Kolme kuukautta sitten treenasin ja tunsin kovuutta oikeassa rinnassani. Muistin ystäväni postaavan sosiaalisessa mediassa, että hänellä oli rintasyöpä. Hän oli minun ikäiseni.
Minä säikähdin.
Juoksin puhelimeni luo pukuhuoneessa ja googletin “kova tunne oikeassa rinnassa”. Selailin sivua alaspäin löytääkseni pahimman mahdollisen skenaarion: lobulaarinen rintasyöpä (LBC).
Kopioin tekstin, osuin hakukoneeseen ja sukelsin syvälle Internetiin, johon kuului:
- lukea tarinoita naisista, joilla on LBC, foorumeilla, jotka ovat viisi sivua Google-haun alapuolella
- lukea kaikki lääketieteelliset artikkelit aiheesta
- selvittää kaikki hoitovaihtoehdot
Päässäni rakentui skenaario siihen, missä olen sairaalassa leikkauksessa. Kuka siellä on, ihmettelin? Entä jos en saa kirjaani loppuun ennen kuolemaani?
Otin puhelimen ja soitin lääkärilleni Libanoniin. Pystyin kertomaan, mitä hän ajatteli.
Ei taas.
Hän rauhoitti minua, kuten hän aina tekee, ja kuten minä aina teen, kun olen hypokondriallisessa transsissani, en uskonut häntä.
Varasin ajan gynekologille San Franciscossa ja jatkoin pakkomiellettä koko päivän ja yön koskettamalla rintaani ja häiriintymällä töissä ja ystävieni kanssa.
Haastavinta näissä transseissa – tai “freakoutissa” – on reaktioni häpeä. Pelkoni eivät ole hallinnassani. Mieleni tietää, että ne ovat naurettavia, eikä minulla ole järkeä. Ahdistus kaksinkertaistuu, kunnes saan vihdoin testit tehtyä. Testit, jotka minun on pyydettävä lääkäriltä tilaamaan minulle.
Mammografian jälkeen, kun mitään ei löytynyt, tunsin helpotusta… sekoitettuna lisää hämmennystä. Miksi sain kehoni käymään läpi tämän trauman, jättämään tämän hetken rakkaideni luo ja käyttämään rahaa lääkäreihin ja testeihin?
Ystäväni kutsuvat minua hypokondrioksi.
Osoittautuu, että olen kyberkondria, enkä ole ainoa.
Esittelyssä kyberkondria
Internetin lisääntyessä ja ilmaisen tiedon ulottuvillamme, terveydestämme huolehtiminen on napsautuksen päässä. Tämä uusi ahdistus, joka kehittyy Google-haun rinnalla? Sitä kutsutaan kyberkondriaksi.
Pew Research Centerin mukaan 72 prosenttia kyselyyn vastanneista internetin käyttäjistä on etsinyt terveystietoja verkosta viimeisen vuoden aikana, ja 35 prosenttia yhdysvaltalaisista aikuisista on yrittänyt itse diagnosoida sairauden Internetin avulla. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että 10 prosenttia osallistujista tunsi ahdistusta ja pelkoa verkosta löytämiensä lääketieteellisten tietojen vuoksi.
Ensinnäkin on monia päteviä syitä olla huolissaan terveydestämme:
1. Tarinat, joita kuulemme: Nyt kun vietämme päivämme sosiaalisessa mediassa, ei ihme, että saamme tietää, että ystävämme kaukainen serkku sairastui syöpään ja kuoli – tarinaa, jota emme tavallisesti tietäisi, jos emme olisi niin yhteydessä.
2. Negatiivisuusharha: Yksi syy siihen, miksi muistamme ja huomaamme negatiiviset asiat enemmän kuin positiiviset, on evoluutio ja meidän hallinnassamme. Aivomme on yksinkertaisesti rakennettu
3. Ilmaista väärää tietoa: The New York Times -lehden artikkelin mukaan jotkin sivustot, jotka ilmestyvät, kun etsit oiretta, näyttävät sinulle todennäköisesti pahimman mahdollisen skenaarion ja pelottavat sinua taloudellisista voitoistaan.
