Kohdunkaulan veto niskakipuun

Kohdunkaulan vedon edut

Kohdunkaulan vetolaitteet hoitavat erilaisia ​​ja erityyppisiä niskakipuja, jännityksiä ja kireyden syitä. Kohdunkaulan veto auttaa rentouttamaan lihaksia, mikä voi lievittää merkittävästi kipua ja jäykkyyttä samalla kun lisää joustavuutta. Sitä käytetään myös pullistuneiden tai tyrälevyjen hoitoon ja tasoittamiseen. Se voi lievittää nivelkipuja, nyrjähdyksiä ja kouristuksia. Sitä käytetään myös niskavammojen, puristuneiden hermojen ja kohdunkaulan spondyloosin hoitoon.

Kohdunkaulan vetolaitteet toimivat venyttämällä selkärangan nikamia ja lihaksia vähentäen painetta ja kipua. Voimaa tai jännitystä käytetään pään venyttämiseen tai vetämiseen pois niskasta. Tilan luominen nikamien väliin lievittää puristusta ja antaa lihasten rentoutua. Tämä pidentää tai venyttää lihaksia ja niveliä kaulan ympärillä.

Nämä parannukset voivat parantaa liikkuvuutta, liikelaajuutta ja kohdistusta. Näin voit tehdä päivittäisiä toimintojasi helpommin.

Vuoden 2017 tutkimusten meta-analyysissä analysoitiin kohdunkaulan vetovoiman tehokkuutta niskakipujen lievittämisessä. Tässä raportissa havaittiin, että hoito vähensi merkittävästi niskakipua välittömästi hoidon jälkeen. Myös kipupisteet vähenivät seurantajakson aikana. Tarvitaan syvällisempiä ja korkealaatuisempia tutkimuksia saadakseen lisätietoja tämän hoidon pitkäaikaisista vaikutuksista.

Vuoden 2014 tutkimuksessa todettiin, että mekaaninen veto oli tehokas hoidettaessa ihmisiä, joilla on puristuneita hermoja ja niskakipuja. Mekaaninen vetovoima oli tehokkaampaa kuin harjoittelu yksin tai harjoittelu oven yläpuolella.

Miten se on tehty

On olemassa useita tapoja tehdä kohdunkaulan veto joko fysioterapeutin kanssa tai yksin kotona. Fysioterapeuttisi voi auttaa sinua valitsemaan tarpeisiisi parhaiten sopivan menetelmän.

Fysioterapeuttisi voi suositella, että ostat kohdunkaulan vetolaitteita käytettäväksi kotona. Tietyt laitteet saattavat edellyttää reseptiä. Kohdunkaulan vetolaitteita on saatavana verkosta ja lääketieteellisistä tarvikkeista. Fysioterapeuttisi tulee näyttää sinulle, kuinka laitetta käytetään oikein, ennen kuin käytät sitä yksin.

On tärkeää, että kirjaudut sisään fysioterapeutin kanssa, vaikka tekisit kotihoitoa. He varmistavat, että saat parhaan hoidon, mittaavat edistymistäsi ja muokkaavat hoitoasi tarpeen mukaan.

Manuaalinen kohdunkaulan veto

Manuaalinen kohdunkaulan veto tehdään fysioterapeutin toimesta. Kun olet makuulla, he vetävät päätäsi varovasti pois niskasta. He pysyvät tässä asennossa jonkin aikaa ennen kuin vapauttavat ja toistavat. Fysioterapeuttisi säätää tarkkaa sijaintiasi saadaksesi parhaat tulokset.

Mekaaninen kohdunkaulan veto

Mekaanisen kohdunkaulan vedon suorittaa fysioterapeutti. Valjaat on kiinnitetty päähän ja kaulaan, kun makaat selällään. Valjaat kiinnittyvät koneeseen tai painojärjestelmään, joka käyttää vetovoimaa vetäen päätäsi pois niskasta ja selkärangasta.

Oven yläpuolella kohdunkaulan veto

Oven yläpuolella oleva vetolaite on tarkoitettu kotikäyttöön. Kiinnität pään ja kaulan valjaisiin. Tämä on kytketty köyteen, joka on osa painotettua hihnapyöräjärjestelmää, joka menee oven yli. Tämä voidaan tehdä istuen, nojaten taaksepäin tai makuulla.

Sivuvaikutukset ja varoitukset

Yleensä kohdunkaulan veto on turvallista, mutta muista, että tulokset ovat erilaisia ​​kaikille. Hoidon tulee olla täysin kivutonta.

