Kyynärvarren kivun ymmärtäminen: mikä sen aiheuttaa ja kuinka saada helpotusta

Yleiskatsaus

Kyynärvarsi koostuu kahdesta luusta, jotka liittyvät yhteen ranteessa, joita kutsutaan kyynärluuksi ja sädeeksi. Näiden luiden tai niiden päällä tai lähellä olevien hermojen tai lihasten vammat voivat johtaa kyynärvarren kipuun.

Kyynärvarren kipu voi tuntua erilaiselta riippuen siitä, mikä sen aiheuttaa. Joissakin tapauksissa kipu voi olla polttavaa ja ampuvaa hermokivun tai -vaurion vuoksi. Muilla kipu voi olla särkevää ja tylsää, kuten voi olla nivelrikon tapauksessa. Kipu voi vaikuttaa käsivarren tai kätesi toimintaan, mikä johtaa pistelyyn ja puutumiseen. Muita mahdollisia kyynärvarren kipuun liittyviä oireita ovat:

kyynärvarren tai sormien turvotus
sormien tai kyynärvarren puutuminen
vaikuttanut vahvuus, kuten heikentynyt pitovoima
huono liikerata
kyynärpää tai ranteen nivel, joka ponnahtaa, napsahtaa tai tarttuu liikkeestä

Joskus kyynärvarren kipu ei johdu itse kyynärvarren vammasta tai toimintahäiriöstä. Kyynärvarren kipua voidaan kutsua kivuksi. Tämä tarkoittaa, että vamma on toiseen paikkaan, mutta kyynärvarsi sattuu.

Vaikka kyynärvarren kivulle on monia taustalla olevia syitä, useimmat niistä voidaan hoitaa joko kotona tai lääkärinhoidossa.

Mikä aiheuttaa kyynärvarren kipua?

Kyynärvarren kipu voi johtua useista syistä. Nämä vaihtelevat rappeutuvista sairauksista vammoihin perussairauksiin, jotka vahingoittavat hermoja, luita tai niveliä:

niveltulehdus, joka aiheuttaa nivelten suojaavan ruston kulumisen, mikä johtaa luun hankautumiseen luuta vasten
rannekanavaoireyhtymä, jossa sormiin johtava ranteen hermokanava alkaa kapeutua, painaa hermoja ja aiheuttaa kipua
kaatumiset, jotka voivat johtaa vammoihin, kuten luunmurtumiin, nyrjähdyksiin tai nivelsiteiden vaurioitumiseen
ongelmia suonissa ja verenkierrossa
lihasjännitys, joka johtuu usein urheilun, kuten tenniksen tai golfin, pelaamisesta
liikakäyttövammat, kuten tietokoneen liiallisesta käytöstä aiheutuvat vammat
huono ryhti, kuten huono niska-asento tai olkapäät taipuvat hieman eteenpäin, mikä voi puristaa kyynärvarren hermoja
hermoongelmia, jotka voivat johtua sairauksista, kuten diabeteksesta tai kilpirauhasen vajaatoiminnasta

Lue lisää: Vinkkejä diabeettisen hermokivun hoitoon »

Saatat pystyä tunnistamaan kyynärvarsikivun tarkan taustalla olevan syyn. Muina aikoina et ehkä ole varma, miten oireet ilmenivät. Lääkärisi voi auttaa sinua tunnistamaan, onko luissa, nivelissä tai hermoissa taustalla oleva vaurio tai voiko jokin muu sairaus aiheuttaa oireitasi.

Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on näkyvä luunmurtuma tai kuulet kyynärvarren vammaan liittyvää poksahtelua, napsautusta tai rypistymistä.

Mitä voit tehdä kotona kyynärvarren kivun hoitoon?

Käsivarren kivun hoidot voivat vaihdella taustalla olevan syyn mukaan.

Hoidot kotona

Kyynärvarren lepääminen voi yleensä auttaa vähentämään tulehduksen astetta.
Jäähdyttää vahingoittunut alue kankaalla 10–15 minuutin jääpakkaus kerrallaan voi myös auttaa vähentämään turvotusta.
Reseptivapaan kipua lievittävän lääkkeen, kuten ibuprofeenin (Advil) tai asetaminofeenin (tylenoli), ottaminen voi auttaa vähentämään turvotusta ja epämukavuutta.
lasta tai side, joka rajoittaa liikkuvuutta vamman paranemisen aikana, voi myös auttaa.

