Yleiskatsaus
Yleiskatsaus
Gazelle on edullinen kardiolaite. Käytät ylä- ja alavartalosi lihaksia työntämään ja vetämään tasoja ja liikuttamaan polkimia pyöreällä tavalla.
Kone on suunniteltu kehittämään lihaskuntoa ja parantamaan kuntoa. Malleja on kolme, joista jokaisessa on pieniä eroja.
Kuinka se toimii
Siirrät Gazellia asettamalla jalka kummallekin jalkalevylle ja pitämällä ohjaustankoa kummassakin kädessä. Heilutat sitten jalkojasi edestakaisin leikkaavalla liikkeellä liukuaksesi. Mitä nopeammin liukuut, sitä kovemmin sydän- ja verisuonijärjestelmäsi toimii.
Koska vaikutusta ei ole, Gazelle-koneet ovat loistava vaihtoehto ihmisille, joilla on nivelkipuja. Koneet, kuten rappukiipeilijä tai juoksumatto, vaikuttavat voimakkaammin ja voivat olla kovia nivelillesi.
Mallista riippuen purjelentokone voidaan konfiguroida 6-10 eri harjoitukseen perusluiston lisäksi. Nämä liikkeet – kuten leveä luisto, matala luisto ja korkea luisto – kohdistuvat eri lihaksiin:
- aseita
- takaisin
- reidet
- vasikat
- pakaralihakset
Myös käsien asettaminen ohjaustankoon tai etupoikittaispalkkiin luo monipuolisuutta harjoitteluun. Voit nojata eteenpäin tai taaksepäin tehdäksesi harjoituksesta entistä vaikeampaa.
Joten vaikka kyseessä on vain yksi peruskone, Gazelle-käyttäjä voi muuttaa koneen kokoonpanoa, muuttaa käsien asentoa tai nostaa jalkojen kantapäät haastaakseen vartalon monella eri tavalla yhdessä harjoituksessa.
Voit kytkeä vain ylävartaloasi ja liikuttaa jalkojasi työntämällä ohjaustankoa. Voit jopa liukua käyttämättä käsiäsi, mikä lisää selkä- ja sydänlihaksia.
Poltetut kalorit
Gazellella polttamiesi kalorien määrään vaikuttavat monet tekijät. Painosi, harjoituksen intensiteetti ja käyttämäsi Gazelle-malli vaikuttavat kaikkiin.
Valmistajan mukaan 150 kiloa painava ihminen voi odottaa polttavansa noin 260 kaloria 30 minuutin harjoittelussa Gazelle Supremella. Se on suunnilleen mitä polttaisit pyöräillessäsi kunnollisella leikeellä, mutta vähemmän kuin kuluisit juoksemalla saman pitkän ajan.
Gazelle-mallien vertailu
Gazelle on saatavana kolmea eri mallia: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle ja Gazelle Supreme. Kaikki mallit taittuvat tasaiseksi säilytyksen helpottamiseksi.
Gazellin reuna
Edge on johdantomalli, joten sen mukana ei tule lisävarusteita, kuten vesipulloteline. Se voidaan konfiguroida kuuteen perusharjoitukseen, ja sen pinta-ala on hieman pienempi, joten se on loistava vaihtoehto asuntoihin tai muihin pieniin asuintiloihin.
Edge-mallin enimmäispaino on 250 kiloa.
Gazelle Freestyle
Freestyle on tukevampi ja suunniteltu kestämään raskaampaa painoa (jopa 300 puntaa). Mukana tulee myös mukavia kelloja ja pillejä, kuten mukiteline ja peukalopulssilla varustettu kuntotietokone. Toisin kuin Edge, Freestyle voidaan konfiguroida 10 harjoitukselle.
Gazelli Supreme
Supreme on huippumalli. Tämä Gazellen versio sisältää mäntiä, jotka luovat lisävastusta.
Ylivoimaisesti saat paremman vastineen rahoillesi sijoittamalla Gazelliin, jossa on vastus. Vastuksen lisääminen Gazelle-harjoitukseen lisää aerobista kuntoa ja vahvistaa lihaksia.
Yksi vastustamattomien Gazellien suurimmista haitoista on, että voit käyttää vauhtia todellisen ponnistuksen sijaan koneen siirtämiseen, kun olet aloittanut. Koska et harjoita kehoasi niin paljon, se polttaa vähemmän kaloreita.
Tämä rullausilmiö voi edelleen esiintyä malleissa, joissa on vastus, mutta paljon pienemmässä määrin.
Ottaa mukaan
Gazelle voi olla hyvä vaihtoehto kotona treenaamiseen. Se on helppo säilyttää ja tarjoaa vähävaikutteisen harjoituksen niille, joilla on nivelkipuja.
Jos lisäät vastusta, kone voi myös lisätä aerobista kuntoasi ja vahvistaa lihaksia.
Caitlin Boyle on OperationBeautiful.comin perustaja, Operation Beautiful -kirjojen kirjoittaja ja HealthyTippingPoint.comin bloggaaja. Hän asuu Charlottessa, Pohjois-Carolinassa miehensä ja kahden lapsensa kanssa. Caitlin ylläpitää myös Healthy Tipping Pointia, ruoka- ja kuntoblogia, joka rohkaisee muita määrittelemään todellisen terveyden ja onnen uudelleen. Caitlin kilpailee säännöllisesti triathloneissa ja maantiekilpailuissa.
