Suhteet 101
Suhteet 101
Ihmissuhteet muodostavat jokaisen suhteen, joka täyttää joukon fyysisiä ja emotionaalisia tarpeita. Nämä ovat ihmisiä, joiden kanssa olet lähimpänä elämässäsi.
Vaikka romanttiset suhteet ovat ihmissuhteita, myös perheenjäsenet ja läheiset ystävät ovat. On myös sellainen asia kuin toissijaiset ihmissuhteet. Näitä ovat tuttavat, naapurit ja muut, joiden kanssa olet säännöllisesti vuorovaikutuksessa.
Lyhyesti sanottuna sinulla on jonkinlainen ihmissuhde kaikkien tuntemiesi kanssa.
Kun otetaan huomioon ihmissuhteiden merkitys henkiselle ja fyysiselle hyvinvoinnillemme, on välttämätöntä oppia kehittämään ja ylläpitämään niitä.
Suhteen vaiheet
Suhteet eivät synny yhtäkkiä. Eräs psykologi George Levinger tunnisti viisi ihmissuhteiden vaihetta vuonna 1980 tehdyssä tutkimuksessa. Hän kutsui tätä vaiheteoriaa, joka sisältää:
- tuttavuus
- rakentaa
- jatkoa
- heikkeneminen
- loppu (lopetus)
Onnistunut ihmissuhde käy läpi vain kolme ensimmäistä vaihetta. Eroon päättyvä suhde ystävän tai romanttisen kumppanin kanssa käy läpi kaikki nämä viisi vaihetta.
Kaikki suhteet eivät myöskään selviä tutustumisen ensimmäisestä vaiheesta. Osa Levingerin teorian tärkeydestä on osoittaa, että ihmisten väliset suhteet ovat yhtä dynaamisia kuin ne ovat erilaisia.
Suhteiden tärkeys
Ihmissuhteet ovat tärkeitä yleisen fyysisen ja henkisen onnellisuutesi kannalta. Suhteet auttavat torjumaan yksinäisyyttä ja antavat samalla sinulle elämän tarkoituksen tunteen.
Esimerkiksi läheisyys, jonka tunnet perheen ja ystävien kanssa, on olennainen osa sosiaalista tukeasi. Myös suhteet muilla elämäsi osa-alueilla romanssin ja perheen ulkopuolella voivat vaikuttaa sinuun positiivisesti, kuten tapaamiset tuttujen kanssa yhteisen kiinnostuksen tai harrastuksen vuoksi.
Kaikki ihmissuhteet rakentuvat uskollisuudelle, tuelle ja luottamukselle. Lähisuhteet voivat myös rakentua rakkaudelle. Näiden ominaisuuksien molemminpuolinen kunnioitus ja vastavuoroisuus on tärkeää kaikkien suhteidenne ylläpitämisessä. Muuten suhde voi muuttua yksipuoliseksi.
Suhteen ylläpito
Ystävyys- ja muiden suhteiden ylläpitäminen vaatii työtä. Ensimmäinen ja tärkein tekijä on viestintä. Tämä vaatii henkilökohtaista keskustelua tunteistasi. Vaikka tekstiviestien lähettäminen verkossa voi joskus olla erittäin antoisaa, ne eivät usein tarjoa samoja vaikutuksia.
Jossain vaiheessa suhdetta syntyy konflikti. Se, miten käsittelet sitä, ratkaisee, vahvistaako konflikti suhdetta vai ei. Kiistakohdan välttämisen sijaan on tärkeää puhua siitä läpi ja kuunnella heidän näkemyksiään.
Jos jokin vaivaa sinua töissä tai koulussa, puhu. Jos sinulla on ongelmia ystävän, perheenjäsenen tai kumppanin kanssa, muista kertoa heille. Toivottavasti he vastaavat kunnioituksella ja rehellisyydellä.
Rehellisyyden ja avoimen viestinnän lisäksi on tärkeää myös:
- Aseta rajat.
- Ole aktiivinen kuuntelija.
- Osoita toista kunnioitusta aina.
- Säilytä positiivinen asenne.
- Ole avoin rakentavalle kritiikille ja palautteelle antamatta tunteidesi vallata.
Sanoa hyvästit
Kaikki ihmissuhteet eivät ole elinikäisiä. Itse asiassa muut eivät ehkä koskaan mene pidemmälle kuin tuttava. Ja se on ok. On normaalia, että tietyt suhteet päättyvät. On tekijöitä, jotka vaikuttavat kaikkien ihmissuhteidenne kulkuun.
Kun ajattelet ihmissuhteen päättymistä, saatat ajatella eroa romanttisesta kumppanistasi. Mutta myös muut ihmissuhteet voivat päättyä.
Esimerkiksi kun valmistut koulusta, et välttämättä ole yhteydessä kaikkiin opettajiisi ja opiskelutovereihisi. Sama pätee, kun jätät työpaikan ja siirryt toiseen.
On mahdotonta ylläpitää kaikkia suhteita elämässäsi ikuisesti. Tämä pätee erityisesti toissijaisiin ihmissuhteisiin.
Ottaa mukaan
Ihmissuhteet koskettavat kaikkia elämämme osa-alueita, mukaan lukien koti, työ ja vapaa-ajan aktiviteetit. Ilman vahvoja ihmissuhteita on mahdollista tuntea itsensä yksinäiseksi ja aliarvostetuksi ihmisenä. Saatat myös tuntea, että sinulla ei ole sosiaalista tukea.
Nykyään on helpompaa kuin koskaan jäädä paitsi ihmissuhteista digitaaliseen viestintään kannustavan tekniikan ansiosta. Kotoa työskentelevät ihmiset jäävät paitsi henkilökohtaisesta yhteydenpidosta työtovereidensa kanssa. Ystävät ja perheenjäsenet voivat valita tekstiviestin mieluummin kuin kokoontua aterialle ja keskusteluun.
Pyri tapaamaan perhettäsi ja ystäviäsi henkilökohtaisesti tai tutustu paikallisiin tapaamisiin ja muihin verkkoresursseihin saadaksesi tapoja osallistua kaivattavaan ihmisten vuorovaikutukseen.
Lopuksi, et voi rakentaa ihmissuhteita, jos sinulla ei ole hyvää suhdetta itseesi.
Ota aikaa itsesi tuntemiseen ja panosta myös itsehoitoon. Jos tietyt ongelmat estävät sinua viettämästä aikaa muiden kanssa, keskustele terapeutin kanssa saadaksesi tukea ja ohjausta.
