Yleiskatsaus
Yleiskatsaus
Farting: Kaikki tekevät sen. Pieruttaminen, jota kutsutaan myös kaasun kulkeutumiseksi, on yksinkertaisesti ylimääräistä kaasua, joka lähtee ruuansulatusjärjestelmästäsi peräaukon kautta.
Ruoansulatusjärjestelmään kerääntyy kaasua, kun kehosi käsittelee syömääsi ruokaa. Se muodostuu useimmiten paksusuolessa (koolon), kun bakteerit sulattavat hiilihydraatteja, joita ei ole pilkottu ohutsuolessasi.
Jotkut bakteerit imevät osan kaasusta, mutta loput poistuvat elimistöstä peräaukon kautta pieruna tai suun kautta röyhtäytyksenä. Kun henkilö ei pysty pääsemään eroon ylimääräisestä kaasusta, hän voi kokea kaasukipua tai kaasun kertymistä maha-suolikanavaan.
Runsaasti kuitua sisältävät ruoat aiheuttavat yleensä kaasua. Näitä ovat pavut ja herneet (palkokasvit), hedelmät, vihannekset ja täysjyvät.
Vaikka nämä ruoat voivat lisätä kaasun muodostumista kehossa, kuitu on tärkeää ruoansulatuskanavan terveenä pitämisessä ja verensokeri- ja kolesterolitasojen säätelyssä. Muita syitä lisääntyneeseen kaasuun ruuansulatusjärjestelmässä ovat:
- hiilihapollisten juomien, kuten soodan ja oluen, nauttiminen
- ruokailutottumukset, jotka saavat sinut nielemään ilmaa, kuten liian nopea syöminen, pillien läpi juominen, karkkien imeminen, purukumin pureskelu tai puhuminen pureskelun aikana
- psylliumia sisältävät kuidut, kuten Metamucil
- sokerinkorvikkeet (kutsutaan myös keinotekoisiksi makeutusaineiksi), kuten sorbitoli, mannitoli ja ksylitoli, joita löytyy joissakin sokerittomissa ruoissa ja juomissa
Pystytkö pieruttamaan unissasi?
Pieruttaminen on mahdollista nukkuessasi, koska peräaukon sulkijalihas rentoutuu hieman kaasun kertyessä. Tämä voi päästää pieniä määriä kaasua ulos tahattomasti.
Useimmat ihmiset eivät ymmärrä piereskelevänsä unissaan. Joskus pierun ääni voi herättää sinut univaiheessa, kun olet hieman tajuissasi, kuten nukahtaessasi tai kevyessä unessa.
Yleisin tapa, jolla ihmiset oppivat pierestyvänsä unissaan, on, jos joku muu, kuten heidän kumppaninsa, kertoo heille.
Piereys ja kakkaus
Jos ihmiset pieruttavat unissaan, miksi he eivät kakkaa nukkuessaan? Anaalisulkijalihas rentoutuu unen aikana, mutta vain sen verran, että pieni määrä kaasua pääsee poistumaan.
Useimmat ihmiset kakkaavat samaan aikaan joka päivä, tyypillisesti valveillaoloaikana, koska heidän ruumiillaan on tapana saada säännöllinen aikataulu.
Mahdollinen syy siihen, miksi saatat saada halun herätä unesta ulostuksen vuoksi, on sairas tai jos olet matkustanut paljon ja kylpyhuoneaikataulusi muuttuu.
Onko pieruttaminen sama asia kuin kuorsaus?
Suurin osa ihmisistä ei nuku – pieru usein. Sen sijaan se tapahtuu, kun ylimääräistä kaasua kerääntyy kehoon. Tämä voi johtua sairaudesta, ruoansulatushäiriöistä, ruoka-intoleranssista, stressistä, ruokailutottumusten muutoksista tai hormonaalisista muutoksista.
Kuorsaus unen aikana on paljon yleisempää. Vaikka kuorsaus, kuten pieruttaminen, tuottaa paljon melua, ne eivät liity toisiinsa.
Kuorsaus on ankaraa ääntä, joka ilmenee, kun hengittämäsi ilman virtaus on esteenä, esimerkiksi silloin, kun se liikkuu kurkussasi olevien pehmeiden kudosten ohi. Se ei liity ruoansulatuskanavasi kaasuun. Tämä saa kudokset värähtelemään ja luomaan ylimääräistä ääntä.
Kuorsaus voi myös olla haitaksi kumppanillesi. Ja joissakin tapauksissa se voi olla merkki vakavasta terveysongelmasta. Kuorsaus voi liittyä:
- Sukupuoli. Miehet kuorsaavat useammin kuin naiset.
- Paino. Ylipaino tai liikalihavuus lisää kuorsauksen riskiä.
