Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) on maha-suolikanavan sairaus, jolle on tunnusomaista joukko oireita, jotka esiintyvät yleensä yhdessä, mukaan lukien:
- ripuli
- liiallinen ilmavaivat (kaasu)
- vatsakrampit tai kipu
- ummetus
- turvotus
IBS:n uskotaan johtuvan ongelmista aivojen ja suoliston yhteistyön välillä. Lääkärit kutsuvat nykyään IBS:n kaltaisia sairauksia suolen ja aivojen vuorovaikutuksen häiriöiksi.
Joillakin IBS-potilailla on ummetusta. Joillakin on ripuli. Toiset vaihtelevat näiden kahden välillä. Tästä syystä IBS luokitellaan usein eri tyyppeihin:
- IBS ja ummetus (IBS-C): epänormaalit ulosteet ja ulosteet, jotka ovat kovia tai kyhmyisiä; Vähemmän suolen liikkeitä yleensä, vaativat joskus rasitusta
- IBS ripulin kanssa (IBS-D): ulosteet ovat löysät tai vetiset; voi olla vatsakipua ja useammin pakko mennä
- IBS, johon liittyy sekalaisia suolistotottumuksia (IBS-M): epänormaalit suolen liikkeet, jotka voivat olla sekä kovaa että kyhmyistä ja löysää tai vetistä samana päivänä
Jos sinulla on IBS, olet ehkä kuullut, että magnesium voi auttaa lievittämään oireitasi.
Vaikka magnesiumpitoisten ruokien lisääminen voisi olla hyödyllistä kaikille, joilla on IBS, tiettyjen magnesiumlisävalmisteiden tiedetään erityisesti helpottavan ummetusta.
Tästä syystä magnesiumlisät voivat olla hyödyllisiä ihmisille, joilla on IBS-C tai IBS-M, mutta ne eivät ehkä ole hyvä idea niille, joilla on IBS-D, koska ne voivat lisätä ripulia.
Lue lisää saadaksesi lisätietoja magnesiumin käytön mahdollisista eduista ja riskeistä IBS:n hoidossa.
Magnesiumin mahdolliset hyödyt IBS:lle
Magnesium on kivennäisaine, joka osallistuu moniin kehon oleellisiin toimintoihin, mukaan lukien lihasten ja hermojen toiminnan, verenpaineen ja verensokerin säätelyyn. Magnesiumia löytyy monenlaisista elintarvikkeista, mukaan lukien:
- lehtivihreät
- perunat
- parsakaali
- kokojyvät
- avokadot
- palkokasvit, kuten linssit, kikherneet ja herneet
- siemeniä, kuten pellavansiemeniä ja kurpitsansiemeniä
- tofu
- tietyt kalalajit
- pähkinät
- tumma suklaa
Jotkut ihmiset eivät kuitenkaan saa tarpeeksi magnesiumia ja kääntyvät lisäravinteiden käyttöön lisätäkseen saantiaan.
Magnesiumlisäaineiden uskotaan helpottavan vatsan kouristuksia, ahdistusta ja ummetusta. Tästä syystä lisääntynyttä magnesiumia ja magnesiumlisäravinteita saatetaan suositella auttamaan IBS-C:tä sairastavilla potilailla yleisesti esiintyviä oireita.
Ulosteen pehmennysaine
Magnesium
Vähentää ahdistusta
Magnesiumin on osoitettu vähentävän ahdistusta. Koska ahdistus voi pahentaa IBS:n oireita, tämä
Magnesiumin käytön mahdolliset sivuvaikutukset IBS:ään
Vaikka magnesiumia pidetään yleensä turvallisena useimmille ihmisille, sinulla voi olla sivuvaikutuksia lisäaineen ottamisen jälkeen, varsinkin jos otat liikaa.
Vältä sivuvaikutuksia, yritä säilyttää saanti
Magnesiumlisän yleisimmät sivuvaikutukset ovat:
- lievä ripuli
- pahoinvointi
- vatsakramppeja
Myrkyllisyys
Magnesiumlisän ottaminen suurina annoksina voi aiheuttaa vakavampia sivuvaikutuksia, kuten:
- lievä ripuli
- pahoinvointi
- vatsakipu
Hätätapaus
Erittäin suuria magnesiumannoksia (yli 5 000 mg/vrk) on liitetty magnesiumtoksisuuteen, joka voi olla kohtalokasta. Magnesiumtoksisuuden oireita ovat:
- huimaus
- pyörtyminen
- oksentelua
- hikoilu
- alhainen verenpaine
- epäsäännöllinen syke
- hämmennystä
- lihas heikkous
- virtsan pidättyminen
- vaikeuksia hengittää
- sydämenpysähdys
Magnesiumtoksisuuden riski on suurempi ihmisillä, joilla on munuaisongelmia.
Jos kohtaat jonkin näistä sivuvaikutuksista, lopeta magnesiumin käyttö ja soita lääkärillesi tai myrkytystietokeskukseen numeroon 1-800-222-1222.
Allerginen reaktio
On mahdollista saada allerginen reaktio magnesiumille tai jollekin muulle ruoan tai lisäravinteen ainesosalle.
Allergisen reaktion oireita voivat olla ihottuma tai nokkosihottuma, kutina, hengitysvaikeudet ja muut oireet.
