Yleiskatsaus
Kipu lapaluiden välissä on yleistä. Lääkärit kutsuvat tätä epämukavuutta lapaluun väliseksi kipuksi.
Ihmisillä, joilla on lapaluiden kipua, on tyypillisesti särkevää, tylsää, kipeää tai ampuvaa kipua selän yläosassa lapaluiden välissä.
Suurimman osan ajasta lapaluiden kipu ei aiheuta huolta. Mutta joissakin tapauksissa se voi olla merkki vakavammasta tilasta.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja tästä yleisestä ongelmasta ja kuinka voit estää sen.
Syitä
Mahdollisia on monia
Lihaksen tai jänteen vamma on yleinen syy tämäntyyppiseen kipuun. Lihasjännitykset voivat johtua:
- raskas nosto
- huono ryhti
- työskennellä tietokoneen ääressä pitkiä aikoja
- Harjoittele
- muuta toimintaa
Joskus voit jopa rasittaa lihasta unen aikana.
Muiden kehon osien vammat, kuten kiertäjämansetin repeämät, selkärangan murtumat tai muut traumaa aiheuttavat vammat, voivat myös aiheuttaa kipua lapaluiden välissä.
Muita syitä lapaluun kipuun ovat:
- rappeuttava levysairaus tai välilevytyrä tai pullistuma selkärangassa
- skolioosi
-
nivelrikko kaulan, selkärangan tai kylkiluiden ympärillä olevissa nivelissä
-
selkäytimen ahtauma tai selkäytimen ahtauma
- hapan refluksi
- fibromyalgia
- vyöruusu
- myofaskiaalinen kipuoireyhtymä
- tietyt syövät, kuten keuhkosyöpä, lymfoomat, maksasyöpä, ruokatorven syöpä, mesoteliooma ja luihin leviävät syövät
- hermokompressio
- sappikivi, johon liittyy usein pahoinvointia ja kipua vatsan oikeassa yläosassa
Olkapuiden kipu on joskus oire sydänkohtauksesta, erityisesti keskuudessa
Rintakehän aortan repeämä tai aortan dissektio tapahtuu, kun sinulla on repeämä tai repeämä suuren verisuonen sisäkerroksessa, joka haarautuu sydämestäsi. Se voi aiheuttaa terävää, voimakasta kipua yläselässäsi. Jos näin tapahtuu, sinun tulee välittömästi soittaa paikalliseen hätäkeskukseen, koska aortan repeämä katsotaan lääketieteelliseksi hätätilanteeksi.
Keuhkoembolia on toinen vakava sairaus, joka voi aiheuttaa lapaluun kipua. Jotkut ihmiset raportoivat äkillisestä, terävästä kivusta lapaluissaan, kun veritulpat jaloista irtoavat ja kulkeutuvat heidän keuhkoihinsa. Hengenahdistus on myös keuhkoembolian oire. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos epäilet, että sinulla on keuhkoembolia.
Milloin kannattaa käydä lääkärissä
Kannattaa käydä lääkärissä, jos kipu on
Jos lapaluun kipuun liittyy tiettyjä oireita, se voi tarkoittaa, että sinulla on hengenvaarallinen tila, joka vaatii nopeaa lääkärinhoitoa. Hae apua välittömästi, jos sinulla on kipua lapaluiden välissä sekä seuraavat:
- hengenahdistus
- rintakipu
- huimaus
- liiallinen hikoilu
- kipua, turvotusta tai punoitusta jaloissasi
- veren yskiminen
- kuume
- nopea tai epäsäännöllinen syke
- äkillinen puhevaikeus
- näön menetys
- halvaus toisella kehon puolella
- tajunnan menetys
Olkapuusikivun hoito riippuu sairautesi syystä ja vakavuudesta. Toipumisaika vaihtelee henkilöittäin.
Kotihoitokeinot
Jotkut ihmiset löytävät helpotusta lapaluun kipuun kotona suoritetuilla hoidoilla.
Harjoittele
Fyysinen aktiivisuus on tärkeää yleisen terveyden kannalta, mutta harjoittelu voi myös vahvistaa selän alueita, mikä voi auttaa kipuun. Pushups, pullups ja situps ovat hyviä harjoituksia selän ja vatsan lihasten vahvistamiseen.
