CBD voi auttaa sinua nukkumaan
Kannabidioli – joka tunnetaan myös nimellä CBD – on yksi kannabiskasvin tärkeimmistä kannabinoideista. Kannabinoidit ovat vuorovaikutuksessa endokannabinoidijärjestelmäsi kanssa, mikä auttaa kehoasi säilyttämään tasapainon ja vakauden eli homeostaasin.
Toisin kuin tetrahydrokannabinoli (THC), CBD ei ole psykoaktiivinen, mikä tarkoittaa, että se ei nosta sinua ”korkeaksi”. Sen sijaan sillä on useita terveyssovelluksia, kuten epilepsiapotilaiden kohtausten vähentäminen ja eri sairauksien kivunlievitys.
Jotkut tutkimukset ja anekdoottiset todisteet viittaavat siihen, että CBD voi myös auttaa sinua saamaan hyvät yöunet. Tässä on mitä sinun tulee tietää CBD:n käytöstä nukkumiseen.
Mitä tutkimus sanoo CBD:stä ja unesta
Ymmärtääksemme, voiko CBD parantaa unta, meidän on ensin ymmärrettävä, mikä aiheuttaa huonoa unta.
Monet asiat voivat saada sinut nukahtamaan huonosti. Mayo Clinicin mukaan unettomuus voi johtua:
- mielenterveyshäiriöt,kuten ahdistuneisuus, posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) ja masennus
- lääkkeitä, jotka voivat häiritä uni-valveilujaksoasi
- fyysiset sairaudet, kuten krooninen kipujalevottomat jalat -oireyhtymä
- kofeiinia, varsinkin kun sitä nautitaan myöhään päivällä
- ympäristötekijät, kuten kovat äänet tai epämukava sänky
Jos unettomuutesi johtuu ulkoisista tekijöistä tai niihin liittyvistä tiloista, CBD voi auttaa hoitamalla unettomuuden syitä.
Vaikka CBD-tutkimus on vielä lapsenkengissään, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että CBD voi hoitaa ahdistusta.
Kipua, joka voi myös aiheuttaa unihäiriöitä, voi myös auttaa CBD. A
Muut tutkimukset kertovat meille, että CBD vaikuttaa unisykliin.
Vuoden 2017 katsauksessa todettiin myös, että CBD voi olla hyödyllinen RBD:n hoidossa ja että se osoittaa potentiaalia liiallisen päiväuneliaisuuden hoitoon.
CBD saattaa vaikuttaa myös unettomuuteen, joka on toinen unettomuuden oire. A
Kuinka CBD parantaa unta
Jopa tutkimukset, joissa päätellään, että CBD voi parantaa unta, eivät aina pysty sanomaan miksitästä on kyse. Suurin osa edellä mainituista tutkimuksista korostaa, että tarvitsemme lisää CBD-tutkimusta, ennen kuin ymmärrämme täysin, kuinka se vaikuttaa uneen.
Kuten edellä mainittiin, monet tutkijat sanovat, että CBD parantaa unta, koska se torjuu unettomuuden perimmäisiä syitä.
Kun CBD:tä tutkitaan enemmän, opimme lisää siitä, miksi ja kuinka se voi auttaa meitä nukkumaan.
Kuinka käyttää CBD:tä nukkumiseen
On olemassa useita tapoja ottaa CBD:tä. Sitä on muutamassa eri muodossa, mukaan lukien:
- vape tiivisteet
- öljyt ja tinktuurat
- pillereitä ja kapseleita
- syötäviä ruokia, kuten purukumia
Yleensä CBD:n höyrystäminen saa sen järjestelmääsi nopeammin kuin muut muodot. CBD:n höyrystämisestä ei kuitenkaan ole tehty paljon tutkimusta, ja höyrystäminen voi yleensä aiheuttaa hengitysriskejä.
