Päänsärky on ajoittain raskauden ensimmäisten kuukausien aikana yleistä, ja se johtuu yleensä muuttuneista hormonitasoista ja lisääntyneestä veren tilavuudesta. Väsymys ja stressi voivat myös vaikuttaa, samoin kuin liika kofeiini. Jos päänsärkysi eivät häviä tai näyttävät erityisen tuskallisilta, sykkiviltä tai samanlaisilta kuin migreeni, ota välittömästi yhteys lääkäriisi. Ne voivat olla varoitusmerkki jostain vakavasta.
Muussa tapauksessa voit lievittää päänsärkyä seuraavilla tavoilla:
- Jos sinulla on poskiontelon päänsärky, levitä päähänsi lämpimiä pakkauksia sellaisiin paikkoihin kuin kasvosi etuosa nenän kummallakin puolella, otsan keskellä ja temppeleissä. Nämä alueet ovat poskionteloiden käytössä.
- Jos päänsärky johtuu jännityksestä, kokeile kylmien pakkausten käyttöä niskan takaosan kipuihin.
- Opi rentoutumisharjoituksia, kuten silmien sulkeminen ja kuvitteleminen rauhallisessa paikassa. Stressin vähentäminen on keskeinen osa terveellistä raskautta. Jos tunnet olosi ylikuormitetuksi tai stressin vähentämiseen käytetyt menetelmät ovat olleet riittämättömiä, tai vaikka haluat vain jonkun puhuvan, saatat haluta pyytää lääkäriltäsi lähetteen neuvonantajalle tai terapeutille.
- Syö terveellisesti ja nuku paljon.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen kipulääkkeiden ottamista, vaikka olisit käyttänyt ilman reseptiä saatavia lääkkeitä, kuten ibuprofeenia (Motrin), aspiriinia (Bufferin), asetaminofeeniä (tylenolia) tai naprokseeninatriumia (Aleve) kipua varten ennen raskautta. Asetaminofeeni on yleensä turvallinen raskauden aikana, mutta jälleen kerran on parasta olla käyttämättä lääkkeitä, ellei lääkäri ole määrännyt niitä.
Huimaus
Huimaus on toinen yleinen huolenaihe raskaana oleville naisille ja sillä on monia syitä:
- muutokset verenkierrossa, jotka voivat siirtää verenkiertoa aivoistasi, voivat saada sinut tuntemaan itsesi kevyeksi
- nälkä, joka voi estää aivojasi saamasta tarpeeksi energiaa (tila, jota kutsutaan hypoglykemia jossa verensokeri on liian alhainen);
- nestehukka, joka voi vähentää aivojen verenkiertoa;
- väsymys ja stressi; ja
- kohdunulkoinen raskaus, varsinkin jos tunnet huimausta, jos sinulla on verenvuotoa emättimestä tai jos sinulla on kipua vatsassasi.
Koska huimaus voi olla kohdunulkoisen raskauden oire, on tärkeää, että kerrot lääkärillesi, jos sinulla on tämä oire.
Syystä riippuen huimausta voidaan estää eri tavoin. Hyvin hydratoitunut ja hyvin ruokittu voi auttaa ehkäisemään dehydraatiosta ja hypoglykemiasta johtuvaa huimausta. Terveelliset välipalat ovat hyvä tapa pitää verensokeri vakiona koko päivän. Toinen tapa estää huimausta on nousta hitaasti istuma- ja makuulta.
