Yleiskatsaus
Useimmat lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että oikea ravitsemus on välttämätöntä tarkkaavaisuushäiriön (ADHD) hoidossa. Terveellisen ruokailun ohella jotkin vitamiinit ja kivennäisaineet voivat auttaa parantamaan ADHD-oireita.
On tärkeää neuvotella lääkärin tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin aloitat lisäravinteiden ottamisen.
Omega-3-rasvahapot
Omega-3-rasvahapot ovat erittäin tärkeitä aivojen kehityksessä. Riittämätön saaminen voi vaikuttaa solujen kasvuun.
Omega-3-välttämätön rasvahappo dokosaheksaeenihappo (DHA) on olennainen osa hermosolukalvoja. Opinnot ovat osoittaneet, että käyttäytymis- ja oppimisvaikeuksista kärsivillä, mukaan lukien ADHD, veren DHA -pitoisuus on alhaisempi kuin ihmisillä, joilla ei ole näitä häiriöitä. DHA saadaan yleensä rasvaisesta kalasta, kalaöljypillereistä ja krilliöljystä.
Eläin opinnot ovat myös osoittaneet, että omega-3-rasvahappojen puute johtaa pienempään DHA-määrään aivoissa. Tämä voi myös johtaa muutoksiin aivojen dopamiinin signalointijärjestelmässä. Epänormaali dopamiinisignaali on merkki ADHD: sta ihmisillä.
Laboratorioeläimillä, jotka syntyivät alhaisemmilla DHA-tasoilla, esiintyi myös epänormaalia aivotoimintaa.
Kuitenkin osa aivotoiminnasta normalisoitui, kun eläimille annettiin DHA: ta. Jotkut tutkijat uskovat, että sama voi päteä myös ihmisiin.
Sinkki
Sinkki on välttämätön ravintoaine, jolla on tärkeä rooli monissa kehon toiminnoissa. Sen merkitys immuunijärjestelmän asianmukaiselle toiminnalle on tunnettu. Nyt tutkijat ovat alkaneet ymmärtää sinkin tärkeää roolia aivotoiminnassa.
Viime vuosina sinkkipitoisuudet ovat olleet alhaiset linkitetty useisiin aivosairauksiin. Näitä ovat Alzheimerin tauti, masennus, Parkinsonin tauti ja ADHD. Tiedemiehillä on ajatus siitä, että sinkki vaikuttaa ADHD: hen vaikuttamalla dopamiiniin liittyvään aivojen signalointiin.
Opinnot ovat osoittaneet, että sinkkipitoisuus on normaalia alhaisempi useimmilla ADHD -lapsilla. Kliininen koettelemuksia ehdottaa, että 30 mg:n sinkkisulfaatin lisääminen ruokavalioon joka päivä voi auttaa vähentämään ADHD-lääkkeiden tarvetta.
B -vitamiinit
Yksi opiskellatotesi, että naiset, jotka eivät saa tarpeeksi folaattia, eräänlaista B -vitamiinia raskauden aikana, synnyttävät todennäköisemmin lapsia, joilla on hyperaktiivisuushäiriöitä.
Muut opinnot ovat ehdottaneet, että tiettyjen B-vitamiinien, kuten B-6, ottaminen voi olla hyödyllistä ADHD-oireiden hoidossa.
Yksi tutkimus havaitsi, että magnesiumin ja B-6-vitamiinin yhdistelmän ottaminen kahden kuukauden ajan paransi merkittävästi hyperaktiivisuutta, aggressiota ja tarkkaamattomuutta. Tutkimuksen päätyttyä osallistujat ilmoittivat, että heidän oireensa ilmaantuivat uudelleen, kun he lopettivat lisäravinteiden käytön.
Rauta
Tutkimukset osoittavat, että ADHD -potilailla saattaa olla rautapulaa, ja rautapillereiden käyttö voi parantaa häiriön oireita.
Viimeaikainen opiskella käytti MRI-skannauksia osoittaakseen, että ADHD-potilailla on epätavallisen alhainen rautapitoisuus. Tämä puute liittyy aivojen osaan, joka liittyy tietoisuuteen ja valppauteen.
Toinen tutkimus päätyi siihen, että raudan ottamisella kolmen kuukauden ajan oli samanlaisia vaikutuksia kuin ADHD: n stimuloivalla lääkehoidolla. Koehenkilöt saivat joka päivä 80 mg rautaa rautasulfaattina.
Ottaa mukaan
On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden ottamista. Joskus lisäravinteet voivat olla vuorovaikutuksessa reseptilääkkeiden kanssa ja aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia. Lääkärisi voi myös auttaa sinua valitsemaan sinulle parhaiten sopivan annostustason.
