Onko sinulle koskaan sanottu, että olet liian herkkä? Tai neuvotaan kovettamaan ja kehittämään paksumpaa ihoa?
Ehkä olet aina tuntenut tietäväsi mitä tapahtuu ennen kuin se tapahtuu, tai tiedät miltä toisista tuntuu, ilman että heidän tarvitsee kertoa sinulle.
Jos näin on, saatat olla intuitiivinen empatia.
Intuitiivisten empatioiden uskotaan olevan ainutlaatuinen empatia, joka yhdistää empatian tai kyvyn ymmärtää ja jakaa muiden tunteita vaiston ja havainnon kanssa.
Jotkut uskovat, että intuitiivinen empatia on voimakas lahja, jolla voi olla omat ainutlaatuiset haasteensa.
Tiede
On tärkeää huomata, että intuitiivisten empaattien olemassaolosta ei ole tieteellistä näyttöä.
Jotkut asiantuntijat uskovat, että intuitiivinen empatia liittyy läheisimmin siihen, mitä tieteelliset todisteet kutsuvat sympatiaksi. Eräs tutkimus väittää, että sympatia on päällekkäinen empatian tunnekomponentin kanssa.
Saman tutkimuksen kirjoittajat vertasivat empatiaa ja myötätuntoa ja huomauttivat, että molemmat tunteet heräävät, kun toiselle tapahtuu jotain pahaa.
Vaihtoehtoisesti intuitiivinen empatia voi itse asiassa vastata eniten korkeaa emotionaalisuutta.
Vaikka tiede ei tue empaattien olemassaoloa, kuten täällä on käsitelty, jotkut ihmiset uskovat heihin vahvasti ja tarjoavat anekdoottisia todisteita heidän olemassaolostaan.
Empaattien tyypit
”On olemassa erilaisia empaatteja”, sanoo Judith Orloff, MD, psykiatri, intuitiivinen empaattinen ja kirjoittanut kirjan ”The Empath’s Guide to Survival: Life Strategies For Sensitive People”.
Orloffin omien kokemusten mukaan (epäpiirisen tutkimuksen sijaan) empatiaa on kolmenlaisia:
- fyysisiä empaatteja
- emotionaalisia empaatteja
- intuitiiviset empatiat
”Fyysiset empatit poimivat paljon tavaraa omasta kehostaan. He poimivat muiden ihmisten fyysisiä oireita ja voivat itse asiassa ottaa muiden ihmisten sairauden”, Orloff sanoo.
Toisaalta Orloff väittää, että emotionaaliset empatiat poimivat muiden tunteita.
Sitten on olemassa intuitiivisia empaatteja. ”Intuitiiviset empatiat ovat niitä, jotka kokevat elämän poikkeuksellisilla käsityksillä”, Orloff sanoo.
Orloffin mukaan intuitiiviset empatiat ovat erittäin tarkkaavaisia ja heillä voi olla seuraavat piirteet:
- psyykkinen kyky, joka voi ilmetä tuntemisena
- avoimuus telepatialle
- kyky vastaanottaa viestejä unissa
- kyky kommunikoida eläinten ja kasvien kanssa
- kyky vastaanottaa sisäelinten tunteita ja kehon signaaleja
”He ovat erittäin intuitiivisia ja herkkiä, ja he voivat ohjata tätä elämäänsä”, Orloff sanoo.
Jälleen on tärkeää huomata, että Orloffin väitteiden tueksi ei ole tieteellistä näyttöä eikä näitä käsitteitä voida mitata empiirisesti.
Intuitiiviset empatian ominaisuudet
Jotkut ihmiset uskovat, että intuitiiviset empatiat kuuluvat tiettyihin luokkiin ja niillä on hienovaraisesti erilaisia ominaisuuksia. Ei kuitenkaan ole tieteellistä näyttöä näiden väitteiden tueksi.
Vaikka tutkimusta ei ole tehty, voit tuntea ominaisuutesi ja ominaisuutesi muistuttavan jotakin seuraavista tyypeistä, jos tunnistat itsesi intuitiiviseksi empaatiksi.