On mahdollista, että voit kokea sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä, huimausta ja pahoinvointia, kun säädät kehoasi tällä tavalla. Tämä voi johtaa jopa pyörtymiseen. Lopeta, jos sinulla on jokin näistä sivuvaikutuksista, ja keskustele niistä lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa.

Voit vahingoittaa kudosta, niskaasi tai selkärankaa. Sinun tulee välttää kohdunkaulan vetoa, jos sinulla on:

• nivelreuma
• leikkauksen jälkeiset laitteet, kuten ruuvit niskassa
• äskettäinen murtuma tai vamma niskan alueella
• tunnettu kasvain niskan alueella
• luutulehdus
• nikama- tai kaulavaltimoiden ongelmat tai tukkeumat
• osteoporoosi
• kohdunkaulan epävakaus
• selkärangan hyperliikkuvuus

On tärkeää, että noudatat lääkärisi tai valmistajan antamia turvallisuusohjeita ja suosituksia. Varmista, että teet liikkeet oikein ja käytät sopivaa painoa. Älä ylikuormita itseäsi tekemällä kohdunkaulan vetoa liian pitkään. Lopeta käyttö, jos tunnet kipua tai ärsytystä tai jos oireesi pahenevat.

Kohdunkaulan vetoharjoitukset

On olemassa useita harjoituksia, jotka voidaan tehdä käyttämällä kohdunkaulan vetolaitteita. Muista kuunnella kehoasi ja mennä omaan reunaan tai kynnykseen venytyksen ja harjoitusten keston suhteen.

Jos haluat käyttää ilmakaulan vetolaitetta, aseta se kaulasi ympärille ja säädä hihnat tarpeen mukaan. Pumppaa se sitten ylös ja käytä sitä noin 20–30 minuuttia. Tee tämä muutaman kerran päivän aikana. Voit käyttää laitetta tehdessäsi toimintoja, joissa sinulla on tapana levähtää.

Käyttääksesi oven yläpuolella olevaa kaulan vetolaitetta aloitat yleensä noin 10–20 punnan vetovoimalla, jota voidaan lisätä voiman kasvaessa. Fysioterapeuttisi voi suositella sinulle sopivaa painoa. Vedä ja pidä painoa 10–20 sekuntia ja vapauta sitten hitaasti. Jatka tätä 15-30 minuuttia kerrallaan. Voit tehdä tämän muutaman kerran päivän aikana.

Asentopumppua käytetään makuulla. Tee lämmittely ennen tämän laitteen käyttöä. Käännä päätä hitaasti puolelta toiselle, sitten eteenpäin ja taaksepäin ja kallista sitten niska sivulta toiselle. Tee jokainen harjoitus 10 kertaa. Kiinnitä sitten kannettava laite päähäsi ja lisää painetta, jotta se kiristyy otsaasi. Kun se on pumpattu, odota 10 sekuntia ennen kuin vapautat ilman. Tee tämä 15 kertaa. Täytä sitten laite ja rentoudu mukavassa asennossa jopa 15 minuuttia. Varmista, että et pumppaa sitä liikaa, etenkään alussa. Kun irrotat itsesi pumpusta, pidä pääsi linjassa selkärangan kanssa, kun tulet seisoma-asentoon. Toista lämmitysrutiini.

Voit myös haluta sisällyttää venyttelyn päivittäiseen rutiinisi. Voit käyttää tarvikkeita, kuten harjoituspalloja tai vastusnauhoja. Jooga on toinen loistava väline niskakipujen lievittämiseen, ja fysioterapeuttisi voi suositella monia kohdunkaulan vetoharjoituksia, jotka eivät vaadi välineitä sängyn tai pöydän lisäksi.

Takeaway

Kohdunkaulan veto voi olla turvallinen, ihanan tehokas tapa ratkaista niskakipu. Se voi tarjota sinulle lukuisia parannuksia kehollesi ja innostaa sinua tekemään sitä usein. Ihannetapauksessa se lievittää tehokkaasti niskakipuja ja parantaa yleistä toimintaasi.

Keskustele aina lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa ennen minkään hoidon aloittamista. Kosketa niiden pohjaa koko hoidon ajan keskustellaksesi parannuksistasi sekä mahdollisista sivuvaikutuksista. He voivat myös auttaa sinua laatimaan hoitosuunnitelman, jossa käsitellään juuri sitä, mitä sinun on korjattava.