Lue lisää: Harjoituksia leveämmille hartioille »
Venyttely
Jooga ja muut venytystekniikat voivat parantaa verenkiertoa lihaksissasi ja nivelissäsi, mikä voi tarjota
Tämä olkapään venytys auttaa joskus:
- Ristit yksi käsi vartalosi päälle.
- Vedä toisella kädelläsi ojennetun kätesi kyynärpäätä rintaasi kohti.
- Pidä tätä venytystä noin 10 sekuntia.
Kysy lääkäriltäsi muista venytyksistä, jotka voivat vähentää kipuasi.
Lue lisää: 4 olkapäävenytystä, joita voit tehdä töissä »
Ruokavalio
Tietyt ruoat
Levätä
Joskus tarvitset vain lepoa toipuaksesi lapaluiden kivusta, varsinkin jos se johtuu loukkaantumisesta.
Kuuma tai kylmä hoito
Kuumien ja kylmien kompressien käyttäminen lapaluiden väliin voi lievittää epämukavuutta. Yleensä on parasta käyttää niitä 15 minuuttia kerrallaan neljän tunnin välein.
Terapia
Hieronta tai fysioterapia voivat tarjota helpotusta monissa tapauksissa, varsinkin jos kipu johtuu lihasten tai nivelten ylikuormituksesta tai vammasta.
Hierontaterapia
Hierontaterapeutti voi työskennellä lapaluiden välisillä alueilla lihaskudoksen rentoutumiseksi. Voit myös ostaa kädessä pidettävät hierontalaitteet kotikäyttöön.
Fysioterapia tai toimintaterapia
Jos sinulla on vamma tai puristettu hermo, lääkärisi saattaa suositella fysio- tai työterapiaa. Terapeutti auttaa sinua suorittamaan tiettyjä harjoituksia, jotka voivat parantaa oireita.
Lääkkeet
Tietyt lääkkeet voivat auttaa lievittämään kipua ja epämukavuutta lapaluiden välissä. Näitä voivat olla tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin IB). Joskus steroideja annetaan pillerinä tai injektiona auttamaan kipua ja tulehdusta. Lihasrelaksareita ja jopa masennuslääkkeitä määrätään myös tiettyihin oloihin, joihin liittyy lapaluita.
Leikkaus
Vaikka harvinainen, lääkärisi saattaa suositella leikkausta, jos lapaluun kipu on vakava tai johtuu hoidettavissa olevasta vammasta. Tämä voi tarkoittaa arpikudoksen poistamista tai jänteiden korjaamista olkapään tai yläselän alueella. American Academy of Ortopedic Surgeons -akatemian mukaan 90 prosenttia lapaluiden kipua kärsivistä ihmisistä reagoi ei-kirurgisiin vaihtoehtoihin, kuten lepoon, harjoitteluun ja lääkitykseen.
Näkymät
Näkymäsi riippuu siitä, mikä aiheuttaa lapaluun kipua ja tilasi vakavuudesta.
Suurimman osan ajasta lapaluiden välinen kipu on tilapäinen sairaus, joka häviää levon ja asianmukaisen hoidon myötä. Epämukavuus voi kuitenkin olla joillekin ihmisille elinikäinen ongelma.
Vinkkejä ehkäisyyn
Seuraavat toimenpiteet voivat auttaa estämään lapaluiden kipua:
- Harjoittele hyvää asentoa. Yritä seistä ja istua korkealla ja välttää kumartumista. Haluat ehkä ostaa ergonomisen tuolin tai erityisen tyynyn selkärangan ja kaulan kohdistamisessa.
- Älä nosta raskaita esineitä. Raskas nosto voi johtaa vammoihin, jotka voivat laukaista kipua lapaluiden välissä. Vältä raskaiden laukkujen kantamista yhdellä olkapäällä. Jos joudut nostamaan jotain, muista taivuttaa polviasi ja yritä olla painamatta liikaa selkääsi.
- Älä istu liian kauan. Nouse ylös ja venyttele usein, kun työskentelet tietokoneen tai pöydän ääressä. Tämä voi auttaa pitämään lihakset löysänä. Voit myös kokeilla seisomapöytää. Amazonissa on monia vaihtoehtoja.
- Omaksu terveelliset tavat. Muista syödä kokonaisia ruokia, nukkua 7-8 tuntia joka yö ja harjoitella vähintään kolmena päivänä viikossa. Terveet elämäntavat voivat auttaa sinua tuntemaan olosi energisemmäksi ja levänneeksi, mikä voi auttaa sinua hallitsemaan kipua.
