Mitä ekspressiivinen terapia on?
Taide, musiikki ja tanssi ovat luovan ilmaisun muotoja, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään ja selviytymään tunneongelmista, mukaan lukien masennus. Ekspressiivinen terapia ylittää perinteisen puheterapian. Se keskittyy luoviin toimiin ilmaisuvälineinä. Tämä terapia voi olla erityisen hyödyllinen ihmisille, joiden on vaikea puhua ajatuksistaan ja tunteistaan.
California Institute of Integral Studiesin mukaan psykologit käyttävät ekspressiivistä taideterapiaa monissa olosuhteissa auttaakseen ihmisiä tutkimaan vaikeita kysymyksiä elämässään. Nämä ongelmat voivat olla:
- tunteita
- sosiaalinen
- henkistä
- kulttuurista
”Se on usein käytetty lasten kanssa”, selittää Jaine L. Darwin. Darwin on psykologi ja psykoanalyytikko Cambridgessa, Massachusettsissa. ”He eivät voi täysin puhua siitä, mitä on meneillään, eivät vivahteellisella tasolla. Ekspressiivinen terapia palvelee usein ihmisiä, jotka eivät osaa käyttää ”tuntosanoja”.
Terapia perustuu uskomukseen, että kaikilla ihmisillä on kyky ilmaista itseään luovasti. Terapia voi edistää:
- itsetietoisuus
- emotionaalinen hyvinvointi
- paranemista
- itsetunto
Kuinka se toimii
Ekspressiivinen terapia voi sisältää erilaisia taiteellisen ilmaisun muotoja. Tämä voi sisältää:
- taide
- musiikkia
- tanssi
- draama
- kirjoittaminen ja tarinankerronta
Ekspressiivisessä terapiassa terapeutti rohkaisee sinua käyttämään näitä taiteita kommunikoimaan tunteista ja elämäntapahtumista. Nämä ovat usein aiheita, joita voi olla vaikea pukea sanoiksi. Lapsi voi esimerkiksi piirtää kohtauksen, joka edustaa traumaattista tapahtumaa. He voivat tanssia ilmaistakseen tunteita liikuttamalla kehoaan. Taiteesta tulee henkilökohtaisen tutkimisen ja viestinnän ilmaisutapa.
Terapeutin painopiste ei ole arvostella ilmaisuvoimaista taidetta. Terapeutti työskentelee kanssasi tulkitseen taiteen merkitystä ja sitä ympäröiviä tunteita. Psykologit yhdistävät usein ekspressiivisen terapian muihin psykoterapian muotoihin. Voit esimerkiksi luoda kuvan, joka edustaa ongelmaasi tai tunteitasi. Sitten sinä ja terapeutti keskustelette sitä ympäröivästä taiteesta ja tunteista. Joillekin taiteen luomisprosessi on sinänsä terapeuttista.
Ekspressiivisen terapian tyypit
Ekspressiivisen terapian tyyppejä ovat:
Taideterapia
Ihmiset piirtävät tai maalaavat kuvia, jotka edustavat heidän ajatuksiaan ja tunteitaan. Taideterapia on yleistä sairaaloissa, erityisesti lapsille.
Musiikkiterapia
Tämän tyyppinen terapia sisältää:
- laulaen
- laulun kirjoittaminen
- soittamalla soittimia
- kuunnella musiikkia
Kaikki on tarkoitettu edistämään paranemista ja positiivisia tunteita.
Kirjoitus- tai runoterapia
Ihmiset kirjoittavat kommunikoidakseen ja käsitelläkseen vaikeita tunteita. Tutkimukset osoittavat, että kirjoittaminen edistää terveyttä ja hyvinvointia. Se myös tehostaa immuunijärjestelmää. Kalifornian yliopisto San Franciscossa raportoi, että tarinankerrontaprojekti auttoi HIV-tartunnan saaneita naisia eristymään vähemmän. Se johti myös parannuksiin heidän elinolojensa turvallisuudessa ja laadussa. Koulu osallistui hankkeeseen yhteistyössä The Medea Project -nimisen esitysohjelman kanssa.
Tanssiterapia
Ihmiset voivat ilmaista ja käsitellä tunteitaan liikkeen avulla. Terapia auttaa ihmisiä parantamaan sekä henkistä että fyysistä terveyttä.
Draamaterapia
Tämäntyyppinen terapia sisältää roolileikkejä, improvisaatiotekniikoita tai nukketeatteria. Tämä voi auttaa ihmisiä:
- ilmaista tunteita
- vapauttaa jännitystä ja tunteita
- kehittää uusia ja tehokkaampia selviytymistaitoja
Muut ekspressiivisellä terapialla hoidetut häiriöt
Ihmiset, joilla on seuraavat häiriöt tai ongelmat, voivat myös hyötyä ekspressiivisesta terapiasta:
- ahdistusta
- stressi
- alhainen itsetunto
- konfliktien ratkaiseminen
- ihmissuhteisiin tai perheongelmiin
- oppimisvaikeudet
- menetys
- syömishäiriöt
- dementia ja Alzheimerin tauti
- terminaaliset tai krooniset sairaudet, kuten syöpä tai krooninen kipu
- alkoholi- tai huumeriippuvuus
- trauma, mukaan lukien seksuaalisen, fyysisen tai henkisen hyväksikäytön aiheuttama trauma
Takeaway
Ekspressiivisessä terapiassa käytetään luovan ilmaisun muotoja, kuten taidetta, musiikkia ja tanssia, auttaakseen ihmisiä tutkimaan ja muuttamaan vaikeita tunne- ja lääketieteellisiä tiloja. Psykologit käyttävät tämäntyyppistä terapiaa useissa eri olosuhteissa. Sitä käytetään usein yhdessä perinteisempien psykoterapiatekniikoiden kanssa. Pyydä lääkäriltäsi lähete lääkärille, jos tunnet ekspressiivisesta terapiasta olevan sinulle hyötyä.
