Herkkä vatsa: mitä sinun tulee tietää

Mistä herkkä vatsa johtuu?

Jotkut ihmiset, joilla on kroonisia vatsavaivoja, ovat herkempiä tietyille elintarvikkeille – kuten maitotuotteille, mausteisille ruoille, alkoholille tai paistetuille ruoille. Toiset saattavat huomata, että heillä on ruoka-intoleranssit, jotka, toisin kuin ruoka-aineallergiat, eivät ole hengenvaarallisia herkkyysoireita.

Toisin kuin ruoka-aineallergiset ihmiset, joilla on ruoka-intoleranssi, saattavat sietää pieniä määriä kyseisiä ruokia. Maitotuotteille herkät ihmiset voivat ottaa entsyymejä, jotka auttavat heitä sulattamaan laktoosia.

Ärtyvän suolen oireyhtymä

Joskus ihmisillä, joilla on usein vatsavaivoja, on meneillään jotain muutakin kuin pelkkä herkkyys. Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) on yksi yleinen syyllinen jatkuvien mahavaivojen takana.

Vaikka sen tunnusmerkit ovat samanlaisia ​​​​kuin herkän vatsan, krooninen suolistokipu liittyy yleensä IBS:ään. Tämä johtuu suoliston tulehduksesta, jota tietyt ruoat yleensä pahentavat.

IBS estää vatsaasi ja suolistoasi toimimasta optimaalisesti. Joillakin IBS-potilailla on krooninen ummetus, kun taas toiset kärsivät jatkuvasta ripulista. IBS vaikuttaa suoliston sisällön liikkuvuuteen. Tämä aiheuttaa:

• muutoksia suolistotottumuksissa
• loukkuun jäänyt kaasu
• vatsakipu

Naisilla IBS diagnosoidaan yleensä miehiä useammin. Naiset, joille on tehty leikkauksia, kuten C-leikkauksia tai kohdunpoistoleikkauksia, voivat olla alttiimpia IBS:lle kuin muut.

Tulehduksellinen suolistosairaus

Jos oireesi ovat vakavia, lääkärisi voi suorittaa testejä diagnosoidakseen sinulle tulehduksellisen suolistosairauden (IBD), kuten haavaisen paksusuolitulehduksen tai Crohnin taudin, jotka ovat vaikeita sairauksia, jotka edellyttävät reseptilääkkeitä tulehduskipulääkkeitä ja immunosuppressiivisia lääkkeitä.

Näitä hoitoja voidaan myös täydentää lääkkeillä, jotka säätelevät suolen toimintaa, pysäyttävät ripulin, estävät infektioita ja hallitsevat kipua. Rautavalmisteita voidaan myös määrätä, jos sinulla on krooninen suoliston verenvuoto.

Mitkä ovat herkän vatsan oireet?

Suurin osa herkän mahan oireista on helposti hoidettavissa kotona. Nämä sisältävät:

• suoliston kaasu
• turvotus
• ruoansulatushäiriöt
• närästys
• hapan refluksi
• pahoinvointi
• oksentelua
• satunnaista vatsakipua
• ummetus
• ripuli

Mutta jos sinulla on seuraavat vakavat oireet, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin:

• krooninen tai vaikea vatsakipu, joka vaikeuttaa normaalin toiminnan suorittamista
• verta tai mätä ulosteessa
• vaikea, jatkuva ripuli, joka kestää yli kaksi päivää
• yöllinen ripuli, joka estää sinua nukahtamasta
• selittämätön kuume
• allerginen reaktio (nokkosihottuma, turvotus, kutina jne.)

Nämä oireet voivat olla merkki vakavasta tilasta. Lääkärisi tekee testejä oireidesi syyn selvittämiseksi ja ongelman diagnosoimiseksi.

Kuinka hoitaa herkkää vatsaa

Koska monet asiat voivat häiritä herkkää vatsaa, ongelman tunnistaminen ja ratkaiseminen voi viedä aikaa. Tässä on joitain keinoja, joita voit kokeilla kotona lievittääksesi epämukavuuttasi.

Syö pienempiä annoksia

Liika vatsasi täyttäminen voi saada sinut kaasumaiseksi ja aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä. Yritä vähentää lautaselle jokaisella aterialla laittavan ruoan määrää.

Viisi tai kuusi pientä ateriaa päivässä voi myös olla mukavampaa vatsallesi kuin kolmen suuren aterian syöminen.

