Kuuma ja kylmä: Turvallisuus äärimmäisissä lämpötiloissa

Äärimmäiset lämpölämpötilat

Ensinnäkin huomaa, että lämpömittarin lämpötilalukema ei välttämättä ole se lämpötila, josta sinun pitäisi olla huolissaan. Ympäristösi suhteellinen kosteus voi vaikuttaa todellisuudessa tuntemaasi lämpötilaan, jota kutsutaan ”näennäiseksi lämpötilaksi”. Joitakin esimerkkiskenaarioita ovat:

• Jos ilman lämpötila on 85 ˚F (29 ˚C), mutta kosteus on nolla, lämpötila tuntuu itse asiassa 78 ˚F (26 ˚C).
• Jos ilman lämpötila on 85 ˚F (29 ˚C) ja kosteus 80 prosenttia, se tuntuu itse asiassa 97˚F (36 ˚C).

Korkeat ympäristön lämpötilat voivat olla vaarallisia kehollesi. 90˚ ja 105˚F (32˚ ja 40˚C) lämpötilassa voit kokea lämpökramppeja ja uupumusta. 105–130˚F (40–54˚C) lämpötilan loppuminen on todennäköisempää. Sinun tulisi rajoittaa toimintaasi tällä alueella. Yli 54 ˚C (130 ˚F) ympäristön lämpötila johtaa usein lämpöhalvaukseen.

Muita kuumuuteen liittyviä sairauksia ovat mm.

• lämpöhalvaus
• lämpöhalvaus
• lihaskrampit
• lämpö turvotus
• pyörtyminen

Oireet

Lämmöstä johtuvan sairauden oireet riippuvat sairauden tyypistä ja vakavuudesta.

Joitakin yleisiä lämpöuupumusoireita ovat:

• hikoilee voimakkaasti
• uupumusta tai väsymystä
• huimausta tai huimausta
• tummuminen tai huimaus noustessa
• heikko mutta nopea pulssi
• pahoinvoinnin tunteet
• oksentelua

Lämpöhalvauksen oireita ovat:

• punertava iho, joka tuntuu kosketettaessa kuumalta
• voimakas ja nopea pulssi
• tajunnan menetys
• sisäinen ruumiinlämpö yli 39˚C (103˚F)

Hoito

Jos joku menettää tajuntansa ja hänellä on yksi tai useampi lämpöuupumus tai lämpöhalvaus, soita välittömästi hätänumeroon.

Lämpöuupumuksen hoitamiseksi yritä pitää itsesi viileänä kylmillä, kosteilla liinoilla kehosi ympärillä ja juo hitaasti pieniä kulauksia vettä, kunnes oireet alkavat hiipua. Yritä päästä eroon lämmöstä. Etsi paikka, jossa on ilmastointi tai alhaisempi lämpötila (etenkin suoralta auringonvalolta). Lepää sohvalla tai sängyllä.

Lämpöhalvauksen hoitamiseksi peitä itsesi kylmillä, kosteilla liinoilla tai käy kylmässä kylvyssä kehon lämpötilan normalisoimiseksi. Poistu heti lämmöltä paikkaan, jossa lämpötila on alhaisempi. Älä juo mitään ennen kuin sinä (tai lämpöhalvauksen saanut henkilö) saat lääkärin apua.

Ennaltaehkäisy

Pysy hyvin nesteytettynä välttääksesi kuumuudesta johtuvat sairaudet. Juo tarpeeksi nesteitä, jotta virtsasi on vaaleaa tai kirkasta. Älä luota pelkästään janoon oppaana, kuinka paljon nestettä sinun tulisi juoda. Kun menetät paljon nesteitä tai hikoilet runsaasti, muista myös vaihtaa elektrolyytit.

Käytä ympäristöösi sopivia vaatteita. Liian paksut tai liian lämpimät vaatteet voivat saada sinut nopeasti ylikuumenemaan. Jos tunnet olevasi liian kuuma, löysää vaatteet tai riisu ylimääräiset vaatteet, kunnes tunnet olosi riittävän viileäksi. Käytä aurinkovoidetta mahdollisuuksien mukaan välttääksesi auringonpolttaman, mikä vaikeuttaa kehosi päästä eroon ylimääräisestä lämmöstä.

Yritä välttää paikkoja, joissa voi olla erittäin kuuma, kuten autojen sisällä. Älä koskaan jätä toista henkilöä, lasta tai lemmikkiä edes lyhyeksi ajaksi.

Riskitekijät

Yleisiä riskitekijöitä, jotka voivat saada sinut alttiimmaksi kuumuuteen liittyville sairauksille, ovat:

• on alle 4-vuotias tai vanhempi kuin 65
• altistuminen äkillisille säämuutoksille kylmästä kuumaksi
• ylipainoinen tai lihava
• lääkkeiden, kuten diureettien ja antihistamiinien, ottaminen
• käyttää laittomia huumeita, kuten kokaiinia
• altistuminen korkealle lämpöindeksille (sekä lämmön että kosteuden mittaus)

Äärimmäisen kylmät lämpötilat

Kuten korkeissa lämpötiloissa, älä luota pelkästään ympäristöilman lämpömittarin lukemaan kylmien lämpötilojen mittaamiseen. Tuulen nopeus ja kehon ulkoinen kosteus voivat aiheuttaa vilunväristyksen, joka muuttaa dramaattisesti kehosi jäähtymisnopeutta ja tunteitasi. Äärimmäisen kylmällä säällä, varsinkin korkealla tuulen kylmyystekijällä, voit nopeasti kokea hypotermian alkamisen. Kylmään veteen putoaminen voi myös johtaa upotushypotermiaan.