Erittäin intuitiivinen empatia
Tällaisella intuitiivisella empatilla uskotaan olevan erittäin korkea intuitio. Heidän sanotaan olevan erittäin tarkkaavaisia ja herkkiä muiden tunteille.
He saattavat ottaa toisten kärsimyksen ja menevät sen seurauksena usein ylimääräisen mailin ihmisten puolesta. Ne voivat myös helposti hukkua ääniin ja hajuihin.
Selkeästi tunteva intuitiivinen empatia
Vaikka selkeää näkemistä tukevaa näyttöä ei ole, jotkut ihmiset uskovat, että selkeästi tuntevilla intuitiivisilla empaateilla on psyykkisiä ja telepaattisia kykyjä.
On ehdotettu, että heillä on vahva tietoisuus, olipa se sitten kertomassa, kun joku valehtelee, tai näkemään parhaan tavan toimia missä tahansa tilanteessa.
Emotionaalinen intuitiivinen empatia
Jotkut ihmiset uskovat, että emotionaalisilla intuitiivisilla empatioilla on taipumus imeä muiden tunteita ja he voivat sen seurauksena helposti tyhjentyä ja uupumusta. Uskotaan, että ulkoinen energia vaikuttaa heihin valtavasti, ja heidän on oltava erittäin varovaisia kenen kanssa he haluavat viettää aikaa.
Yksi
Eläinten ja kasvien intuitiivinen empatia
Jotkut uskovat, että eläinten ja kasvien intuitiiviset empatiat tuntevat syvän yhteyden kasvistoon ja eläimistöön ja pystyvät kommunikoimaan heidän kanssaan. Heitä pidetään erittäin hoitavina, rakastavina ja myötätuntoisina.
Mukaan
Ei kuitenkaan ole olemassa tutkimusta, joka osoittaisi, että ihmiset voisivat kommunikoida kasvien kanssa VOC-yhdisteiden kautta.
Huonot puolet intuitiiviselle empatialle
Vaikka Orloff uskoo, että intuitiivinen empatia on upea lahja, hän uskoo myös, että se voi sisältää monia monimutkaisia vaikeuksia. Niin syvästi sopusoinnussa muiden kanssa voi olla raskas taakka kantaa, hän sanoo.
”Se voi olla haastavaa, koska intuitiivisilla empatioilla ei ole samoja suodattimia negatiivisen energian suhteen”, Orloff sanoo.
Onneksi on olemassa tapoja hallita näitä vaikeuksia. Orloff sanoo, että intuitiiviset empatiat hyötyvät siitä, että he oppivat kuuntelemaan sisäistä ohjaustaan. Tämä auttaa heitä välttämään absorboimasta muiden kipua, stressiä ja tunteita.
”Kaikki tämä muu tieto on intuitiivisten empaattien saatavilla, joten se on todella lahja, kunhan et omaksu kaikkea”, hän sanoo.
Oletko intuitiivinen empatia?
Orloff sisältää kirjassaan 20 pisteen itsearviointivisan intuitiivisille empatioille. Hän selittää, että mitä useampaan kysymykseen vastaat kyllä, sitä suurempi on intuitiivisen empatian aste.
Hän neuvoo kysymään itseltäsi joitain seuraavista kysymyksistä tunnistaaksesi intuitiivisen empatian tasosi. Mitä enemmän tunnistat, sitä pidemmälle olet asteikolla.
Onko minut leimattu liian herkäksi tai liian ujoksi koko elämäni ajan?
”Usein intuitiiviset empatiat leimataan liian herkäksi koko elämänsä ajan”, Orloff sanoo. ”Heille usein kerrotaan, että iho tulee paksummaksi, mikä voi tehdä [them] tuntuu, että siinä on jotain vikaa [them].”
Tuntuuko minusta usein, etten sovi joukkoon?