Käyttämäsi CBD:n annostus ja käyttöaika riippuvat useista tekijöistä. Painosi, kehosi kemia ja unihäiriösi luonne vaikuttavat CBD:n toimintaan. Se, mikä toimii joillekin ihmisille, ei välttämättä toimi toisille.
Useimmat kliiniset CBD:tä ja unta koskevat tutkimukset ovat sisältäneet koehenkilöille 25–1500 mg CBD:tä päivässä. On parasta aloittaa pienellä annoksella ja lisätä sitä vähitellen, kunnes löydät jotain, joka toimii sinulle.
Suurin osa CBD:tä, ahdistusta ja unta koskevista tutkimuksista on todennut, että monet potilaat eivät huomaa välitöntä eroa. Yllä mainitussa vuoden 2019 tutkimuksessa todettiin, että kesti noin kuukausi ennen kuin koehenkilöt huomasivat eron. Ole kärsivällinen ja muista, että et todennäköisesti saavuta välittömiä tuloksia.
CBD:n sivuvaikutukset ja turvallisuusongelmat
A
Sivuvaikutukset ovat suhteellisen harvinaisia. Saatat kuitenkin kokea pieniä sivuvaikutuksia.
Vaikka CBD:tä pidetään yleisesti turvallisena, vuonna 2019 tehty hiirillä tehty tutkimus herätti huolta CBD:n mahdollisesta maksavauriosta. CBD voi myös olla vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa, joten keskustele lääkärisi kanssa ennen sen käyttöä.
Tällä hetkellä Food and Drug Administration (FDA) ei takaa reseptivapaiden (OTC) CBD-tuotteiden turvallisuutta, tehokkuutta tai laatua. Kansanterveyden suojelemiseksi he voivat kuitenkin ryhtyä toimiin
Koska FDA ei säätele CBD-tuotteita samalla tavalla kuin lääkkeitä tai ravintolisiä, yritykset joskus merkitsevät väärin tai antavat vääriä tietoja tuotteistaan. Tämä tarkoittaa, että on erityisen tärkeää tehdä oma tutkimus ja löytää laadukas tuote.
Ennen kuin ostat CBD:tä yritykseltä, tutki sen historiaa. Vältä yrityksiä, jotka ovat aiemmin merkinneet CBD:tä väärin, ja valitse CBD, jonka kolmas osapuoli on testannut.
Mayo Clinicin mukaan lääkärit suosittelevat harvoin unilääkitystä pidempään kuin muutaman viikon ajan. Vaikka CBD ja muut lääkkeet voivat olla hyödyllisiä, on tärkeää löytää uniongelmien perimmäinen syy.
Saatat tarvita fyysistä tarkastusta, muuttaaksesi nukkumistottumuksiasi tai vaihtamaan lääkitystäsi. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on unihäiriöitä.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet CBD:tä
On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin otat lisäravinteita tai lääkkeitä – mukaan lukien CBD. Lääkäri pystyy parhaiten kertomaan sinulle, kuinka CBD:tä käytetään parantamaan untasi erityisolosuhteisi perusteella.
Onko CBD laillista? Hamppuperäiset CBD-tuotteet (alle 0,3 prosenttia THC:tä) ovat laillisia liittovaltion tasolla, mutta ovat edelleen laittomia joidenkin osavaltioiden lakien mukaan. Marihuanasta johdetut CBD-tuotteet ovat laittomia liittovaltion tasolla, mutta ovat laillisia joidenkin osavaltioiden lakien mukaan. Tarkista osavaltiosi ja missä tahansa matkustamasi lait. Muista, että reseptivapaat CBD-tuotteet eivät ole FDA:n hyväksymiä ja ne saattavat olla merkitty virheellisesti.
Sian Ferguson on freelance-kirjoittaja ja toimittaja Kapkaupungissa, Etelä-Afrikassa. Hänen kirjoituksensa käsittelee sosiaaliseen oikeudenmukaisuuteen, kannabikseen ja terveyteen liittyviä kysymyksiä. Voit ottaa häneen yhteyttä Viserrys.
