Eteeriset öljyt ovat erittäin väkeviä luonnollisia uutteita kasvien lehdistä, kukista ja varresta.
Yleisin tapa käyttää eteerisiä öljyjä on hengittää niitä, sekä niiden hämmästyttävän tuoksun että terapeuttisten ominaisuuksien vuoksi. Mutta niitä voidaan käyttää myös diffuusereissa ja kostuttimissa, samoin kuin laimentaa kantajaöljyllä ja levittää iholle.
Eteerisillä öljyillä on laaja valikoima lääkinnällisiä ja terapeuttisia ominaisuuksia. Niiden antifungaaliset, antibakteeriset ja virustenvastaiset ominaisuudet tekevät niistä hyödyllisen tuotteen lääkekaapissasi.
Niiden on myös osoitettu edistävän terveellistä unta, lievittävän päänsärkyä ja lievittävän kipua. Lisäksi eteeriset öljyt voivat parantaa ihon tilaa, auttaa hoitamaan flunssaa ja edistää terveellistä ruoansulatusta.
Alla tarkastellaan joitain tapoja käyttää eteerisiä öljyjä sekä niiden etuja ja vinkkejä niiden turvalliseen käyttöön.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä diffuusorin kanssa
Diffuusori on laite, joka levittää eteerisiä öljyjä ilmaan. Voit käyttää tähän useita erilaisia eteeristen öljyjen diffuusoreita. Noudata turvallisuussyistä valmistajan ohjeita.
Suosittuja eteeristen öljyjen diffuusorityyppejä ovat:
- keraaminen
- sähköinen
- kynttilä
- lampun renkaat
- ruoko diffuusori
- ultraääni-
Hengitä vain sisään
Helpoin tapa hengittää on avata pullo puhdasta eteeristä öljyä ja hengittää syvään muutaman kerran. Mutta älä anna laimentamattoman öljyn koskettaa ihoasi.
Höyrymenetelmää varten tarvitset kulhon kuumaa vettä ja pyyhkeen. Aseta kulho pöydälle ja lisää muutama tippa eteeristä öljyä. Aseta pyyhe pään ja kulhon päälle. Sulje silmäsi ja hengitä syvään höyryä muutaman minuutin ajan. Toista muutaman kerran päivän aikana.
Kun annostelet eteerisiä öljyjä ilmaan, ota huomioon raskaana olevat tai imettävät naiset, lapset tai lemmikkieläimet ympäristössäsi. Jotkut eteeriset öljyt voivat olla vaarallisia.
Kuivahaihdutus
Tämä menetelmä vaatii vain jonkin tyyppistä kuivaa materiaalia, kuten puuvillapalloa tai kangasta.
Lisää muutama tippa eteeristä öljyä materiaaliin. Pidä tätä nenälläsi ja hengitä sisään tai anna tuoksun levitä luonnollisesti.
Voit lisätä materiaalia auton tuuletusaukkoon, paidan kaulukseen tai tyynyliinaan.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä ihollesi
Voit käyttää eteerisiä öljyjä ihonhoitoon ja hierontaan monin eri tavoin. Laimenna eteeriset öljyt kantajaöljyllä ja levitä seos ihollesi. Seuraa reseptiäsi tai intuitiotasi ja tee rullapallosekoitus, jotta sinulla on suosikkiyhdistelmäsi käsilläsi.
Keskity alueisiin, joissa on lihaskipua, kireyttä ja jännitystä. Voit myös hieroa öljyä varovasti painepisteisiin, kuten ohimoihin, ranteisiin ja kolmanteen silmään. Voit myös käyttää öljyjä hieromaan jalkojasi ja laita muutama tippa nenäsi ympärille.
Toinen vaihtoehto on lisätä eteerisiä öljyjä suosikkikosmetiikkatuotteisiisi, kuten kasvovesien, seerumien ja lihasten hieromiseen. Muista kuitenkin aina ensin laimentaa eteerinen öljy kantajaöljyyn.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä kylvyssä tai suihkussa
Vaikka eteerisiä öljyjä on parasta säilyttää kylpyhuoneen ulkopuolella lämmön ja kosteuden vuoksi, löydät niille paljon käyttöä täältä. Lisää muutama tippa eteerisiä öljyjä shampoon, hoitoaineeseen ja vartalopesuun.
Jos haluat hengittää eteerisiä öljyjä suihkun aikana, lisää muutama tippa suihkun seiniin ja hengitä syvään suihkun aikana. Tai lisää muutama tippa laimennettua eteeristä öljyä lämpimään pesulappuun, jota voidaan käyttää inhalaatioon ja vartalon kuorimiseen.
Laimenna muutama tippa eteerisiä öljyjä kantajaöljyllä ennen kuin lisäät sen kylpyveteen. Tai käytä eteeristen öljyjen suolakylpyä tai vaahtokylpytuotetta.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä ilmankostuttimessa
Jos päätät lisätä eteerisiä öljyjä ilmankostuttimeen, tarkista valmistajan ohjeet. Jotkut ultraäänikostuttimien valmistajat eivät suosittele eteeristen öljyjen käyttöä.
Jos haluat käyttää eteerisiä öljyjä kostuttimessa, lisää muutama tippa vesisäiliöön. Öljy höyrystyy luonnollisesti kaikkialla huoneessa. Parhaan tuloksen saamiseksi käytä viileää sumua ja puhdista kostutin säännöllisesti.
