Mikä on kuivumisen aiheuttama päänsärky?
Kun jotkut ihmiset eivät juo tarpeeksi vettä, he saavat päänsäryn tai migreenin. On vain vähän tieteellistä tutkimusta, joka tukee käsitystä veden puutteesta, joka aiheuttaa päänsärkyä. Tutkimuksen puute ei kuitenkaan tarkoita, etteikö kuivumisen päänsärky olisi todellista. Todennäköisemmin tämä ei vain ole sellaista tutkimusta, joka saa paljon rahoitusta. Lääkäriyhteisöllä on virallinen luokitus krapulapäänsärylle, joka johtuu osittain kuivumisesta.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja kuivumisen aiheuttaman päänsäryn oireista sekä parannuskeinoista ja vinkeistä ehkäisyyn.
Kuivumisen päänsäryn oireet
Kuivumispäänsäryt voivat tuntua erilaisilta eri ihmisillä, mutta niillä on tyypillisesti samanlaisia oireita kuin muilla yleisillä päänsäryillä. Monille ihmisille se voi tuntua krapulapäänsäryltä, jota kuvataan usein sykkiväksi kivuksi pään molemmin puolin ja jota fyysinen aktiivisuus pahentaa.
Pieni kysely julkaistiin lääketieteellisessä lehdessä
Toinen pieni tutkimus ihmisistä, joilla on krooninen migreeni, julkaistu myös vuonna
- voimakas kipu pään toisella puolella
- pahoinvointi
- visuaalinen aura
Muita lievän tai kohtalaisen kuivumisen oireita ovat:
- jano
- kuiva tai tahmea suu
- ei virtsata paljon
- tummempi keltainen virtsa
- viileä, kuiva iho
- lihaskrampit
Mikä aiheuttaa kuivumispäänsärkyä?
Kuivuminen tapahtuu aina, kun menetät enemmän vettä kuin otat sisään. Joskus saatat vain unohtaa juoda tarpeeksi vettä. Suurimman osan ajasta kuivumista kuitenkin tapahtuu, kun harjoittelet voimakkaasti etkä pysty täydentämään hien kautta menetettyä vettä. Erittäin kuumina päivinä, varsinkin kun on kuuma ja kostea, voit menettää huomattavan määrän vettä hien kautta. Kuivuminen on myös monien reseptilääkkeiden ja OTC-lääkkeiden yleinen sivuvaikutus.
Ihmiskeho on riippuvainen vedestä kriittisimpien toimintojensa suorittamisessa, joten sen liian vähäinen käyttö voi olla erittäin vaarallista. Kun se on vakava, nestehukka voi aiheuttaa aivovaurion ja kuoleman. Vaikea nestehukka on yleisempää:
- lapset
- vanhemmat aikuiset
- kroonisista sairauksista kärsiville
- ihmisiä, joilla ei ole turvallista juomavettä
Mutta kuivumispäänsäryn aiheuttamiseen tarvitaan vain lievä nestehukka.
Kuivumisen päänsärkylääkkeet
Juoda vettä
Ensinnäkin, juo mahdollisimman pian vettä. Useimmat kuivumisen aiheuttamat päänsäryt häviävät kolmen tunnin kuluessa juomisesta. Sinun ei tarvitse ylihydratoida: Yksinkertainen lasillinen vettä pitäisi auttaa useimmissa tapauksissa.
Liian nopea juominen saa joskus kuivuneet ihmiset oksentamaan, joten on parasta juoda hitaasti, tasaisesti. Voit jopa imeä muutaman jääpalan.
Elektrolyyttijuomat
Vaikka pelkän veden pitäisi tehdä temppu, juomat, kuten Pedialyte ja Powerade, antavat ylimääräistä elektrolyyttejä. Elektrolyytit ovat mineraaleja, joita kehosi tarvitsee toimiakseen. Saat niitä syömistäsi ruoista ja juomistasi. Kuivuminen voi häiritä kehosi elektrolyyttitasapainoa, joten niiden lisääminen vähäsokerisella urheilujuomalla voi parantaa oloasi.
OTC-kipulääkkeet
Jos päänsärky ei parane veden juomisen jälkeen, voit kokeilla OTC-kipulääkettä, kuten:
- ibuprofeeni (Advil, Motrin IB)
- aspiriini (puskuri)
- asetaminofeeni (tylenoli)
Yritä välttää kofeiinia sisältäviä OTC-migreenilääkkeitä, koska kofeiini voi edistää kuivumista. Kuten aina, muista tarkistaa lääkärisi kanssa ennen uusien lääkkeiden, jopa itsehoitolääkkeiden, aloittamista. Ota nämä lääkkeet ohjeiden mukaan ruoan tai veden kanssa välttääksesi vatsavaivoja.
Kylmä kompressio
Kun pääsi hakkaa, jää on ystäväsi. Geelijääpakkaus on yleensä mukavin vaihtoehto. Voit yleensä ostaa nämä jääpakkaukset, joissa on otsaasi ympärillä oleva kansi. Voit myös helposti tehdä itse. Monet ihmiset huomaavat, että murskatut jääpalat muodostavat kotitekoisen jääpakkauksen, joka asettuu paremmin otsaan. Laita jää muovipussiin, laita se päähäsi ja makaa pimeässä ja hiljaisessa paikassa.
Voit myös kokeilla pesulappua, jonka olet liottanut veteen ja laittanut hetkeksi pakastimeen.
Kuinka tehdä kylmäpakkaus »
Kuinka estää kuivumista aiheuttava päänsärky
Jos tiedät, että nestehukka aiheuttaa sinulle päänsärkyä, kokeile joitain seuraavista toimenpiteistä estääksesi sen:
- Kuljeta uudelleen käytettävää vesipulloa laukussasi tai autossasi, jotta saat helposti vettä liikkeellä ollessasi.
- Kokeile lisätä veteen sokeritonta seosta maun parantamiseksi. Crystal Lightin juominen soodan sijaan voi auttaa sinua vähentämään kaloreita ja pysymään nesteytettynä.
- Tuo harjoituksiin vettä. Kokeile puettavaa vesipullotelinettä, kuten vesipullon fanny-reppua tai CamelBak-nestereppua.
