PTSD-hoitoa. Mutta luokkahuone ei välttämättä aina tunnu turvalliselta tilalta tehdä niin.
Muut opettajat ovat ilmaisseet huolensa siitä, että nämä laukaisevat varoitukset rohkaisevat oppilaita välttämään epämiellyttäviä aiheita tai näkökulmia, jotka ovat tärkeitä pohtimaan. Jotkut ovat myös ehdottaneet, että ne voivat rajoittaa opiskelijan kykyä pohtia avoimesti vaikeita käsitteitä.
Lopputulos
”Triggered” on saanut useita uusia merkityksiä viime vuosina, mikä on aiheuttanut paljon hämmennystä sen todellisesta merkityksestä. Trauman kokeneille ihmisille laukaisu on hyvin todellinen ja huolestuttava ilmiö. Ja vaikka se ei ehkä ole jonkun tarkoitus, termin käyttäminen viittaamaan henkilöön, jonka he uskovat olevan erittäin tunteellinen tai herkkä, vain lisää mielenterveyttä ympäröivää leimaa.