- Anatomia. Pidempi tai paksumpi pehmeä suun yläosa, nenän väliseinän poikkeama tai suuret risat voivat kaventaa hengitysteitä ja aiheuttaa kuorsausta.
- Juomatottumukset. Alkoholi rentouttaa kurkun lihaksia, mikä lisää kuorsauksen riskiä.
- Obstruktiivinen uniapnea (OSA). OSA:ssa kurkkusi lihakset rentoutuvat ajoittain, supistaen ja tukkien hengitysteitä. Tämä saa sinut aloittamaan ja lopettamaan hengityksen toistuvasti unen aikana.
Farting taajuus
Keskimääräinen ihminen pieruttaa 5-15 kertaa päivässä. Ihmiset, joilla on tiettyjä ruoansulatushäiriöitä, voivat kokea enemmän kaasua. Jotkut häiriöt, joiden tiedetään liittyvän lisääntyneeseen kaasuun, ovat:
- Crohnin tauti
-
ruoka-intoleranssit, kuten laktoosi-intoleranssi
- keliakia
- ummetus
- muutoksia suolen bakteereissa
- ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
Ne, joilla on käynnissä hormonaalisia muutoksia, kuten ne, joilla on kuukautiskiertohäiriöitä tai naiset, jotka ovat raskaana tai kuukautisia, voivat myös kokea kaasun lisääntymistä.
Ihmiset, jotka kuluttavat runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, kuten kasvissyöjät ja vegaanit, voivat myös kokea enemmän kaasua. Kuitua sisältävät ruoat ovat yleensä terveellisiä ja niiden tulisi olla osa terveellistä ruokavaliota. Mutta ne aiheuttavat kaasua.
Kuinka olla pieruttamatta unissasi
Jos yrität vähentää pieruksesi määrää unessasi (ja päivän aikana), muutamat yksinkertaiset muutokset elämäntapaasi voivat auttaa.
- Vähennä tai vältä kuitupitoisten elintarvikkeiden, maitotuotteiden, sokerin korvikkeiden ja paistettujen tai rasvaisten ruokien käyttöä muutaman viikon ajan ja lisää niitä sitten vähitellen takaisin, kun oireesi paranevat.
- Vähennä tai vältä hiilihapollisten juomien käyttöä ja juo sen sijaan enemmän vettä.
- Keskustele lääkärin kanssa kuitulisän annoksen pienentämisestä tai vaihtamisesta kuitulisään, joka aiheuttaa vähemmän kaasua.
- Syö viimeinen ateria tai välipala muutama tunti ennen nukkumaanmenoa. Päivän viimeisen aterian ja unen väliin jättäminen vähentää kaasun määrää, jota kehosi tuottaa nukkuessasi.
- Kokeile alfa-galaktosidaasi-kaasua estäviä pillereitä (Beano ja BeanAssist), jotka hajottavat papujen ja muiden vihannesten hiilihydraatteja. Ota tämä lisäosa juuri ennen ateriaa.
- Kokeile simetikonikaasua estäviä pillereitä (Gas-X ja Mylanta Gas Minis), jotka hajottavat kaasussa olevat kuplat. Tämä voi auttaa kaasua kulkeutumaan ruoansulatuskanavasi läpi ilman, että saat pierua. Huomaa, että näiden pillereiden ei ole kliinisesti todistettu lievittävän kaasuoireita. Ota nämä syömisen jälkeen.
- Kokeile aktiivihiiltä (Actidose-Aqua ja CharoCaps) ennen ateriaa ja sen jälkeen, mikä voi vähentää kaasun kertymistä. Huomaa, että näitä ei ole kliinisesti todistettu tehokkaiksi, ne voivat myös vaikuttaa kehosi kykyyn imeä tiettyjä lääkkeitä ja voivat tahrata suusi ja vaatteita.
-
Lopeta tupakointi, koska tupakanpoltto lisää nielemäsi ilman määrää, mikä aiheuttaa kaasun kertymistä kehoon. Tupakoinnin lopettaminen on vaikeaa, mutta lääkäri voi auttaa sinua laatimaan sinulle sopivan tupakoinnin lopettamissuunnitelman.
Ottaa mukaan
Useimmissa tapauksissa jotkut yksinkertaiset muutokset elämäntapaasi voivat auttaa sinua vähentämään kaasun kertymistä ja lopettamaan pierumisen unen aikana.
Pieruttaminen unessa ei yleensä ole terveydelle vaarallista. Mutta muissa tapauksissa liiallinen kaasu voi olla merkki vakavammasta ongelmasta, joka vaatii hoitoa.
Jos huomaat alkavasi yhtäkkiä pierua nukkuessasi, vuodat liikaa kaasua päivän aikana tai koet epämiellyttäviä kaasukipuja, mene lääkäriin. Minkä tahansa taustalla olevan sairauden hoitaminen voi auttaa vähentämään ilmavaivoja ja parantamaan elämänlaatuasi.