Hätätapaus
Soita 911, jos sinulla on hengitysvaikeuksia tai vakavan allergisen reaktion oireita, kuten:
- ihoreaktiot, kuten nokkosihottuma, kutina tai vaalea iho
- hengityksen vinkuminen tai hengitysvaikeudet
- huimaus, huimaus tai pyörtyminen
- kasvojen turvotus
- pahoinvointi
- heikko ja nopea pulssi
Lääkkeiden yhteisvaikutukset
Magnesiumlisät tunnetaan
- tietyt antibiootit, mukaan lukien tetrasykliinit (kuten demeklosykliini ja doksisykliini) ja kinoloniantibiootit (kuten siprofloksasiini ja levofloksasiini)
- bisfosfonaatit, kuten alendronaatti (Fosamax), jota käytetään osteoporoosin hoitoon
- diureetit, mukaan lukien furosemidi (Lasix) ja hydroklooritiatsidi (Aquazide H)
- tietyt lääkkeet, joita käytetään lievittämään refluksin oireita tai hoitamaan peptisiä haavaumia ja jotka voivat sisältää myös magnesiumia, kuten esomepratsolimagnesium (Nexium) ja lansopratsoli (Prevacid)
Jos harkitset magnesiumlisän ottamista IBS:n hoitoon, keskustele ensin lääkärin kanssa muista lisäravinteista ja resepti- tai käsikauppalääkkeistä, joita jo käytät.
Magnesiumin muodot IBS:lle ja annostelu
Magnesiumlisäaineita on saatavana useissa eri muodoissa. Jokainen niistä eroaa imeytymisnopeuden suhteen.
Muista, että
Etsi merkkejä, jotka kolmannet osapuolet, kuten NSF International, ovat sertifioineet turvallisuuden ja laadun vuoksi.
Kysy lääkäriltäsi ennen lisäravinteiden ottamista ja muista lukea oikea annostus kaikista tuotemerkinnöistä.
Vaikka magnesiumia on saatavilla monenlaisia,
Magnesiumsitraatti IBS:lle
Magnesiumsitraatti on magnesium yhdistettynä sitruunahapon kanssa.
Magnesiumsitraattia pidetään osmoottisena laksatiivina. Se toimii rentouttamalla suolistoa ja vetämällä vettä suolistoon. Vesi auttaa pehmentämään ja lisäämään ulostettasi, jolloin se kulkee helpommin läpi.
Magnesiumsitraattia löytyy kapselina, nesteenä tai jauheena (jotka sekoitat veteen). Et tarvitse reseptiä ostaaksesi magnesiumsitraattia. Se löytyy helposti apteekeista tai verkosta.
Magnesiumlisän suositeltu annos riippuu tuotemerkistä, käyttötarkoituksesta ja siitä, kuinka paljon magnesiumia jo saat ruokavaliostasi. Noudata pakkauksen ohjeissa ilmoitettua annostusta.
Magnesiumsulfaatti IBS:lle
Magnesiumsulfaatti, joka tunnetaan myös nimellä Epsom-suola, on yksi magnesiumsuolan tyyppi, joka voi parantaa ummetusta.
Esimerkiksi vuonna 2016 tehty tutkimus osoitti, että magnesiumsulfaattia sisältävän kivennäisveden nauttiminen paransi suolen liikkeiden tiheyttä ihmisillä, joilla on IBS-C.
Vaikutus kesti kuitenkin vain 6 viikkoa.
Vuonna 2017 tehty tutkimus, jossa tutkimusparametrit ja -menetelmät liittyvät läheisesti aiemmin mainittuun tutkimukseen, osoitti samanlaisia tuloksia.
Ummetuksen hoitamiseksi aikuiset ja 12-vuotiaat ja sitä vanhemmat lapset voivat liuottaa 2–4 teelusikallista Epsom-suolaa 8 unssiin vettä ja juoda välittömästi.
Magnesiumhydroksidi IBS:lle
Magnesiumhydroksidi (magnesiummaito) toimii laksatiivina vetämällä vettä suolistoon, mikä auttaa pehmentämään ulostetta ja helpottamaan sen kulkeutumista.
Suositeltu annos vaihtelee tuotteen mukaan.
Esimerkiksi Phillips’ Milk of Magnesia suosittelee ottamaan 2–4 ruokalusikallista (30–60 ml) päivässä, ja jokainen ruokalusikallinen (15 ml) sisältää 1 200 mg magnesiumhydroksidia.
Vaikka tätä pidetään turvallisen ylätason yläpuolella, tämän laksatiivinen vaikutus on toivottava tällaisessa tapauksessa.
Muut magnesiumvalmisteet
Saatavilla on useita muita magnesiumlisäaineita. Nämä formulaatiot eivät kuitenkaan välttämättä ole paras vaihtoehto ummetuksen hoitoon.
- magnesiumkelaatti
- magnesiumaspartaatti
- magnesiumtreonaatti
- magnesiumglysinaatti
- magnesiummalaatti
- magnesiumbisglysinaattijauhe
Ottaa mukaan
Magnesiumia sisältävien elintarvikkeiden lisääminen ja tietyntyyppisten magnesiumlisäaineiden, erityisesti kapseleiden, jauheiden tai nesteiden, jotka sisältävät magnesiumsitraattia, magnesiumsulfaattia tai magnesiumhydroksidia, ottaminen voi olla hyödyllistä joillekin ihmisille, joilla on IBS.
Noudata aina pakkauksen ohjeita ongelmien välttämiseksi ja muista keskustella lääkärin kanssa, jos harkitset magnesiumin käyttöä IBS-C:n hoitovaihtoehtona.
Magnesium IBS:lle, johon liittyy ummetusta, ei välttämättä ole ratkaisu pitkäaikaiseen hoitoon. Jos huomaat, että magnesium ei enää auta IBS-C:n hoidossa, ota yhteys lääkäriin keskustellaksesi muista hoitovaihtoehdoista.
