Gynekomastia (joskus puhekielessä ”miehen tissit”) tapahtuu, kun yksilö kasvattaa rintoja ilman tyypillistä hormonitasapainoa, jonka tarkoituksena on kasvattaa toimivia maitorauhasia ja siihen liittyvää rasvaa, joka ympäröi lisääntynyttä rintarauhaskudosta.
Tyypillisesti testosteronihormoni estää rintakudoksen kehittymistä, kun taas estrogeenilla on stimuloiva vaikutus. Näiden hormonien välinen epätasapaino voi johtaa gynekomastiaan. Ylipaino voi johtaa lisääntyneeseen rasvan varastointiin rinnassasi sekä koko kehossasi.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että välillä
Jatka lukemista, kun tarkastelemme syvempään mahdollisia syitä ja tapoja hoitaa gynekomastiaa.
Mitkä ovat gynekomastian syyt?
Monet asiat voivat edistää gynekomastian kehittymistä, mukaan lukien elämäntapatekijät, kuten liiallinen alkoholin juominen tai vähäinen liikunta, perussairaus, ikääntyminen ja joidenkin lääkkeiden sivuvaikutukset.
Sukupuolihormonilla testosteronilla on
Seuraavat tekijät voivat johtaa näiden hormonien epätasapainoon ihmisillä, joilla on penis ja jotka eivät muuten saa gynekomastiaa.
Ikääntyminen
Testosteroni laskee luonnollisesti ikääntyessä alkaen noin 30-vuotiaasta alkaen.
Vanhemmat ihmiset, joilla on penis, käyttävät myös todennäköisemmin lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa gynekomastiaa sivuvaikutuksena.
Murrosikä
Noin
Murrosiän aikana tapahtuvista muutoksista johtuva gynekomastia yleensä paranee ilman hoitoa kolmen vuoden kuluessa.
Korkea kehon rasvaprosentti
Yleisesti korkea kehon rasvaprosentti missä tahansa painossa voi johtaa lisääntyneeseen rasvan varastointiin rinnan ympärillä. Korkeampi kehon rasvaprosentti liittyy myös korkeampiin estrogeenitasoihin.
Rasvakudos on tärkein kudos, jossa aromataasientsyymi muuttaa testosteronin estrogeeniksi. Noin
Terveysolosuhteet
Terveysolosuhteet, jotka aiheuttavat muutoksia testosteroni- ja estrogeenitasoissa, voivat mahdollisesti johtaa ylimääräisen rintakudoksen kehittymiseen. Jotkut näistä ehdoista sisältävät:
- trauma, kasvaimet tai kivessairaus
- kilpirauhasen liikatoiminta
- munuaisten vajaatoiminta
- maksan vajaatoiminta
- aliravitsemus
- aivolisäkkeen tai hypotalamuksen kasvaimet
Lääkkeet ja lääkkeet
Noin
Joillakin lääkkeillä on estrogeenin kaltaisia ominaisuuksia, ne lisäävät estrogeenin tuotantoa tai toimittavat kehollesi aineita, kuten testosteronia, jotka voidaan muuttaa estrogeeniksi. Muuntyyppiset lääkkeet johtavat gynekomastian kehittymiseen tuntemattomista syistä.
Seuraavan käyttö liittyy gynekomastiaan:
- alkoholia
- huumeet, kuten heroiini, metadoni ja amfetamiinit
- anaboliset steroidit
- joitakin HIV:n hoitoon käytettyjä lääkkeitä
- joitain verenpainelääkkeitä
- jotkut psykoaktiiviset lääkkeet, kuten psykoosilääkkeet
Onko gynekomastiaan kotihoitoa?
Sinulle tehokkain hoito riippuu gynekomastian taustalla olevasta syystä.
Pukeutumisellasi voi myös olla vaikutusta gynekomastiasi havaittavuuteen.
Vaatteet gynekomastiaan
Tässä on muutamia vinkkejä gynekomastian vähentämiseksi.
Välttää
- kompressiopaidat
- tiukat topit
- valkoiset topit
pitää päällä
- kuviolliset topit
- kerroksia tai paksumpia toppeja
- minimaalisen kontrastivärit topin ja housujen välillä
- puvut raidalliset
Paranna elämäntottumuksiasi tarpeen mukaan
Jotkut elämäntapatavat voivat lisätä kehon rasvaa. Ylipainoisilla ihmisillä voi usein olla enemmän rasvaa koko kehossa, myös rintakehän ympärillä, kuin ihmisillä, jotka eivät ole ylipainoisia. Lisääntynyt kehon rasva voi myös osaltaan alentaa testosteronitasoja lisäämällä aromataasiaktiivisuutta.