Joitakin vilustumiseen liittyviä sairauksia ovat:

• hypotermia
• paleltuma
• kaivantojalka (tai ”upotusjalka”)
• chillblains
• Raynaudin ilmiö
• kylmän aiheuttama nokkosihottuma

Näiden sairauksien lisäksi talvisäät voivat aiheuttaa matkustajille suuria haittoja. Ole aina valmis käsittelemään kovaa lunta ja äärimmäistä kylmyyttä, olitpa sitten tien päällä tai kotona.

Oireet

Kun kehosi lämpötila laskee ensin alle 37 °C:n, saatat kokea:

• vapina
• kohonnut syke
• koordinaatiokyvyn lievä heikkeneminen
• lisääntynyt virtsaamistarve

Kun kehosi lämpötila on 33 ja 30 °C:n välillä,

• vähentää tai lopettaa vilunväristyksiä
• joutua umpikujaan
• väsyttää
• ei pysty kävelemään
• kokea nopeita vaihteluita nopean sykkeen ja liian hitaan hengityksen välillä
• pinnallinen hengitys

85,2–71,6 F (30–22 °C) lämpötilassa koet:

• minimaalinen hengitys
• huonot tai ei ollenkaan refleksit
• kyvyttömyys liikkua tai reagoida ärsykkeisiin
• alhainen verenpaine
• mahdollisesti kooma

Alle 22 ˚C (71,6 ˚F) ruumiinlämpö voi johtaa siihen, että lihakset jäykistyvät, verenpaine tulee erittäin alhaiseksi tai jopa puuttuu, sydämen ja hengitystiheys laskee, ja se voi lopulta johtaa kuolemaan.

Hoito

Jos joku pyörtyy, hänellä on useita yllä lueteltuja oireita ja hänen ruumiinlämpö on 35 ˚C tai alhaisempi, soita hätänumeroon välittömästi. Suorita elvytys, jos henkilö ei hengitä tai hänellä ei ole pulssia.

Hypotermian hoitamiseksi poistu kylmästä mahdollisimman pian ja lämpimämpään ympäristöön. Riisu kosteat tai märät vaatteet ja aloita kehosi keskialueiden, mukaan lukien pään, kaulan ja rintakehän lämmittäminen lämmitystyynyllä tai normaalin ruumiinlämpöisen henkilön ihoa vasten. Juo jotain lämmintä nostaaksesi asteittain ruumiinlämpöäsi, mutta älä juo mitään alkoholipitoista.

Senkin jälkeen, kun alat tuntea olosi taas lämpimäksi, pysy kuivana ja kääri itsesi lämpimään peittoon. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon minimoidaksesi haitat kehollesi.

Paleltumavamman hoitamiseksi liota sairaskohta lämpimässä vedessä, jonka lämpötila on enintään 40 ˚C (105 ˚F) ja kääri se sideharsoon. Pidä paleltumien saastuttamat varpaat tai sormet erillään toisistaan, jotta vältyt hankaamasta alueita toisiaan vasten. Älä hiero, käytä tai kävele paleltumalle iholle, koska se voi aiheuttaa kudosvaurioita. Ota yhteys lääkäriisi, jos et vieläkään tunne mitään paleltumalla ihollasi 30 minuutin kuluttua.

Ennaltaehkäisy

On välttämätöntä suojella kaikkia, jotka kokevat hypotermian varhaisia ​​oireita. Jos mahdollista, poista ne heti kylmästä. Älä yritä lämmittää vakavasta hypotermiasta kärsivää henkilöä voimakkaalla harjoituksella tai hankauksella, sillä tämä voi johtaa lisäongelmiin.

Estä flunssan aiheuttama sairaus toteuttamalla yksi tai useampi seuraavista toimenpiteistä, kun lämpötila alkaa laskea:

• syö säännöllisesti runsaasti aterioita ja juo runsaasti vettä
• Vältä alkoholia tai kofeiinia sisältäviä juomia
• pysyä sisällä lähellä lämmönlähdettä
• käytä hattua, pipoa tai jotain vastaavaa päässäsi lämmön säilyttämiseksi ja käsineet tai lapaset käsissäsi
• käyttää useita kerroksia vaatteita
• Käytä voidetta ja huulirasvaa ihon ja huulten kuivumisen estämiseksi
• tuo ylimääräisiä vaatteita vaihtamista varten siltä varalta, että kastut tai kastut
• käytä aurinkolaseja, kun sataa lunta tai ulkona on erittäin kirkasta, jotta vältyt lumisokeudelta

Riskitekijät

Yleisiä hypotermian ja paleltumien riskitekijöitä ovat:

• on alle 4-vuotias tai vanhempi kuin 65
• alkoholin, kofeiinin tai tupakan nauttiminen
• on kuivunut
• altistaa ihon erittäin kylmille lämpötiloille, erityisesti harjoittelun ja hikoilun aikana
• kostua tai märkä kylmissä lämpötiloissa