Kuinka lievittää niskakipua akupainalluksella: viisi painepistettä

Akupainanta

Lihasjännitys ja selän rasitus ovat yleisiä niskakipujen syitä. Kuluneet nivelet ja rikkoutunut rusto voivat myös olla syynä. Niskakipu keskittyy yleensä yhteen kohtaan niskassa, mutta se voi myös levitä. Tällainen kipu voi olla jäykkyyden tai kouristuksen muodossa.

Vuosisatojen ajan ihmiset ovat käyttäneet vyöhyketerapiaa ja akupainanta lievittääkseen niskakipuja. Akupainanta tunnistaa kehosi kohdat, joita voidaan hieroa ja stimuloida terveydentilan lievittämiseksi.

Niskakivun hoitoa vyöhyketerapialla arvioidaan edelleen sen kliinisen tehokkuuden suhteen, mutta anekdoottiset todisteet viittaavat siihen, että se toimii joillekin ihmisille. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja painepisteistä, jotka voivat lievittää niskakipujasi.

Painepisteiden ja niskakivun takana oleva tiede

Akupunktio on ollut laajasti tutkittu niskakivun hoitona. Kun on joitain todisteita että akupunktio toimii niskakipujen hoitoon, akupainanta ei ole yleisesti hyväksytty niskakivun hoitoon. Tutkijat ihmettelevät esimerkiksi, stimuloivatko akupunktion neulat kehossasi kemikaaleja, jotka helpottavat kipua. Jos näin on, painepisteiden stimulointi hieronnalla neulojen sijaan ei tarjoa samaa kivunlievitystä.

Mutta se ei tarkoita sitä, että akupainanta pitäisi sulkea pois kokonaisvaltaisena niskakivun hoitona. Stimuloivat painepisteet voivat lievittää niskakipuja ja rauhoittaa kipeitä lihaksia. Mukaan useita tieteellisen kirjallisuuden arvioita, vastaus on, että emme vain tiedä.

Painepisteet niskakivuille

Voit kokeilla akupainanta niskakipujen lievitykseen seuraavasti:

1. Rentoudu ja hengitä syvään. Muista valita mukavat ja hiljaiset puitteet akupainantahoidon harjoittamiseen.
2. Käytä lujaa, syvää painetta hieroaksesi painepisteitä, jotka olet tunnistanut niskakipujen hoitoon. On parasta pyörittää sormiasi pyöreänä tai ylös- ja alaspäin 3–4 minuuttia kussakin pisteessä keskittyen yhteen kerrallaan. Jos tunnet jyrkkää kivun lisääntymistä missä tahansa kehossasi hoidon aikana, lopeta heti.
3. Toista hierontahoitoa koko päivän ajan, jos koet niiden olevan tehokkaita. Akupainantaa ei ole rajoitettu kuinka monta kertaa päivässä voit harjoitella.

Alla on luettelo painepisteistä useille erilaisille niskakivuille. Muista, että vyöhyketerapiassa koko keho on yhteydessä toisiinsa. Tämä tarkoittaa, että ei ole harvinaista stimuloida yhtä kehon osaa aktivoimaan tai kohdistamaan toinen kehonosa.

Jian Jing (GB21)

Jian Jing on olkapääsi lihaksissa, noin puolivälissä niskan ja käsivarsien alkamiskohdan välissä. Tätä kohtaa on käytetty onnistuneissa päänsärky- ja akupunktiotutkimuksissa lihasjännitystä. Jian Jing voi myös menestyksekkäästi hoitaa kipeän tai jäykän niskan aiheuttamaa kipua. Huomaa, että tämän pisteen stimulointi voi aiheuttaa synnytystä, joten älä stimuloi sitä niskakivun lievittämiseksi raskaana ollessasi.

He Gu (L14)

He Gu -piste on ”verkko” ihopoimussa peukalon ja etusormen välissä. Refleksologit väittävät, että tämän kohdan stimulointi voi lievittää kipua monissa eri kehon osissa, mukaan lukien niska. Huomautus: Jos olet raskaana, vältä tämän kohdan stimuloimista.

Tuuliallas (Feng Chi/GB20)

Feng Chi on korvalehtesi takana, kohti niskan yläosaa ja kallon pohjaa. Refleksologit käyttävät tätä kohtaa hoitamaan kaikkea väsymyksestä päänsärkyyn. Tämän painepisteen stimulointi voi parantaa niskajäykkyyttä, joka johtuu epämukavasta asennosta nukkumisesta.

Zhong Zu (TE3)

Zhong Zu -piste sijaitsee rystysten välissä vaaleanpunaisen ja nimetön sormesi yläpuolella. Tämä painepiste voi stimuloida aivojen eri osia, kun se aktivoituu, mikä edistää verenkiertoa ja jännityksen vapautumista. Stimuloi tätä kohtaa lievittääksesi jännityksen tai stressin aiheuttamaa niskakipua.

Taivaan pilari

Tämä piste löytyy niskan molemmilta puolilta, kallon tyvestä ja noin kahden tuuman päässä selkärangan alkupäästä. (Se on aivan olkapäiden yläpuolella.) Stimuloi tämä kohta voi vapauttaa ruuhkat ja turvonneet imusolmukkeet, jotka voivat aiheuttaa niskakipua.

Painepisteet niskakivuille

Ottaa mukaan

Akupainanta ja vyöhyketerapia voivat täydentää muita tehokkaita niskakipujen kotihoitoja, kuten lämmin kompressi, venytysharjoitukset ja reseptivapaat kivunlievityslääkkeet. Hyvä uutinen on, että levolla ja itsehoidolla useimmat niskakivut häviävät itsestään päivässä tai kahdessa.

Toistuva niskakipu voi olla merkki ongelmasta nukkumisjärjestelyissäsi tai stressin määrästä elämässäsi tai se voi johtua harjoitusten virheellisestä tekemisestä. Pidä silmällä kokemaasi kipua ja ota yhteyttä lääkäriisi, jos se pahenee jatkuvasti tai pahenee.

Jos olet raskaana ja sinulla on kipeä niska, keskustele lääkärisi kanssa hoitovaihtoehdoista ennen kuin kokeilet akupainanta itsellesi.

Jos niskakipusi on seurausta loukkaantumisesta tai auto-onnettomuudesta, älä yritä hoitaa sitä itse vyöhyketerapialla tai muulla lääkkeellä. Varmista, että saat asiakirjat ja hoidon lääkäriltä ja seuraa kaikkia suositeltuja testejä tai fysioterapiaa.