Jotkut elämäntapatottumukset, joita voit tehdä hormonitasosi parantamiseksi, ovat:
- minimoida alkoholin kulutus
- yritä välttää stressin lähteitä elämässäsi
- pyri nukkumaan vähintään 7 tuntia yössä
- suorita vähintään 150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä aerobista harjoitusta viikossa
- Pyri harjoittelemaan kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä vähintään kahdesti viikossa
- syö tasapainoista ruokavaliota painottaen mahdollisimman vähän prosessoituja ruokia
Ruokavaliovinkkejä gynekomastiaan
Kaiken kaikkiaan tasapainoinen ruokavalio voi auttaa sinua varmistamaan, että kehossasi on kaikki ravintoaineet, joita se tarvitsee maksimoidakseen testosteronin tuotannon ja auttaa alentamaan kehon rasvaprosenttia.
Testosteronin tuotannon kannalta erityisen tärkeitä ravintoaineita ovat proteiini, D-vitamiini ja sinkki. Vain muutamia mahdollisia testosteronia lisääviä ruokia ovat munankeltuaiset, osterit ja tonnikala.
Jotkut elintarvikkeet tuottavat kemikaaleja, joita kutsutaan fytoestrogeeneiksi ja jotka jäljittelevät estrogeenia kehossa.
Lisää tutkimusta tarvitaan näiden kemikaalien vaikutusten ymmärtämiseksi kehossasi, mutta kasviestrogeenejä sisältävien elintarvikkeiden kulutuksen minimoiminen voi auttaa parantamaan testosteronin ja estrogeenin suhdetta. Soija, palkokasvit ja lakritsinjuuri ovat kolme yleistä kasviestrogeenin lähdettä.
Liikuntavinkkejä gynekomastiaan
Se on myytti, että tietyn kehonosan harjoittelu saa sinut menemään enemmän rasvaa kyseiseltä alueelta kuin muut kehosi osat.
Jos esimerkiksi teet punnerruksia, et menetä enemmän rasvaa rinnasta kuin jos poltat saman määrän kaloreita kyykkyissä.
Lisää aerobista harjoittelua harjoitusohjelmaasi voi auttaa sinua alentamaan kehon kokonaisrasvaprosenttia. Harjoituksen tyyppi ei ole yhtä tärkeä kuin pituus, intensiteetti tai kesto.
Jotkut ideat sisältävät:
- reipasta kävelyä
- lenkkeily
- uima-
- luistelu
- tanssia
- soutu
- ohittaa
Pushups on loistava harjoitus ilman laitteita, joilla voit kasvattaa rintakehääsi. Voit lisätä toistojasi, sarjojasi tai lisätä painoa tehdäksesi niistä vaikeampia ajan myötä.
Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin gynekomastian vuoksi?
Gynekomastia ei tyypillisesti aiheuta muita oireita kuin arkuutta rintojen ympärillä, mutta se voi aiheuttaa henkistä kärsimystä. On hyvä käydä lääkärin vastaanotolla, jos nänneistäsi tulee vuotoa, sinulla on turvotusta tai huomattavaa kipua.
Jos epäilet, että sinulla voi olla jokin sairaus, kuten kasvain kiveksissäsi tai kilpirauhasen liikatoiminta, on myös tärkeää käydä lääkärissä.
Lääkäri voi auttaa sinua löytämään gynekomastian taustalla olevan syyn ja auttaa sinua löytämään parhaan hoidon.
Lääkehoito gynekomastiaan
Gynekomastian hoito koostuu yleensä taustalla olevan sairauden kohdistamisesta.
Joitakin ei-kirurgisia hoitoja, joita lääkäri voi suositella, ovat:
- Ei-merkin lääkkeet. Lääkärisi voi määrätä rintasyöpälääkkeitä raloksifeenia tai tamoksifeenia poikkeavina hoitomuotoina gynekomastiaan.
- Lääkkeiden vaihto. Jos lääkäri epäilee, että käyttämäsi lääke saattaa aiheuttaa gynekomastiaa, hän voi vaihtaa lääkitystäsi tai pienentää annostasi.
- Testosteronihoito. Testosteronikorvaushoito (TRT) injektioiden, ihogeelien tai laastarien muodossa voi nostaa testosteronitasojasi.
- Taustalla olevien terveystilojen hoito. Taustalla olevan terveydentilan, kuten kilpirauhasen liikatoiminnan tai aliravitsemuksen, hoito voi parantaa gynekomastian oireita.
Gynekomastia johtuu usein testosteronin ja estrogeenin välisestä hormonaalisesta epätasapainosta.
Monet tekijät voivat edistää gynekomastian kehittymistä, mukaan lukien huonot elämäntavat, taustalla olevat sairaudet, luonnollinen ikääntymisprosessi ja tietyt lääkkeet. Gynekomastian hoitoon kuuluu taustalla olevan syyn kohdistaminen. Usein liikunta- ja ruokavaliotottumusten parantaminen voi auttaa.
Jos epäilet, että sinulla voi olla taustalla oleva sairaus, ota yhteys lääkäriin oikean diagnoosin ja hoidon saamiseksi.