Syö hitaammin

Liian nopea syöminen voi myös aiheuttaa epämiellyttäviä kaasuja ja ruoansulatushäiriöitä. Varmista, että ruokasi on pureskeltava hyvin ennen nielemistä, sillä ruoansulatus alkaa kauan ennen kuin ruoka saapuu mahaan.

Poista mahdollisesti ärsyttävät ruoat

Ruoat, jotka voivat ärsyttää herkkää vatsaa, ovat:

• meijeri
• mausteisia ruokia
• prosessoitu ruoka
• öljyiset tai paistetut ruoat
• alkoholia
• gluteenia

Se saattaa viedä pienen yrityksen ja erehdyksen, mutta herkkien elintarvikkeiden tunnistaminen ja poistaminen auttaa paljon. Jos epäilet jo, mitkä ruoat voivat laukaista herkkyyttäsi, voi olla hyödyllistä löytää korvaavia elintarvikkeita tai ruokia, jotka ovat rakenteeltaan tai maultaan samanlaisia.

Ja jos vatsasi on erityisen herkkä, saatat päättää aluksi poistaa kaikki mahdolliset laukaisevat tekijät lievittääksesi oireitasi. Jos päätät ottaa nämä liipaisimet käyttöön yksi kerrallaan myöhemmin, voit tunnistaa ongelmallisen ruoan.

Juo enemmän vettä

Jos et juo tarpeeksi vettä joka päivä, saatat olla kroonisesti kuivunut huomaamattasi. Riittämätön veden saanti voi aiheuttaa ongelmia ruoansulatuksessa ja eliminaatiossa.

Jos kehossasi ei ole tarpeeksi vettä, paksusuolensi ei pysty imemään tarpeeksi vettä suoliston oikeaan toimintaan. Toisin sanoen, jos et juo tarpeeksi, saatat päätyä ummetukseen.

Vähennä kofeiinin saantia

Kofeiini voi ärsyttää vatsaa. Jos käytät suuria määriä päivittäin, kofeiinin saannin vähentäminen voi rauhoittaa vatsaasi.

Voit myös harkita vuorokaudenajan vaihtamista, jolloin juot kofeiinia, jotta näet, auttaako se. Jos kofeiini on pääsyyllinen, saatat haluta poistaa sen vähitellen ruokavaliostasi.

Vähennä stressiäsi

Krooninen stressi voi aiheuttaa vatsavaivoja. Jos et pysty paikantamaan ärsyttäviä ruokia, stressi saattaa aiheuttaa epämukavuutta. Harkitse stressiä lievittävän harjoituksen, kuten meditaation tai joogan, lisäämistä rutiinisi.

Ruoat, jotka yleensä rauhoittavat herkkävatsaisia ​​ihmisiä, ovat:

• keitetyt hedelmät ja vihannekset
• vähärasvaista proteiinia
• helposti sulavia jyviä
• rasvattomia tai vähärasvaisia ​​maitotuotteita

Lääkärisi voi myös suositella lyhytaikaista, vähäkuituista ruokavaliota epämukavuuden helpottamiseksi.

Jos sinulla on diagnosoitu yksi tai useampi ruoka-intoleranssi, lääkärisi suosittelee sinua poistamaan kyseiset ruoat tai ruoat. Jos sinulla on diagnosoitu autoimmuunisairaus, kuten keliakia, sinun on noudatettava gluteenitonta ruokavaliota oireidesi hallitsemiseksi.

Jos lääkärisi diagnosoi sinulle ruoka-aineallergian, sinulle voidaan määrätä adrenaliini-autoinjektori. Sinun on ehdottomasti vältettävä allergeeneja, sillä pienikin altistuminen voi aiheuttaa hengenvaarallisen anafylaktisen reaktion.

Vaikka sinulla olisi aiemmin ollut vain pieniä allergisia reaktioita, seuraava voi olla vakava tai tappava.

Mitkä ovat herkän vatsan näkymät?

Useimmat ihmiset, joilla on herkkä vatsa, voivat onnistuneesti hallita oireitaan kotona ruokavalion ja elämäntapojen mukauttamisen avulla.

Joskus vatsakipu voi kuitenkin viitata vakavampaan tilaan, kuten IBS, IBD, keliakia, Crohnin tauti tai haavainen paksusuolitulehdus.

Jos olet huolissasi kokemistasi oireista, ota yhteyttä lääkäriisi.