Orloff kutsuu tätä ”neliön pyöreän reiän oireyhtymäksi”. Usein siihen liittyy vahva tunne, ettei kuulu joukkoon.
”Intuitiiviset empatiat tuntevat usein, etteivät he sovi muuhun yhteiskuntaan”, hän sanoo.
Vievätkö väkijoukot minut? Tarvitsenko paljon yksinoloaikaa elvyttääkseni itseni?
Suuret väkijoukot voivat tuntua ylivoimaisilta ja uuvuttavilta intuitiivisten empaattien kannalta, koska kilpailevia energioita on niin paljon. He pitävät parempana kahdenkeskistä yritystä.
Häiritsevätkö äänet, hajut tai liiallinen puhe minut?
Samoin intuitiiviset empatiat voivat kokea aistien ylikuormitusta ja tuntea itsensä uupuneiksi tai ylikuormituiksi liian monien ärsykkeiden takia.
Otanko mieluummin oman autopaikkani, joten minulla on mahdollisuus lähteä?
”Intuitiiviset empatiat haluavat mahdollisuuden lähteä. He eivät halua joutua sosiaalisten tilanteiden loukkuun”, Orloff sanoo. ”Se on heille liian ylivoimaista. Heidän on annettava itselleen lupa lähteä.”
Onko minulla tapana eristyä sosiaalisesti?
Kun imetät muiden energioita, on luonnollista, että saatat viettää aikaa yksin. Tästä syystä intuitiiviset empatiat usein eristävät itsensä ja karttavat sosiaalisia tilanteita.
Sosiaalinen eristäytyminen ja ulospääsyn suunnittelu sosiaalisissa tapahtumissa voi olla oireita mielenterveydestä, kuten sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä tai masennuksesta.
On tärkeää olla tietoinen näistä taipumuksista ja joissakin tapauksissa hakea hoitoa pätevältä mielenterveysalan ammattilaiselta.
Otanko intuitioon ihmisiä ja tiedän asioita ilman, että he kertovat minulle?
Ehkä tiedät heti, kun joku valehtelee, tai saat vahvan tunteen jostakin juuri ennen kuin se tapahtuu. Nämä ovat intuitiivisten empaattien ominaisuuksia.
Ovatko muut ihmiset pelänneet intuitiota?
”Kysy itseltäsi: Voinko ennustaa tulevaisuutta? Tiedänkö minä asioita ilman, että ihmisten tarvitsee kertoa minulle?” Orloff ehdottaa.
Intuitiivisilla empaateilla on usein luontainen tieto ihmisistä, paikoista ja tapahtumista, jotka voivat vaikuttaa pelottavilta tai hämmentävältä muiden silmissä.
Intuitiivisten empaattien itsehoito
”Intuitiiviset empatiat ovat tunnesieniä. Heillä on taipumus omaksua, mitä muissa ihmisissä tapahtuu. Heillä ei ole tavallisia suodattimia kuin muilla ihmisillä, joten kaikki tulee sisään”, Orloff sanoo.
Orloffin mukaan intuitiivisten empaattien on opittava, ettei heidän tehtävänsä ole ottaa vastaan muiden kärsimyksiä.
Asiakkaiden kanssa saamansa kokemuksen perusteella Orloff neuvoo, että empaattiset yksilöt oppivat pysymään maassa.
”Jos olet täysin avoin ja sinulla ei ole koulutusta itsesi maadoittamiseen, se voi olla liikaa”, hän sanoo. ”Intuitiiviset empatiat, jotka eivät ole oppineet taitoja [to deal with their gift can] kärsiä valtavasti.”
Orloff uskoo, että oikeanlainen itsehoito voi ratkaista intuitiivisten empaattien kohtaamat haasteet.
”Kun intuitiivinen empatia on diagnosoitu, he voivat oppia menestymään ja laajentamaan intuitiota”, hän sanoo. ”He voivat oppia olemaan hukkumatta lahjaansa ja oppia käyttämään sitä hyvään.”