4. Elämme maailmassa, joka on epäilemättä stressaavampi: “Generation Me” -kirjan kirjoittajan, professori Jean Twengen mukaan heikommat yhteisösiteet, enemmän keskittyminen tavoitteisiin ja itsellemme asettamamme korkeat odotukset – puhumattakaan sosiaalisen median aiheuttamasta vertailusta – voivat tehdä elämästä stressaavampaa.
Aiheuttaako Internet terveysahdistusta?
Sinulla on monia emotionaalisia tekijöitä, jotka voivat myös aiheuttaa terveysongelmia.
Käytkö läpi stressaavaa ajanjaksoa elämässäsi, kuten sairaus tai kuolema perheessäsi? Olet ehkä oppinut (ei) hallitsemaan stressiäsi, koska olet kasvanut perheenjäsenen kanssa, joka oli paljon huolissaan omasta (ja sinun) terveydestäsi. Itse asiassa isälläni oli tapana viettää aikaansa käymällä lääkäristä lääkäriin, vaikka hän oli terve. Ehkä se on
Saatat olla alttiina terveysongelmille, koska olet yleensä huolissasi. Tai joskus terveyshuolesi on oire masennuksesta tai ahdistuneisuushäiriöstä, joka on tunnistettava hoidon saamiseksi. Ja joskus olemme huolissamme terveydestä, koska (alitajuisesti) etsimme huomiota ystäviltämme ja perheeltämme.
Monissa näistä tapauksista terapeutin tai ohjaajan käynti on aina hyödyllistä.
Mitä tehdä, kun saat kyberkondriahyökkäyksen
Kirjoita tämä muistiin jonnekin, johon voit katsoa taaksepäin ennen kuin lähdet etsimään.
1. Älä häpeä itseäsi: Saatat olla todella hädässä etkä teeskentele. Pelkosi tulevat jostain joskus liian syvältä ja liian vanhoista tunnistettavaksi. Paras tapa päästä eroon häpeästä on puhua luotettavalle ystävälle tai jollekin, jolla on samanlainen taipumus olla huolissaan siitä, kuka saisi sinut.
2. Kyseenalaista uskomuksesi: Haluan käyttää Byron Katien menetelmää, kun olen jumissa. Siinä kyseenalaistetaan sinua stressaava usko, käännetään se ja todistetaan, miksi se ei ole totta.
3. Pudota kehoon: Hengitä syvään. Tunne tunteesi. Joskus ohjattu meditaatio auttaa (on monia erilaisia tyyppejä, joten jos jokin ei toimi, kokeile toista).
4. Keskustele peloistasi ensihoidon lääkärisi kanssa: Kerro heille taipumuksestasi olla huolissasi ja varmista, että otat heihin yhteyttä, mikä voi auttaa lievittämään pelkoja ja tekemään hätiköityjä johtopäätöksiä.
5. Muista, että se ei ole kaikki sinä: Ympäristö, jossa elämme, ja verkossa oleva väärä tieto on suunniteltu pelottamaan meitä.
Sen jälkeen tarkastele tilannetta uudelleen ja katso, mikä laukaisi pelkosi. Joskus ahdistus ei liity terveyteen ja voi liittyä työhön.
Elää kyberkondriumina
Eilen heräsin uuteen mystiseen kipuun vatsan vasemmalla puolella. Kun ojensin puhelimeni googlettaakseni oiretta, hengitin syvään ja pysäytin itseni.
Sen sijaan otin paperin ja kirjoitin muistiin uskomuksen, joka aiheuttaa stressiä: Kipu on vakava sairaus. Istuin siinä ja kyselin ajatuksiani.
Lopulta ahdistukseni rauhoittui. Ja kun se tapahtui, muistutin itseäni, että terveyshuoli liittyy lapsuuteni traumaan, joka on mahdollisesti peritty isältäni – mutta lopulta sen ei tarvitse sanella minua. Kaikki sanotaan, että kyberkondria on hallittavissa riittävällä myötätunnolla ja läsnäololla itseltäsi.
Jessica kirjoittaa rakkaudesta, elämästä ja siitä, mistä pelkäämme puhua. Hänet on julkaistu Timessa, The Huffington Postissa, Forbesissa ja muissa julkaisuissa, ja hän työskentelee parhaillaan ensimmäisen kirjansa “Kuun lapsi” parissa. Voit lukea hänen töitään tässä, kysy häneltä mitä tahansa Viserrystai seuraa häntä Instagram.