Varotoimet eteeristen öljyjen käytössä
Eteeristen öljyjen teho ja mahdolliset riskit edellyttävät niiden varovaisuutta. Älä ota eteerisiä öljyjä sisäisesti.
Ihmisiä, joiden ei pitäisi käyttää eteerisiä öljyjä ilman lääkärin suositusta, ovat:
- vanhemmat aikuiset
- alle 12-vuotiaat lapset
- raskaana oleville tai imettäville naisille
Muista myös huomioida lemmikkieläimet ympäristössä. Jotkut eteeriset öljyt voivat olla vaarallisia lemmikkieläimille.
Keskustele lääkärin kanssa ennen eteeristen öljyjen käyttöä, jos käytät lääkkeitä tai sinulla on terveysongelmia, kuten korkea verenpaine, heikko vastustuskyky tai epilepsia.
Keskustele sertifioidun aromaterapeutin kanssa, jos haluat lisätietoja yksilöllisestä hoitosuunnitelmasta. Voit etsiä aromaterapeuttia National Association for Holistisen aromaterapian verkkotietokannasta.
Käytä kantajaöljyä
Sekoita aina eteeriset öljyt terapeuttiseen kantoöljyyn. Vältä pähkinöistä peräisin olevia öljyjä, jos sinulla on pähkinäallergioita.
Ihon herkkyys
Eteeriset öljyt voivat pahentaa ihoa. Vältä eteeristen öljyjen käyttöä herkkien alueiden, kuten silmien, korvien ja suun, lähellä. Älä levitä niitä rikkoutuneelle, tulehtuneelle tai ärtyneelle iholle.
Voit etsiä mahdollisia ihoallergioita tekemällä laastaritestin ennen minkään kantajan tai eteerisen öljyn käyttöä. Laastaritestiä varten laita pieni määrä laimennettua öljyä ranteen sisäpuolelle tai korvasi alle. Odota 24 tuntia nähdäksesi, ilmeneekö ärsytystä.
Tietyt sitrusöljyt voivat aiheuttaa valoherkkyyttä, kun iho altistuu auringonvalolle käytön jälkeen. Vältä käyttöä ihoalueilla, jotka ovat alttiina auringolle 12 tunnin sisällä.
Eteeristen öljyjen edut
Vaikka tutkimusta tarvitaan lisää, eteerisillä öljyillä on runsaasti todistettuja terveyshyötyjä. Ne ovat edullinen, monipuolinen ja kätevä tapa parantaa terveyttäsi ja elämänlaatuasi.
Voit käyttää niitä lievittämään kipua ja kouristuksia, parantamaan hengitysteiden terveyttä ja parantamaan ihosairauksia. Ne myös lievittävät ruuhkia, edistävät terveellisiä unirytmiä ja kohottavat mielialaa.
Tässä on joidenkin suosittujen eteeristen öljyjen edut:
Laventeli. Laventeliöljyn rauhoittavat ominaisuudet tekevät siitä hyödyllisen öljyn sekä tunteiden että fyysisten huolenaiheiden, kuten pienten ihovaurioiden, kouristuksen ja poskionteloiden tukkoisuuden, rauhoittamiseen. Sitä käytetään myös päänsäryn, ahdistuksen ja unettomuuden lievittämiseen.
Teepuu. Teepuuöljyn hyödyt ovat paljon suuremmat kuin sen vahva lääketuoksu. Tämä öljy on perusaine ihonhoidossa ja auttaa hoitamaan aknea, kynsisientä ja syyliä.
Piparminttu. Piparminttuöljy on voimakas öljy, jota käytetään parantamaan hengitystoimintaa ja lievittämään poskionteloiden tukkoisuutta. Sillä on myös ruoansulatusta parantavia ominaisuuksia. Piparmintun stimuloiva tuoksu voi lievittää pahoinvointia ja parantaa aivojen toimintaa.
Oranssi. Appelsiiniöljy voi lievittää ahdistusta ja stressiä. Tämä eteerinen öljy voi rauhoittaa hermostoa ja edistää tervettä lymfakiertoa. Tämä on kuitenkin sitrushedelmien eteerinen öljy, joka voi aiheuttaa palovammoja iholle altistuessaan auringonvalolle.
Sitruuna. Tätä öljyä käytetään immuniteetin, verenkierron ja lymfakierron tehostamiseen. Sen antibakteeriset ja antiviraaliset ominaisuudet tekevät siitä hyödyllisen hoidettaessa ihosairauksia, kuten hyönteisten puremia, paiseita ja näppylöitä. Kuitenkin, kuten appelsiiniöljy, sitruunaöljy voi aiheuttaa valoherkkyyttä iholla.
Ottaa mukaan
Eteerisillä öljyillä on monia terveyshyötyjä ihonhoidosta stressin lievitykseen. Yleisin tapa käyttää eteerisiä öljyjä on hengittää niitä joko suoraan pullosta tai käyttämällä diffuusoria tai kostutinta.
Voit myös laimentaa eteerisiä öljyjä kantajaöljyllä ja levittää sitä suoraan ihollesi. Tai voit olla luova ja lisätä seoksen vartalopesuun, shampoon tai kylpyyn.
Muista aina olla varovainen eteeristen öljyjen kanssa, varsinkin kun aloitat niiden kokeilemisen. Pidä silmällä mahdollisia haittavaikutuksia ja ole tietoinen tehosta.