Shop käsivarsien lastat.

Jatka lukemista: Ensiapu murtumiin ja murtumiin »

Joustaa

Joskus lääkärit voivat suositella venytys- ja vahvistusharjoituksia kyynärvarren kivun vähentämiseksi. Sinun ei kuitenkaan pidä aloittaa harjoittelua tai venyttelyä ilman lääkärin lupaa. Muuten voit pahentaa vammoja.

Saatat huomata, että sinun täytyy jäädyttää kyynärvarsi näiden harjoitusten jälkeen vähentääksesi epämukavuutta ja turvotusta.

Ranteen ojennusjousto

Tämä venytys auttaa vähentämään kyynärvarren kipuun liittyvää jännitystä, varsinkin jos syy johtuu rannekanavaoireyhtymästä.

Pidä kättäsi ylhäällä maanpinnan suuntaisesti olkapäästä ulottuen. Käännä kättäsi niin, että se osoittaa alaspäin.
Käytä vastakkaista kättä vedäksesi ojennettua kättä alas ja vartaloasi kohti, taivuttamalla rannettasi ja tuntemalla venytystä kätesi ja kyynärvarren päällä.
Kierrä käsivarttasi hieman sisäänpäin tunteaksesi lisävenytyksen.
Pidä tässä asennossa 20 sekuntia.
Toista viisi kertaa kummallakin puolella.

Ranne kääntyy

Vahvista kyynärvarren lihaksia tällä harjoituksella, joka vaatii vain vähän laitteita.

Tartu vihannes- tai keittölkkiin käteesi ja ojenna sitä hartioiden korkeudella. Aloita kämmenellä ylöspäin.
Käännä käsivartesi ja ranteesi kohtaan, jossa kämmen osoittaa alaspäin.
Jatka vuorotellen kämmenelläsi ylöspäin osoittaen alaspäin.
Suorita kolme 10 toiston sarjaa.

Jos tämä harjoitus on sinulle liian tuskallinen suoritettavaksi käsivarsi ojennettuna, voit tehdä tämän harjoituksen istuessasi ja levätä sen sijaan kyynärpääsi reisiäsi vasten.

Kyynärpään taivutus

Vaikka harjoitus saattaa näyttää hauiskiharalta, se keskittyy kyynärvarren kohdistamiseen ja venyttämiseen.

Seiso suorana kädet sivuillasi.
Taivuta oikeaa kättäsi ylöspäin, jolloin kätesi sisäpuoli koskettaa olkapäätäsi. Jos et saavuta olkapäätäsi, venyttele vain niin lähelle sitä kuin pystyt.
Pysy tässä asennossa 15-30 sekuntia.
Laske kätesi ja toista harjoitus 10 kertaa.
Toista harjoitus vastakkaisella kädellä.

Lue lisää: 9 kotihoitoa rannekanavan helpotukseen »

Injektiot ja leikkaukset

Joskus lääkärisi voi suositella anti-inflammatorisen kortisoni-injektion antamista. Tämä voi vähentää lihasten tulehdusta, joka voi aiheuttaa kyynärvarren kipua.

Lue lisää: Mikä on kortisonileimaus? »

Jos tämä ei auta kyynärvarren kipuun, lääkärisi saattaa ehdottaa kirurgisia menetelmiä kivun vähentämiseksi. Esimerkkejä näistä menettelyistä ovat:

jänteen vapautuminen
rannekanavan vapautus

Leikkauksia tulee kuitenkin aina pitää viimeisenä hoitona, jos kotitoimenpiteet ja harjoitukset eivät ole onnistuneet. Lääkärisi ei yleensä suosittele niitä, ellei vammasi ole akuutti tai et ole reagoinut 6–12 kuukauden ei-kirurgisiin hoitoihin.

Takeaway

Monet kyynärvarren kipupotilaat voivat hoitaa oireitaan onnistuneesti ilman leikkausta. Anna kyynärvarttasi levätä, kun kipu alkaa ilmaantua, ja mene lääkäriin, jos oireesi pahenevat sen sijaan, että ne paranevat.