Ottaa taukoja
Yksi Orloffin ehdotuksista on pitää minitaukoja koko päivän ajan. Sen sijaan, että painostaisit itseäsi siirtymään yhdestä asiasta toiseen, ajoita hengityksen täydentäminen.
Hän ehdottaa, että otat aikaa ”palataksesi takaisin sydämeenne ja uudempaan itseenne, jotta et ole uupunut”.
Ole varovainen kenen kanssa vietät aikaa
Monet ihmiset uskovat, että intuitiiviset empatiat voivat helposti vaikuttaa ympärillään olevilla energioilla.
”Kuuntele kehoasi ja katso, kuka antaa sinulle energiaa ja kuka tyhjentää sinut”, Orloff sanoo. ”Älä oleskele ihmisten lähellä, jotka vain imevät sinua kuivaksi koko ajan. On erittäin tärkeää olla tietoinen kehon signaaleista eikä hylätä niitä.”
Suojaa itsesi
Orloff neuvoo, että empatiat harjoittelevat suojausta välttääkseen ei-toivottujen energioiden imeytymisen.
”Visualisoi vartalosi ympärillä oleva suoja suojataksesi itseäsi tyhjentävältä, negatiiviselta energialta, kun olet energiavampyyrien lähellä”, hän ehdottaa.
On tärkeää huomata, että Orloff ei ehdota emotionaalista välttämistä, tuhoisaa selviytymismekanismia, johon liittyy tunteiden hautaaminen ja mahdollisten konfliktien välttäminen.
Sen sijaan hän ehdottaa, että annat itsellesi suojaavan kuplan, joka hänen mielestään voi auttaa sinua säilyttämään tasapainosi. Hän uskoo, että tämä voi estää sinua imemästä muiden ihmisten negatiivisia energioita sulkematta itseäsi emotionaalisesti pois.
Kokeile käyttää kristalleja
”Uskon vahvasti voimakkaiden jalokivien pitämiseen kädessäsi maadoitustekniikana ennen kuin joudun kokemaan stressaavaa”, Orloff sanoo.
Vaikka ei ole olemassa tieteellistä tutkimusta, joka tukisi kiteiden etuja, niiden käyttö on tärkeä käytäntö monille.
Mietiskellä
Säännöllinen meditaatio voi auttaa täydentämään energiaasi.
”Kirjassani puhun 3 minuutin sydänmeditaatiosta, joka tuo sinut takaisin itseesi, missä hengität, keskität itsesi, laitat kätesi sydämellesi ja kuvittelet jotain rakastavaa”, Orloff sanoo.
Orloff ehdottaa meditaatioita, jotka keskittyvät täysi- ja uusikuun sekä päivänseisauksiin ja päiväntasauksiin. Hän väittää, että tämä voi auttaa intuitiivisia empaatteja yhdistymään luonnon laajempiin elinkaareihin.
Vaikka ei ole todisteita siitä, että meditoinnista tietyissä kuun syklin kohdissa olisi lisähyötyä, tämän menetelmän käyttämisestä kuun rytmeistä tietoisuuttasi ei ole haittaa.
Intuitiivisista empatioista ei ole tieteellistä tutkimusta.
Siitä huolimatta Orloff sanoo, että empatiat voivat noudattaa yllä olevia vaiheita voimaantuakseen.
”Se ei tule olemaan kurja asia. Se on tehokas tapa syventää yhteyksiäsi muihin ja luontoon sekä rakastaa elämää. Sinun tarvitsee vain opetella taidot hallita haastavia osia”, hän sanoo. ”Empaattien on palattava kaivolle täydentämään itseään. He eivät voi unohtaa sitä.”
Victoria Stokes on brittiläinen kirjailija. Kun hän ei kirjoita suosikkiaiheistaan, henkilökohtaisesta kehityksestään ja hyvinvoinnistaan, hänellä on yleensä nenä tukossa hyvässä kirjassa. Victoria listaa kahvia, cocktaileja ja vaaleanpunaisen värin suosikkiasioihinsa. Etsi hänet Instagram.
